保持良好的作息習慣，保持良好的飲食習慣，加強運動、堅持運動，如果主動式的運動堅持不了，可以去嘗試被動式運動，同樣有效也更加容易堅持。

首先保證充足的睡眠，五臟六腑的修復都是在睡眠當中完成的，包括迴圈代謝以及免疫力提升都需要一個充足的睡眠時間來完成

免疫力下降首先要調整作息時間 飲食 營養搭配均勻 適當的參加體育運動 比如 跑步，游泳 打球快走，如果這些運動也保持不了的，可以選擇被動運動器材，比如律動機 律動沙發都可以 線上淘寶 京東都有出售

1. 充足的睡眠；

2.營養搭配得當的膳食；

3.放慢生活節奏；

4.隨時保持愉悅的心情；

5.持之以恆的運動，任何運動都可以

6.少劃手機。

免疫力下降的調理，主要是透過平時生活習慣和飲食習慣以及情緒方面來調理。

應養成良好的生活習慣和飲食習慣，不要熬夜，按時休息，保證有充足的睡眠。適應四季的各種變化，氣候交換時要注意隨時增減衣服。

一日三餐要按時，飲食上葷素搭配，營養均衡，可以適當的加點藥膳來調理，根據自身的體質，可以加補氣類的中藥來調理，比如黨參、黃芪、紅棗等。

也可以服用保健品來增加免疫力，比如蛋白粉、營養粉，適當的參加體育鍛煉，力度從弱變強，逐漸的增加抵抗力。

第一是保證睡眠，隨著年齡的增大，睡眠是比吃飯還要重要的一件事情，現在人有的工作壓力大、學習任務重，普遍的缺少睡眠，要儘量保證足夠的睡眠，這是提高免疫力的首要的任務。

第二個是心情舒暢，樂觀的情緒對提高免疫力有很大的幫助，消極的情緒、悲觀的情緒都會降低自身的免疫力。

第三個方法是合理膳食，飲食粗細搭配、葷素搭配，做到營養均衡也可以提高免疫力。

第四個是多喝水，多喝水可以清除體內毒素也能提高人體的免疫力。

第五個是適量運動，結合自身的情況，選擇適合自己的運動，最好是有氧運動，如慢跑、散步、跳舞、游泳、騎腳踏車等。

第六個就是要戒菸限酒。吸菸是有百害而無一利，不僅害己也害人。少量飲酒對於血液迴圈有一定的促進作用，但是過量飲酒或者是酗酒一定對人體有損害，對免疫力也會有很大的傷害，所以要戒菸限酒。

免疫力下降如何調理？

免疫力下降的人需要遵醫囑用藥調理。養成良好的生活習慣，也有助於提高免疫力。

中醫調理衛氣不足時，多采用補益肺衛的方法。如辨證選擇玉屏風散、補肺湯、參蘇飲等，具體請遵醫囑使用。

養成良好的生活習慣，同樣有助於提高免疫力。如作息規律、不熬夜，飲食規律、營養全面、避免暴飲暴食，規律鍛鍊等。

本內容由廣東省中醫院 心血管專科 副主任醫師 楊廣稽核

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