好處就是有了一個廣場舞平臺，我認為對中老年人是一件好事，在家待著時間太無聊了，晚上或者白天出去跳跳舞，鍛鍊身體，還能減肥，這樣就不會老年人有三高了，還不會想著去打牌。

跳廣場舞肯定有很多好處的。

中老年人，由於消化功能減

退，容易大肚子。經常跳廣場舞，能減掉大肚子。這個就拿我母親來說，75歲了，每天都堅持跳廣場舞，每次是跳一個半小時，都堅持跳6.7年了原來我媽的肚子可大了，透過跳廣場舞，肚子明顯減小了，而且越來越精神，身體免疫力增強了，70多歲，身體可有勁了，比年輕人都有勁，有活力。

記得有一次我大姐領我母親去五臺山，結果是我大姐上山累得上氣不接下氣，而我母親走路嗖嗖的，一直走都沒怎麼歇著。所以這就足以看出，天天跳廣場舞真的能鍛鍊體質。我大姐就從來不怎麼鍛鍊，所以她50多歲體力真的不如70多歲的媽媽。

另外，跳廣場舞除了增強體質，最主要是心情愉快。現在的老年人兒女都不怎麼在身邊，所以有很多老年人經常感到孤獨，而如果每天都去跳廣場舞，就像有個奔頭一樣，天天有事情做，就對生活充滿希望，而且能結識和自己一樣的同齡人，說說話，談談心，心情自然就會感到愉快，不孤獨了。我每次看到我母親，精神頭可足了，甚至比我還有精神，所以經常跳廣場舞，每天聽著音樂，心情自然舒暢，心情好，身體就會更健康。

祝天下所有老年人都健康長壽！

1.跳廣場舞能減肥，如果持續時間長的話，能消耗身體多餘的脂肪和熱量。

2.加強心肺功能，促進血液迴圈，防止三高，減低患病機率。

3.強壯骨骼，活動筋骨，強生健體，減少腰痠背痛，使人更靈活。

4.娛樂打發時間，提供認識新朋友的機會，融入群體活動中。

5.解悶，消磨時間，帶給你輕鬆有趣的感覺，學習更多技能

廣場舞不僅僅是中老年人的愛好，年輕人也愛好廣場舞。隨著音樂，整齊的步伐，大家團結在一起，沉浸在樂曲的世界中，共同完成一個個優質的舞蹈作品，在家鬧不愉快；工作不順心；學習不順利！都在音樂和舞蹈中得到釋放！美好的東西不僅僅在表面上；它還會進入人的心裡！那就是音樂與舞蹈！

我跳廣場舞八年了，真是身心健康，在音樂聲中一小時，全身放鬆，快樂無比。

感冒少了，基本一年到頭不吃藥，健康是革命的本錢，增強了免疫力，小病跳沒了。

心情舒暢了，幹事也效率高了，能樂觀面對生活的一切，覺得生活真美好，就像進入了桃花源，人世間的煩心事拋到九霄雲外。

還認識一幫正能量的朋友，我們只有一個目標，就是健康快樂。

晚上一小時，很是值得，比在家看電視強百倍。

選擇了跳舞，就是選擇了健康的人生。

我是一年四季，跳過春秋冬夏，冬跳三九，夏跳三伏，生命不息，跳舞不止。

我們這麼多的中老年朋友熱衷於廣場舞，一定有它內在的價值，從科學的角度，我們一起來探討一下，跳廣場舞究竟有什麼好處呢？

　　第一、心情愉悅。廣場舞都是邊聽音樂邊跳舞，音樂本身就可以讓人們心情愉悅，而且廣場舞選擇的音樂大多是流行的被眾人喜歡的，聽著喜歡的音樂，心情自然就舒暢，而愉快的心情是健康的重要因素，心情好了，疾病就少了。

　　第二、運動量適當。雖然跑步、游泳、打球都是非常好的體育運動，但是對於中老年人來說，這些運動過於激烈，不適合咱們中老年人，而廣場舞是一種慢熱性質的運動，是一個循序漸進的過程，人們可以陶醉在優美的音樂當中，配合自己的舞步，這種運動比較緩和，適合中老年人。

　　第三、保持好的身材。保持好身材絕對不是年輕人的專利，老年人更要保持好的身材，才能遠離更多的慢性病，跳廣場舞是一種全身的運動，腰部的動作也很多，這樣經常的運動可以減少腰部的贅肉，減少腹部的脂肪，看上去身材會更好，更能夠煥發出青春的活力。如果想減肥的老年朋友堅持跳廣場舞，一定有很不錯的效果。

　　第四、有助於緩解壓力。跳廣場舞可以幫助人解壓，現在大家生活壓力都很大，有時候需要釋放和解壓，跳廣場舞可以聽音樂，可以與人進行溝通、交流，這樣有助於幫助人們緩解壓力，因此，廣場舞雖然非常適合老年人，年輕人也同樣可以參與，因為年輕人的壓力更大。

　　第五、增強體質。經常跳廣場舞的人身體都比較健康，因為常年的跳舞可以讓身體的素質更好，身體的抗疾病的能力更強。

從科學的角度來說，跳廣場舞對於人們常說身心健康都是有很多益處的。

一，適量運動對於身體健康是有益的。生命在於運動，運動在於適量。據國內外的養生保健專家講，人還是需要活動的，但是一定要適量，掌握一個度。所謂適量，就是適合每一個人自己的活動程度就好。廣場舞的活動時間沒有具體規定，來去自由，每個人都可以根據自己的身體素質來決定跳舞時間，所以他是符合適量運動的要求的。

二，廣場舞使人興奮情緒高漲。人們普遍都有一種感覺，平時好像無精打采，萎靡不振的，只要舞曲一響，頓時精神抖擻，腎上腺激素上升，就有了一種跳舞的衝動，立馬就想跳起來，舞起來，嗨起來，樂起來。

三，釋放壓力心情好。現在的人們生活壓力很大，有不少的人失眠，煩躁，脫髮，厭食，情緒低落，甚至有的因此而患了抑鬱症，悲觀厭世，不能自拔。廣場舞卻能給這些人提供放鬆心情，宣洩情緒的機會場所。透過運動，舒展筋骨，出汗排毒，促進新陳代謝，全身輕鬆。心情好，什麼都好。

四，廣交朋友溝通好。透過跳廣場舞以後，就可以認識許多人，知道很多事，結交不少志同道合的朋友。大家一起跳舞，一起購物，一起旅行，一起去菜市場……人類是群聚性動物，害怕寂寞，孤獨，無助，朋友多了路好走，人多熱情高，做事幹勁大，生活充實，健康快樂，疾病少來。

中老年人之所以非常喜歡跳廣場舞，其原因是多方面的。從科學的角度分析，廣場舞愛好者尤其是中老年朋友們喜歡跳廣場舞，是一種健康管理自己生活的方式，只有身體健康，才能享受生活的樂趣。

堅持跳廣場舞就是堅持運動，這種運動對自己平安、健康的度過今後的歲月，讓自己的生活質量得到改善和提高，起著至關重要的推動作用。

筆者為什麼這麼說？請大家注意提問老師給出的幾個關鍵詞。

好，那我們就從這幾個關鍵詞入手，以科學求實的態度對這幾個關鍵詞逐一進行闡釋，把這幾個關鍵詞說清楚了，我相信會給提問老師一個滿意的答覆。

一、關於中老年人

根據我囯最權威的《人民衛生出版社》出版的《健康管理師》教材規定，中國中老年人群的年齡劃分標準是這樣的。

中年人：年齡在35－65歲之間

老年人：年齡在65歲以後

從這個年齡劃分我們可以非常明晰的瞭解到，廣場舞人群的年齡層基本在35歲以上。具筆者瞭解，35歲以上跳廣場舞人群一部分在工作，但絕大多數退休賦閒在家。

退休人群沒了工作，在家久了難免失落。加上長期生活在狹小的空間裡，讓人感覺精神上不愉快，語言上沒人溝通，想運動又沒有場地，隨著年齡的增長，各種慢性疾病找上門是常事。

世界衛生組織《2002年世界衛生報告》指出，高血壓、高血脂、超重及肥胖是缺乏體力勞動和運動的必然結果，也是引起人們發病和死亡的重要危險因素。

所以，為了我們身體的健康，我們中老年朋友必須走出家門。而廣場舞以其門檻低，幾乎沒有成本，人人都可以隨時參與，吸引了大批的中老年朋友，也是中老年朋友喜歡跳廣場舞的主要原因。

二、關於喜歡

人常說最好的老師是興趣，當你對一件事情發生了興趣，你一定非常願意去做這件事情，你會忘掉所有的煩惱，你的所有注意力會專注於你喜愛的事情。

深夜23.59分，我們倆關於廣場舞的話題還聊個不停。我想表達的意思是：一個人培養了自己的興趣和愛好，可以忘掉生活中的所有煩惱。

三、關於跳

＂跳＂是個動詞，顯然是需要我們動起來的意思。生命在於運動，跳廣場舞是一項中等強度的有氧運動，是良好的適合中老年人身體健康狀況的體育運動。

長期跳廣場舞可有助於降低膽固醇水平、緩解高血壓、高血脂症、有助於降低罹患心臟病的危險、可降低2型糖尿病和腦卒中的發病風險。

人們透過跳廣場舞還可以改善心肺功能，消耗人體多餘的熱量。

另外，長期堅持跳廣場舞對於減肥並保持體重是一個行之有效的運動方法。

四、關於 廣場

所謂＂廣場＂，一定是一個可以讓人休閒娛樂，讓人們可以相互交流，可以進行聚積性活動的地方。

人類天生是群居的動物，我們只有融入到人群中，才不會落伍，不會被社會淘汰或者拋棄。

中老年朋友多由於兒女已經工作或成家變成空窠老人，而廣場化的大眾舞蹈，以其寬鬆而包容的群體氛圍，接納了他們的無助和軟弱，很大程度緩解了中老年朋友心理上的失落。

五、關於 舞

＂舞＂就是按一定節奏轉動身體表演各種姿勢，簡單說來就是手和腳根據音樂的變化而隨之動作。

廣場舞對大多數人來說，雖然簡單易學，但要隨著音樂節奏翩翩起舞得從容自如，其實也很考驗我們的四肢協調能力。

換言之，跳廣場舞可以幫助我們中老年朋友們強記憶、多動腦、勤思考，是預防早期老年痴呆症的一項有益運動。

同時，循證醫學證明，舞蹈時的音樂可以提升人們的幸福感，當你面對生活或工作的壓力、挫折，一段美好的音樂完全可以幫助你調暢情志，也就是近年來人們常說的音樂可以＂療愈。＂

結語

綜上所述，在眾多的群眾性體育運動中，廣場舞是最鮮豔的一朵奇葩，科學合理的跳廣場舞不僅可以保持健康體重，打造美好體型，增進心肺功能，改善糖、脂肪代謝和骨健康，調節心裡平衡，增強機體免疫力，降低肥胖、提高生活質量，減少過早死亡，延年益壽等諸多益處。所以，中老年朋友們怎能不熱愛既強身又健體又能保持身材又能打發寂寞時光的廣場舞呢！