首先我要告訴你我也有過抑鬱症，不過情況不是很嚴重。每天腦袋裡想的都是厭世，不願說話，不喜歡見人，不想出去，煩他們，想孩子如果離開媽媽會怎麼怎麼辦等等。現在好多了，你現在要做的就是有人可以傾聽你的內心。父母，老公，朋友都可以聊聊。把你壓抑在心裡的委屈都訴說出來，總比你憋在心裡要感受的多。控制不住自己的時候要多想想孩子，父母。孩子是你帶來這個世界上來的你不能不負責任的離她們而去。再就是父母他們把你養這麼大不容易，我就是這麼逼著自己挺過來的。加油↖(^ω^)↗我相信沒有一個母親會捨得離開自己的孩子的。

家裡沒人，沒人可以溝通，可以想象你生孩子,帶孩子的過程有多麼心酸。首先你要認可自己，在沒人可以幫忙的情況下，你都挺過來了，證明你是一個堅強偉大的媽媽！！！

在沒人可以幫你擺脫的情況下，你要學會自救，抑鬱症也不是那麼可怕的，先戰勝自己的內心，想想讓你鬱悶的是什麼，最好拿筆寫出來，你想得到怎樣的改善，確定了後要怎樣去改變目前的困局，怎樣走出來，都要你自己去實施。生活不會總是憂鬱的，只要心向Sunny，調整好自己的心態，不去想那些讓你煩惱的事情，眼界便也寬闊了。

你要記住，傷害孩子還是傷害你自己，都不是最終的解決方法。只有認真的剖析自己的內心，從根本上去解決問題，你才能解放自己，做回曾經快樂的自己。承認內心的自己，也許很難，但你必須去做，只有解決你內心憂鬱的原因，你才能走出來，為了孩子，更為了自己，再做一回堅強勇敢的媽媽吧！相信自己！！！加油！！！

生完孩子了，我那會也是有點抑鬱，但是不嚴重，自己身體養好之後就開始著手孩子的各種問題，我家黃疸，吃完奶狂吐奶，吃藥拉黑色的臭臭，臉上長疙瘩，，奶水堵兩次高燒乳腺炎，還有身邊質疑的聲音，不讓這樣不讓那樣的，但是我性格屬於執拗的，我認為對的就堅持，不痛快的就找家人老公溝通，態度要緩和，動之以情，曉之以理，咱們女人生個孩子都不怕，這點抑鬱難不倒的，看看懷裡的小天使，那麼可愛，你就是孩子的全部啊，堅強，加油！

孩子降生後，很多家庭的注意力會全都放在孩子身上，好像孩子就是宇宙的中心，卻忽略了這時候最應該被關心的媽媽們，這時她們可能還沒有適應母親的角色，還對自己能不能成為一個好母親充滿了擔憂，分娩後的傷口還清晰可見。

“在你最需要被照顧的時候，你絕望的發現，你失去了像孩子一樣被照顧的資格。你失去了孩子的身份。你已是母親。”

而且人們有一種難以撼動的刻板印象－女人天生就會帶孩子。怎麼可能？！孩子的成長難免跌跌撞撞，當孩子稍微有點感冒發燒或是不小心摔了一跤的時候，母親常常被責怪“怎麼連孩子都帶不好”，甚至有些母親聽著生病孩子的哭聲，都會覺得那是來自孩子的一種“控訴和責備”。

出現意外的時候媽媽們同樣著急，家人的責備更可能讓她們覺得“我怎麼這麼沒用，我連自己的孩子都照顧不好。”

但我們應該清楚的是，沒有什麼所謂的“天生就會帶孩子”，也不管你在產前看了多少育兒百科，等到孩子降生之後，還是會有各種各樣預料不到的情況發生，這不是你的錯。媽媽與孩子一起摸索著、陪伴著成長，不是很美好的一件事嗎？

如果我有產後抑鬱，我該怎麼做？

糾正不合理信念－不要去追求做一個“完美的母親”，不要因為不能把每件事都做到完美而責備自己。沒有人的母親是完美的。 暫時抽離母親身份－一定要抽時間出去玩，找朋友聊天，買東西（給自己而不是給孩子買）或者和丈夫單獨約會都可以。 保證睡眠－儘可能的多休息 尋求支援－向伴侶、家人和朋友談論自己的感受，如果情況較為嚴重，一定要向心理諮詢師尋求支援，在做心理諮詢時，你可以暫時脫離“母親”的身份，而成為你自己。

作為產後抑鬱母親的親友，我們能做什麼？

反覆跟她強調產後抑鬱不是她的錯，她不是一個人在面對抑鬱，還有我們的陪伴。 鼓勵她談論她的感受，不帶有批判性的去聆聽。 主動幫她分擔一些家務，鼓勵她有自己的時間，去玩去休息，去找回她自己。不要只因為她一天都呆在家裡就期待她能把家裡收拾的一塵不染井井有條，養孩子本身就是一個手忙腳亂的過程。 如果她決定要去尋求專業的心理幫助的話，一定要鼓勵、支援她，在她去做心理諮詢時告訴她，家裡有你，一切放心。

人有時總會胡思亂想，產後更容易，很多都和產前不一樣了。

那麼首先檢查是不是真有抑鬱症狀。

抑鬱症狀:

1.情緒的改變

患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。

2.自我評價降低

對嬰兒健康過分焦慮；自責，擔心不能照顧好嬰兒；自暴自棄，自罪感；對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關係不協調。

3.對生活缺乏信心

不情願餵養嬰兒；覺得生活無意義；主動性降低，創造性思維受損；嚴重者有自殺意念或傷害嬰兒的行為。

4.軀體症狀

易疲倦；入睡困難、早醒；食慾下降；性慾的減退乃至完全喪失。

其次，如果發現得了產後抑鬱，要擺明心態，產後抑鬱症多是產婦經歷分娩過程，生理上和心理上產生的巨大變化所引起的。心理專家表示，有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱症的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱症的易感性和她的個性。建議孕期和產後都要保持心情開朗，遇到問題應主動和家人商量，多與一些新媽媽溝通交流想法，家人給予足夠的關愛，做好產後媽媽的日常生活護理了，這樣就會大大降低產後抑鬱症的患病機會。

這個時期很脆弱，一定要和家人溝通，要家人理解自己，多讓家人陪伴。

產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的型別，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。產後抑鬱症通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。——來之百度。

一、產後抑鬱症需要專業的精神科醫生的鑑定。儘早做專業的鑑定，你才能知道怎麼去跟你的家人溝通。溝通最好是有一定的依據，否則他們會質疑你的想法，認為你小題大做，輕視你的問題。

二、自己梳理好自己的面臨的困境。如果能夠寫出來，將有助於你自我調整，也可以讓你的家人看到以後，更加容易瞭解你的身體和心理的狀況。梳理的內容包括：1.你負面情緒的原因、時間、程度。2.你的飲食狀態。3.你睡眠的質量。4.你消極的想法。

三、選擇一個你覺得最好溝通和信任的家人來嘗試傾訴。一般來說這樣的人選不是你的丈夫就是你的母親，但是也要看你的家庭情況而定。作為女性，尤其是你的母親，更加能夠同理心的來理解你的痛苦和困境，我建議過的幾位來訪者率先選擇母親來傾吐心事。你的丈夫也是可以的，因為他和你每天在一起，應該對你的情況是更加了解的，比如你情緒的波動、你的飲食睡眠的情況等等。

四、如果你把情緒轉移給了寶寶，那麼最好是在你情緒就要奔潰的時候，讓你的家人幫你帶孩子。你自己把這個時間用來調整心態、整理認知，我曾經有過一個朋友跟你的情況類似，她動不動就對孩子狂吼，我建議她把孩子交給外婆帶了幾天，情況有所改善。

五、良好的家庭氛圍應該是理解、包容和支援的。家庭氛圍是一個人生活幸福的基礎，家人之間的愛與支援，能夠共同解決很多的問題。夫妻感情家庭氛圍建立的關鍵所在，多讓你丈夫陪陪你，聽你傾訴你的煩惱、給你分擔一些，宣洩出負面的情緒對你的情況會有改善。