經常做深蹲和經常做俯臥撐的人，他們的身體素質是有區別的？經常做深蹲和經常做俯臥撐的人，二者是有區別的，區別在於身體不同部位的肌肉和力量。

身體素質，是人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、柔韌等綜合的機能，身體素質是一個人體質強弱的表現。身體素質的好壞，我們通常可以從行動、氣色等不同的方面看出來。

1. 深蹲是訓練大腿股四頭肌、臀部臀大肌為主的力量訓練，對於膝關節承受力的提高和運動表現的促進也有著一定的意義。

2. 俯臥撐是訓練胸肌、肱三頭肌為主的力量訓練，寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主。

1. 不管是深蹲，還是俯臥撐，只要堅持訓練，都可以使相應部位的肌肉得以增長或者有形。只是二者都是身體區域性的訓練，要取得更好的整體塑形效果，應結合訓練，並做其他部位的訓練。

2. 其他部位的訓練，比如以引體向上訓練背闊肌和肱二頭肌，以卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、俄羅斯轉體訓練腹肌等。

1. 力量訓練，是增加肌肉和強化骨骼的訓練，要提高心肺能力，促進整體身體素質的提高，還應做快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等有氧訓練。

2. 合理的飲食和休息是提高身體素質不可或缺的內容。就增肌而言，足夠訓練強度的前提下，還應保證蛋白質等飲食營養的攝取和相應的休息。

身體素質

首先說什麼是身體素質，身體素質是指人體運動表現力的綜合判定。它包括力量，心肺功能，耐力，和協調能力。單一的動作是無法比較那個好壞。

臥推和深蹲比較

臥推和深蹲都是力量的證明，但是為什麼說他們之間也不能比較呢。首先他們的肌肉大小不同，腿部是人身體最大的肌肉群，胸部也不小。但是他們力量卻有不同。深蹲更能比臥推舉起更大的重量，並不能說明什麼。但是有一點可以說明，就是說經常鍛鍊的人肯定比不鍛鍊的人身體素質要好。

提高身體素質

身體素質的提高除了進行力量訓練之外，還需要加強有氧訓練。提高心肺功能。而長時間的有氧訓練也可以增加肌肉耐力。

同時還要注重身體協調能力，柔韌性和平衡新的訓練。這與核心力量有關。所以說如果想要提高身體素質需要從各個方面下手。

飲食

不管是深蹲還是俯臥撐，能過堅持經常做，最後得身體素質整體都會好於常人，最明顯的就是一個上半身肌肉強大，顯壯，力量感強，而另一個下盤穩，腿部肌肉強壯有力，簡稱下肢力量強。

這是因為兩者鍛鍊的時候發力點的不同導致的結果。

俯臥撐簡單說就是上肢透過自重的起伏而刺激肌肉，主要體現在胸肌，肩三角肌，肩胛肌，肱三頭肌等部位，然後因為做法不同，使得刺激的重點會有所差異，所以肌肉的成長就會有所不同。深蹲主要鍛鍊臀部肌肉，包括臀大肌，臀中肌，臀小肌，還有大腿肌肉，包括大腿內側，外側以及中部肌肉，所以一個經常練習深蹲的人最後基本會翹臀，大腿肌肉結實，而且對於男性朋友來說，得到的好處遠遠不是這種直觀的效果。另外對於兩者來說，在腹肌方面也有一定的鍛鍊，俯臥撐是肯定的，大弧深蹲的時候也會對腹肌形成一定的刺激，動作到位，弧度大的話，堅持組數多，最後都會發現腹部肌肉隱隱痠痛，這就是刺激效果。

第一點：綜合身體素質的區別深蹲是一項綜合性較強的動作，做深蹲時，可以對全身的各個部位起到鍛鍊的作用，就是人們所說的牽一髮而動全身，當然做深蹲也是有訓練的重點的。由於做深蹲時，身體的大部分重量都集中在雙腿的部位，所以可以很好地鍛鍊雙腿的肌群，長期堅持下去，可以提高自己的身體素質。做俯臥撐時，主要是鍛鍊人們的核心力量，還可以很好地鍛鍊身體的協調性，所以協調性不好的人可以選擇做俯臥撐。其次，經常做俯臥撐還可以鍛鍊人們手臂部位的肌肉，使它看起來非常強壯。所以，綜合整體的身體素質來看，經常做深蹲和經常做俯臥撐的人的身體素質不相上下，各有各的好處。第二點：睪酮素的分泌這一點主要是針對男士來說的，經常做深蹲的人，除了可以鍛鍊到腿部的肌肉以外，還可以促進睪酮素的分泌，體內的睪酮素含量升高有利於人們的身體健康，可以預防很多疾病，而經常做俯臥撐的人卻沒有可以使睪酮素含量升高的作用。因此，按照睪酮素的分泌量來比較，經常做深蹲可以提高人們的身體素質，有效的預防疾病，睪酮素含量低下的朋友可以嘗試著多做一些深蹲，可以使你體內的睪酮素水平升高。

身高一般與運動無關，主要與遺傳有關。普遍性而言，一般性的體育運動，對身高是有益無害的，保持經常性的適當鍛鍊，反而更有利於身體的健康成長。

經常做運動的人和做運動的人的身體素質就有區別誒～

深蹲練腿，俯臥撐練胸！他們的區別可能是在一個腿粗，一個胸大。

直觀一點來講吧。

深蹲需要參與的肌肉更多一點，需要核心穩定，膝關節穩定，大腿參與，臀部參與，又一個問題，深蹲帶不帶負重，做的是什麼樣的訓練，又不一樣了，在身體健康的前提下達到不同的訓練效果。

俯臥撐最多參與的是胸部，但是核心其實更重要，如果你俯臥撐做的標準，一定要把自己全部離開地面的動作做到標準！

總之呢，只要你運動了，鍛鍊身體了，肯定就會比自己原來變得更好，希望你越來越年輕。