一歲寶寶主要是以流食和清淡為主

1.寶寶的腸胃以及臟器都沒有發育完全，不能夠和成人相比，所以在飲食方面一定要非常注意。

2.寶寶一歲半可以加輔食了，但是輔食必須要嚴控把關，首先輔食可以以清淡為主，可以先以水果泥為主，其次可以吃流食稀飯，蒸蛋，寶寶麵食，米糊等

3.一歲寶寶雖說可以新增輔食餵養，但是切記不要過鹹過甜，寶寶的腸胃尚未發育完全，太鹹會讓寶寶上火，引起腸胃不適等情況發生，所以作為親手媽媽/爸爸們，寶寶有任何不適應當及時諮詢醫生

鹽攝入每日推薦量

眾所周知，鹽攝入過多會增加高血壓的風險，而針對嬰幼兒來說，他們的腎臟、肝臟等各種器官還未發育成熟，過量攝入鹽會增加腎臟負擔。因此，針對不同年齡段，對於鹽的推薦量也不同。

根據中國居民膳食指南建議

6個月以內，每日鹽攝入量小於0.4g，多從母乳或者配方奶中攝入；

7~24月齡，每日鹽攝入量0.9g~1.8g；

2歲~4歲，每日鹽攝入量小於3g；

4歲~7歲，每日鹽攝入量小於4g；

7歲~65歲，每日鹽攝入量小於6g；

大於65歲，每日鹽攝入量小於5g。

鹽攝入量並不單單指的是加鹽量，還要警惕食物中所含的隱形鹽？

有家長認為，我做飯的時候按照上邊所列的鹽推薦量添鹽是不是就行了？即使按照上述推薦量做飯，孩子每日鹽攝入量還可能是超標的。這就是我們接下來要說的，不要忽視食物中所含的隱形鹽。

雖然不是鹽，但有些食物含鹽量是很高的，這點特別容易被家長忽略！比如，一些調味品（每100g雞精中，含鹽量47.92g；每100g味精中，含鹽量20.73g；還有生抽、老抽、醬油等）、肉類魚類（每100g午餐肉，含鹽量1.34g；每100g幹鮑魚，含鹽量5.88g等等）、零食類（每100g甘草杏，含鹽量6.54g；每100g鹹餅乾，含鹽量1.77g、薯片含鹽量1.29g等等）。所以，在控制孩子每日攝鹽量時，還應考慮調味品及食物中的含鹽量。

嚐起來不鹹就是沒有鹽？

這個認識可就大錯特錯了！並不是不鹹，就是沒有鹽。有些食物高鹽，但因為混入了糖等其他東西把鹹味掩蓋了，比如一小塊蛋糕、蘇打餅乾、掛麵等稍微不控制，攝鹽量可能就超標了。因此，無論是成人吃的，還是孩子吃的食物，在購買的時候，要看清楚食物成分。在食物的配方中，我們常常可以看到鈉的含量，怎麼才能換算成鹽量呢？

記住這個換算：1g鹽=400mg鈉，1g鈉=2.5g鹽。

購買食品，一定要看配料表！

關於鹽常見的誤區！

誤區一：不吃鹽孩子身體就軟，影響走路！

解疑答惑：走路早晚跟發育有關，跟鹽無關。如果醫生診斷是肌張力或者肌力低，更跟鹽沒有關係。

誤區二：不吃鹽不能滿足碘的需求，容易大脖子病！

解疑答惑：0~6月齡寶寶碘的適宜攝入量為85μg/d，7~12月齡115μg/d，1~3歲碘推薦攝入量為90μg/d。當母親碘攝入充足時，母乳中碘含量可達100~150μg/L，可以滿足12月齡以內寶寶的需要。6個月以上的寶寶開始從輔食或者食物中獲得部分碘。

誤區三：海鹽比加工鹽好！

解疑答惑：鹽就是鹽，不管從哪裡來！

總結，輔食應保持原味；鹽推薦量牢記；警惕食物中鹽含量；購買食品看成分及配料表！

輔食應保持淡口味，淡口味食物有利於提高寶寶對不同天然食物口味的接受度，減少偏食、挑食的風險。不僅輔食要淡口味，家庭飲食也同樣要遵從這樣的理念！

一歲半的寶寶吃的飯菜應該是以清淡為主，這是所有寶媽都認同的事情，就不需要闡述理由了，如果你家寶寶僅僅是偶爾一頓吃鹹了，就不要太在意，只需要做好以下兩點就可以了：

喝水的好處太多，不單單可以緩解鹹味帶來的飢渴感，更可以滋潤嗓子，以免鹹味導致寶寶咳嗽，引起嗓子發炎。

運動出汗的理由很簡單，大家都知道汗水含有大量的鹽分跟尿素，寶寶運動出汗後在排除了鹽分的同時，也會感覺口渴，會促進寶寶再次大量飲水，因此運動也是個萬能的秘方哦，不過請記住，運動要適量，如果寶寶累了，就不要強迫他運動。

如果你家寶寶不是偶爾吃鹹了，而是已經養成了重口味的習慣，則必須對寶寶的飲食做出調整。調整的辦法就是重新迴歸清淡！

你可能會說，寶寶不接受清淡了，請相信，寶寶還小，也很健忘，只要堅持幾天就好了，一開始可能他會吃的比較少，但是架不住餓，這個階段的寶寶運動量大，胃又小，你頓頓都做的清淡，他可以絕食一兩次，但是不可能一直絕食的，他的小肚肚受不了。

寶媽可以把寶寶的飯菜做成可愛的卡通造型，色彩搭配豐富一些，看起來有食慾一些，比如做成下面這樣哈利波特的造型，吃的時候說，我們吃掉波特的小手，吃掉它身邊的綠樹，這樣哄著寶寶吃，看著波特被寶寶吃掉，他也會有成就感，就不怕寶寶不接受了。

對待寶寶一定要有耐心，造成寶寶重口味應該反思的是大人，那麼大人就要耐心的解決自己犯的錯誤才是，趁著寶寶還小，口味是完全可以糾正的，所以寶媽千萬不要著急，慢慢來，一定可以重新打造出飲食清淡的寶寶！