我家孩子目前也遇到類似情況。孩子4歲半，身高118釐米，體重52斤，已經超高超重，胃口非常好，還有發胖趨勢。最近已經開始在控制，取得了一定成效，2個月時間，體重控制在了49斤，我把一點小心得與大家分享：

孩子之前特別喜歡吃各種蛋糕、高碳水化合物，在近兩個月裡面，我們減少了高碳水食物的攝入（主要是蛋糕、包子饅頭等麵食類食物，米飯沒有怎麼控制），蛋糕減少為1周1次（以前1-2天一次）。但增加了更加飽腹的食物，例如雞肉、牛肉等低脂高蛋白類食物。

如果是男孩子，本身好動，每天的運動量不會太低，如果是女孩子，就要有計劃的增加孩子運動時間，透過運動消耗能量。

我問過很多媽媽們，孩子睡前都喜歡再吃點東西，包括牛奶、麵包、餅乾、酸奶、水果之類，我家孩子也是要塞得肚子飽飽的才肯刷牙睡覺。現在控制孩子在睡前2個小時不吃東西，避免脂肪的積累。

目前很多家庭是爺爺奶奶或外公外婆帶，老人家極度疼愛孩子，因此導致有一種餓叫做：“奶奶/姥姥覺得你餓”。孩子剛吃了，即便不餓，老人也要讓吃，或者吃飽了還要強求再吃，這樣下去不僅僅導致肥胖，還會造成很多腸胃性疾病。

總的來說，孩子只要少吃高脂肪、高糖分食物，即便不怎麼控制，也不會怎麼發胖的，多增加些運動就好，媽媽們不用擔心，吃對，吃好最重要！

孩子如果不偏食，只是有肥胖趨勢時，家長不用太緊張，不必要用流行的節食方法讓孩子減肥。錯誤的減肥方法或過度的節食，容易對孩子造成不良影響。平時在準備一日三餐時，注意堅持低鹽、低糖、低脂及高纖維原則。同時，鼓勵孩子多運動，除了正餐，少吃高糖高熱量的東西。