可愛的小臉蛋是每一位mm們所夢想擁有的，可怎麼樣才能將臉蛋瘦下來卻成了眾多mm們的困惑，不用擔心，下面就帶領大家一起來看看推薦的八大瘦臉的方法吧。

飲食法

平日三餐中多吃可以消腫利溼的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

運動法

運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的胖了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

洗臉

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水互動洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。

沐浴法

高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

指壓消腫法

使臉頰消腫的穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

臉上肉嘟嘟的實在太討厭，不僅拉低顏值，還顯得人沒有精神，怎麼瘦臉最快最有效呢？今天就跟大家分享幾個快速瘦臉的好方法，拯救你的大餅臉。

洗臉瘦臉法

　　做完俯臥撐之後大汗淋漓，這時候去洗臉先用熱水洗臉，然後用涼水洗臉，這樣會加速血液迴圈出新臉部新陳代謝，瘦臉第二招，洗臉瘦臉真挺不錯的哦。

微笑瘦臉法

　　熟話說笑一笑十年少，微笑也可以瘦臉，平時多看一些幽默電視劇、笑話故事等。千萬別吝嗇你的微笑，經常微笑可以促進臉部肌肉運動，有助於瘦臉，就讓我們微笑面對吧。

熱敷毛巾法

　　使用毛巾敷臉，能夠有效地放鬆臉部的肌肉。假如再配合一些臉部運動，瘦臉的效果將會更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾，每次熱敷10-20分鐘即可。

正確咀嚼法

　　咀嚼方式也會影響臉型，不正確的咀嚼方式不僅會讓臉部變得不勻稱，甚至還會讓腮幫變得更加突出，這樣即使吃得再少也會感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側細細地咀嚼15-25下，細嚼慢嚥，這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。

瘦臉最有效的運動

仰身翹首

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身，同時將頭部順勢向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到酸累。這個運動能使身體得到鍛鍊，還能讓你遠離雙下巴，輕鬆減肥瘦身。

撇嘴運動

　　閉緊嘴唇，將右嘴角儘量向右撇，保持此動作10秒鐘。而後放鬆右嘴角，再將左嘴角儘量向左撇，重複上述動作可鍛鍊臉頰和嘴角的肌肉。

吹氣

　　像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然後放鬆面部肌肉，可重複做3次。此動作可鍛鍊臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。

輕輕拍臉

　　雙手四指併攏，將其緊貼在臉頰處，利用手掌的力量將其輕輕的拍打臉部，直至其略微發紅發熱。這樣能將囤積在臉部的脂肪粒打散，讓你的臉部恢復元氣，輕鬆瘦出小巧瓜子臉。

湯匙刮下巴

　　將湯匙放到熱水中浸泡片刻，然後將其取出，用其輕輕的掛著下巴，反覆輕刮能使囤積在下巴的贅肉被迅速瓦解，還能讓你遠離雙下巴的煩惱，讓你輕鬆瘦出纖瘦小臉。

舌尖伸展

　　慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘;然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複上10次，可以減少下頜部位的贅肉。

真實的經驗。因為我胖嘛！然後頭特別大，臉也特別大

然後就減肥

最直觀的辦法就是意志力與惰性不斷抗爭。兩天吃一頓飯喝十升水

結果一個月餓瘦了十五斤。

後面就不敢繼續浪了。每天減少失誤。

用快慢走來代替強烈運動。

現在瘦了二十斤。臉上的雙下巴少了一點

答案

減肥和瘦臉一樣，都是需要你長期堅持下來。正所謂方法在精不在多，選擇一種你最適合的減肥瘦臉的方法，長期的做下去，瘦臉真的會潛移默化的。

瘦臉的方法有很多，但是很多人不知道有什麼方法可以瘦臉，是非常快速並且有效的。

在此為您總結了六種快速瘦臉方法小竅門： 一、飲食瘦臉法 想瘦臉不一定要節食，在日常的生活中，多吃某些消腫利溼的食物也是可以有效瘦臉的。強烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好後的薏米紅豆粥，可當作早餐或午餐，日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。 同時利溼的蔬果含有的纖維素較多，能增進腸蠕利於排便，以此同時排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。所以應多吃白蘿蔔、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物，這對瘦臉會有非常好的效果。

二、美容儀器瘦臉

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​​三、瑜伽瘦臉法 面部瑜伽可令肌膚變得緊緻有彈性，有效提升臉部線條，消除皺紋和雙下巴，還你一個青春美麗的小臉。基本步驟有8點，愛美的你趕快來做吧。 1.用手指腹按在頭的兩側，以畫圓的方式按摩數次，這樣可提升臉部線條。 2.重複用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。 6.拳頭的第二關節放於臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次 7.雙手放在肩膀上，再左右擺動8次 8.用力把頭抬高，儘可能把舌頭伸長，保持5秒再放下，重複3次，雙下巴就可解決。

四、沐浴瘦臉法 大家都知道高溫沐浴可以有效瘦身，原來沐浴對瘦臉也是很有效的。這是因為高溫沐浴除了有效消除疲勞的同時也打開了面板的毛孔，水中的蒸汽能有效排除面板內的毒素，假如這時再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，當浸泡到一定時間後，用手按摩臉部，但時間不宜過長。

五、運動瘦臉法 運動是一種很好的鍛鍊方法，不僅能幫我們強身健體，對瘦臉也是很有效的。因為運動可使身體大量出汗，水分迅速排出體外，毒素也隨著汗液排出，從而減少臉部水腫的情況，達到瘦臉效果。

六、勺子瘦臉法 事先準備一把小鋼勺和一瓶小橄欖油，接著把橄欖油塗在小鋼勺的勺心和勺背。塗完後握住勺柄，輕輕拍打肌膚，再反過來用勺背貼緊臉部緊膚，輕輕按壓，再用勺背按摩臉部各個部位。做完以上幾點，你就會發現自己的臉真的變小了。

1.每天起床頭仰起望著天花板，嘟起嘴吹泡泡10次。2.盡力鼓起嘴堅持10秒，再盡力把嘴癟下去堅持10秒，重複做10到15次哦～（此方法適合因肥胖而引起的大臉，但減肥最有效哦～）

1.用大拇指按住耳垂部，再用食指從下巴順著腮向上推，重複20次。2.向上看，張開嘴，把舌頭伸出來，堅持10秒，再低下頭去，堅持10秒，重複10次。（這方法適合因咬肌發達而引起的大臉～）

若是因臉骨引起的大臉，那就只能做手術和打針咯，但建議還是不要做手術，化妝也是很好啦～

瘦臉7個步驟：

1、將額頭至於掌心中，放鬆頸部，用額頭向手掌施壓，動作保持10～15秒。

作用：預防及緩解額頭細紋的出現，紓解疲勞。

2、手掌下滑，使掌心輕輕覆蓋住眼睛，保持10~15秒。

作用：有效消除壓力，促進眼周血液迴圈，改善眼袋及黑眼圈現象。

3、雙手下滑至鼻子兩側，掌心輕輕按壓面頰，保持10~15秒。

作用：有效改善水分滯留現象，特別適用於緩解臉部浮腫。

4、將下巴依靠在手掌上，雙手張開握住顎部，保持10～15秒。

作用：有效紓解下顎部位的水分滯留現象，特別適用於雙下巴的改善。

5、手掌放在頸部兩側，四指貼住臉頰，拇指按在耳垂後的凹陷處，頭部向掌心和手腕施壓，保持10～15秒。將食指置於耳後，其他手指緊貼兩頰，保持10～15秒。

作用：協助強化臉部天然的淋巴引流系統，美化整個臉部輪廓。

6、保持坐姿，手肘撐在膝蓋上。雙手交叉，環繞頸部前方。將手指儘量深入鎖骨凹陷處，即鎖骨與頸部的“鹽室”。以左手手指深入右側鎖骨的凹陷處，右手手指深入左側凹陷處。完全放鬆頸部，下巴靠在手掌上，頭部的重量會促使手指對鎖骨凹陷處的淋巴腺施壓。每2秒鐘輕輕抬頭，再放鬆頸部。重複5次。

作用：協助淋巴結引流，有助於消除浮腫，塑造緊緻的臉部輪廓。

7、手指離開鹽室，放在頸部兩側，將整個頭部的重量放在雙手上，保持10～15秒。然後將雙手放於頸部後側，依然保持頸部放鬆，頭部重量放在兩手間，保持10～20秒。

作用：有效促進下巴和頸部兩側，毒素較易堆積處的淋巴引流，平滑頸部肌膚，美化頸部線條。。

晚上塗面霜的時候按摩一下臉部，晚上睡覺前抬一下下巴，買瘦臉霜回來塗，再不行的話，就去美容院打個瘦臉針，最好去正規的美容院打

成本低的瘦臉方法就是經常按摩臉部，另外就是嚼口香糖，要堅持長期做，再不行的就是花錢買些藥或者去美容院整形。

一、鹽水敷眼

　　方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

　　原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

　　提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

　　二、冷熱交替敷臉

　　方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重複3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。

　　原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液迴圈，促使排出臉部多餘水分。

　　提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

　　三、穴點按摩

　　方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。

　　原理：因為氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血執行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

　　四、喝黑咖啡

　　方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。

　　原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

　　提醒：衛生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。

　　五、吃東西要慢

　　細嚼慢嚥不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦！所以，最好是每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標緻立體呢！

　　六、增加鉀質的攝入

　　鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，是小臉美人的重要營養需求。另外，高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦！

　　七、經期瘦臉按摩

　　把握經期的黃金時段來減肥最能看到瘦身的功效，而經期瘦臉也是最有效的哦！經期是最適合做瘦臉按摩的，因為血液迴圈流暢，按摩也就會很輕鬆達到想要的效果咯！順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵後方脖頸上方如圖反覆按摩10~20次，經常這樣做就可以改變那個地方的輪廓，對於塑造完美的小臉美人非常有效。

買面部提拉儀，每天給肌膚提拉。一週去一次美容院做提拉按摩，按摩專案價格一般不會很貴，特別是傳統手法的，只賺取手工費。自己在家做的話手法要輕柔。

運動健身，跑步是很好的方式，瘦下來自然臉也就瘦了，堅持慢跑五公里一個月，效果就有了。而且你會發現身體代謝更好。練瑜伽，一些瑜伽動作是專門針對面部的，可以緊緻提拉麵部肌膚，使得面部看起來更加瘦

瘦臉針效果最快最好，但是醫生的手法和專業性很重要。

.每天起床頭仰起望著天花板，嘟起嘴吹泡泡10次。2.盡力鼓起嘴堅持10秒，再盡力把嘴癟下去堅持10秒，重複做10到15次哦～（此方法適合因肥胖而引起的大臉，但減肥最有效哦～）

1.用大拇指按住耳垂部，再用食指從下巴順著腮向上推，重複20次。2.向上看，張開嘴，把舌頭伸出來，堅持10秒，再低下頭去，堅持10秒，重複10次。（這方法適合因咬肌發達而引起的大臉～）

若是因臉骨引起的大臉，那就只能做手術和打針咯，但建議還是不要做手術，化妝也是很好啦～