經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體內的溼氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量。溼邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有溼氣，可從以下五大訊號判斷。
訊號一 舌苔厚膩：如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些訊號說明體內的溼氣較重。
訊號二 大便不成形：正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
訊號三 食慾差：如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
訊號四 小腿肚發酸 假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的痠痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。
訊號五 精神狀態差：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
體內溼氣重的原因
1、環境因素導致體內溼氣。2、飲食習慣導致體內溼氣重
今天分享一個食療小方可以祛溼氣——馬齒莧薏米茶
中醫調治講究“因時制宜”、“因地制宜”、“因人制宜”，治療時令病有著豐富的經驗。採用馬齒莧薏米茶可達到良好的祛溼功效。
做法：準備炒熟薏仁10g、芡實10g、馬齒莧5g、淡竹葉5g、槐米5g、赤小豆10g、綠茶3g，水煎一小時，每天分3次取汁水飲用即可。或者用袋泡茶代替更加方便，效果大致相同。
《本草綱目》中記載：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。馬齒莧搭配薏米是中醫常用祛溼偏方，其有健脾、除溼、消腫、清熱利尿的作用。常飲可提高脾運化水溼的能力，有助於體內積攢痰溼代謝出體外，可改善大便溏粘、長痘痘、肥胖等溼氣重帶來的困擾。
經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體內的溼氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量。溼邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有溼氣，可從以下五大訊號判斷。
訊號一 舌苔厚膩：如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些訊號說明體內的溼氣較重。
訊號二 大便不成形：正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
訊號三 食慾差：如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
訊號四 小腿肚發酸 假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的痠痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。
訊號五 精神狀態差：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
體內溼氣重的原因
1、環境因素導致體內溼氣。2、飲食習慣導致體內溼氣重
今天分享一個食療小方可以祛溼氣——馬齒莧薏米茶
中醫調治講究“因時制宜”、“因地制宜”、“因人制宜”，治療時令病有著豐富的經驗。採用馬齒莧薏米茶可達到良好的祛溼功效。
做法：準備炒熟薏仁10g、芡實10g、馬齒莧5g、淡竹葉5g、槐米5g、赤小豆10g、綠茶3g，水煎一小時，每天分3次取汁水飲用即可。或者用袋泡茶代替更加方便，效果大致相同。
《本草綱目》中記載：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。馬齒莧搭配薏米是中醫常用祛溼偏方，其有健脾、除溼、消腫、清熱利尿的作用。常飲可提高脾運化水溼的能力，有助於體內積攢痰溼代謝出體外，可改善大便溏粘、長痘痘、肥胖等溼氣重帶來的困擾。