當你發現自己心中曾經堅硬的部分，慢慢地柔軟開來。如果說堅硬是為了抵禦和保護，不如說它的另一面掩蓋的是不為人知的脆弱。人都不是銅牆鐵壁，也不是密不透風。希望人懂，又害怕人懂,再後來不需要人懂。就如向日葵時時向著Sunny，那是因為向日葵的花盤是最怕太陽的。所以為了躲避照射，只能把自己藏起來。時時的緊張，反而更容易疲憊。當有人不經意間觸碰到這個硬核，它會不由自主的反彈，這股力量會給自己或他人帶來事與願違的結果。有時候是可以彌補的，有時候也許捅的就是一個窟窿也說不定。人生總不能什麼事情都去吃一塹長一智，那樣代價也忒大了點。

“柔情似水”。似乎現在也才真正懂得了它的含義。水的無形可以產生分解力量，水的無形是最大的有形，因為它也可以成就千姿百態，在水的變化莫測中，去感知柔的穿透力，柔的嫵媚，柔的委婉，柔的簡約，柔的內涵。心的柔軟如果能達到水的境界，我們活著是不是很妥帖也很踏實。平和的力量是無法比擬的。只有軟了，才會有彈性，也才有伸縮的空間。心裡放的下別人的時候才有慈悲，然後再放的下自己的時候才生智慧。

世界本沒有變，很多時候是我們自我的扭曲，才看到了亂象叢生的景象。然後我們學會花精力去解決那一個問題，結果會有十個問題在等著你。世界輪迴考察的是智力而不是智慧，智力永遠無法超越自然力，那我們還不如修煉成：他有千般伎倆，我有一法不理的淡定和從容。

首先，從根源上來講。認識到自己脾氣不好這點，說明你有改變自我的意向，這點值得一讚。我們都知道偶爾發發脾氣是好的，但是多了就傷人傷己了。然而改變脾氣也是不容易的，畢竟是和自己的原生家庭(父母及兄弟姐妹組成的那個家庭)息息相關的，我們無形中習得了父母在情緒方面的控制方式，那麼如何儘量改變父母留給我們的這些烙印呢，這是值得我們思考和修煉的問題。

其次，從身體上來講。遇到突發事件，人的右半腦先啟動，情感就先啟動，需停下來數6下，意在控制情感，待啟動左半腦的理性思維，再處理。有個簡單的方法是，每當生氣的時候，告訴自己，現在是紅燈，什麼都不可以做，什麼都不可以說，過一會是綠燈，可以想想自己可以做什麼。

第三，學會非暴力溝通方法。之所以發脾氣，是因為別人沒有看到你的需要，達到你的要求。那麼我們要學會表達自己的感受和需求。觀察和指出令你生氣的現象，說出你的感受和需求。

比如，XXX，看見你在玩手機不理我(現象)，我非常傷心(感受)，你可以和我說說話嗎？(需求)

第四，學會沉默，很多時候，碰到不想理，不想接的話題，沉默就是最好的武器。說得越多，你的心越煩，因為無論你多麼能說會道，總有說得不對，不滿意的時候，說得多，錯得多！這會令人更懊喪，更憋屈，更容易把脾氣發在另外一個人身上。比如你在外面受了氣，回家就把氣發在家人身上。

第五，多看點哲學和心理方面的書，修煉和強大自己的內心。同時，多理解一下他人，換位思考一下。每個人都有自己的難處，每個人都有不同的出身，我們又有什麼理由去要求別人做到十全十美呢？很多事情我們自己都做不到，為啥他人就要做到呢？

最後，希望以上對你有幫助。

我不覺得你想改脾氣.你說天生的，你說平時也溫柔，有這麼多理由你其實沒意識到脾氣暴躁多傷人.為什麼發脾氣，覺得自己比別人強，覺得親近的人不會離開，覺得大家會讓著你 原諒你...每個人都有脾氣，但前提是講理。人家說你反覆無常、任性其實是在說幼稚 不講理.靜下心來好好想想，家人也許會寵你一輩子，但是外人沒有義務容忍你.沒有捷徑，忍讓、謙虛、寬容，多接觸一些你覺得脾氣不錯受歡迎的人，觀察人家如何待人的。

我從大腦的角度來嘗試回答一下這個問題。

我們的大腦處理外部事件的時候，很多情況下都會涉及兩條通路：情緒通路和認知通路。情緒通路處理的是你對這個事件的正面（高興、喜歡等）或者負面（生氣、悲傷等）的情緒喚醒體驗，是一種熱加工；而認知通路則是你對這個事件的認知加工，比如因果性加工（是什麼導致了這件事，這件事有什麼後果）以及具體細節的分析等，是一種冷加工。情緒通路簡單直接，而認知通路則相對深思熟慮一些。我們的大腦這樣做顯然有它的好處，簡單直接的情緒通路在進化上可以幫我們對事情快速做出反應，比如在野外遇到一頭熊襲擊，情緒環路迅速被啟動，讓我們恐懼，我們立刻會躲藏起來或者反擊。而認知通路則能幫我們處理複雜情況，進行最最佳化的分析和解決。

那麼這些和我們的脾氣又有什麼關係呢？簡單的說，脾氣就是我們情緒通路的反應，簡單直接。顯然題主不是想讓自己面對熊的時候也溫柔，而是面對身邊的人時能夠脾氣好一些。如果你有這種主觀意願，那麼你可以嘗試讓自己的認知通路去調整一下情緒通路的反應。其實這兩條通路有著很密切的互動影響，所以題主想讓自己的情緒變得溫柔一些，那可以嘗試先從認知上讓自己善解人意。“善解人意”可以是由主觀意願來學起。簡單的說，就是把自己放到別人的視角去看待問題，這個認知加工在心理學上叫做觀點採擇(perspective taking)，是人們社會交往的重要基石之一。正因為把自己轉換到別人的視角去看待問題，你才有可能體會到別人此刻的心境，甚至他/她為何會做出這種事情（讓你生氣）。在理解別人的同時，你大腦的情緒通路也會受到這整個認知加工的調整，讓你重新評估整件事情。大腦的情緒通路中進行情緒評價的腦區前扣帶回，和認知加工中處理對他人心理進行理解的腦區內側前額葉，挨的非常近。可以說是人類大腦嘗試平衡情緒、認知這兩種過程，平衡冷熱兩種加工的神經基礎。

所以以後當你又要衝別人發脾氣的時候，首先你要有自我覺知——”我要發脾氣了“，這樣你才能接下來有意識地去進行認知調控——”讓我轉換到他/她的視角上去看一下這件事“，或許你就會發現自己的脾氣不知不覺已經消失，而是可以心平氣和地討論解決這件事了。