可以哪天大家都在的時候和他們談談，建議他們晚上側睡看看，或者平躺手不要放在胸口，實在不行你可以在他們睡覺之前先上床睡覺（雖然有可能會被吵醒），還不行就是戴耳塞，但是耳塞也只是讓聲音變小還是可以聽到，比如那種震天響的呼嚕。還可以戴耳機聽音樂，設定自動定時關閉，如果這些都不行那就是最後一種了，換寢室吧

睡覺打呼嚕據我所知有兩種情況：一，枕頭太高，頭放在枕頭上，脖子窩住了，造成呼吸不順物，就會打呼；二、呼吸系統有病也會打呼嚕。第一種情況，枕頭換低些的，問題就能解決；第二種情況，找呼吸科大夫治好了病，，也能解決。你可以在白天給你室友溝通下，看是哪種情況，問題解決了，她晚上不打呼嚕了就不影響你睡覺了。

當然有，首先是當他打呼嚕是，推推他醒了就不打了。但是無濟於事，一會有來了。乾脆用兩個棉球塞住耳朵，也效果不好。當兵的時候，班裡就有一個老兵打呼嚕，我們給他鼻子下面放臭襪子，鞋。都不管用，最後乾脆把他連床墊抬出去放在樓道，才睡個安穩覺。大家最後發現了一個辦法，在他沒睡之前就睡著，是最好的辦法。或者建議你的朋友去醫院去檢查一下，是不是有鼻炎，治療一下就好了。不是大事 ，友情第一。

記得我上小學六年級的時候，剛剛開學不幾天來了一位新同學，老師把她按排到我們宿舍來住，從那以後幾天都沒有好好睡上一覺，因為我們宿有十個人睡，九個不得好睡，這樣過了三四天，實在是熬不下去了，我們其她幾個同學把事情跟班主任講了，那天晚上班主任就叫她拿了一條毛巾順一頭圓圓的圈成一條，然後對摺，晚上睡覺不讓她靠枕頭，就把毛巾放在脖子下面睡，果然很靈驗，從此她沒有再打呼嚕了，你也讓她試試吧！如果再不行的話，可能是呼吸氣管有問題了，讓她去醫院看看。

解不了，我宿舍現在有倆胖子，他們打呼嚕就是枕頭太高了。尼瑪墊了兩個，說他還不聽，說是舒服。我嘗試晚上叫醒他們，後來我發現沒用，睡眠質量好，只要躺下三分鐘不到就睡著。我現在的辦法就是先睡。不過你的情況可能和我類似，不能有一點動靜。睡眠質量還差。

關於您提出來的問題，在眾多大學寢室都出現過，至於解決辦法，我給你以下幾天建議：

第一：心平氣和的商量，用誠懇的態度告訴他，當他打鼾的時候可以允許你去提醒他，要求他別介意就行了。

第二：如果你跟他商量並且採取以上措施任然不能堅決你的失眠問題，那就跟同學商量對換寢室，或者跟指導老師反應情況，自己提出更換寢室的要求，看能不能更換寢室。

第三：如果更換寢室不成，那就只能犧牲下經濟，自己可以跟同寢其他幾位同學去校外租房，因為幾個人一同承擔房屋壓力更小，再則你就是為了解決晚上睡覺被打擾的問題，僅僅租兩個床位搬大的屋子即可，這樣可以減輕租金。

需要跟你真誠的提出建議的事，並警告的你的是：年輕人千萬不可意氣用事，做出任何不理智的舉動。因為近些年關於同寢對同學下毒手的馬加爵、還有復旦大學投毒事件都是那些不理智的行為導致的，影響都非常惡劣。而且在我讀大學期間就有過這樣一例因為同寢室同學鬧矛盾而大打出手，導致一方腳踝嚴重骨折的事件出現，對於兩個同學的影響都非常嚴重。記住千萬不能因為自己一時衝動而做出後悔一輩子甚至影響前程的不明智之舉。

以上幾個方法希望希望你能受用，記住一點辦法總比困難多，現在經歷的就是你以後人生的財富。

我個人認為：

1買一個耳塞或帶耳機放著音樂睡覺

2和胖子深入交流，讓他請幾天假，去醫院檢查，“打呼嚕”基本是可以治療的

3給生活輔導員或班主任講換個宿舍

你沒辦法改變他，所以只能改變自己。

一、在他睡之前先睡著

二、買耳塞，眼罩

三、他搬走或者你搬走

打呼嚕是醫學研究解釋為任何發音都需要透過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流透過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流透過時就會發出聲音來，這就是打鼾。一般胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。

透過對打呼嚕的瞭解，對於舍友打呼嚕事情，我們應該辯證的看待，這件事並不是舍友刻意為之。我們可以從以下幾個方面做:

首先，可以單獨找他聊一聊，關於舍友打呼嚕這件事，說明情況並建議舍友多鍛鍊或者到正規醫院去檢查一下身體。

其次，可以聯絡輔導員或者宿管，調整宿舍房間，不住在一起。

最後，可以合理安排自己的時間，適應目前的現狀。自身克服困難。

對於打呼嚕這件事，不管對於誰都很苦惱，也不是刻意為之，遇到這種情況多交流，多理解，相信可以很好的解決這件事。

其實遇到一個舍友打呼的機率還是挺高的，我的大學舍友也有打呼的，不過聲音不是很大就是了，我常規的處理方法是，比她早睡，或者敲床，讓她醒了之後，我立馬睡覺，感覺有點壞壞的。

那麼，有什麼好辦法可以解決舍友的打呼呢 。

首先，你得先告訴你的舍友，他\她有打呼的習慣，建議ta去醫院看看，打呼嚕的人本身沒有錯，但是我們更沒有錯，積極的解決這個於ta可能危害健康、於我們嚴重影響睡眠的問題才是正道。

還有就是一些“自救的辦法了”

1、 耳塞、耳罩： 如果你對聲音沒有那麼敏感，那麼耳塞應該是有點用的。

2、比ta早睡覺，在你室友睡覺之前睡，這樣要不是非常大，一般你不會被吵醒的。

3、弄醒當事人， 比如推一下舍友、或者搖一下ta的床。一般的情況下，ta會在20分鐘之後入睡，並開始打呼，這個時間就是你入睡的時間了，一定要心無雜念才可以哦。

4. 換寢室： 如果你的舍友長期打呼，並得不到解決。你的種種方法也不見效，那麼這個時候申請換宿舍就是最好的辦法。一般輔導員都會同意的，畢竟你處於長期失眠狀態。

還想告訴每個不幸會打呼嚕的孩子： 如果你有打鼾的症狀請積極就醫治療， 如果你無法回家住或住單間，那麼勢必會打擾到別人，這時候就算你委屈也請表現得主動一點，比如買耳塞給室友、自己調整睡姿等。那麼，你的大學生活會過得更好一點，多點理解，世界就多點美好。

最後祝願：天下無鼾，今夜安眠。

其實上大學晚上睡覺有人打呼嚕是比較常見的，而且不只是胖子打呼嚕，作為一個都是小姑娘的寢室，也無法避免這種問題。有時候睡得晚的時候，就能聽見見寢室裡各種聲音，比如說夢話啊，磨牙啊，打呼嚕都是有的，並且做這些事的小姑娘還都不胖。

然後，問題就來了，有聲音睡不著怎麼辦?首先，可以嘗試買對耳塞，或者聽著一些輕柔的音樂入眠，室友就用這種方法。

其次，其實還是會有一些聲音悄悄擠過耳塞和耳朵間的縫隙，擠進耳朵，但是聲音會小很多，如果這個時候還是睡不著的話，那麼可以和他談談了，要不要去醫院看看什麼的。

如果第二種方法行不通，那麼只能申請換個寢室了，不過也有風險，因為也許別的寢室的人也會有打呼嚕的。那最後的方法，申請單人間或者是走讀，在學校附近租個房子或者是離家近在家住。

這是一個很難解決的問題，我在大學時有過類似的經歷，關鍵問題是胖子室友也不願意打呼嚕，他自己沒法控制。談一些我的看法吧：

首先，還是要調整自己。如果你不是一個有睡眠障礙者，就要試著調整自己的心態，不要沒睡覺就從心理牴觸，牴觸只會更影響睡眠，你放權了心態，也許就會適應了。這在現實中是有例子的，好多夫妻中有一人打呼嚕很厲害，時間長了也就慢慢適應了。他們開玩笑說，時間長了，不聽著打呼嚕還睡不著了呢。

如果不能適應，你可以嘗試調換寢室。但這時你要注意和室友說明清楚，不要造成同學們之間的不愉快。調換寢室最大的困難是要找到調換的人，最好是你自己能找到關係比較好，而抗干擾能力又比較強的同學，兩人商量好了，讓他和你調換。當然，如果學校的寢室相對充足，你也可以直接透過寢室管理人員調換。

如果你是比較嚴重的睡眠障礙者，這時最好能透過寢室管理方幫助你調換一下寢室。可以出具醫院證明，請管理人員幫助協調，相信同學們會通情達理，幫助你解決問題的。如果，確實不能解決，建議你加強鍛鍊，在醫生的指導下服用藥物，儘量改善自己的睡眠狀態。

當然，如果打呼嚕的同學因為打呼嚕，自己都感到不方便，也可以透過建議他到醫院進行檢查，看能不能根據實際情況進行必要的治療。

無論怎樣做，都要有正確的心態，不要因為煩惱而做出不理智的事情。