泡腳……按摩不需要過多保護……預防灰指甲：儘量不要和有灰指甲的人共用一個指甲剪：還要注意腳氣、容易傳染、一但傳染上就很難受……自己平時多注意就行了。

俗話說：腳是人體第二個心臟，可見腳在我們生活中多麼重要。腳是我們日常活動必須的主心骨，它一年四季辛辛苦苦地為我們勞動，如果沒有腳的生命就像身體缺少了前進的動力，走出人生的每一步都很不易的，因此我們應好好保護我們的腳。

腳在我們日常生活中是非常重要的。有研究顯示，一個正常人每天平均大約 要行走8000步左右，而行走時足部所承受的壓力約等於自己的體重，跑步時更 達體重的3〜4倍；人的一生大約要走11萬千米的路，多半還都是走在堅 硬的路面上。

那我們生活中應該怎麼保護好我們的腳呢？

1，穿合適的鞋子

鞋子的款式再美，尺寸不合適也是枉然，一定不要相信“穿穿就能撐大”這種謠傳。要是勉強穿上一段時間腳就會擠壓的疼痛甚至變形，給大家介紹一個選鞋的小竅門：買鞋最好晚上去。因為人活動一天後腳發生腫脹，這時候能買到比較合適的鞋。高跟鞋和尖頭鞋雖然穿起來很女神很夢幻，但對於雙腳來說是煉獄一般的存在，能不穿還是不穿吧。

2，定期修剪趾甲

定期修剪趾甲，這樣趾甲不致於太長而嵌入肉裡，引起疼痛和感染。如果你發現自己的趾甲變色、變厚或者嵌入肉裡，應及時到醫院就醫。

3，在晚上睡前要先洗洗腳。工作一天和走了一天的路，會使腳特別疲乏，因此洗洗腳可以消除一天的疲勞，還可以促時區域性的血液迴圈。洗完以後可以按摩按摩。腳心的每個穴位連線著身體的各個臟腑器官，按摩腳心穴位不僅可以使腳得到舒服，而且還可以使身體的各個臟腑器官得到舒解。

總結：雙腳每天都承受著我們全身的重量，不論任何小問題都有可能逐漸發展成大問題。所以當一些問題出現時，我們應當儘早發現給予處理。比如：腳上的傷口、腫脹、痛處或脫落的趾甲等。

導讀：“腳”是指人和某些動物身體最下部接觸地面的部分，是人體重要的負重器官和運動器官，日常該如何對腳進行保養呢？

1.不要長時間泡腳

許多人都有泡腳的習慣特別是在冬季長時間將雙腳浸泡在高溫熱水中，會導致腳部面板乾燥，甚至乾裂，引起疼痛和感染。

2.定期修剪趾甲　　

這樣趾甲不致於太長嵌入肉裡，引起疼痛和感染。如果你發現自己的趾甲變色、變厚或者嵌入肉裡，應及時就醫。　　

3.充分滋潤　　

可以使用乳液、乳霜或者凡士林塗抹雙腳，要塗抹均勻並充分按摩予以吸收。但要注意：不要塗抹在腳趾縫間，因為腳趾縫間本就過於潮溼容易滋生真菌。　　

4.每天運動　　

每日適當運動可以加速血液迴圈，確保雙腳的健康，快走、單車、游泳、跳舞都不錯。運動時應選取適合自己的鞋子。倘若運動時雙腳出現任何不適，應即可停止運動，並求助於專業人員。　　

5.選擇合適的鞋　　

鞋子再美，尺寸不合適也是枉然，不要相信“穿穿就能撐大”這種話。　　

給大家介紹一個選鞋的小竅門：買鞋最好晚上去，因為人活動一天後腳=容易發生腫脹，這時候能買到比較合適的鞋，還有就是高跟鞋和尖頭鞋雖然很女神很夢幻，但對於雙腳來說是煉獄一般的存在，能不穿還是不穿吧。

人的雙腳是人體的重要組成部分。腳是人體的第二心臟。人有腳，就好像樹有根，樹枯先枯根，人老腳先衰。腳對人體的保健作用很早就引起古人的重視和研究。具體的講足的保健作用很多。下面舉幾個例子說明。

（1）足浴（包括藥浴）

泡腳促進血液迴圈。腳自古就有人體第二心臟之說。從養生的理論看，腳離人體心臟最遠，而負擔最重，因此這個地方最容易導致心臟迴圈不好。

泡腳可以刺激足部穴位和各個反射區的經絡。對很多疾病有很好的治療作用。人們常說＂富人吃藥，窮人泡腳＂。

泡足種類很多講究，如：熱水泡。加藥物泡。磁療泡等。每個人都可根據自已的身體狀況，決定泡足的方法。有條件的要按醫生要求去泡足。

（2）按摩。

在泡腳之後，還可以根據自己的情況，做各個部位的按摩。（附足部穴位反應區圖）

（3）足部保健。除泡足、按摩外，平時還應積極地做好足部的護理保健。如選擇適合自己的鞋襪，保持足部衛生，養成專人專盆洗足、用毛巾的良好習慣等。使自己保持一雙健康美麗的的足。

1、不要長時間浸泡你的腳。

許多人都有浸泡腳的習慣，尤其是在冬天。但事實上，長期浸泡在熱水中的腳，會導致面板乾燥，甚至乾裂，造成疼痛和感染。/2、保持你的腳乾淨和乾燥。

走路時，鞋子裡的腳會出汗。這種潮溼和溫暖的環境促進真菌生長，特別是腳趾。從長遠來看，它會導致腳氣病。為了保持我們的腳乾淨和乾燥，我們需要做以下三個步驟：

首先，洗腳。及時洗腳，特別是容易錯過的腳趾關節。洗滌水溫度不宜過高，約30度。

接下來，擦擦你的腳。清潔你的腳之後，你又有一個步驟來擦乾你的腳。應特別注意真菌的趾關節是否容易生長。最後，灰塵。可以灑一些爽身粉來保持雙腳乾燥。

3、用球滾回腳底。首先脫掉你的鞋子。然後在你的腳底上放一個網球，不時地滾動它來緩解你腳上的緊張。可以站著滾一滾也可以坐著滾一滾。

4、定期修剪趾甲，這樣趾甲不致於太長嵌入肉裡，引起疼痛和感染。如果發現腳趾甲變色、增厚或內嵌，應及時就醫。

5、充分滋養，你可以用乳液、乳霜或者凡士林塗抹雙腳，要塗抹均勻並充分按摩予以吸收。

但是我們應該注意：不要在腳趾之間塗抹，因為腳趾之間的關節太潮溼容易滋生真菌。

日常鍛鍊，每天適當的運動可以加速血液迴圈，保證雙腳健康，走路、騎車、游泳、跳舞都好。當你運動時，你應該選擇適合你的鞋子。如果你的腳在運動時有任何不適，你應該停止運動，轉向專業人士。選擇合適的鞋，鞋子再美，尺寸不合適也是枉然，不要相信“穿穿就能撐大”這種胡話

讓我來介紹一個買鞋竅門：晚上買鞋是最好的。因為人們在一天的活動後都會徒步腫脹，所以他們可以買更適合這個時候的鞋子。高跟鞋和尖頭鞋雖然很女神很夢幻，但對於雙腳來說是煉獄一般的存在，能不穿還是不穿吧。