排便是一種習慣，也是每天都要做的事情，排便是將身體多餘的毒素垃圾排出體外的過程，能讓身體更加“乾淨”。

醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

而《論衡》中也寫道：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣”。也就是說人想要長壽，首先就要擁有一個健康的腸道。

那麼，關於排便，究竟幾次才算正常，什麼時間排便才算腸道好呢？

每天這2個時間排便最好：

1、早起後1小時排便

研究發現，人在早上起床時，一個小時之內進行排便是最佳的時間段，因為在這時身體正處於消化和吸收旺盛的階段。

經過一晚上休息代謝，身體內囤積了大量的垃圾和毒素，如果在早上及時排出身外，我們的腸胃也會有一個非常大的空間，可以更好的去運作，幫助進食後的消化和吸收。

2、三餐後也不錯

人在三餐進食後，會產生胃結腸神經反射，可以引發結腸蠕動加速，從而使得結腸產生巨大的集團運動，蠕動波會以10cm/小時的速度、把乙狀結腸內的糞便推進入了直腸，最終誘發排便活動。

因此，人在進食後排便也是不錯的，但需要注意，進食後半個小時就排便是不好的象徵。

一般來說，臨床上導致這樣的疾病有腹瀉、肝源性腹瀉，胃癌等疾病，所以，一定要提高警惕。

每天排便1-2次最佳：

如果發生便秘，一整天都排不出便，那麼身體內的垃圾和毒素可能會隨著身體的運作，再次迴圈和吸收，對我們的肝臟，尤其是對我們的腸胃，都會造成一定程度的損傷。

所以，每天自然的排1到2次是很理想的狀態。

但不能說1天不排或者每天拉2~3次是不正常的，因為個體是存在差異的。

有調查顯示：能做到1天排便1次的人僅6成！還有4成的人做不到，但是依舊健康。

沒有3種表現，恭喜你，腸道還算健康！

一、便中帶血

便血是一種十分危險的預警燈號，也是大腸癌的早期病症之一。

特別是對於中老年人來講，一旦發現糞便的色彩發暗發紅或伴隨少量的粘液、膿血等，最好立即去醫院進行檢查和化驗。

與痔瘡不同的是，痔瘡引起的便血呈滴狀，鮮血樣，而腸癌不是。

二、大便形狀改變

正常情況下，大便應該是呈黃色條狀的。

而大腸癌病人的大便在表面外形上十分的不規則，有的呈細條狀。

這都是因為腫瘤佔有了腸道空間，壓迫腸道，引起的便便變細。

三、腹瀉和便秘交替

大腸癌有一個明顯的特徵，就是排便的習慣發生改變，經常出現腹瀉和便秘交替，這主要是因為癌瘤的生長影響了腸道的正常生理功能。

而且，大便的次數也發生改變，由原來的每天一次變成兩三次，每次大便完畢後有大便不盡等感覺。

腸胃不好的人，堅持6個好習慣，腸胃慢慢變健康！

1、黃色食物

黃色食物入脾胃，有助於調節身體的新陳代謝，平時可以多吃如南瓜、地瓜、玉米、黃豆等食物。

南瓜：性溫味甘，能夠入脾臟，養腸胃；南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。

小米：小米，在古代稱為“粟”，對身體具有諸多保健功效，其中更以養胃補氣血著稱。

2、養胃茶飲

中醫認為，華花郎歸胃經，有清胃熱、消胃炎的作用。

現代藥理研究表明，華花郎具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。

有研究已表明，其可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。

紅皮，也是我們常說的陳皮，要達到3年以上，才有較好的效果。

它是一種很好的藥材，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。

此外，紅皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

兩者搭配，製成華花郎紅皮茶，對於胃部健康，大有益處。

3、細嚼慢嚥

我們向來提倡：細嚼慢嚥的飲食方式，即飲食要適當地放慢速度，充分咀嚼。

如果吃飯太快，牙齒就不能將食物充分地嚼細，唾液中的消化酶，也不能充分隨著食物，進入胃部。長期如此，便會增加胃腸的負擔。

另外，吃飯太快，還會引起胃部紊亂、打嗝，使人感到不舒服。

4、按揉腹部

上腹部有一處穴位，叫中脘穴。

脘，指的是胃部、胃腑。

身體中有許多不同的經脈，比如任脈、足陽明胃經、手太陽小腸經，就交匯於中脘穴。

所以，中脘穴也相當於一個交匯穴，有治療胃病問題的作用。

中脘穴的位置就在胃的賁門和幽門之間，常按有疏肝養胃之效，如果有一些消化不良的問題，也能透過按中脘穴加以解決。

5、逆向走

方法：逆向走，又稱倒退走，即向身體的後方行走。

逆向行走的時候，膝蓋要挺直，目視前方，速度要放慢，尤其是中老年人群，要根據自身的情況，進行此項動作。

頻率：每次先倒退50-100步，再向前走50-100步，反覆多次，以不感覺疲勞為最佳。

作用：此方法可防治老年腰腿痛，以及胃腸道功能紊亂。

6、穴位養胃

足三里：民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法。

其是胃經穴，位於外膝蓋窩下方3寸。

中醫講：肚腹三里留。指的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。

第一腸道不好，排便不暢。

第二有時便秘，有時三天一次，有時一天三次。

我親身經歷，後邊我是這麼搞定的 注意進行體育鍛煉，多吃蔬菜，五穀雜糧，粗糧，不吃含脂肪肝，蛋白高的食物牛肉，羊肉什麼的別沾，很快就會好的，別擔心！

腸道不好，就會引起便秘或者腹瀉，長期以往都是需要重視的。

如果你有便秘或者腹瀉的問題，可以嘗試用一下益生元，益生元可以調節腸道微生態平衡，雙向調節便秘和腹瀉，對人體沒有副作用。

"所謂腸胃不好並非一種疾病，諸多因素都可以導致腸胃不好，因此臨床表現和症狀也多種多樣。例如飯後腹部脹痛、噁心、嘔吐、反酸、燒心、食慾不振、乏力甚至腹瀉、便秘等，這些都是腸胃不好的現象。除此以外，腹部還會出現隱痛和不舒服，由於腸胃不好的原因很多，請務必在明確病因的基礎上進行治療，以免誤診誤治或延誤病情。 "

腸道不好的人，第一在臉上顴骨下面的地方顏色會和其他地方的不一樣。第二飲食進入腸胃後不能很好的消化。第三食慾不好。第四排便不順暢，要麼水分比較多，要麼粘而衝不掉，要麼便秘！