隨著社會經濟活動的日益頻繁和現代生活節奏的不斷加快，近年來，社會各階層人士越來越明顯地體會到了精神壓力給人們帶來的沉重之累。如何減輕精神壓力？應注意以下幾個方面：

輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

發笑、幽默、自我解嘲。當處於尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。

出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。

有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。

沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕鬆得多。

推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過。因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。

幻想、白日夢。透過幻想，使自己成為幻想中的強者，一切挫折都迎刃而解，或透過回顧以往成功的經歷，來支撐自己，維護自信心.

在這個世界上生存本身就不是一件容易的事情，小時候的我們或許感受不到來自外界的壓力，但是當我們慢慢長大，慢慢懂事的時候也會發現，生活有的時候也是很艱難的，但那又能怎麼辦呢？生活對待每個人都是這樣的，不是隻有你受盡委屈和艱難，大家都是會經歷這樣的過程，因為這才是人生，每個人都有被生活壓得喘不過氣的時候，但是還是要面對。

當你覺得生活太艱難的時候，你首先要學會放鬆自己的心態，不然的話，太多的壓力加上自己內心負面的情緒一定會把你搞垮，讓你無法繼續生活，這樣子是不利於我們的，所以在心態上一定要保持好心態，有的時候真的壓力太大，或許逃避不再是懦弱的表現，反而是一種自我緩解的方式，你可以一個人去海邊走走，一個人去旅遊，暫時離開那些讓你倍感壓力的地方，暫時讓自己逃離那種環境，等一點時間自己可以緩過來了，再去接受那些事情，慢慢去解決它。

  你也可以找身邊的人去傾訴你的煩惱和壓力，你可以找你的親人或者是朋友，他們都是可以支援你，並且緩解你心情不愉快的人，有他們的存在你會發現你不再是自己獨自一人，有很多人可以幫助你，幫你度過壓力和煩惱。

  總而言之，面對壓力，覺得生活不堪忍受的時候，一定要及時緩解自己，別讓自己死扛，否則任何一件小事都可能是壓死駱駝的最後一根稻草!

情緒需要發洩，但是不能讓它們侵蝕自己，發洩出來後，繼續朝前走。

1.跑步爬山等運動，出出汗，可以讓人神清氣爽

2.讀書練字，靜心凝神，享受安靜的這一刻

3.找好朋友一起，傾訴一番，再吃一頓，也不用去大飯店搓一頓，可以嘗試動手做飯，非常治癒。

學著調整自己心態，做個靠譜負責的成年人，保護家人，保護未來的家。

挺起你的脊樑。一句話，咬牙硬撐下去，終久會有出頭的一日。我從2O|3年開始患抑鬱症，一邊治療，一邊培養自信心。常常自我寬慰，你有兒子，有家。你是家中的頂樑柱，如果你死了，什麼都沒有了。苦苦支撐到今天，藥已停了三個月，身體起來越健康。彷彿重新活了一次人。

人生風雨無阻，沒有哪一個是平淡一生的。遇事想辦法，生活的無耐，也阻止不了我前進的步伐。冷靜，理智，謹慎，面對每一天。

世間悲苦，你不孤單。

每個人都有自己的不容易，只是每個人的忍耐容量和清空週期不同。忍耐多的不會說，清空快的不會說，總之在那些把自己打到之前先把那些處理掉。方法自己選，可以哭，可以旅遊，可以聽音樂，可以讀歷史，可以……，要尋找適合自己的方法，只要有利於穩定自己的情緒，強大自己的內心就可以。

每個人都會經歷低估，就看你如何去面對它，心態很重要。當一個人的情況糟糕到不能再糟糕的時候，那就說明已經到底，接下來就是攀升。

感謝邀請！每個人在現實生活中，都有可能遇到挫折，被生活壓得喘不過氣來的時候，這是人生活在社會上經常遇到的事情。人們常講:壓力山大！可以想象壓力如山一樣巨大，壓得我們喘不過氣來！可是，再大的壓力，我們每個人都經歷過了，成長了，壯大了。沒有壓力，就沒有動力，我們應該樹立信心，去面對各種困難。許多成功人士，也都經歷過坎坎坷坷，經歷過自己都數不清的失敗，最終獲得成功。失敗是成功之母嗎，沒有失敗，成功從那裡來？沒有一帆風順得來的成功，只有堅定信念，培養我們具有堅強的意志，去應對各種困難，挑戰遇到的個個難關，堅持下去，就有成功的希望！成功，需要堅持、需要奮鬥。

人生在世哪有一帆風順的，都有說不出來的苦和淚。97年我在煤礦井下左大腿骨折，死裡逃生。女兒13歲，兒子9歲都在上學，定為六級傷殘的我，重活幹不了，每月150元的生活費，一家四口怎麼活，頂樑柱斷了，天要塌了，叫天天不靈，叫地地不應，眼流淚，心在滴血。老婆孩子怎麼活，年邁的母親在發愁，親屬朋友在擔憂，死容易，活太難。高爾基的《鋼鐵是怎樣煉成的》，看了好幾遍，絕不服輸，永不言敗，想起父親的教悔，你是軍人的後代，只要有一口氣，就要往前衝！為了這個家，為了咱的媽，一定要堅強，要挺住，你不堅強，懦弱給誰看；你不堅強，家破更淒涼。

人生，受過苦遭過罪，你就變得堅強了；人生就像一杯酒，醉一次就讓你體驗一次酒精的威力，品嚐一次過份的痛苦，你就找準了人生的方向。真正的朋友，真正的感情是無私無求的幫助，是同甘共苦的陪伴，不是海枯石爛的甜言蜜語，而是在你窮困潦倒是願意隨你顛沛流離。若想見到黎明，必須等到拂曉；若想生活過得好，必須忍痛往前跑。

有過，很多人都遇到過壓力，我也許比較皮實，壓力再大我都沒想過當逃兵，自殺的念頭從頭到尾都沒有過！我第一次遇見的壓力就是婚姻，父親想把我嫁給他戰友的兒子，那小子他從小看到長大的，父親說比較放心！媽媽和嬸嬸想把我嫁給有錢有權的人，媒婆一來，她兩就開始過去咕嚕咕嚕的，只有小嬸孃說，嫁就嫁個自己喜歡的！問題我喜歡的人他喜歡我但是不是愛我，知道我的想法後，他就故意冷落我，我那時候好難過想，終於忍了幾個月之後鼓起勇氣去表白，他沒有回覆，我後來聽一個好友說，他不喜歡我，我就死心了！那時那壓力壓得我好想哭，我不懶，還孝順，人也不醜，為啥得不到喜歡的人，家裡還給我介紹那麼多我都拒絕了，一個情壓得我喘不過氣，我就拼命工作，一年中只有工作，沒有其他雜念，第二年家裡又開始逼婚，我在一次工廠舉報的春遊裡給追我的幾個同宣佈了，誰今天摘到我喜歡花，我就答應和他試著談戀愛，廠長和幾個主任他們怕我玩賴皮，讓我寫下了花名！不到十分鐘就有人拿著我喜歡的花來了，那人就是我孩子爸爸了！

遇到任何事都不要逃避，要想辦法解決，實在不行，就讓時間去沖洗，總有解決的時候！

有…不想回顧具體經過……總之就是自己都想不出怎麼辦那種，再咬咬牙，前面似乎又還有點路，儘管自己也不確定是不是沒準下個路口又堵了？那種感受就好比:“彈盡糧絕，又還沒餓死”，那就再撐撐吧，也許僅僅也只是出自於某種“本能”……

我所描述的很抽象，但或許也有人會有體會……這就是生活。

PS:抱歉可能無法提供有建設性的回答，但無論怎樣，願你能“否極泰來”～

成年人的世界沒有容易二字。

逃避啊，當然需要負責的就頂著壓力上吧，畢竟你不是一個人在活著

咬咬牙！不然還能怎麼辦？別人也未必有時間聽你“悲歌一曲”。

成年人壓力無處不在。頂住壓力，學會減壓，咬緊牙撐過去。黑暗過後是黎明。

我這段時間就是。快瘋了。工作壓力巨大。硬是咬著牙，厚著臉皮撐著呢

奮鬥，除此之外，不知還有什麼能夠支撐！

有過，沒辦法想辦法，逼著自己往前走

愛咋咋地。沒有貴人沒有能力，順其自然吧

遇到壓力的時候就想想從前已經走到絕路的時候，如果只有壓力那何嘗不是一種動力