如果是節食減肥，當然不能吃甜食。

如果是運動減肥，可以在運動後適當吃點甜食。

最好的減肥方法是運動結合飲食調節，減肥過程中，多攝入蛋白質，蛋白質消化慢，飽腹感強。例如雞蛋清，雞胸肉，喝點蛋白粉都是可以的。實在忍不住了想想你要達到的目標，想想別人嘲笑泥胖時的感受，想想去店裡買衣服售貨員不想理你的眼神，吃吃吃，還吃什麼甜食。瘦下來你就是女王，胖了就繼續忍受別人的嘲笑吧

可以呀！減肥期間什麼都可以吃，控制量就好。

一週中某天中午少吃一點主食，然後選擇吃一次30-50g的小蛋糕當作下午茶，30g-50g的小蛋糕是150打卡左右，不會為減肥增加負擔。一般甜食多油多糖，我們一般建議選擇健康的甜食，不建議選擇含有反式脂肪的甜食。比如大家都喜愛的曲奇餅乾，含有很多黃油，通常含有不少反式脂肪，是不推薦減肥期間吃太多的。

減肥期間為什麼會非常渴望吃甜食？

一般來說，減肥過程中，人們會不自覺正餐中剋扣太多澱粉的攝入，導致身體嚴重抗議，會讓人暴食麵包、餅等精白澱粉類食物。澱粉食物太少時，血糖水平容易下降，會出現思維遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、煩躁易怒等很多問題。最主要的是這種情形極易導致暴食！

避免暴食要這樣吃：一日三餐合理搭配，不要長期省略某一餐；粗糧、精糧1:1分配，不要完全不吃白米白麵；主食多吃雜豆類食物（容易脹氣的人除外），飽腹感強。這樣吃，既減少了暴食的機率，又不會增強你吃甜食的慾望哦！

如果真的很想吃甜食，應該怎麼選擇？

—— 吃餅乾時搭配水果，最好搭配帶酸味的水果，這樣能降低甜度，減少食用量，水果中的膳食纖維也能增強飽腹感，不至於一次吃多。

—— 冰激凌等冷飲最好不要吃，如果非要吃，也要儘量選擇脂肪含量較低的非奶油製品（冰棒、冰沙、刨冰），它們的熱量只有奶油冰激凌的一半甚至更少，而且不會像動物油脂（奶油）那樣加大心血管負擔。

——偶爾吃少量高可可低糖分的黑巧克力不僅能夠為身體補充體能和必要的營養，更可以有效減少痛經發生。

想減肥不建議吃甜食，如果真的很想很想吃，可以吃少量解解饞，吃完以後運動一會。有些人覺得甜食的熱量沒有高油脂的那麼嚇人，好像和健康食物的熱量沒什麼差。但是高糖的食物，都是升糖指數比較高的，也就相對來說更容易囤積成為脂肪。

　　所以在這裡我要告訴你的是，飲食的原則主要看：食物熱量規則。食物熱量規則就是你一天的總熱量不超標，你就不會發胖。但是在總熱量情況相當的條件下，盡力選擇升糖指數不高，脂肪含量不高的食物。

可以的！但我建議自己親手做哦 因為外頭買的話自己不知道準確材料，也不清楚他們的糖分。這款減肥減脂的無糖香蕉馬芬蛋糕就推薦給你啦！像我就是個廚房小白，需要打發的甜品我從來沒成功過。這款無需打發，只需要攪拌後放入烤箱就完成了！

還可以自己DIY哦！根據自己的口味來調製 想再甜一些能加蜂蜜或者煉乳 但這款配方的天然甜度就已經足夠啦 希望你喜歡呀