在我正式鍛鍊以前。綜合力量不行。三天打魚 兩天曬網。體能也跟不上 你現在大概就是這個階段。突破這個極限後的一段時間每天都能增加幾個。這是很確定的事情。當你能做到兩百的時候又到了極限。現在你需要堅持最後幾個。直到累趴下。後來我後悔這樣鍛鍊。塊大了非常影響速度。消耗也大。只是滿足一下虛榮心而已。當比你瘦弱的人比你的拳頭速度快力量強的時候 你會茫然。感覺自己是草包。就這些。希望對你有幫助。

很多以俯臥撐為主要鍛鍊專案的人往往會注重俯臥撐的數量，比如一口氣可以做30個，50個或者更多，但即使能夠一次性完成100個，力量提升的效果也是非常有限的。

為什麼會這樣呢？因為俯臥撐數量達到一定個數的時候，主要發展人體的耐力和心肺功能。能夠一次性完成很多個俯臥撐的人，往往不是因為他們力量大，而是由於他們的肌肉熟悉了俯臥撐的動作發力，能夠更省力的完成動作。同時，重複性的鍛鍊加強了發力肌群的肌肉耐力，這兩個因素使得人們可以一次性完成很多個俯臥撐。

相同的鍛鍊條件下，為了獲得更大的力量提升，需要不斷改變做俯臥撐的姿勢，提高俯臥撐的難度。普通標準俯臥撐主要鍛鍊到肱三頭肌和胸肌，也會加強腰背的肌肉，但刺激的程度對於增長力量還是不夠的。如果要增長力量，那麼在標準俯臥撐能夠完成20個左右的時候，使用鑽石俯臥撐進行鍛鍊。由於鑽石俯臥撐對肱三頭肌和胸肌的針對性更大，能夠有效刺激肱三頭肌和胸肌，側重發展白肌纖維，促使力量得到提升。

所以，能夠一次性完成50個標準俯臥撐的大有人在。

這是毫無疑問的

首先，人的年齡是有不同的，是有部分可以做到的

還有重要的一點，就是人的體質也是不同的，有些人生活有規律，也經常運動，他的體質當然就比別人好啊，所以做的也就比較多，並且後面的訓練也是比較容易的

當然，有一種叫天生，有些人天生就比別人體育細胞要發達的多，所以，也是可以做到的。

的確有人是可以50起步的，但最後的努力也是尤其重要的，如果不付出，什麼都不可能！

有50個起步的啊！突然一下開始鍛鍊要達到50個，只能說他平時身體素質牛逼啊！我之前平時沒鍛鍊開始鍛鍊就只有15個左右一組起步!半年後就基本上40-50一組了吧！主要是身體習慣了，如果耍上一週，可能就只有30個一組了吧！鍛鍊的持之以恆哦！還有就是質量最重要，數量不是關鍵!

大叔我五十了，每天兩把個俯臥撐，每組五十，這沒有什麼啊，如果不跑步還會加十組立體引上，每組十個！這不是什麼事！

之前看余文樂的一個小影片，他不是說全球只有2%的人能連續做1000個俯臥撐嗎，如果做不到，那你就永遠是那98%。當時我還想，大家都這麼厲害嗎，我每組就只能做50個啊，連續1000什麼鬼，現在看來大家都差不多啊！

這個是根據個人體質的 而我認為這個是需要多做 慢慢的加上去是可以的 以前我是二十起步 現在最多可以一次做8/90個 身體才是最貴的大家要記得時刻運動啊

我能五十個，開始五十起步不太現實，除非你本身很強壯，能一二十個就很好了，天天堅持，過幾天加幾個，二個月就能到五十，然後會無壓力，會向更多其它的鍛鍊方向擴充套件，引體，器械，我最喜歡啞鈴，健腹輪，打算買槓鈴了

我本身是一名健身教練，每個月都有業績要求，當天完不成業績就是十公里跑步機，五百個深蹲，三百個俯臥撐任遠其一。你沒講過不代表人家完成不了。CrossFit運動裡的前三名愣生生把無氧做成了有氧。你覺得不可能那只是因為你弱。付張自己照片

堵下噴子的嘴

50個沒問題，平時無聊練練。 順便附上一張圖。