解除壓力，大致可分為兩大方法：

一是治本。即把產生壓力的原因加以消除，因此亦叫預防。

二是治表。尋找疏導口，將體內積蓄的壓力，有效地疏匯出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排洩療法(淨化療法)。

以下提供11種

減壓

的心理策略和

治療方法

1.在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與

心理醫生

協商。

2.給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

3.

睡眠時間

要充分，要補足。

4.有時候要自我吹噓，自我讚美一番，保持自我良好感覺。

5.不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。

6.及早預防，早期解消產生壓力的原因。

7.勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。

8.不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。

9.全域性著眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。

10.運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

11.在

人際關係

中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說：你不可以這樣幹。而要說：你是不是可以用另一方法幹。

生活壓力大，心情煩燥時，為了減輕心情，我的辦法是，酒喝六七分醉，拼命的瘋狂的幹活，最好活是翻地，可反覆幹，幹得自已精疲力竭，再去洗個溫水澡，睡上一覺。有時也出去走走，走上十里路，心情也就輕鬆多了。

1、在淘寶上搜索減壓玩具。比如尖叫雞，黃蛋蛋，指尖陀螺，太空沙等等。

2、如果你有廚藝方面的的愛好，可以放點音樂，自已給自己弄點好吃的。

3、做運動，特別是跑步。

4、擼貓。

5、看搞笑短影片。

我的原則是做為一個人，從身體到思想一定要由我的心掌管，我的心是嚮往光明和美好的，我喜歡規劃和解決自己的事。情緒低落時我會調節，聽歌，唱歌，或者打扮漂亮的出去瀟灑一圈，有助於突破自身低氣壓，我的目標是管理自身，營造積極向善的人生