目前就是無盡的倒班族的一員，無盡的中夜班，無論幹啥活，都要記住一點，上夜班真的是很傷身，不要以為自己年輕就可以硬撐下來，夜班對身體的傷害真的是不可估量。失眠，健忘，多夢這還只是輕的，更為嚴重的是，會發展到有抑鬱的傾向。所以，能上夜班就不要上夜班

工作時間

白班08:00～20:00，夜班20:00～次日08:00。abcde五個班。

a班，1號白班，

b班，2號夜班，

c班，2號白班，

d班，3號夜班，

e班，3號白班，

a班，4號夜班，五班三倒？倒班是因為工作需要，有一些單位需要24小時或者更多時間生產不停歇作業，所以需要有幾個班次進行輪流的更替工作。

這樣的好處是提高勞動強度，延長勞動時間，流水線吧，年輕人多，用生命去換錢！！！！

無論怎麼說，倒班都會打亂一個人的正常作息時間，過著不規則的日夜顛倒的生活，對健康是有一定影響的。不建議長時間做！

五班三倒也就意味著一定要上夜班，上夜班就一定不好。

1、五班三倒的意思是，"一天中有三個班在上班，兩個班在休假，每個班上8小時（8~16、16~00、00~8）每個班次上幾天然後再集體轉班"，這種模式休假時間會更多！

2、私企為了節省成本，大多采用的是兩班倒或者三班倒的輪值模式。

3、需要24小時在崗線上的國企、個別單位及特殊崗位會採用這種輪值模式。例如，高鐵、高速、飛機、客服、等！

4、除了五班三倒，還有一種差不多的模式，那就是五班四倒，"一天中有四個班在上班，每個班上6小時，還有一個班在休假"，這種模式上班會更輕鬆，業餘時間更充足。

5、例如，“0點~8點”這個時間段就是一個班次，稱為夜班！

有更好的選擇，就選不上夜班的吧，沒有更好的選擇，那就先去上吧，慢慢再努力奮鬥吧，常熟裝一網，宜興裝一網友情回答！

人的睡眠習慣是需要時間去形成的，剛出生的嬰兒通常黑白顛倒，需要大人費一番心力去糾正、培養他們的睡眠習慣。

睡眠是人體一種非常重要的自我調節和保護功能，作為人體最複雜的神經系統，它同時也是最嬌氣的。五班三倒意味生活規律被打壞，正常的睡眠週期很容易被破壞，人體規律的睡眠——覺醒系統就會陷入混亂，很容易陷入睡眠紊亂的狀態。

如果可以選擇當然避開五班三倒！

不上班最好，上班就有利弊，至於三班兩倒亦或者是五班三倒個人感覺差不了多少。

筆者還有一個觀點就是夜晚儘量休息，撫今追昔我捋了下自己的髮梢，感覺時間流逝的飛快，每至夜晚上班是最難熬和不舒服的，如果可以我選擇固定上早班，這樣不僅有利於休息還能與太陽的東昇西落相適應與配合。

——叫我大師