【新聞】據《人民日報》8月1日訊息，7月25日，工業和資訊化部公佈資料表明，截至第二季度，中國電話使用者達12.1億，其中手機使用者達9.2億。

　　在中國，手機早已成為不同人群生活中的必需品，對於手機的使用也遠遠超過了“傳遞資訊”這麼簡單。“早上，手機鬧鈴叫我起床；上班路上，用手機聽歌、看電子書；出去玩，用手機拍照、發微博。要買東西，也用手機上凡客。”這是很多城市白領手機生活的真實寫照。雖然手機給生活帶來了種種便利，但手機似乎讓人與人的關係都變疏遠了。“大家本來見面的機會就少，偶爾一起吃飯時，都各自玩著手機，似乎沒有什麼話說。”

　　美國馬里蘭大學的一項最新調查顯示，越來越多的人開始離不開手機，並沉迷其中。來自世界上10個國家的1000名學生進行了24小時“無媒體”體驗，要求在一天內不使用包括手機在內的任何多媒體裝置。結果大部分學生表示，失去手機讓他們“坐臥難安”，很多人甚至都沒能完成整個專案。撇開國籍、文化、生活環境背景等因素，所有的學生在失去常用媒體後都表現出“孤獨、煩躁、困惑、焦躁、易怒、不安、緊張”等負面情緒。而跨國市場調查公司思緯公司在對11個國家8000多名受訪者進行調查後，得出的結論更讓人吃驚：有3/4的人會隨身攜帶手機，1/4的人認為手機比錢包更重要，2/3的受訪者在睡覺時並不會關機，超過1/3的人甚至說，他們離開手機無法生活。按照全球33億手機使用者計算，目前已有10億人掉進了手機的“溫柔陷阱”。

　　手機6宗罪

　　手機的出現，本來是為了讓溝通更便利，卻使得人們更加孤獨，這樣的結果也讓心理學家和社會學家大為吃驚。手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：

　　一、生活圈子變窄。美國社會學家米勒・麥克皮森說，手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那麼重要”。美國心理學家肯納斯・喬恩也認為，沉溺手機的人們就像“活在氣泡裡的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的螢幕上。”

　　二、孤獨感增加。手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連線，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。

　　三、影響人際關係。如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起衝突。在公共社交場合，雖然拿著手機可以緩解社交恐懼，但也會讓人覺得你對交談不夠重視，對他人不夠尊重。

　　四、缺乏同情心。不少研究發現，這一代青少年最缺乏同情心，因為在簡訊裡，你可以迴避眼神的交流，可以省卻溫暖的寒暄，可以不用擔心對方看到你的資訊後，會產生怎樣的表情和迴應。

　　五、喪失注意力。手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多工”狀態，甚至會導致“注意力缺失”。斯坦福大學的研究者發現，經常處在多工狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入到複雜的層面。

　　六、導致疲勞。有研究表明，青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質量，引發感應性疲勞和神經衰弱，特別是對於兒童來說，未來手機可能造成的健康危害和菸酒一樣重。

大家好

在此也提醒大家，不管在什麼時候，不要過分的去沉浸在手機依賴手機當中，只是在需要他們的時候，讓它成為我們的工具，為我們提供便利和方便，讓它為我們的生活提高質量，和效率，。

其實當今社會的絕大多數人都被手機所控制了，起床第一件事就是拿起手機，刷刷朋友圈，回回微信，再開啟微博刷刷熱點事件。上廁所拿著手機，吃飯拿著手機，走路拿著手機，睡前刷著手機，已經淪為手機的奴隸了。當然也有部分人的生活規律，有自己的規劃，手機只是他們生活的輔助用品。其實多很被手機控制的人都想脫離手機，好好規劃自己的生活，但是長期以往對手機的依賴，不是一天兩天能夠戒掉的，我想需要的是一天天的慢慢減少，每天找點事情做，不要讓自己太閒下來，因為一旦進入空閒的狀態，就難免想要拿起手機，看看影片，刷刷微博，抖音等當下流行的手機APP。減少手機對生活的控制不是一蹴而就，但是也會在長期懶散中逐漸適應被控制的狀態。加油，自己做生活的主人。

不是被手機捆綁住了，是被時代捆綁住了。

有人會說想獲得資訊，去看書，去看報紙，去看電視不也一樣很便捷嗎？是這樣沒錯，但在當今時代“智慧”的出現，已經可以讓電子產品取代大多數傳統資訊渠道了。

做好這5點，你的生活不再被手機綁住！

是時候讓我們和手機建立更好的關係了！

5個值得你嘗試的挑戰，讓人生不被手機過度影響、操控，相信你也會因此活得更輕鬆快樂。

1. 吃飯不拍照打卡，而是好好用心享受美食和身邊人的陪伴

紀錄生活的本意其實不是要我們忘了好好享受生活，下次出去用餐試試看在食物最鮮美的那刻享受、排除手機干擾好好聽朋友、家人、另一半說話，或許你也會愛上這種更輕鬆、愉快的感受。

有多少次，我們因為先用微博和微信搜尋了某個人，看到了過多關於他的事，反而不再像遇見未知那樣期待認識TA？雖然稍微探聽一下是好的，但這麼做不一定都是在為自己“避免遇上不適合的、不好的人”，更多時候我們只是被過去的他、螢幕前想營造出的形象給誤會了而錯失認識一個人的機會。

下次又遇到有興趣的人時，不如就約到咖啡廳好好見面聊聊，你會發現見面感受到的溫度絕對比冰冷冷的螢幕好。

3. 晚上留一點時間不和手機相處，比如閱讀、冥想、和愛人說話

當我們擺脫了一天工作／學習的勞累，回到自己溫暖的家，卻發現真正的休息往往很難做到。

我們太容易被手機／電腦／平板這些電子產品所打擾了。不停傳來的鈴聲、震動聲，讓你剋制不住想檢視新訊息的衝動，心底總是有焦慮；手機螢幕也會發出大量藍光刺激眼睛和精神，放下手機以後往往會不習慣，心情會有點失落……

試著不要再讓自己的生活被手機裡的人控制住了，把那些需要打發的時間拿去做你想做的事，你會發現沒有手機的夜生活豐富得出奇，而且更加健康。比如：花10分鐘整理整理屋子、每晚慢慢讀幾頁難懂的書、寫日記記一下每天發生的事情、給明天的工作列個清單、開啟音樂冥想……

如果非要玩手機的話，記得裝上防藍光的軟體遮蔽螢幕光刺激，不然會破壞輕鬆的夜晚氛圍。

4. 下次旅行，找美食只憑直覺、問當地人

手機黨們旅遊絕對方便，尤其是徹底迷路時就是一大救星，但不知道遇過多少次查了大眾點評找美食最後卻踩雷的情況，因為早已經知道餐廳的樣貌、確切地點、甚至連選單上有什麼都一清二楚，到餐館時的那份驚喜感也少了許多，甚至常常盲目的跟著攻略選他們吃過的餐點，而恰恰忘了問問自己到底喜歡什麼。

有時候可以試試請更專業的餐廳服務生推薦，往往就會真的遇上讓你懷念一輩子的味道。

或者是那些迷路時經過的店家、或某個計程車司機推薦的當地美食。

5.聚會時不拿出手機，只專心享受當下氛圍

比如去看演唱會。

反正，身邊一定會有人錄影，如果想懷念那個時刻，只要上網搜尋就能重溫現場，而那個“現場”卻是真正需要你好好感受的。如果你一邊想看演唱者、一邊又想拿手機錄影肯定會錯過些什么，不如就將自己全部交給那個歌聲、那場表演，全心全意投入，相信在臺上的表演者也會感激臺下的我們所投以的炙熱眼神。

不想承認，但非常現實！總覺得自己是在玩手機，其實是被手機玩了！如果認真計算一下，我們每個人每天花在手機上的時間至少超過三小時，工作學習時覺得時間過得很慢，但是刷刷微博，聊聊微信，看看新聞，一上午就過去了。每天花費了太多時間在手機上面，然後忽略了身邊的親人朋友，變得慵懶，不愛運動。週而復始，陷入了死迴圈。每次想有所改變，但堅持不了兩天，又會進入到三分鐘不看手機就會心慌的怪圈。現在的我們都被手機綁的死死的，廣大網友有沒有什麼好的辦法去戒掉手機癮呢？

手機沒綁住我生活，反而為我節省大量時間，給我生活帶了快樂。

第一，以前回家買車票，特別是春節你的晚上大半夜去排隊，有時從晚上1點排中午12點能到你買車票，售票員告訴賣完了，你的心情心幵心嗎？就是平時法定節假日，你去車站買票，有時也會賣完了，好不容易休假因沒買到車票去不了目的地了，而用手機提前幾天就可以買好票，節省你去車站買票的時間，讓自己出行方便。

第二，可以方便的同父母，親人，朋友影片，有些農村還沒網線，電腦用不了，而手機可以用，特別是自己的父親，有時為了生活，幾個月才能回家見父母。

第三，可以方便的接工作的App，各種檔案，可以方便拍各種相片，影片，記錄生活樂趣。

第四，可以在手機學習各知識，提高自己的工作能力，可以導航，開車，與走路都可以到達目的地。

大家好

在此也提醒大家，不管在什麼時候，不要過分的去沉浸在手機依賴手機當中，只是在需要他們的時候，讓它成為我們的工具，為我們提供便利和方便，讓它為我們的生活提高質量，和效率，。

其實當今社會的絕大多數人都被手機所控制了，起床第一件事就是拿起手機，刷刷朋友圈，回回微信，再開啟微博刷刷熱點事件。上廁所拿著手機，吃飯拿著手機，走路拿著手機，睡前刷著手機，已經淪為手機的奴隸了。當然也有部分人的生活規律，有自己的規劃，手機只是他們生活的輔助用品。其實多很被手機控制的人都想脫離手機，好好規劃自己的生活，但是長期以往對手機的依賴，不是一天兩天能夠戒掉的，我想需要的是一天天的慢慢減少，每天找點事情做，不要讓自己太閒下來，因為一旦進入空閒的狀態，就難免想要拿起手機，看看影片，刷刷微博，抖音等當下流行的手機APP。減少手機對生活的控制不是一蹴而就，但是也會在長期懶散中逐漸適應被控制的狀態。加油，自己做生活的主人。

不是被手機捆綁住了，是被時代捆綁住了。

有人會說想獲得資訊，去看書，去看報紙，去看電視不也一樣很便捷嗎？是這樣沒錯，但在當今時代“智慧”的出現，已經可以讓電子產品取代大多數傳統資訊渠道了。

做好這5點，你的生活不再被手機綁住！

是時候讓我們和手機建立更好的關係了！

5個值得你嘗試的挑戰，讓人生不被手機過度影響、操控，相信你也會因此活得更輕鬆快樂。

1. 吃飯不拍照打卡，而是好好用心享受美食和身邊人的陪伴

紀錄生活的本意其實不是要我們忘了好好享受生活，下次出去用餐試試看在食物最鮮美的那刻享受、排除手機干擾好好聽朋友、家人、另一半說話，或許你也會愛上這種更輕鬆、愉快的感受。

有多少次，我們因為先用微博和微信搜尋了某個人，看到了過多關於他的事，反而不再像遇見未知那樣期待認識TA？雖然稍微探聽一下是好的，但這麼做不一定都是在為自己“避免遇上不適合的、不好的人”，更多時候我們只是被過去的他、螢幕前想營造出的形象給誤會了而錯失認識一個人的機會。

下次又遇到有興趣的人時，不如就約到咖啡廳好好見面聊聊，你會發現見面感受到的溫度絕對比冰冷冷的螢幕好。

3. 晚上留一點時間不和手機相處，比如閱讀、冥想、和愛人說話

當我們擺脫了一天工作／學習的勞累，回到自己溫暖的家，卻發現真正的休息往往很難做到。

我們太容易被手機／電腦／平板這些電子產品所打擾了。不停傳來的鈴聲、震動聲，讓你剋制不住想檢視新訊息的衝動，心底總是有焦慮；手機螢幕也會發出大量藍光刺激眼睛和精神，放下手機以後往往會不習慣，心情會有點失落……

試著不要再讓自己的生活被手機裡的人控制住了，把那些需要打發的時間拿去做你想做的事，你會發現沒有手機的夜生活豐富得出奇，而且更加健康。比如：花10分鐘整理整理屋子、每晚慢慢讀幾頁難懂的書、寫日記記一下每天發生的事情、給明天的工作列個清單、開啟音樂冥想……

如果非要玩手機的話，記得裝上防藍光的軟體遮蔽螢幕光刺激，不然會破壞輕鬆的夜晚氛圍。

4. 下次旅行，找美食只憑直覺、問當地人

手機黨們旅遊絕對方便，尤其是徹底迷路時就是一大救星，但不知道遇過多少次查了大眾點評找美食最後卻踩雷的情況，因為早已經知道餐廳的樣貌、確切地點、甚至連選單上有什麼都一清二楚，到餐館時的那份驚喜感也少了許多，甚至常常盲目的跟著攻略選他們吃過的餐點，而恰恰忘了問問自己到底喜歡什麼。

有時候可以試試請更專業的餐廳服務生推薦，往往就會真的遇上讓你懷念一輩子的味道。

或者是那些迷路時經過的店家、或某個計程車司機推薦的當地美食。

5.聚會時不拿出手機，只專心享受當下氛圍

比如去看演唱會。

反正，身邊一定會有人錄影，如果想懷念那個時刻，只要上網搜尋就能重溫現場，而那個“現場”卻是真正需要你好好感受的。如果你一邊想看演唱者、一邊又想拿手機錄影肯定會錯過些什么，不如就將自己全部交給那個歌聲、那場表演，全心全意投入，相信在臺上的表演者也會感激臺下的我們所投以的炙熱眼神。

不想承認，但非常現實！總覺得自己是在玩手機，其實是被手機玩了！如果認真計算一下，我們每個人每天花在手機上的時間至少超過三小時，工作學習時覺得時間過得很慢，但是刷刷微博，聊聊微信，看看新聞，一上午就過去了。每天花費了太多時間在手機上面，然後忽略了身邊的親人朋友，變得慵懶，不愛運動。週而復始，陷入了死迴圈。每次想有所改變，但堅持不了兩天，又會進入到三分鐘不看手機就會心慌的怪圈。現在的我們都被手機綁的死死的，廣大網友有沒有什麼好的辦法去戒掉手機癮呢？

手機沒綁住我生活，反而為我節省大量時間，給我生活帶了快樂。

第一，以前回家買車票，特別是春節你的晚上大半夜去排隊，有時從晚上1點排中午12點能到你買車票，售票員告訴賣完了，你的心情心幵心嗎？就是平時法定節假日，你去車站買票，有時也會賣完了，好不容易休假因沒買到車票去不了目的地了，而用手機提前幾天就可以買好票，節省你去車站買票的時間，讓自己出行方便。

第二，可以方便的同父母，親人，朋友影片，有些農村還沒網線，電腦用不了，而手機可以用，特別是自己的父親，有時為了生活，幾個月才能回家見父母。

第三，可以方便的接工作的App，各種檔案，可以方便拍各種相片，影片，記錄生活樂趣。

第四，可以在手機學習各知識，提高自己的工作能力，可以導航，開車，與走路都可以到達目的地。