Hi，大家好，今天我們就一起聊聊有關減肥的知識點吧。我發現有不少MM都喜歡進行減肥，不管是真正胖的還是瘦的，所有身材的女孩們共同的愛好就是減肥。可是，到底是什麼人才需要進行減肥呢？首先讓我們認識一下BMI值吧。

BMI=體重/身高²，當一個人的BMI值超過了23.9，就意味著這個人的體重已經超重了，就必須要減肥了。如果當體重過高我們還不減肥，則意味著疾病發生風險的提高。當一個人的BMI值如果低於了18.5，就意味著體重過低了，如果貿然減肥，則意味著對於健康會產生負面的影響。

但是俗話說得好呀，理想很骨感，現實很豐滿，你可一定要好好地計算自己的BMI值，不要把28算成了18哦。

當我們的體重過高了，就會對於身體健康產生威脅，這個時候，我們就需要開始進行減肥了。可是，如果減肥的方法不對，就同樣會對於身體健康造成危害。在這裡，我給大家舉例了幾點健康減肥的方法。

運動對於健康減肥具有良好的幫助，適當的運動，不僅減肥效果很好，對於身體健康也會具有良好的提升作用呢。我們可以多多進行全身性的有氧運動，對於分解脂肪具有有效的幫助。

好好學習，天天向上，多做運動，就可以成為一個德智體美全方面發展的好學生。

①開合跳

②臀橋

④俄羅斯轉體

⑤深蹲跳

飲食對於減肥也具有一定的作用，但是很多人在減肥期間會採用節食減肥，實際上節食減肥不僅容易造成身體機能的下降，還非常容易發生反彈問題。在減肥期間，一定不能節食，但是我們需要控制攝入的熱量，減肥人士每日所攝入的熱量不要超過1500大卡。除此之外，我們平常進食的時候，還需要注重飲食的營養均衡性和健康性。

想要過一時嘴癮，吃飽了就別後悔。

①多補充蛋白質

②多補充富含膳食纖維的食物

↑↑

千言萬語匯成一句話，山羊喜歡吃什麼你就應該多吃什麼。

↑

想要健康減肥，就一定要記住保持良好的生活習慣。良好而健康的生活習慣不難做到，但是難以保持，如果可以堅持下來，我們就一定能變得苗條起來了。我們第一步需要養成良好而規律的生物鐘，從而幫助自己的內分泌變得規律，從而幫助自己進行減肥。

①早睡早起

②拒絕熬夜

看到這裡，我們能對於減肥的相關內容已經有了一定的瞭解啦，如果你想要好好地減肥，健健康康地瘦下來，就一定要記住本文的教程。什麼人才需要減肥？重塑你對減肥的誤區，教你健康減肥的好方法，只要你堅持下來，就一定可以瘦下來的喲，我看好你喲。

很多人混淆了減肥塑型的概念。減肥≠塑型

肥胖，出於健康，美觀考慮，減少脂肪含量，提升身體機能，讓自己健康起來，漂亮起來，這是減肥。

體脂肪標準，想要完美體型，這是塑型過程，對於女生來說，細腰，翹臀，除了嚴格控制脂肪量，很重要的一點就是要增加肌肉訓練，塑造體型。