一定是香蕉啦。

香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。

香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。每日食入5-羥色胺10毫克對胃腸功能並無障礙，但如食入過多，可能導致胃腸功能障礙。　在測定尿中吲哚或兒茶酚胺時，不應吃香蕉。香蕉屬於熱帶水果，適宜儲存溫度是11~18度，一般情況下儲存時間最長的是13度，不能放冰箱裡儲存。

很多老年人都是靠吃香蕉來解決便秘的問題，而且效果非常顯著。當然，一定要吃熟了香蕉。吃上去有點瑟的、沒有非常粘度的就是沒有熟透，所以，特別是給孩子吃，一定要買熟透的，或者，很少很熟的，要放在家裡，二三天後有點綠的皮由變成金黃，再到皮上面有很多斑斑點點，那時候就是做好吃的時候了。香甜、柔軟、進口就化。

為什麼孩子會便秘

孩子的便秘問題，病因有很多，但大部分（90%）屬於功能性便秘。通俗地講，便秘孩子的腸道和正常孩子一樣，沒有什麼器質性的大問題，只是大便乾燥、秘結不通，排便間隔時間超過兩天。引發功能性便秘的原因主要有以下幾種：

1、食物精細纖維少

家長給孩子吃過多的精細食物，很少吃粗糧及蔬菜瓜果，導致孩子攝入纖維素少，精細食物又缺乏渣滓，這種不合理的膳食結構，極易造成小孩便秘。

2、排便習慣未養成

家長未讓孩子形成有規律的排便習慣，以致每次排解大便的間隔時間逐漸延長而引發便秘。孩子排便不暢或發生便秘之後，乾硬的糞便刺激肛門會產生疼痛和不適感，會使孩子因懼怕解大便而人為地不排便，使得腸道里的糞便更乾燥，進一步加重便秘症狀。

3、缺乏活動鍛鍊少

父母不喜歡活動；或忙於工作，時間不夠用；或是生活壓力大，以致很少帶孩子參加活動鍛鍊。有的父母，將小孩抱著，孩子做俯臥、滾爬等活動過少，這都會影響腸蠕動，不利於排便。

4、飲食不當成誘因

低齡的小孩經常因為母乳不足而造成缺水型便秘，大一點的孩子則因為喜歡喝各種甜味飲料、碳酸飲料，而導致每天攝入的水分不足，腸道乾燥，從而引起便秘。

5、功能失常反射弱

小孩生活和排便不規律，如長時間看動畫片、玩遊戲，使精力過於集中而忽略排便，以致腸功能失常，排便反射減弱或不形成排便反射，影響正常排便。

1、柑橘：柑橘含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化。

2、柚：適量食用，有通便之功效。

3、橙：鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸，具有促洩通便之功能。

4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津、調理胃腸、防止便秘。

5、梨：梨有潤肺、退熱、降火、清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、香蕉：香蕉具有潤肺、滑腸。

7、山楂：山楂不僅酸甜味美，還可促進消化液分泌、增進食慾、幫助消化，對便秘有一定益處。

8、蘋果：蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能促進消化。

9、其他：紅薯、玉米、燕麥、養麥等粗糧，以及芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜，含有豐富的膳食纖維，均有防治便秘的功效。粗纖維可刺激腸壁，使腸蠕動加快，有利於預防便秘。此外，多吃水分多的食物如海帶等），也有利於排便。

如果多吃水果仍解決不了孩子的便秘問題，就應到醫院進一步檢査，以排除引起便秘的器質性疾病，保障孩子健康成長。

每週大便少於2-3次，並且大便有乾結或解不盡的症狀稱為便秘，若已經便秘，想尋找解決便秘的方法，首先要找出自己便秘的原因，因為每個人的體質不一樣，生活習慣也是不一樣，引起這種症狀的原因也會不同。

想想大便有乾結，那肯定是水分不夠，回顧自己的平時生活飲水情況如何，每天是否有1500ml以上，若沒有，那可能是腸道缺乏水分，才影響便便的排出。

在日常生活中，自己都吃什麼食物為主，如喜歡吃辣，油炸，甜品等，有沒有不喜歡吃蔬菜水果，如果沒有，則可能是因為身體裡的膳食纖維不足，使腸道沒有動力排出便便。

找出原因，如果是因為缺水引起的便秘，就不單單補水那麼簡單，因為喝下去的水在短時間會透過腎臟過濾，很快會透過汗腺或其他排洩器官排出，被大腸吸收會比較少，因此要從高水分的食物中補充，如梨，西瓜，甘蔗等，這些水果水分含量都很高，就要多吃；若是因為飲食問題，除了要改善這個飲食習慣，還要多吃含纖維高的水果和蔬菜，水果中有香蕉，蘋果，火龍果等，蔬菜中有芹菜，韭菜，筍類等，這些都是纖維比較高。要想了解什麼樣的水果是改善寶寶便秘最好，就要先了解寶寶便秘的原因。

這個問題，大部分人都知道的是香蕉，但我想告訴大家另外一個水果。

我的寶寶在四個多月時，發生了嚴重的便秘，那次七天沒有便便，急的我和寶爸帶著寶寶去醫院，醫生給開了開塞露，但這個藥有依賴性，醫生也不建議常用，就是讓多喝水，回家後，我喂水也很多，可是這次更誇張居然八天沒有便便，無奈我們又用了一次開塞露，之後我母親四處打聽食療方法，有位老人告訴我母親一個方法，就是把梨切成小塊，梨核也保留，不去皮，加上老冰糖少許(單晶冰糖不可以)，小火燉二十到三十分鐘，直到梨燉的軟軟的才可以(這個和超市裡買的冰糖雪梨汁可不一樣，效果完全不同，寶媽切勿偷懶)。然後因為我寶寶當時月齡小，我給他過濾了一下，放在奶瓶裡，兩個梨燉了90毫升左右的梨汁，給寶寶喝了兩天.寶寶終於便便了，之後我們隔三差五就喂寶寶梨汁，孩子以後就不便秘了。

我推薦的這個不是是新鮮的水果，而是一種乾果，英文叫PRUNES（本人比較懶，感興趣的可以自己百度下具體名稱）。現在比較好的超市也可以買到專門給寶寶吃的PRUNES的果泥，有時還可以買到PRUNES的果汁。這個不僅適合寶寶，大人也可以吃的。

我們家孩子也很容易便秘，而且每次拉粑粑都很費勁，還拉得眼淚嘩啦的。為了讓他能輕鬆一點不再那麼便秘，我們一大家人沒少花心思想辦法，總算現在也好了很多。

先總結下我家孩子出現便秘的一些原因：主要有以下幾個方面造成了他便秘的可能性。

1、孩子從小特別特別地挑食，不怎麼吃肉，也不怎麼吃蔬菜，上幼兒園一年了，每天在幼兒園只吃白飯，在家有時還稍微好點。

2、孩子喜歡吃有味道的食物，比如涼拌的比較辣的菜，尤其還喜歡吃湯水。

3、水果吃得比較少，種類也少。

4、粗糧吃得少。

5、水喝得少，沒有養成固定拉粑粑的習慣。

多管齊下，更好地解決孩子便秘的問題

在以上的問題中，可以發現孩子便秘的原因可能會由很多不同的因素導致的，而解決孩子便秘的問題我們也可以多管齊下，不拘於只是在吃什麼水果上的方法來幫助解決孩子便秘的問題。我們可以看看孩子是否挑食、蔬菜吃少了、粗糧吃少了、水喝少了、沒有定時拉粑粑的習慣等各方面原因，然後根據孩子的情況多方面進行調節，這樣效果也會更好。

挑食怎麼辦

比如我家孩子便秘的問題，我們一家人都分別想了很多的辦法，在各個方面都對孩子進行了調節和改善。在面對孩子挑食的問題上，他奶奶每天也都是變著法地給他弄吃的，我們也會給他看一些關於不挑食好好吃飯的動畫片，引導他自己主動嘗試吃各種不同的食物，其次是讓他和我們一起吃飯，家長帶領著一個好的吃飯氛圍。

減少重口味，多吃粗糧

在喜歡吃重口味的菜方面，他奶奶會注意就著孩子的口味儘量少放或不放辣椒，這樣孩子就不會因為吃了太多重口味的菜而上火便秘。粗糧上他奶奶也會換著煮一些粗糧粥，並且不定時買玉米回來煮給孩子吃，好在孩子還喜歡吃玉米，並且我家孩子也耐玉米，吃了玉米後粑粑會比較好拉。

保證飲水量，水果多樣化

在水果和喝水這兩方面，他奶奶不定時地都有買水果，只是有時可能種類買得比較單一，所以我也會經常買一些不同種類的水果給孩子換著吃。在喝水方面他奶奶監督的可能不是特別勤，一般我跟著的時候會要求他喝得勤一點，並且要求每一次連著喝三口，保證他每次都喝了一定量的水。

除了我上面寫的這些原因和問題外，還有種情況就是孩子特別喜歡吃零食，很多零食吃多了會引起上火導致大便乾燥從而出現便秘，所以喜歡吃零食的孩子也要注意儘量選擇不容易上火的零食，以及減少零食的攝入。最後願寶寶們都能健康成長！

孩子便秘，如果不是病理性的，大多是因為飲食過於精細造成的。孩子天生愛運動，每天不停的走啊跑的，很少是因為運動量不夠造成的便秘。所以從飲食上找原因，促進腸胃蠕動，改善便秘。

孩子們平時吃的食物可說是非常精細，粗纖維類的糧食很少吃到，蔬菜的製作也是切的細細的，所以身體攝入的食物很少有粗纖維，排便就會造成困難。

水果——火龍果

說到便秘，很多人都會想到香蕉，其實香蕉對於便秘的作用不是很大，而有一個水果始終被忽略，那就是火龍果，對於便秘有非常好的作用。

火龍果水份高，含糖還低，適合老人和小孩吃。裡面的小黑籽在消化的過程中，可以起到很好的促進腸道蠕動的作用，對改善小孩子的便秘是非常有好處的。

主食——玉米或是白薯

主食除了日常給孩子吃的大米白麵類的，建議更加玉米或是白薯類的食物，纖維粗不僅利於通便，還對孩子牙齒的咀嚼有好吃，是牙齒得到鍛鍊。如果孩子太小玉米咀嚼不爛的話，可以煮玉米渣粥給孩子喝，也非常好的。

蔬菜——芹菜類的長纖維品種

給孩子在做蔬菜的時候，適當的變些花樣，讓孩子愛上吃蔬菜。可以把蔬菜放在小餅裡，也可以做成小餃子，菜粥也是不錯的選擇。總之讓孩子多吃菜，透過咀嚼消化書蔬菜，而不是把蔬菜切的很細很細的，讓孩子的消化器官去消化蠕動，便秘自然就可以改善。