酒桌上喝多少才知道知道自己不能再喝了？喝酒之前先喝一杯老酸奶。

喝多酒以後最初最明顯的訊號就是頭暈。這個時候就要休息一下了，上個廁所或者喝點茶水。

要是繼續喝就會出現噁心，嘔吐。這個時候就要上廁所吐一吐了，如果是應酬吐不出來就要用手扣一下。

再下來接著喝那就不是自己能左右的，啥時候喝到桌子底下，啥時候就不能再喝了。不過現在喝酒出事故同桌受牽連，一般你說不能喝了，基本勸你的人不多了。

相信很多人都有這樣的感受，感覺現在的酒量變差了，其實這說明你的身體開始走下坡路了，身體發出訊號，提示你少喝酒！

如果你出現下面幾種情況，那麼，你就要少喝酒了，最好是不要喝！

酒量突然變差

食慾下降、飯後上腹飽脹

發熱

容易頭暈

牙齒敏感、鬆動

起夜次數增多

面色暗沉

喝酒需注意：

①不要空腹喝酒，一是減少酒精對胃黏膜的刺激，二是食物和酒精混合後，會延緩酒精吸收，三是可以增加一些幫助酒精代謝的營養素。

②酒前可以吃點酸奶、豆漿、乳飲料或澱粉含量高的食物，提前吃點維生素B等都有幫助。不要同時喝咖啡、可樂、提神飲料等，以免加大肝臟負擔。 喝酒宜慢不宜快，邊喝邊吃新鮮蔬果也是好法子，其抗氧化成分和維生素可保護肝臟。

訊號一：酒量突然變差

都說酒量可以練出來，多喝幾次就好了，咱們見天暫且不說這種說法對不對，但是有很多人都會發現，自己明明酒量很好，可是喝著喝著，酒量漸漸下去了，難道是自己狀態不好的原因？其實不是你的狀態不好，而是你的小心肝不好了~這種徵兆提醒你的肝臟功能已經下降，肝已經受損了，導致肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，導致你比較容易“醉”，也就是你感覺的自己酒量變差了~

你有沒有出現牙齒變黃或更加敏感的情況？這很有可能是酒精腐蝕造成的。像白葡萄酒和啤酒等都腐蝕牙釉質，牙釉質損壞的主要標記是牙齒變黃和更加敏感。

很多人水喝酒的時候，要盡力不去廁所，否則去了一次之後，會越來越頻繁的去廁所，其實，這樣是非常不對的，當有尿意時應要及時排尿，憋尿的危害可是非常嚴重的，今天暫且不討論這個。但是，如果你在酒後，晚上起夜小便次數增多，那麼，也許你已飲酒過量了。因為人身體內有一種抗利尿激素，在夜間這類激素增多，也就是我們夜間不需起夜的原因所在，而飲酒後，酒精便會剋制這類激素的排洩，從而導致排洩的尿液增多，導致夜晚起夜次數增加。

如果哪一天你早上起來，發現臉色發黃、暗沉，或許你會想說自己最近太累沒有休息好，但也許是你已經有了輕度的黃疸，提醒你有肝臟疾病。黃疸是黃色廢料膽紅素在血液中集聚引發的。假如常常飲酒，跟隨時間的推移，酒精傷害肝細胞，肝臟隨後會構成疤痕組織來進行自我修復，這類疤痕組織意味著肝臟不再能夠及時處置毒素和代謝廢料，其中包含膽紅素。

最後，還是要奉獻一下各位，身體是自己的，如果你的身體出現上面的這些訊號了，那麼說明你要減少喝酒了，甚至有可能還要遠離酒水了。

1、喝酒前可以喝些牛奶或酸奶、五味子片，它能夠在胃壁形成保護膜，減少酒精的吸收；

2、在喝酒前吃些新稀寶鋅硒寶片，可有效消除次日起床後的頭沉、頭暈、頭疼等現象。