容易犯困，除了與作息不規律有關以外，還和精神狀態身體素質有關係。體虛挑食或者飲食過於單一，缺乏運動。坐著躺著時間太久都會引起精神不振，容易犯困

這是人體的一種保護機制，人感到困是因為人體需要休息，長時間不睡覺，會消耗能量，睡覺可以補充能量。就像機器運轉時間長了也要停下來做保養。

因為人在睡眠時交感神經處於抑制狀態迷走神經處於興奮狀態。

長時間不睡覺會造成交感神經疲勞，從而引起精神不振。

然後飲食方面會出現食慾下降，身體協調能力下降或受到影響，反應能力也明顯降低，身體出現一系列“怠倦”症狀，然後身體的內分泌、電解質平衡等受到影響而發生變化，這時人體就會出現疾病的某些症狀而不單是怠倦現象了；如果不去分析人是否能“堅持”（假設可以實現一直不睡的話），只說對身體的影響，那時間長了肯定是會引起疾病的發生的，甚至可能引起身體的某些臟器出現類似“衰竭”的現象，那麼如果是這樣的話，就有可能危及生命了。

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睡眠是人類不可或缺的基本生命活動之一，人一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。

作為醫生，值夜班是家常便當。通常5-6天一個夜班，每到夜班，我經常都是一宿不能睡覺，第二天又要上一上午的班，熬到中午吃完飯後，整個人都要垮掉的感覺，大腦變得不清晰，思維混亂。

人體中的每一個器官都需要休息，而大腦是人體中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身體垃圾的淋巴系統，而大腦卻沒有，但透過睡眠，能將大腦中的有毒分子清除掉。

2017年，著名的《科學》期刊發表了一個研究成果，說我們睡覺的時候，大腦裡的神經連線會削弱。這個變化機制確保了大腦不會資訊過載。

為了保持大腦學習新事物的能力，人類就必須要睡覺。

因為當清醒的時候，我們總會被身邊各種事物吸引，它們不斷刺激我們的神經細胞，迫使我們採取各種反應或措施進行應對。但是在睡覺的過程中，大腦受外部環境的影響較小，神經細胞會充分休息，為接受新的資訊輸入、學習新事物做準備。

要是長時間不睡覺，大腦神經系統得不到休息，將會因為超負荷工作而崩潰，就像插線板接入過多的電器後會燒壞一樣。

充足的睡眠對我們的機體重要性不言而喻，可是快節奏的生活下，又有太多的人受失眠的困擾！我也想每天睡個好覺！

因為 器官工作表一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到

肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。為了自己的身體好，該睡覺睡覺該玩就玩 這樣才能保證身體系統的正常執行。