找一個安靜的環境。

減少肌肉緊張。

每日練習，使之成為習慣。

不要在飽腹或疲勞時冥想。

專注一個目標，把注意力集中在目標上。

聽任念頭來去，不評價自己做得是好是壞；分神時，輕輕把注意力拉回來。

不要總想著冥想的結果，而是要去感受念頭的來去。

學會放輕鬆，越放鬆，冥想程度越深。

其實現在大部分的年輕人都會有這樣的心態，明明知道是件小事，卻始終要跟自己過不去，其實心放寬了，自然就好了。

1.轉移注意力，找點感興趣的事情做，就不會老糾結在那些小事上了。

2.想開點，鬱悶煩躁解決不了什麼問題，只會讓自己難受，傷害自己的身體，別太在意那些沒有意義的小事。

3.容易鬱悶煩躁肯定是有原因的，自己好好想想是什麼事情堆在心裡，讓自己變成個炮仗，一點就炸，解決根本問題。

開心點，管他呢！

每個人都有心情不好的時候，但是一點小事就鬱悶那就是任性了！

這和性格有關係，想改變並不容易，那麼怎麼才能讓自己變得不那麼任性呢？

多點興趣愛好，多交一些知心朋友，多學習，多看書，當你有好多喜愛做的事情沒做完的時候，你會過的很充實，就不會為一點小事心情不好了！

改變自己並不容易，但是你別無選擇，開開心心每一天

首先，從我做起，提升自己的自信心。透過自身實力和水平的不斷提高，認識到自己有多麼的與眾不同。其次，風物長宜放眼量，多為自己的生活和將來設計一些值得您去投入精力的大事。再次，多讀一些修身的作品，使自己變得更有內涵。最後，推己及人。有的時候站在別人的角度看待問題，您也許會有不同的看法。

生活中有很多瑣事，碎碎的讓人生煩，小小的不做又不行。

一個人可以獨立的，可以自我控制的，可以自己說了算的就是自己的心。

做一個內心強大的人:心無旁騖，閒庭信步。

同眼鏡看到的世界一樣，內心對事物的感受都是從外部獲取的資訊。堅定自己的心，始終保持開朗的心情，看待事物用一顆善良的樂觀的心去感受，得到的心情會大不一樣。試著去做吧。

控制自己的心，做一個善良的、獨立的人。

聽音樂，聽寫舒緩的音樂，特別是輕音樂，比如班得瑞或則鄉村音樂；看書，書中自有顏如玉，書中黃金屋，看看人物傳記、史記，看看過來人的故事，什麼心裡雞湯的書不推薦。旅遊，看看外面的世界，接觸外面的人

想得開，放得下，不要將思想過度放在這些小事上，換一下環境，和朋友溝通一下，轉換一下角度，調整一下心態。適量運動一下，找點事情做。都可以隨時間使心情得調態，煩躁鬱悶隨風而散，心態好了，心情相對也會變好。

今天寫了篇文章正好和這個話題有關，經驗之談，手機開音樂，用耳機，然後打掃家裡的衛生，整理任何一個角落，等到你把家裡的東西重新整理好了，思維也清晰了，身心都輕鬆了。因為整理房間其實是整理自己的思維，我們的大腦經過了無數次的抉擇，去的去留的留，伴隨著房間的整理，該捨得舍了，該斷的斷了，該離得離了，思維清楚了，心情就好了。不信試試，此經驗來自《斷舍離》，屢試不爽。