如果你疲倦了，我來幫你分析一下吧！事實上，考研是一個長期過程，特別是碩士的考研，因為一方面企業不景氣，招聘畢業生，甚至是有經驗的人員，都有所縮減；另一方面，國家也在扶持參與考試深造的“學子們”。這樣一來，這幾年考研難度大大的增加了，看下最近考研的話題，就會知道：

1、考研人數暴增。

就拿今年來說，報考的人數達到了341萬，真真正正的“史無前例”。跨科考的、本專業考的、有經驗的、沒經驗的，都湊到一起了。一方面很多人認為，本科出來難以找到合適的工作；另一方面，畢業生（甚至是工作了幾年的人）可以暫時逃避一下工作，如果考上了，可以緩解競爭壓力，鬆一口氣。

2、職場的路堵死。

或許是疫情的原因，或許是前幾年網際網路泡沫的原因，今年倒閉的公司不少，也有不少公司勒緊褲腰帶，暫時取消了人員的招聘。這給本來就不是很景氣的“就業環境”增加了很多壓力。

3、出國的路困難重重。

受疫情影響，想出國的，沒有談妥的，目前都出不去了，還有些人，在國外受到了老外的排擠，不得不回來了。如此一來，國內的競爭壓力又增添了不少。

想到這裡，如果你想考研，如果你有堅定的目標，就不要疲倦了！因為新的一年裡，考研的壓力只會越來越大，想想你明年能不能考過，想著想著，你就不疲倦了。其實要克服懶惰不難，最重要的是，你是否有堅定的目標！

在面對眾多困難的時候，我們是很難堅定自己目標的，有時候我們不得不想，到底我是為了那個“證書”呢？還是需要“積累點經驗”呢？在我看來，考個碩士，無非就是給自己增加一個證書罷了，而真正能幫到你的，到最後，也還得是自己的經驗。我身邊很多人，為了報考個碩士，殫精竭慮、煞費苦心，熬光了所有的積蓄，凋零了頭上的幾縷碎髮，卻換來了“中年危機”的尷尬局面，報個學校，學個經管，到頭來一場空。

在學歷和職場上，我們不得不做權衡；在無常的社會中，在觸手可及的壓力下，我們又豈能獨善其身！還是那句話，如果你的目標很堅定，就不要放棄；如果你無法擺脫搖擺的態度，說不定，不學會比學了更好！

為理想奮鬥和堅持總是令人尊敬！

第一，接納而非壓抑自己真實的情緒，巧用心理學原理“打破狀態”。

當我們做一件事情，剛開始時，都會感到新奇，有希望，有動力；繼續一段時間深入其中，尤其是面臨困難和挑戰，往往會感到枯燥、疲憊和痛苦。王國維先生曾借詩句“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”來形容這個階段。所以，你出現這樣的狀態，是非常正常的。

有一句話叫“越抗拒，越持續”。任何事想要達成結果，必須先有好的狀態，狀態不好即使再咬牙堅持，也不會有理想的結果，甚至適得其反。所以，我們需要接納自己真實的情緒，感到疲憊的時候，就有意識地選擇暫時停下來，在心理學上，這叫做“打破狀態”。

這時需要選擇一個能讓自己感到輕鬆，快樂，可以補充能量的方式：比如有人選擇運動，可以去騎車、跑步等；有人選擇找一個自然環境好的地方去溜達一會兒；或者聯絡一下好久沒聯絡的好友，聊聊天…...總之，選一個自己喜歡做的事情，放鬆一下，先把自己調整回比較輕鬆愉悅的狀態。

第二，做好時間管理和科學規劃，堅持“要事第一原則”。

考研需要一段較長時間的準備，要有計劃、有節奏，尤其是還有不少別的事情需要同時處理的情況下，更需要做合理規劃。你可以設定階段性成果，分解到每天有既定的任務量，完成之後，就可以放下它，做別的事情或休息一下，我們稱之為“無憂休閒”。

如果考研對你特別重要，一定要把這件事作為你的首要目標，《高效能人士的七個習慣》作者史蒂芬柯維先生稱之為“要事第一原則”，每天先完成這件事的計劃，然後再去做其他事情，你就不會焦慮，心情也會比較放鬆。

第三，為考研這件事選擇一個意義，“為什麼”比“做什麼”更重要。

可以在安靜時和自己對話，問自己幾個問題：

考研有哪些好處和價值?對我有怎樣的意義？

對我的長期影響是什麼？

如果成功的話，除了自己，還有哪些人可以受益？

十年之後，再看此刻這個階段，會對自己說什麼？……

當你從更廣的範圍，更長的時間，去重新看待考研這件事時，也許，會看到更多的意義所在，價值所在，會有更大的力量支援你面對當下的困難。

第四，為自己搭建一個支援系統。

比如，加入一個學習小組，或者找幾個夥伴，每天一起打卡，互相彙報計劃完成情況等等。

有一個很有意思的現象，如果你以為這樣的困難只是自己有的時候，你就會感到很焦慮，當你看到很多人和你一樣時，也會讓你焦慮感降低，感到釋放。更重要的是，當你遇到困難的時候，大家可以彼此賦能、彼此鼓勵、彼此監督。

一個人走可能不容易，一群志同道合的人一起，可以走得很遠。

無論如何，為目標奮鬥和堅持，辛苦並快樂著，為理想堅持和奮鬥，都令人尊敬！

祝你成功！

當你經歷了長達半年甚至更長時間的考研複習之後，如果出現複習效率低、情緒低落、缺乏自信等情況，就意味著你已進入“複習疲勞期”。

什麼是“複習疲勞期”？這是一種在考試期間大部分人都會經歷的心理現象。就考研而言，複習時間一般都會長達半年甚至更久，複習疲勞大都會出現在複習備戰中後期的11、12月。經過前期緊張的複習，很多同學身心疲憊，出現了學習效率低的現象，即複習過程中的“高原現象”：考研需要大量的知識積累，因此加重了大腦的工作量，大腦暫時出現階段性知識飽和，腦力勞動疲勞，表現為看書效率下降。再加上考期臨近，需要更多的精力進入複習衝刺階段，於是一些同學力不從心而信念動搖，甚至懷疑自己的能力。

腦力勞動疲勞是長期靠頭腦想問題思考事情所導致的疲勞綜合徵。是由於長期腦力勞動、飲食不規律、缺乏運動，加之工作壓力，使人感到身心疲憊的狀態。

由此我們可以看出，考研複習疲勞期是一個過渡時期，也是考研複習中考生各方面素質的一次質變過程。考生出現複習疲勞期實際上意味著透過努力學習達到了一定的知識積累，這也是備考過程中達到一定層次而出現的必然心理現象。從心理學角度來說，只要順利度過複習疲勞期，就可以為下一階段的複習衝刺乃至考試奠定一個良好的心理素質基礎。但是，從另一角度來看，考研複習是爭分奪秒的，如果沒有快速有效的方法度過複習疲勞期，將會大大浪費寶貴的複習時間。

如何調整心態順利度過複習疲勞期呢？我們總結了考研心理輔導專家和考研成功考生的經驗，得出四點順利度過複習疲勞期的關鍵心理因素，並結合一般考生在疲勞期中常見的心理誤區，有針對性地提出如下解決方法。

加強自信，堅定考研信念

考生誤區：

①由於複習效率不高，更容易受外界影響而動搖信念，總想著一旦考不好就去找工作。

②由於複習效率不高，認為自己今年很可能考不上而放棄考研。

典型案例：

報考上海財經大學的同學小D，由於基礎不是很好，大三上學期就開始準備複習了。由於準備時間較長，比別人更早進入疲勞期。文科專業需要記憶的東西很多，為了擴大知識面，小D又盲目地背誦大量的內容，很多東西他已經背了很多遍，結果越來越厭倦。他每天都憂慮、煩躁、胸悶，精神壓力很大，結果導致記憶力下降，本來記住的東西開始混亂，做題錯誤率越來越高，複習效果越來越差。最終他未能堅持到考試。

類似的例子還發生在報考同濟大學的小明身上。小明是異地考研，擔心實力平平的自己難逃被淘汰的命運，於是很早就開始了複習。當進入疲勞期、複習停滯不前時，他沒有好好地放鬆學習、釋放壓力、調整精神，而是選擇去寺廟求籤。他每週都去，求到好籤就可以正常複習；求不到好籤，接下來一週都煩躁焦慮，學習效率低下，整天沉迷在時運不濟、命途多舛的苦惱中，寄希望於下一次求籤，如此週而復始，最終也沒考上。

解決方案：

進行積極的心理暗示，調整心態。複習疲勞期是對考生自信心的一次打擊，在這段時間，由於複習進展放緩，很多考生都會受到消極情緒的影響，不利於複習。考生可以運用自我暗示來改變自己的心態，增強自己的信心。比如在心裡默唸：“我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。”雖然這種提升自信的方法看起來有點類似於自我催眠，但是這類語言暗示能起到增強意志、增強自信心的效果。

考研不僅考查一個人的知識儲備和能力素養，同時也是對一個人信心和毅力的考驗。臨近考試，複習處於膠著狀態時，身邊總有人問：“你考不上怎麼辦？”這種問題對考生的自信心無疑是最大的打擊。再加上身邊找工作的同學、朋友紛紛傳來好訊息，面對工作的誘惑，很多考生會動搖考研的決心。

遇到類似情況，你要堅定地告訴自己：“我一定能考上。”這不是狂妄，而是給自己一個必勝的暗示，也是讓自己無路可退，強迫自己勇敢面對考研。給自己一個破釜沉舟的信念，從而堅定自己的考研選擇。

所謂的求籤或者星座運程，娛樂倒無妨，但不能當真。這不但不能幫助你順利度過複習疲勞期，反而會形成消極暗示，影響情緒，摧毀信心。命運是掌握在自己手裡的，是由考生的學習實力和心態決定的。

合理安排疲勞期的學習時間

考生誤區：

①進入複習疲勞期後，很多考生會因為效率降低而過度學習，打疲勞戰，往往學到半夜，甚至凌晨一兩點鐘。

②既然學不進去，那就暫時休息吧，反正也複習不少了，乾脆給自己放一個假。

典型案例：

小吳品學兼優，對自己的要求非常嚴格，他報考了清華大學。由於名額有限，競爭激烈，他時刻提醒自己抓緊時間刻苦用功，生活與苦行僧無異。進入疲勞期以後，小吳發現自己記憶力下降，學習效率低，他就責怪自己沒用功，於是進一步加大學習強度，經常學習到半夜。再加上營養跟不上，在考研複習中後期就累倒了，自然沒能如願。

與之相反，小顧卻是因為中途間斷而未能理想地進入複習階段的後期。進入疲勞期以後，小顧覺得自己掌握的已經差不多了，並且自認為天資聰慧，就對複習有所放鬆。他和已經找到工作的同學結伴實地考察了一下異地的報考院校，順便遊覽名山大川。這一去就是半個多月，回到學校時離考研只有不到一個月的時間，再翻看過去的複習內容，他感覺非常陌生，這才著急地猛補進度。但後期的鞏固性訓練計劃被打亂，學習狀態也不是很好。結果考前準備不足，最終沒考上研究生。

解決方案：

安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，注重提高效率。不但要有貫穿整個複習過程的長期計劃，還應該有靈活機動的短期計劃，並且隨時根據自己的複習狀態不斷進行改進性調整。在複習疲勞期這一特殊時期，延續以前的複習時間並不科學，特殊時期就應該用特殊的方法對待。如果一味追求學習時間長，不僅使人精疲力竭，影響第二天的複習質量，而且疲勞煩躁的心情更會使人信心減弱。何況疲勞期的表現也反映了身體本身想得到休息的意願，繼續疲勞不但效率會降低，還會嚴重影響身體健康，一旦病倒，耽誤的時間會更多，得不償失。

那麼，在疲勞期究竟要不要學習？該如何學習呢？

學習是不能放棄的，堅持不懈、持之以恆才是關鍵。但是疲勞期的學習決不能貪多冒進，要儘量做到可以比較輕鬆地完成。比如可以在保證每天的單詞記憶和閱讀練習之外，把精力用在專業課的複習上。

在複習疲勞期不能一味地自怨自艾，更不能有放棄的想法。考生要根據自己的實際情況，合理地分配學習和休息的時間，儘量縮短疲勞期，消除個人疲勞的狀態，恢復到正常的學習狀態。疲勞就意味著需要休息，適當的娛樂和放鬆反倒有利於學習狀態的快速恢復。

值得注意的是，提前進入疲勞期的考生最容易出現鬆懈情況。如果疲勞期過早出現，有相當一部分考生會出現各種不切實際的想法，從而放鬆學習，甚至放棄考研。此類考生更要及時地調整計劃，堅定自己的信念。

►心態宜緊，不宜松。

　　之所以把"心態"放在第一位，是因為縱觀這些年來的教學經驗，知道很多的同學在這個階段容易在心理上出現問題。而過度的放鬆，則在行為上表現為不規律。

　　晃來晃去，時間就沒了，到即將考試的時候，才發現該學的知識沒學，已經與其他同學拉開的相當的距離，徒增煩惱。

　　因此，在這個階段，最重要的事情，甚至重於學習的事情，就是把自己的心態調整到底。可以自問一下：到底想不想考上目標院校?有多想考上目標院校?

　　►輔導書在於精，而不在於多。

　　很多同學有疑問用哪些輔導書，到底哪本教材好?這個時候其實大家已經複習了一段時間，但還是有些同學疑惑自己選的教材是否最適合，這就要看自己的能力範圍，難度要與自己實際情況相結合。

　　其實不光要有選擇輔導教材的標準，還有具體的推薦，這裡就不贅述了。

　　同時，要提醒大家的是：輔導教材不在於多，而在於精。教材有一兩本即可，但一定要反覆看，吃透了才是好的。試題類書要有一本，市面上的大同小異，區別不大。模擬題類的書籍，選擇一兩本即可，不用多了。

　　當然了，選擇題目類的書籍時，一定要翻翻後面的解析，你能看懂，看著舒服的，才是最適合你的。

　　►學知識是為了做題，做題是為了掌握知識。

　　學習的一開始，就要將知識與試題結合起來，要不斷的嘗試著用所學知識來解題。這樣有兩個好處：一是可以更快的掌握知識，二是能夠不斷的改變自己的思維模式，以防學了知識不用，還是老思維。

　　同時，還要明確一點：基礎階段的做題，其目的是為了更好地掌握知識與技巧，而非應試。做題時，要細緻、規範，爭取把題目蘊含的知識點都複習一遍，這樣可以在短時間內掌握必須的知識。

　　大家可以這樣想：同樣的知識點，做7道題。那麼按著上面的方法你對知識就複習了7遍。當然了，千萬不要湊數量，15分鐘做了類似的7道，那其實就等於2道題了。

　　►簡單入手，逐步升級。

　　學習知識與技巧，是一個漸進的過程。由簡單到複雜，符合學習的基本規律，這樣學起來既輕鬆，效果又好。這個就不多展開了。

　　►簡單題細細研究，複雜題時常練練。

　　簡單題容易被忽視，甚至被蔑視。而恰恰是這些簡單的題，應該被大家在基礎階段重要起來。

　　理由有二：一是它簡單，干擾少，所以你可以理清思路;二是它簡單，甚至簡單到只有一個知識點，這樣非常有利於對知識的複習與理解。

　　而複雜題，一般來說涉及的知識點要多，甚至還會夾雜其它的諸如閱讀上的陷井，這樣的題接近考試，應該將其視為學習效果的檢測。因此，對於複雜題，建議大家在基礎階段可以適當的做一做，就當做對階段學習的整體檢驗即可。

　　►複習節奏在於連續，而不在於突進。

　　由於春季學校還有課程，所以大家的備考時間相對較少，而且由於其它事情的干擾，可能有時一天，甚至連續幾天都不能有效複習。其實這樣的節奏是不好的，學習切忌一曝十寒。

　　因此，建議大家在制定學習計劃的時候，最好夠做的細緻一些，可以按著知識模組來安排學習的進度，力爭做到即時只有5分鐘，也能複習一些模組內容，也能有效推進複習進度。

　　►以試題為主，跟隨命題人思路。

　　這個階段，大家應以試題為主，除非你的授課老師給你提供了模擬題。對試題的不斷練習，提煉的是命題人的思路，把握的是歷年考試的規律。而模擬題，則是出模擬題的人的思路，如果二者不一致呢?(當然，沒有哪一定說自己的模擬題與命題人的思路不一致的。)

　　有的同學說試題少。但真的少嗎?不是的，那要看你怎麼用了。邏輯試題數量1500題，但你要知道，每道題可能有5個選項啊!你研究了沒有呢?

　　►複習效果在於手，而不在於眼。

　　俗話說："好記性不如爛筆頭。"學習的時候，拿起筆，寫一寫，記知識從手指進入大腦。寫得速度要遠遠慢於看的速度，也正是這樣，你的思維才有時間去消化它，並儘可能地記住它。