這個問題確實蠻折磨人的，當我出現你說的這個情況的時候，我就會放一些自己喜歡的音樂，或者是播放自己最喜歡的紀錄片，然後閉上眼睛，似聽非聽的狀態要不了多久就能入夢了！

那就在睡覺時看些讓心情開朗的書籍，不讓自己去想以前不開心的事，睡覺前喝點熱牛奶，聽聽讓心情舒暢的音樂。相信過段時間會改變的

最好的辦法是放點輕音樂，比如:太極，佛歌等，這些都是淨化心靈的！你會在音樂中不知不覺就入睡了，這個社會我揹負太多，特別是睡覺更容易想到亂七八糟的事，聽點輕音樂達到心靈的淨化！

這就要自己調節一下，人這一生有很多不開心的事情會發生，如果我們每天都去想那些不開心的事情，那得多累呀！所以呢，不要去想了，越想越不開心，想點兒開心的。

至於晚上失眠一般是因為精神壓力大造成的，我的經驗是：中午不要睡得時間太長(半小時之內為好)，晚上不要吃得太飽，晚餐儘量不要吃湯水太多的食物以免起夜，至於最近生活中有不開心的事，可以找好朋友傾訴一下，影片微信都可以。睡前把手機的關機時間設定一下(最好在一小時之內)，然後手機裡選一部自己喜歡聽的有聲小說或者評書之類聽一下，這樣不知不覺就睡著了。

失眠是一件非常痛苦的事。長期失眠的話，一定要先找出原因，再對症進行治療。

失眠的原因一般有以下幾種：一是身體出了毛病導致的神經功能紊亂，從而老想過去的事；二是工作壓力和精神壓為過大，導致老是往來複去地想過去的事而難以入睡，三是長期吸菸，熬夜，酗酒等原因；四是生物鐘遭到破壞，作息時間紊亂導致。當然，還有其他原因。

治療失眠的方法，一般有以下幾種：主要方法是以營養神經的藥物進行治療，可以口服安神補腦液和谷維素等；二是中藥方法進行，如果是焦慮型和心肝鬱結的，結合我的經驗，可以喝酸棗仁湯（中藥師都知道，是張仲景的藥方上的，或者上網查下都有配方）。也可以吃些靈芝孢子粉，具有三是進行自我按摩的方法，如將左右五個腳趾分別順時計用掌心按轉100下，效果還挺好的。當然，還有飲食上調理和加強鍛練等等，飲食上一般來說多吃果蔬少吃肉。以上方法如對你有用，請關注點贊，謝謝！

睡覺的時候，是身體和大腦放鬆的時候，不要去想那些讓人傷心的事，睡削可以喝杯牛奶，促進睡眠，也可以讀幾頁書，讓思緒進入書中的情節，過去不開心的事都屬於昨天，生活是向前方看的，人生不如意十之八九，要看開，過去的不要老是去想，舍之而去，放下那些不開心的事，好好睡一覺，明天的太陽仍會升起的！

你需要運動。出一身汗，然後睡覺

放下，堅決放下，然後腦子一片空白，好事壞事都不往心裡去，吃點中藥，比如五味子酸棗仁，靈芝。

夜深休息的時候是身體最放鬆的時候，如果在這個時候沒有進入夢鄉，而是在想事情那不用說都知道會睡不著，我也遇到過這樣的情況，這就是所謂的不吃興奮劑也很興奮啦，面對這種情況我會出去客廳喝點水或者做點別的事情，分散一下注意力，在回到床上做兩個深呼吸就好了，接著把大腦放空就會有睡意啦，下次你可以試試。

開啟手機看下以前快樂的影片和圖片。

是的，每當夜深人靜的時候，總會讓人不由自主的想起一些往事，然後我總會告訴自己，就當是生活中的一種歷練，一種成長吧，感恩那些出現過自己生活中的那些人，無論好與壞。

睡覺的時候，是身體真正放鬆的時間。如果在這個時候，大腦還不斷會想這些，潛意識裡可能覺得這些事情是影響深刻的。嘗試做一下睡前冥想，深呼吸，對自己說：我接納過去所發生的一切，我接納這些事情發生所帶來的感受，同時也接納這些不良的情緒。如果失眠了，感受失眠所帶來的感受，允許這一切的發生，也許會有所改善。

我也遇到這種情況的，一直沒有辦法入睡，確實很苦惱。我的做法是起來洗個臉，喝一點白開水，然後看書，有個十幾二十分鐘睏意來了就入睡了。當然因人而已可能方法不同。

凡事要想開一點，退一步海闊天空。

不要睡先到外邊跑一圈，回來到床上做深呼吸，慢慢的數著數字。慢慢的就睡著了。

這種時候我一般會聽歌，聽一些很嗨的歌，或者看動畫，嘗試融入進去，慢慢淡化想到的不開心，如果還不能解決的話，就看看天空吧，想一些開心的事，總會放下的。