室外一定要戴好口罩，做好防護，室內一定要檢查好門窗的縫隙，儘量不要向室內滲透。做好縫隙的封堵。同時有新風，一定要開啟，增加室內的氧氣，同時把汙濁的向室外排放。沒有新房，有室內淨化器的，一定要開到最大功率。要用噴霧的東西給室內除塵同時增加室內的溼度。沒有新風，沒有室內淨化器，要，一個小時左右開，十分鐘左右的，抽油煙機，把室內汙濁的空氣透過煙道排出，同時可以給室內適當的增加氧氣。減少在室內劇烈的運動，目的是減少氧氣的消耗速度。為了身體健康，儘量綠色出行，一定要安裝新風。

如何讓眼睛免受霧霾的傷害呢？

減少戶外活動時間。避免霧霾天對身體造成傷害最有效的方法是儘量減少戶外活動時間，尤其是特殊群體，如糖尿病患者、過敏體質者及愛化妝人士，應注意減少霧霾天在室外逗留的時間，減少被感染的機會。外出歸來後，要及時用流水沖洗眼睛，減少細菌附著時間。

在霧霾氣候中，最好不要戴隱形眼鏡。空氣中的粉塵和顆粒物能夠吸附在隱形眼鏡上，阻塞鏡片透氣孔，降低鏡片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隱形眼鏡使淚液的流動性變差，在空氣汙染的情況下，粉塵和顆粒物容易集聚於結膜，從而導致眼部過敏或被感染，甚至引發角膜炎等眼部疾病。

多眨眼睛。透過眨眼動作，讓淚液帶走附在眼球表面上的粉塵和顆粒物。如果能配合打哈欠的動作，刺激產生更多的淚液效果更好。

適當使用滴眼液，比如人工淚液等。點入人工淚液，再轉動一下眼球讓滴眼液流出來，相當於沖洗了一下眼表。但是在沒有感染的情況下，不建議使用抗生素眼藥水。此外，儘量選擇不含防腐劑的人工淚液，並在醫生的指導下使用眼藥水。

蒸汽燻蒸。平時喝熱水或者沖泡綠茶、菊花等的時候，可利用蒸汽燻蒸眼睛，這樣不僅能增加眼表溼度，清除眼表附著的物質，還能緩解乾眼和視疲勞症狀。但是要注意蒸汽的溫度以及與眼睛的距離，小心燙傷。

若出現嚴重流淚、眼睛有膿性分泌物，總是畏光、視力下降等情況，應當及時就醫。

遇到霧霾時儘量減少外出，如果必須外岀的話也必須要帶口罩，還有飲時方面，多吃維生素比較高的食物，霧霾天氣最好不要晨練

方法/步驟

1

根據國家標準，口罩的防護級別由低到高分為四級：D級、C級、B級、A級，A級對應嚴重汙染，在PM2.5濃度達到500微克/立方米，D對應重度汙染，適用於PM2.5濃度小於等於150微克/立方米。

2

佩帶口罩要完全罩住鼻子，口，以及下巴，保持與面部緊密結合，封閉性越好，效果越佳。

3

儘量避免戶外活動，若要戶外運動，衣服，口鼻，裸露的面板都會附著在霧霾中的大量汙染物，回家後，要及時脫掉外衣，洗手、洗臉、洗口鼻。

4

若有咳嗽、咽喉疼痛，怎麼辦？

減少戶外活動的時間，敏感人群應當不去空氣汙濁的地方，嚴重重者就醫。

注意事項

嚴重汙染，還是待在室內較好

可以選擇空氣清淨機

這是個還沒有好辦法解決的事，因為這是一個天災而卻是人禍性的不幸事件，雖然國家經濟發展，但人為汙染也越來越嚴重。這是需要長期性治療，才能還地球一片樂途。

首先，我們需要正確的認識霧霾，霧霾是由二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物組成；而首要汙染物就是PM2.5，它本身是一種汙染物，同時又是重金屬、多環芳烴等有毒物質的載體，它們與霧氣結合在一起使天氣變得昏暗的現象就是霧霾。它可以直接進入並粘附在呼吸道和肺泡中，引起急性氣管-支氣管炎，加重哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病，同時它還可以作為病毒和細菌的載體，導致呼吸系統感染。冬春季氣候寒冷乾燥,呼吸道粘膜抵抗力下降，所以霧霾天氣更易誘發呼吸系統疾病。

應對霧霾天氣給日常生活帶來的影響，我們應該採取哪些應對措施呢？

第一、儘量避免接觸霧霾。遇到霧霾天氣時，室內開窗透氣時間要避免早晚空氣較差的時段，儘量選擇中午Sunny充足汙染較少的時候開窗，開窗時間以半小時至一小時為宜，也可以使用空氣清淨機來改善室內空氣。除此以外，應儘量避免晨練等戶外活動，避開每日6-8時和20-22時的汙染高峰期，如果不得不出行應佩戴好口罩，口罩的選擇要注意選用過濾效果較好的防霾口罩，普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，要購買正規合格、與臉型大小相匹配的N95口罩，取下後待乾燥後方可對摺起來，防呼吸的潮氣在口罩內滋生細菌，且佩戴的時間不宜過長，這種口罩透氣性稍差，老年人、有心血管和呼吸系統疾病的人要避免佩戴，以免導致呼吸困難。

同時要注意個人衛生，外出進入室內後及時溫水洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的汙染殘留物。清理鼻腔時可以用乾淨棉籤沾水反覆清洗，或者反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。

第二、有慢性呼吸系統疾病的人需要堅持使用原有藥物來控制病情。對於支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎的患者，在霧霾天除了少出門少接觸霧霾氣體外，仍需每日堅持使用控制藥物，包括各種支氣管擴張劑和吸入激素，祛痰藥物等，要按醫囑規律用藥，規範用藥方法，控制好病情。對於已有呼吸系統疾病的患者在秋季要及時接種流感疫苗、肺炎疫苗可以有效降低疾病再發的風險。

第三、生活飲食注意事項：作息規律，三餐定時定量，營養均衡。在飲食上應少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以適當補充各種維生素和無機鹽，還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。除此之外，還可以自制潤喉茶，可以解決嗓子乾燥、咳嗽等問題。

第四、呼吸系統疾病發作時，對於老病號應及時察覺慢性病的急性發作徵兆，及時就醫，在疾病初始階段透過正規治療及時控制住病情。老病號需隨時攜帶常備藥物或急救藥物，對於哮喘、慢阻肺出現的急性喘息發作，可以自行吸入支氣管擴張劑緩解喘息症狀。對於普通感冒、咳嗽需要多飲水多休息，必要時可以就醫檢查，不可自行濫用抗生素治療。很多呼吸系統疾病發作並非細菌感染所致。抗生素需要在醫生評估下使用。

武漢市第一醫院（武漢市中西醫結合醫院）王群 鄧體瑛

帶口罩，儘量不要把面板裸露在外面；

回家後及時洗澡；

目前沒有其他的辦法。

除霾清肺湯，不用太相信，真有的話，都進入血液了。

1.呼籲杜絕塑膠類垃圾低溫焚燒釋放劇毒二噁英是我們必須全力以赴去宣傳的！給農民發傳單，給官員科普科普。只要塑膠垃圾不再焚燒，而都送去發電了，空氣就基本安全了！別的都好解決。2.自覺做好垃圾分類，也要宣傳

1.防護：戴口罩，戴行動式空氣清淨機，女性朋友建議白天要用隔離霜，晚上要卸妝；

2.飲食：多吃潤肺食物：臍橙銀耳潤肺漿、太極木耳糊、木耳黑米粥、銀耳蓮子地瓜羹等；

3.保護環境刻不容緩！少用塑膠製品，少用一次性用品！做好垃圾分類！節約用水！多素少葷！還地球媽媽一個整潔的空間！

霧霾對我們人體傷害最大的是PM2.5和PM10可吸入顆粒物，其中PM2.5可以進入我們的肺泡，極難清除，讓我們免疫力下降，PM2.5裡還有個PM0.5顆粒物，這個是可以進入血管引發血栓，甚至到達心臟引發心梗。

冬季不來寒流的情況下，氣象條件不利於擴散，造成霧霾匯聚，濃度增加；而夏季多雨，東南季風頻繁，就算排放量不減，人的感受也不會像冬季這樣明顯，總而言之，我們處在一個一年四季都霧霾嚴重的國度，特別是華北地區，東北地區中南部，四川盆地，中原地區，都是重災區！

美國波士頓大學心理學家Shakira Franco Suglia，曾對參與調查的200名平均年齡10歲的波士頓兒童進行隨機調查。結果發現那些成長在嚴重空氣汙染區域的孩子，在認知能力測試，記憶力測試以及IQ測試上面的成績，均顯著低於居住在未汙染城市的孩子。

所以我們自身的防範是很重要的，霧霾可以傷害大腦，不寒而慄。出門戴防霾口罩，進門開空氣清淨機，推薦一個好牌子airgle，旗下的AG900空氣清淨機是NASA和沙特王室御用款。

空氣不好的時候儘量少出門，必要出門的就戴口罩防止霧霾侵入。山東亞伯環保科技有限公司是集研發、生產、銷售於一體，專注生產保健新風系統的科技創新型企業。並與清華大學達成戰略合作伙伴關係，成功自主研發出“亞伯·晟煥”保健新風系統，實收價將負氧離子成功引入室內的企業。成功研發保健負氧離子新風機、負氧離子空氣清淨機、負氧離子車載淨化器和動力口罩。有淘寶和天貓旗艦店可以登入淘寶檢視。