我覺得漂亮媽媽產後恢復中心不錯，我之前生完孩子就是在這裡進行的身材恢復，他們有專業的人員，可以進行一對一指導，非常貼心，而且效果非常棒。

產後恢復慢慢來不要心急不要上火少食多餐，沒事看看健身操，有氧運動，產後恢復中心其實就是按摩理療養生；我個人建議還是自己控制就可以。

我現在產後三個月，我沒有選擇專門的恢復中心，我去了當地市婦幼保健醫院婦女保健科，根據醫生的建議，做了一個療程的盆底肌修復，

產後恢復包括包括心理恢復和身體恢復，其中身體恢復，包括臀部恢復，漏尿，盆底肌康復，直腹肌康復等等。

我在孕晚期的時候也有咳嗽、打噴嚏就會有一點點漏尿，醫生說有些產後沒有經過任何處理它就自行恢復了，但有的人在產後的時候過了三個月，甚至到了半年的時間，還有控尿困難的問題。

產後42天去複查。我的複查結果是：1.直腹肌分離的距離是4毫米2.宮腔有少許積液。醫生說我的情況還好，建議我做一個療程的盆腔肌修復。

包括三個部分：第一部分為提肛訓練，每天堅持100次以上。第二部分，為盆底肌肉康復器的使用。這個是需要自己在家每天堅持做，但心理期不可以使用。第三部分是去醫院做的一個盆底肌肉治療，這個治療需要一個儀器叫盆底肌肉治療頭。每次去醫院的時候自己帶過去。一個療程包括10次治療。每次15分鐘，每次做完以後醫生會給一個測試報告，醫生會根據這個測試報告來安排下一次的治療時間。

因為疫情的原因，我目前沒有完成10次，如果按醫生的建議，堅持下來，效果應該還不錯。