想不到有啥好處，也沒科學證據表明。久坐不利於血液迴圈，反而對身體不好。

只聽說打座冥想可以調整心態，和放空壓力達到身心愉悅目的。打座冥想也有時間限制的，並不是一天就坐那，那手腳不麻才怪。那個度應該是身體沒異常的情況範圍之內。

不過要達到冥想的境界，要你看明白很多事情…不說看破紅塵，那也要有一定的控制自我的能力。

冥想其實就是清空腦子，不讓大腦超負荷執行。抑鬱症患者就是想多了，大腦不受自己控制一直在思考。就閉上眼睛，然後眼觀鼻，鼻觀心，心觀眼…反覆幾次，腦子什麼都清空了。

　　久坐的危害

　　長時間坐著最傷的五個部位

　　1、久坐傷肉

　　中醫早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

　　2、久坐傷神損腦

　　久坐不動，血液迴圈減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便秘等症。

　　3、久坐傷心臟

　　久坐不動血液迴圈減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。

　　4、久坐傷胃

　　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

　　5、久坐損筋傷骨

　　久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。

　　特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。

　　久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液迴圈，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。

久坐沒有絕對的好處也沒有絕對的壞處。老子不是有句話叫 坐入此道 嗎。意思就是能動能靜 動靜結合。科學來說 最好坐不要超一個小時 坐一小時要起來走活動一下。

久坐的好處有：增加血糖血脂，男性將喜提前列腺疾病，完美的梨形身材，腰椎間盤異常等等。

人生艱難不過如此。切勿久坐

當下，人們的工作、生活、娛樂幾乎都離不開電腦和手機，出行也是以車代步，很多人一坐下來往往幾個小時不動，殊不知，長期久坐，會對健康帶來各種傷害。

久坐過程中，頸肩腰背持續保持固定姿勢，骨骼長時間處於緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，引發頸椎病、腰椎盤突出等症。尤其坐姿不當 如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。

當下，人們的工作、生活、娛樂幾乎都離不開電腦和手機，出行也是以車代步，很多人一坐下來往往幾個小時不動，殊不知，長期久坐，會對健康帶來各種傷害。

久坐過程中，頸肩腰背持續保持固定姿勢，骨骼長時間處於緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，引發頸椎病、腰椎盤突出等症。尤其坐姿不當 如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。緊張狀態，會出現缺血、水腫等，從而引發腰、背部疼痛。

久坐不動，血液迴圈減慢，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。尤其患有動脈硬化等症的中老年人，久坐最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐在電腦、電視機前，眼睛長時間對著螢幕得不到休息，久而久之會得近視、青光眼、乾眼症、白內障等眼部疾病。在光線較暗的地方久坐玩手機、看電腦，還可能患上眼部白斑病，嚴重的甚至會導致眼盲，且不可逆。

久坐不動會使靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液瘀積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛、滴血或血便等。

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液迴圈不好、代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

久坐缺乏鍛鍊，身體脂肪堆積在腹部和腰部，致人肥胖。增加患癌機率 人體免疫細胞的數量一般是隨著活動量的增加而上升，久坐不動雖然不會直接致癌，但會因血液迴圈不暢、代謝異常等原因導致機體免疫細胞功能低下，對自身疾病和外界致病因子抵抗力下降，從而大大增加了患癌症的機率。

由此可見，長時間靜坐，不僅危害健康，還會降低生存質量。因此，專家建議：每坐40 分鐘後應儘可能休息 5～10分鐘，起身做做伸展動作，或每天抽空進行散步、游泳、健身操等運動，都能有效改善因久坐造成的迴圈障礙。