首頁>Club>
什麼時間段效果最好?
10
回覆列表
  • 1 # 德Luna

    第一點。網上所說的咖啡能夠減肥,其實這裡的咖啡指的是黑咖啡,不加奶精或者糖那種。

    關於這種說法的真實性,我們可以從幾點來看。首先黑咖啡的主要成分是什麼,咖啡因,單寧酸,脂肪酸,揮發性脂肪酸以及蛋白質等。其中咖啡因的作用是刺激中樞神經,呼吸系統和心臟。適量的咖啡因可以減輕肌肉疲勞,促進消化液分泌。

    由於,它會促進腎臟機能,所以還有利尿的作用。幫助體內多餘的鈉離子排出體外。從減脂的角度來說,那麼咖啡可以起到的作用應該是在某種程度上,提高我們的神經興奮性,和消化能力以及消除我們身體水腫的能力。

    那麼這就涉及到另一個問題,量的問題。咖啡是一種興奮劑,多喝對身體不好,可能會造成常見的心悸,神經持續興奮,無法入睡。每100克速溶咖啡中,含咖啡因44~100毫克,所以,你看,咖啡或許對我們的減肥起到一定的積極作用,但這種作用幾乎不可以量化。如果你想早起來一杯用來給自己消除水腫,或許是比較好的,但是想讓它起到別的作用,未免有點想太多。

    第二點,我們來說說減肥這件事。減肥的心法,一定是少吃多運動。其中飲食佔七成,運動佔三成。單單把飲食七成這部分做到位,你就已經可以瘦了。那麼具體要怎麼吃呢?

    首先確立你平時的飲食習慣是怎麼樣的。其實我們很多人,想要減肥,都會有一個誤區,就是吃什麼可以瘦下來,就像你問的那個問題,本質上的邏輯就是靠“吃咖啡”來消除你多餘的脂肪。但是,這種想法正好是南轅北轍的。你變胖,恰恰是因為你“吃”多了,要做的是減少“吃”的量,而不是再去多吃什麼。

    比如,是否有喝奶茶吃零食的習慣,如果有,這些在減脂期間是要避免的。然後我們再來說說三餐的問題,想一下,自己平時的飲食習慣是什麼樣的。是否天天點外賣,或者自己在家煮飯的時候,很喜歡多放油鹽。是否喜歡的菜都是澱粉類和脂肪類的東西。這都是我們的飲食文化導致的,“沒油不好吃,沒鹽不好吃”。而澱粉類和脂肪類的東西,口感相對而言都會比較好。

    反正,你記得一句話就對了,如果一個東西的口感絕佳,那麼恭喜你,這東西的熱量一定不低。健康的飲食,如果你沒有吃習慣,你一定是覺得難吃的。所以,我們要做的就是,先從小習慣開始,減掉我上文所說的那些飲食習慣。

    那怎麼健康的吃?答,找到你自己喜歡的方式。你可以選擇在飯前多喝一杯水,然後選擇細嚼慢嚥,讓你的胃沒辦法裝那麼多的食物,也可以選擇先吃飽腹感比較強的肉類,然後再去吃蔬菜,最後吃主食或者乾脆不要吃主食。這些都是可以的,關鍵看你適應哪一種。需要注意的是,每餐吃七分飽,炒菜的時候儘量不放油,採用蒸煮的方式,沒味道怎麼辦?選擇合適的蘸料,比如,醋,醬油,或者蒜泥,都是很好的。

    最後一點,關於,運動。我建議想要減肥的女孩子們,都去適度的運動,有條件的可以選擇健身房,沒條件的,即使是在家跳跳繩,跑跑步,爬爬樓梯,也是比較不錯的選擇。運動帶給你的好處,遠比你節食所達到的效果要好看的多。這是我做教練許久以來,無數次見到的奇蹟,你無法想象,保持運動的你,臉上煥發出來的光彩有多照人。更不要說,運動的暴汗,可以讓你爬樓梯不再喘,走起來,覺得自己步步生風的感覺。

    我有次在上課,有個會員一早來找我,喊了我一聲,我一回頭,她當時驚喜萬分跟我說,你知不知道,你一轉身的那一瞬間,我感覺你真的超美,整個人都發著光。她那種驚喜的表情讓我知道,她沒說謊。這種東西,無關容貌,是指一個人的精氣神。對於女生尤其如此。

    總結一下,想要用黑咖啡減肥是可以的,但是隻是把它當做輔助,比如,消除水腫。然後在此基礎上,控制好自己的飲食,做適量的運動。女孩子,永遠要像你這樣,保持一顆想要變好看的決心,是對的,但也要找對方法,別怕累,變好看決不是一件簡單的事情,美女們不會告訴你,為了變好看自己做過多少努力,她們只會悄悄變好看,然後告訴你,她們天生麗質。

  • 2 # 曉曉在義烏

    說這些減肥產品聽聽就好,最健康的減肥方式是營養均衡加適量運動,如果體重超重很多先吃幾天的減脂餐,再做些有氧操之類的,再練習普拉提(網上查查有相關影片可以試著跟著練習,也可以選擇健身房裡運動)祝你瘦身成功!

  • 3 # 一顆小草莓CMA

    選擇添加了左旋肉鹼的咖啡對減肥有幫助,左旋肉鹼是脂肪代謝過程中人體必須的輔酶,能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。我之前是吃了燕教授這個牌子的MCT咖啡,在國內是一個比較良心的牌子,如果效果的話可以試試這款,當然了你如果找不到哪裡買,也可以諮詢我,大家一起減肥加油,最重要是幫到需要減肥的人就行,

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 什麼是思維導圖,怎麼運用呢?