除非得到你的首肯，否則別人無法傷害你。

職場打拼20年，年過40歲，前HR，下面回答下這個問題。

工作是你自己選的，行屍走肉的狀態也是自己造就的，還好你沒有失去反思的能力。

講個十年前的故事。

2006年，我在某家網際網路公司做HR，當時有位同事小B。

小B是公司的網管，技術不好不壞，工資不高（2000元），是公司的元老，到公司比我早很多。

小B:"大志！公司對我太不好了，工資又低，活兒又重。我感覺很不公平！"

大志：“你可以辭職，別猶豫了。”

“不成，我現在還年輕，我想再積累一下。”

“那就別BB了。”

以上的話題進行過至少四次，2009年我離開公司時小B仍然在公司，工資每年每月漲100元，用他自己的話說：“都不夠買菸的，更不用說找物件。”

再後來……

小B結婚、生子，仍然在那家工資很低的公司，仍然跟HR抱怨工資低，但就是不走。

理由變了……

十年前是——我還太年輕！

十年後是——我已經太老！

想做總是有方法，不想做總是有藉口。

我們現在的位置應該是世界上目前最適合自己的位置，很多噁心都是自己Zou出來的。

近期給兒子講的睡前故事是《水滸》。

這書裡最不像活人的是一丈青扈三娘，全家除她哥一人跑掉全都被殺，然後這人在梁山就認了宋江他爹為乾爹。宋江做媒扈三娘嫁給了矮胖子王英，再然後夫妻雙雙替梁山出戰。

任何角度看，這個扈三娘都沒有一個正常人的感情和反應。

兒子說：“她也沒辦法！”

我說：“任何時間，我們都有選擇的餘地。可以死！”

小說都是假的，但是生活是真的……

如果你的工作既沒意思、工資又低，然後感覺自己像行屍，那不要說“我沒有辦法！”

你可以辭職，大不了就是失業。

如果說沒了這份工作，就吃不上飯了。

那隻能說就憑你這點兒能耐活該這樣，認命吧！

說下我遇到過的情況。

a.有目標有計劃地提升自己。我在剛提到的科技公司工作3年，每天平均10小時高強度投入，平均每年每月加100元（是的，跟小B一樣）當時我在讀MBA，上班圖個離家近。畢業之後立馬辭職了。老闆不欠我什麼，我也不欠他的。本人HR方面的基層經驗就是在這家公司掌握的。

b.不斷跳槽，直到找到自己喜歡的。2008年，我認識個MBA同學，她的目標就是進500強當HR，為此失業半年專心找工作。這位現在已經是500強的HR高管了。

c.忍著。小B這樣兒的也是條路，經常抱怨下社會不公，老闆是混蛋，然後安心過自己的日子。因為是超級老員工，他不辭職，公司也不會開除他。現在他還在那家科技公司做普通網管。

無論走哪條路，核心都是“你到底想要怎樣的生活”。

祝好！

請在晚上睡覺之前，思考下這樣的一個問題：這份我花了3年青春歲月的工作能否看得到30歲之後的未來？

是的，目前的你年輕，你有足夠的資本去揮霍現有的青春，活在安於現狀的當下，

但當精力潰散之時，你又後悔過去的任性，想當然：如若人生重來一次，我定不會這樣度過！但是事實證明重來一次的人生你還是會這樣。

你是否想過：當你雙稀花甲的父母因生病而苦苦拿不出救命錢；當你的孩兒因想報興趣班而拿不出的投資錢；當你只是在羨慕別人之中度過之時是否想過其實自己也有那樣的資本成為別人眼中的人。

不說別的，就單單拿過年期間，是否當時的你切身體會過呢？！

實際上，你能夠提出這樣的問題說明：本身的你也在煎熬的思考中。你想改變現狀，但又苦於無人指點，其實你的出發點是好的。

你才工作三年，本是應該非常年輕的。年輕就是青春的資本，容易犯錯的資本、容易被諒解的年齡。但是記住：凡事事不過三，態度決定一切。

我如果是你，我會先確定自己的職業方向。確定自己的職責方向，哪怕花三個月時間才定下來都是值得讚賞的。

然後在接下來的時間內準備，找準時機，跳槽。

記住：機會是留給有準備的人。

以上，祝福。

每天進步一點點，船到橋頭自然直！

又看到這種問題了，看來現在的年輕人對自己的工作生活充滿了激情，卻又無處釋放，為什麼這麼說，因為這樣的問題，大多都是有著一腔熱血，被現狀束縛住的人們所提出來的。

1、你提出這個問題，表明你並不滿於現狀，你想要逃離現在的生活狀態，感到工作無趣，是因為你目前的工作對你來說沒有什麼挑戰，你有自己的想法，也有對這個社會的慾望，可是現在看不到希望，或者說你找不到方向。

2、你想要突破自己，但是找不到合適的出口，這是因為，你知道自己不想幹什麼，你不想只得到這微薄的薪水，不想做這些無趣的工作，不想繼續過行屍走肉般的生活，但是你不知道自己想要幹什麼，所以你感到困惑，不知該如何是好。

3、你已有三年的工作經驗了，也有了一些閱歷，對自己、對工作也有了一定的認識，所以你要先清楚自己喜歡什麼，什麼是有趣的工作，什麼工作是錢多的，找到新目標，才能邁向新的臺階，等你想清楚，自然就知道該怎麼辦了。

4、白天求生存，晚上求發展。如果我和你說現在立馬辭職，顯然是不合適的，還要繼續生活，白天你繼續做著目前的工作，還需要靠薪水維持家用，晚上留一隻眼睛，一隻耳朵，去思考，你想要的理想狀態是什麼，等你找到了發展方向，再去辭職。

人生有了挑戰，才會更精彩。

從題主的描述問題的方式來看，我可以感覺到，題主現在正經歷著人生的迷茫期，在我以前的一些回答（空心病，存在主義）中對此有過一些分析。

如果更具體地針對你的情況來分析，我們可以看到，你的三觀很明顯包括下述內容：

人生的價值與收入、社會地位緊密相關。

我想，對你來說有意義有價值的生活，應該是薪水優渥，有較高的社會地位，在一定的年紀事業有所成就。

生活必須有趣味，能使你產生激情。

你內在比較缺乏改變自我、改變自身所處環境的能力以及對此的信心。

你提出這個問題和問題中描述的“行屍走肉”的狀態，本身就表明了你內心有相當強烈的無力感。

在諮詢工作中，我接觸到很多這型別的來訪者，所以我很理解題主內心的痛苦。

要解決這個問題，我通常都會先問我的來訪者一句：“面對這樣的生活，你覺得能有什麼方法來解決？你都做了什麼樣的嘗試？”

我覺得生活中最要命的不是希望渺茫，而是你認為自己無力改變。

如果一個人還抱有信念，那他就還能激發起自身的動力去行動，這樣才有可能迎接生活帶來的可能。

所以，我希望題主能先好好思量一下，你做了什麼？你能做什麼？

而不是直接就給自己下了結論：“我什麼都做不了，我只能等生活自己變化。”

如果我們隨波逐流，那麼就無法責怪生活將我們衝向令己痛苦的境地。

希望題主加油~~

幾十年前，心理學家用倦怠來形容助人行業的從業人員等因為工作時間過長、工作量過大、工作強度過高而產生的一種疲憊不堪的狀態。在工作對個人的能力、精力以及資源要求過度，從而使工作者感到情緒枯竭、精疲力盡時，倦怠就悄悄產生了。

那是一種難以描述的不開心，沒有力氣敘述的疲倦，自責和持續透支感。

現在的社會環境中，不僅僅是助人行業才會出現工作倦怠的現象。上班面癱，下班迷離，常常失眠又不願起床，工作倦怠就在我們的生活裡。

一個現象出現背後總是有原因，具體來說，可能有幾種原因導致了這樣的情況：

① 長期出現工作量過大或者過少、對工作任務的控制感太弱、得不到合適的報酬、沒有有效的溝通物件或者渠道、感受到了職場不公平對待、自身價值觀和工作要求的不一致等等。如果加班之後是無盡的加班，假期是無緣的幻想，真的很絕望啊。

② 對個人要求過高，如角色衝突（又做決策又做執行）、角色模糊、有壓力事件、過重的工作負擔和緊張的工作氛圍等等。工作要求過高容易讓人感到耗竭，在工作中表現麻木，缺乏同理心，“週五前必須完成那麼多事，沒時間照顧你的玻璃心。”

④ 不值得，當我們的“投入”遠遠超過“產出”時，往往容易產生工作倦怠感

不知道樓主是因為什麼原因不想上班呢？（別說是因為懶啊......）

但是不管我們想不想上班，只要不是想當啃老族或者走運中彩票，都要硬著頭皮上班，而且還不能表現出非常抵抗的情緒。

大多陣列織通常要求員工儘量展現正面情緒，而且壓抑負面情緒。但我們總會有“壞心情”出現的，為了適應要求而不得不調製情緒時，往往就是壓力產生的時候。

如果有用，我也想拿出兩根食指，將一字唇戳成微笑，但是這樣好像更累了呢。我們天生就是把情緒感受寫在臉上的物種，假裝（表面表演）會讓發洩的通路受阻，反而帶來額外的負擔，加重了不好的情緒體驗，久而久之，累到耗竭。

如果要調節，你可以參考還有一種調節方式，叫深層表演，類似於發自內心的熱愛，可以帶來積極的變化，在這個過程中人透過調節內心的情緒體驗，從而使外在的情緒表現可以滿足組織的需求。表面改變情緒會加重我們的倦怠程度，深層的調整情緒體驗才可能減緩疲倦。

總的來說，擁有更多情緒資源有助於我們更好的應對調節情緒帶來的壓力，從而降低由於調整情緒帶來的工作倦怠。具體的方法包括：

紐約臨床心理學家 Freudenberger 認為倦怠的典型表現之一是有強烈的離職意願。

如果你對這份工作很不滿意，早有做不下去的想法，但礙於經濟或其他現實因素考量，或擔心自己之後找不到更好的工作， 不敢輕易辭職……

來自職業生涯發展師盧美妏的建議是：可以積極尋覓新工作，多問問總沒錯，或是投入學習與進修，尋找下一步的方向。

還可以嘗試一種雙軌轉職的辦法，主要分為兩個步驟：

步驟一：

花 60% 的時間精力專注把現有工作做好；花 40% 做各種嘗試、體驗。

參與你平常覺得沒心力去的各型別活動，發掘興趣、找尋自己能夠投入熱情的方向。

步驟二：

花 40% 的時間精力專注且高效的把現有工作做到過門檻；花 60% 經營新方向。

找到有興趣的新方向後評估自身狀態，開始學習、讀書，與該專業的職人、社群互動，在把現有工作做好的前提下開始發展新的專業領域。

在保有穩定工作與收入的狀態下，同時探索與經營新方向，等到新的專業領域發展得越來越好、收入能達到一定水平，就可以果斷離開現有崗位了！

祝你早日找回“上班”的主動權哦！

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看到你的無助和糾結，希望以下兩條路，能夠幫你理清思路。一個是感性分析，一個是理性分析。

第一步：要不要換工作？

1、假設一：如果你留下來繼續工作，想一個最好故事：3年內有希望做到部門經理，加薪3000元/月等；想一個最壞故事：溫水煮青蛙，沒有升職空間，加薪可能性非常低；假設二：如果你辭職換工作，想一個最好故事：年薪翻番，專業技能得到提升，人際圈子擴大，想一個最壞故事：工資差不多，可能比目前還要低一點，離自己目前住的更遠，每天要加班。

透過以上兩個層面的最好故事和最壞故事，權衡是否需要換工作。

第二步：換什麼樣的工作？

一個令人滿意的工作通常由以下三個因素所決定：高勝任力，高意願度，高商業價值回報。看到你的描述，發現你目前的工作是勝任力未知（你勝任目前這份工作嗎？），低意願度（無趣，行屍走肉），低商業價值回報（不痛不癢加點薪水）。

如果你確定要換工作了，那麼就根據高勝任力（1-10），高意願度（1-10），高商業價值回報（1-10）三個維度，給你的目標工作打分排序，最終確定自己想要的目標工作。

希望以上分析能對你有啟發，有幫助，祝願你早日找到屬於自己滿意的工作。

你好，看到你提的這個問題深有感觸，身邊有不少人都在經歷這個階段的職業迷茫，有心理學家對這種現象提出了一個名詞，職業倦怠，這種一種在上班族中間常常出現的心理過程，如果長時間不能解決，很有可能造成一定的心理困擾。

看到你的描述，我想別人肯定不能告訴你一個準確的答案，我想可以從心理學的角度來分析下你目前的狀況。一般情況下，出現職業倦怠的幾個原因：

1、工作崗位較為固定，長時間的重複經驗勞動就會使人產生這種類似於體力勞動的大腦倦態。

2、自我提升能力差，很多人認為是自己的工作崗位決定了自己所處的位置，但實際上，很多人只是將自己停留在了最初的經驗水平上，也就是說一個經驗重複做，雖然在一些崗位上需要熟能生巧的技術，但是對於一部分人來說，這時候的心理過程當中已經缺乏了自我價值感。在一些行政部門當中，這種現象較為常見。

3、缺乏工作以外的生活重心，我們說工作八小時求生存，八小時之外求發展。很多時候，我們將過多的重心放在了八小時之內，這八個小時牽動著我們的情緒狀態；但是一旦下班之後，雖然短時間內情緒會進入一個穩定的狀態，但是長時間又會造成不同的心理矛盾，例如：無所事事、缺乏方向等等，這個時候，人的思緒又會回到工作狀態當中，以此往復，造成了現在的心理矛盾。

解決你現在的這個問題，我想你最應該問的就是自己，你對自己的職業定位和方向到底是什麼，你需要哪些方法才能更好地提升自己，目前的工作方法是不是最高效的，還是可以進行一定的改變。一旦你發現新的目標，新的進步，這種心理困擾便會一定程度上得以緩解。如果繼續目前的狀態，是不會有誰能告訴你更好的方法的。

在剛開始工作時，我們往往會興致勃勃。但過了一段時間或幾年後，面對同樣的工作，很多人會感到工作無趣，人生無聊;早上不願意起床去上班，好不容易到了辦公室，卻覺得渾身乏力，疲憊倦怠，很少開心、煩悶焦躁。

　　這是很多職場人普遍存在的情緒反應。用心理學專業來講就是處於“職業倦怠”中。職業倦怠也稱職業厭倦，是個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態，其實質是職業興趣與職業動力的衰減，是很多職場人普遍存在的心理問題。

職業倦怠通常表現在以下幾方面：

　　1、有巨大的壓力感。適度的壓力能使員工處於合理的應激狀態，對員工的行為表現有積極作用。如果職業壓力過大而且得不到合理釋放和緩解，就會引起心理和生理上的不適和疾病，最常見的反應是覺得渾身乏力，疲憊倦怠，煩悶焦躁。

　　2、工作滿意度低，出現離職和曠職現象。由於喪失了工作熱情和興趣，員工一旦產生職業倦怠就會在工作中缺乏職業道德和敬業精神，敷衍了事，甚至另謀他職。

　　3、對同事和工作物件有情感上的疏遠和冷漠。出現職業倦怠後，員工內心感到很大的壓力而又不能與同事傾述，而且，同事之間的競爭和矛盾也會加重員工對這份工作的厭倦。這樣員工就不願意與同事和客戶交往，把自己封閉和孤立起來，表現出對同事和工作物件有情感上的疏遠和冷漠。

那麼，對工作疲倦瞭如何去調整了?

　　1、暫時放空自己。如果是因為工作太久，缺少休息，導致精神和身體上的疲憊，就需要趕快休個假，暫時放空自己。不妨是的去運動運動。運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情。

　　2、尋找社會支援。如果我們平時只是跟同事交往，而缺乏其他的人際網路。那麼，當為工作的事情煩心時，如果只是跟同事談心，往往容易持續陷入同樣思維，甚至對方會強化自己的負面情緒。當工作疲憊時，不妨走出去認識新的人，一來新的朋友會讓我們看到不同的世界，二來我們也可以從中得到更多的社會支援。

　　3、適時進修，加強實力。職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”。在工作中，當我們發現工作任務難度比較大，自己有些吃力的時候，往往會感到無力感，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應環境的壓力。

　　4、適當傾訴。在工作、生活、感情上，我們難免會碰到困難，內心會集聚一些負面的情緒。這些負面的情緒如果不及時梳理，就會像垃圾一樣發酵，總有一天會爆發的。雖然傾聽者不一定能幫你解決問題，但這是抒發情緒最立即有效的方法。

　　5、正面思考，學會善待自己。不妨把工作難關當作挑戰，遇挫折時，多元思考，不要輕視自己，學會欣賞自己，善待自己，要多自我鼓勵，“加油，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老闆罵就好”的兩種心情做出的工作績效絕對不同。但正面思考並非天生本能，需要後天練習養成。

　　6、及時解決問題。對於工作中自己難以解決的事情，一些人覺得詢問別人或尋求別人的幫助會顯示自己的無能。因此，自己一個人在那裡辛辛苦苦的探索。其實，沒有人是無所不知、無所不能的，不懂就問人，或尋求外援，唯有實際解決困難，才不會累積壓力，也才能更好的完成工作，受益的仍然是自己。

不知道你有沒有分析過，那些工資比你高的人，他比你優秀在哪裡，其實別人能做到的，你也能做到，就是做出改變很難，你要放棄很多東西，還要承擔風險，你的改變不一定能成功，但你不改變幾乎都能望見50歲的自己，年輕人還是要有激情和活力，大膽的去改變，提升自己。謝謝閱讀ql13709068103

謝邀！這應該是職場倦怠症，每個人在同一崗位待久了，都會產生這個感覺的！有些人可能有這種感覺後就會想著辭職換工作，讓新環境新工作的新鮮感來掩蓋工作的無趣和枯燥感，但到一定時間後這種感覺又會重現，就又不斷換工作，最後可能不但沒提升自己，反而會在原地打轉。所以面對工作枯燥無趣時，我們首先不要想著換工作或換環境，應該努力地將這份工作做好做細，儘量去找這份工作的各種細微感受，也許一段時間後，你就不會感受那麼無趣了，可能還會喜歡上這份工作。如果這份工作真的沒有提升機會的，那你可以在做這份工作的閒暇之餘，努力學習某一項技能來提升自己，讓這份工作的收入先保證你目前的生活，等你覺得自己已經達到一定層次後，那時候，你再考慮換環境換工作也不遲。

看完 整個題目以及描述，我發現了兩點根本原因導致題主目前的狀態。1.付出得到的回報太少（不痛不癢的加點薪水）；2，重複工作內容導致工作沒有新意的（感覺工作越來越無趣）。題主面臨的情況 ，可能也是大多數打工族最普遍的兩大問題。

想要解決這樣的問題，可以從如下兩種情況去考慮：1.想跳槽；2不想跳槽。

這種情況下，跳槽無疑是最直接有效的辦法，跳槽到去一個更能挑戰自己，回報也更高的平臺，會是一種新的強心劑，讓人的整個精神面貌改變。但題主應該不會做這樣的選擇，因為在題目描述中能清清楚楚感受到 想逃而不能逃的無奈，所以這條基本無效。

我猜想題主應該有如下 三點考慮：1.事業前途的擔心，2.較為沉重的家庭責任3.對自己沒有認識不太清，沒有太多自信。那麼既然是這樣，想要解決這個問題，就只能從心態上解決了。

1.降低自己對回報的期望

我們上班時，總是想努力的做好業績，被老闆賞識，升職加薪，這是我們的動力源泉，所以當我們做了不錯的成績而得不到相應的回報是，就會失望，繼而產生，消極怠工的情緒。究其原因，就是對待自己的付出回報與公司的期望過高。適當降低期望，可能會使自己好過些。

2.積極的看待成長與薪水

像題主一樣，工作了三年甚至更久的人，很容易只看到眼前“不痛不癢的漲薪”，彷彿是壓在心中的大石頭，而忽視了這些年自己的成長，這是一個對比關係，如果你拿剛入職場的你和現在的成長後的你相比，那點薪水可能並沒有那麼重要，因為你獲得成長相比更多。

3.轉化看問題的角度

當職位升了一級，但工作卻沒帶來任何新意的時候，先不要喪氣，你轉頭想想，你現在的表現是不是說明你現在觸碰到自己的天花板了，這是好事，因為熬過這段時間，你就能開啟新的局面，突破自我了。

4.分散對工作的注意

當工作一直讓我們覺得無趣的時候，可以試著，去嘗試下別的興趣愛好，比如運動，比如樂器，適當分散一下對工作的注意力，能緩解，精神上厭煩情緒。

總結：如果題主可以轉變工作環境，使付出與回報成正比，那是最好；不行的話，那就轉化看問題的角度，正面面對，以及適當分散注意力，調整心態，應該都能起到不錯的作用。