使自己靜下來的方式有很多，你需要找到適合自己的方式：

1、一個人獨處。每當我煩惱的時候，我會一個人開著車到一處風景優美的地方走走，或者一個人看一部電影，也可以一個人去洗個腳；

2、看書或聽音樂。看自己喜歡看的書，聽自己喜歡的音樂，當然最好是積極向上的書籍和音樂。

3、運動。運動可以讓大腦分泌一種快樂的激素，我一般會選擇跑步和游泳。

4、洗澡、睡覺。最好 是泡一個熱水澡，然後好好睡一覺。

5、去做個足療或SPA放鬆放鬆。

靜不下心，那是心裡有事，心裡有事拴著你，拽著你，那你的心不會靜的！

別說是你，就是任何人，只要他的心裡有事，他都不會靜下來的！

人是熱血動物，也是感情動物，只因為血熱，只因為有感情，所以與你有關係的人你都會掛在你心上，你就會總想著他們，總惦記著他們，這樣你的心就靜不下來了！

如果不是親朋好友的事讓你牽掛，靜不下心來，那就是你自己心中有事了，那也無非是兩件事，一個是精神上的事，精神上的事也就是你生活上的事，是工作上的事？還是戀愛婚姻方面的事？出現了問題，或者出現了困惑？

還有就是經濟上的事，或許要買房了，錢還沒湊夠，或者說要娶媳婦了，彩禮錢還沒落實？

總之，不管是遇到了什麼事，都不能急躁，都不能上火，要放鬆心情，要積極的想辦法去解決，心靜不下來的時候，可以出走走，可遠可近，可以看看電影，可以聽聽音樂，這樣就可以舒緩壓力情緒，壓力少了，心就能靜下來的！

心煩、急躁、遇事時都容易使靜不下心來，有時甚至做出與自己平時為人做事不相符的事。所以說，一旦靜不下心來就要在腦海裡反覆告誡自己，忘記不愉快、忘記不愉快、忘記不愉快……直到在腦海裡淡化為止。

我們每天都經過許多的十字路口，該讓就讓，該停就停，多一份沉穩，多一份思索，不管什麼事情，冷靜思考後的結果肯定比衝動做出來的決定要正確得多。生活是用來實踐的，煩惱是用來淡忘的，讓自己願意做一個幸福幸運的人，那麼就需要化解和幫助那些悲觀和失落的小情緒，為什麼要這樣做，就算是對生活的感謝和感激，生活就是一場歡歡喜喜，有了你的追求，那生活更是一場圓滿。

婦專委特邀心理問答專家志願者周子琳：

在這個快節奏的時代，經濟飛速發展的當今，作為一個社會人，絕大多數人就像個陀螺一樣圍著自己的工作、家庭、生活去轉。很多人都說忙忙忙，忙的昏天黑地，忙的腳打後腦勺，忙來忙去忙的煩躁、痛苦、麻木、焦慮、抑鬱。。。甚至忙的失去了自己，找不到自己。

那在這樣的時候，我們如何能夠讓自己靜下心平靜、淡定的生活呢？在此，給大家一些非常實用的方法：

1.深呼吸：從腹部深深地吸氣，嘴巴吐氣; 鼻吸口呼，至少三次，經常這樣做會讓我們很快的回到當下。我們的生命就是由一吸一呼構成的; 而煩惱不是來自過去就是未來，這是導致我們沒辦法靜下心來的主要原因;

2.到大自然中去：所有自然界裡的生命，這些動植物的頻率都很高。一個社會人的頻率基本上在180左右，而自然界的能量遠遠高於這個振頻能量，人身處於自然之中會自動的被淨化，被調頻;

3.和寵物或者孩子一起玩耍：狗狗的能量是人類的500倍，孩子的能量也同樣高於成人;

4.到廟宇或者誦經：寺廟的能量在700左右，人在寺廟裡自然而然就會靜下心來，誦經也是如此;

5.做瑜伽：這是一項非常好的身心合一的運動，與呼吸做連結，回到當下，不在頭腦的頻率裡，不在過去與未來;

6.靜坐或者冥想：科學家研究一個成人一天至少有5萬個念頭，在靜坐冥想時，雙腿盤結，頭腦裡的神經元傳輸速度會變慢，念頭自然而然就少了很多，人慢慢的也就會靜下來;

7.幫助他人：多做利他的事，不去考慮自身，無我的狀態下是不會煩惱的。其實每個人需要的很少，想要的卻又太多，這也是煩惱的源泉;

8.和樂觀積極的人在一起：樂觀的人看事情的角度是正向Sunny的，而這樣的人能量頻率都是在200左右。人心不靜也是由於頻率較低造成的。提升頻率，內心就不會焦躁不安。

身心是合一的，照顧好自己的心，身體就會健康。所以好好滋養自己的心，就是留給自己一個心靜的空間和時間。人生苦短，要學會平靜、淡定的面對。就像電影《功夫熊貓》裡烏龜大師所講：Inner peace ，當心如止水時，就是愛充滿時。

靜心，首先要確定自己為什麼會靜不下心來，不過也不要緊，也可以運動一下，如比跑步啊，男生可以打籃球啊等等， 一般來說，運動可以幫助人清醒頭腦，頭腦一清醒，再去想那些問題 的時候，可以就會是另外的一種看法和理解了，所以也就不會去想那麼多的事了。又或者，跟最要好的 同學或同事或朋友或另一伴。。。。談談心啊，開解開解一下，有的時候旁人的一點點看法和安慰，就可以讓你豁然開朗，這個時候也就不會去想那麼多了，心也就靜下來了。還可以，放鬆一把，唱唱歌，把心中所有的迷惑都發洩出來，這樣心裡會好受點，心鬆了，自然不會想那麼多了又或者，聽聽輕鬆的音樂，看看感性的散文(注意這個時候最好不要看小說)，讓心充充電，或許也可以靜下來。看看搞笑的電影或者恐怖電影，這主要是為了讓你的頭腦清醒一點，那麼想問題 也會開闊一點，對靜心有好處。說到運動的話，平時可以做做瑜珈，日積月累對釋放壓力有很大的幫助，壓力釋放了，也就不想那麼多了，心也就會慢慢靜下來了。呵呵，講了這麼多，希望對你有幫助。也祝你早日靜下心來，快快樂樂生活哈。。