二寶現在七個多月，屬於三年倆的節奏，一胎懷孕前可能是會簡單健身原由，生產後基本沒有做任何事情，也恢復很好，二胎產後明顯覺得跟一胎不一樣，首先一人帶倆娃確實累，導致吃的也多，肚皮鬆緊也不如從前，所以慢慢肚子就開始肉肉且回不到之前，沒有用收腹帶，每天抽半個小時，抬腿同時轉動腰部，叉開腿腰挺直下蹲起立，詳細可以百度一下……帶了孩子真的很累，有時也不想做，但是女人，美麗是屬於你自己的，別人拿不走也給不了，但它可以使你更自信，所以堅持下去，我就是，肚子隨說沒有腹肌，卻也平坦

這個問題我是最有發言權的，因為我是兩個寶寶的媽媽現在已經完全恢復到少女身材了，看到這篇文章

無論你是男士還是女士，記得都要關注我哦！男士可以將我的觀點講給自己老婆，讓老婆恢復少女身材✌生完孩子後必須要鍛鍊，，其實從懷孕時你的骨盆就已經開啟變形，由於骨盆開啟變形，託不住內臟器官，造成內臟子宮下垂，所以產後的女人都小腹部突出，你要做的就是鍛鍊，仰臥起坐見效甚微，我的方法你可以試著做半個月吧，效果很好的，半個月後你覺得有效果再來找我，我再教你別的動作，下面我說一下最簡單的鍛鍊方法：1仰臥平躺，雙手平放於身體兩側，雙腿併攏，腳尖向前伸，靠腹部力量將雙腿慢慢舉起，當雙腿於身體成九十度時，伸雙手將兩腿腳脖處把住，儘量將雙腿向胸部壓，期間腿是一直伸直的不能有彎，這個動作保持三分鐘，然後鬆開雙手，雙腿慢慢歸回原位，每次做五組；2再一個就是提肛運動，慢慢感受肛門向上提；3還有類似憋尿的動作；4踮腳尖也可以，站立姿勢雙腿併攏，抬起你的腳跟，腳尖著地，剛開始找不好平衡可以手扶牆，保持平穩，同時收縮你的小腹。再就是平躺雙腿彎曲，然後慢慢抬起臀部，使身體和雙腿成一條直線即可，這個動作也要保持三分鐘，然後慢慢放下，也是每次做五組。想要恢復少女身材，就是要堅持鍛鍊，不能三天打魚兩天曬網。

女性懷孕後，隨著胎dao兒的成長髮育，子du宮也就zhi逐漸膨大，繼而對dao腹部面板產生長期的壓迫內，拉大腹部面板組織容。又因體內靜脈迴流不暢，肢體面目等部位發生程度不一的浮腫，組織間隙產生較多的水分，面板緊繃。等女性產子後，雖然腹部有所縮小，但面板組織因長期牽拉而彈性不足，導致面板鬆弛。1、自己坐月子期間一定要綁好束腹帶，不能因為懶而放任不管。2、堅持每天做腹部運動，仰臥起坐或者彎腰運動。3、到產後康復中心療養