減肥對於每個女性來說都不陌生，即使有些女性看著並不是很胖，減肥依然他們的口頭禪。一方面是美食的誘惑，一方面是身體完美的藝術線條。事實上，這魚與熊掌是可以兼顧的，問題是我們需要付出更多的努力去運動。

對於女性來說，如果想要燃燒脂肪，有兩個時節點是最合適的。

一、是在吃晚餐的1個小時前

也就是從下班之後到吃晚餐的1個小時前。就是在4點半——6點這個時間段裡。因為我們在中午進食的時候，很可能導致能量攝入超標，以至於我們在整下午的活動，中無法消耗完，而很快又到了進食晚餐的時間。因此選擇在這個時間裡，將多餘的能量消耗掉。

尤其是一些想要鍛鍊腹肌的女性，可以在這時候做些比較劇烈的無氧來提升肌肉組織，也能更好的控制體重。如果運動前感覺能量比較匱乏，可以適當喝些牛奶，運動過後可以吃個雞蛋，來輔助肌肉修復。如果減肥任務比較重，就可以不用吃。運動時間一般持續40分鐘左右最好。

二、是在吃完晚餐1小時以後，以及睡覺的2小時前

最為忌諱的就是吃飽就睡，如果我們在6點半吃過晚餐，那麼在7點半之後去運動，運動時間保持在30分鐘即可。

需要注意的是，由於胃部負擔較重，運動不要過於劇烈，在10點前後準備睡覺就比較合適。

這個時候的運動，不以消耗脂肪為目的，只是單純的把我們晚餐進食過多的熱量消耗掉。所以運動時間堅持20—30分鐘即可。

只要堅持在這練個時間點去運動鍛鍊，不用擔心自己瘦不下來，或者是過度肥胖。關鍵在與堅持，簡簡單單的2個字，卻很少有人能做到。

每個人體質不一樣，燃脂感覺和不一樣。我經常下班後去健身，8點-10點，感覺能睡覺睡了好一點。效果對我來說還不錯。

一般來說，我們身體的燃脂時間是在早上9-10點和下午5-7點。

9-10點：

在這個時間段，我們身體裡的各項技能逐漸從睡眠中恢復過來。

我們可以充分調動各個器官有效發揮作用，如果這個時候，你配合運動，建議長跑，騎腳踏車等，會覺得自己精力充沛，能攝入更多的氧氣與體內的脂肪發生氧化反應，從而促進脂肪燃燒。

此外，這個時間是在早餐和中餐的中間，劇烈運動對消化系統的不良影響比較小

下午5-7點：

到了傍晚，身體在一天中的適應能力是最佳的，身體內各激素調節水平處於良好的狀態，我們的體力和耐力達到了一天中的高峰。

這時候進行一些強度比較高的運動，效果會更好。建議採取高強度間歇性運動，運動20分鐘，能達到跑步1小時的燃脂效果。而且在運動結束後的24小時內，人體代謝還能保持比較高的水平，燃脂更加有效。

你可以根據自己實際情況，來安排自己的運動時間。

其實只要你開始運動了，運動時就是你最佳燃脂時間。

任何運動，任何時間都能達到燃脂的效果。

女性因為有大姨媽減脂其實是比較困難的，按姨媽期來說，月經後一個半星期內，辟穀，高蛋白飲食，甚至節食都不會影響到月經正常的，每天早飯有時間條件的話早上十點左右吃早飯比較好，每餐間隔四個小時，下午五點之前三餐結束！當然一定搭配有氧運動，必不可少！如果排卵期前兩三天內建議不要節食，辟穀之類的了！可以低碳水飲食，不過晚餐可以減少碳水攝入了！希望幫到你！加油

最佳時間自己不敢說，但是有用的燃脂時間我可以負責的告訴你，因為自己親身體驗並有效果的。

首先碳水要少吃，我之前碳水都不知道是什麼，比如包子饅頭就屬於碳水什麼的。然後早上要多吃蛋白質，蛋白，蝦仁，那段時間天天吃。其次要配合運動，我是每天早上1小時散步，從開始的3公里～8公里。堅持了3個多月，就瘦了15斤左右。其實加上力量運動會更好。所以對我來說有用的時間就是早上。中午菜飯都可以吃，不能太多。一小碗就可以了。還有就是飯後不能立刻吃水果，西瓜也要少吃。以前減肥覺得不吃飯，吃半個西瓜。晚上7點前要吃完飯，夜宵，奶茶想都不要想了。這樣堅持搭配運動，是肯定瘦的，希望幫到你。

6-8點：輕鬆的晨練時刻，晨練可以有效的燃燒脂肪，強度不需要那麼大，繞小區散步一圈即可，或者練一些清晨喚醒訓練

7-9點：讓你減5磅的飲水時間，喝至少兩杯水，與起床不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅（約2.3公斤）

避開吃飯的時間，都是可以運動的

吃飯後一個小時，剛吃過飯，避免劇烈運動

我感覺沒有啥最佳時間

但是減肥需要注意的是早上，早上是開啟一天新陳代謝的時間

是脂肪開始燃燒的時間，儘量不要吃高升糖的主食，比如米麵類製品，吃高蛋白加高纖維蔬菜