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1 # 科學體能踐行者
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2 # D家小禹
田徑是個很大的分類,請注意區分耐力專案和爆發力專案,請看看下面這幾個爆發力專案的田徑運動員很瘦嗎?你看看他們的大腿。哪一個大腿很細?
而且基本上也都是肌肉線條比較明顯的那種,體重雖然比不了什麼橄欖球運動員,但是也都屬於相對比較大的體重了。
博爾特這種身高在1米96的,體重有超過90公斤,劉翔也有超過80公斤的體重。你說他們這種人,深蹲成績可能差嗎?
至於你說的那些身型和四肢細長的,都是耐力性專案,大部分都是長跑運動員。
那長跑運動員的深蹲怎麼樣呢?
首先說的是,長跑運動員雖然練耐力,但是絕對也是練深蹲的,適當的增強下肢力量對長跑有益無害,不過不會一條路走到黑的,他們蹲的重量真的都不算很大,練力量的,甚至練健美的,蹲自己2-3倍體重,不算什麼稀奇的時候,專門練力量的蹲自己4倍體重的都有。
下面是2012倫敦奧運會5000米和10000米的金牌得主莫法拉的深蹲練習,就蹲了40公斤。這個重量,很多人健身房老手的熱身重量都不夠。
不過術業有專攻,不同運動有自己的練法,蹲的少不是事,說這個主要是為了反駁深蹲“那麼大重量”這句話,事實上普通人,如果只滿足於這個成績的話,那麼你也可以不擁有多大的肌肉,多粗的四肢也能蹲的起。
當然了,長跑運動員有蹲的很厲害的,那也是他個人的原因,因為他本人可能就是比較喜歡力量訓練,個例不能當普遍現象來看待。
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3 # 渤海灣仔碼頭1
專業長跑運動員的腿對比他的腰腹和上肢,已經算非常粗壯了,腿部非常有力量,爆發力也很好,即便是彈跳,短跑對比普通人拉開差距非常明顯。
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4 # FJ健身
首先我們區分不同的田徑運動員,不同的專案。一般短跑田徑運動員不會很瘦,腿也不會很細,大腿肌肉非常發達。如下圖。
因為短跑這個專案,需要強大的爆發力,所以運動員一般具有強大的大腿肌肉,臀部肌肉,上肢核心力量。
而這些綜合能力,也是深蹲能力強的表現。並且田徑運動在深蹲練習中,也會採用大重量,或者是爆發力深蹲來練習,所以他們神經系統調動肌肉纖維的能力更強。
之所以題主說他們瘦,腿細,也是相對來看的,歐美運動員由於基因原因,跟腱比較長,相對來說小腿比較細,但短跑運動員的大腿是非常強壯的。
而相對於長跑運動員,他們主要考驗的是肌肉耐力,所以耐力型更強,體型偏瘦,腿比較細,但同時,他們也不能蹲很大的重量,因為他們不需要這樣的練習。
總結:田徑運動員的腿粗細,深蹲能力,要看具體的專案。不同專案考驗的能力不同,所以深蹲能力也不同。
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5 # 荒夜厲鬼
因為你這個問題就是錯誤的!!田徑包含的種類太多了!總得來講,耐力類的運動一般比較瘦,而且深蹲也不是很重!比如長跑!爆發力類的運動一般比較健壯,深蹲重量也非常大!比如短跑!!
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6 # 詹跑跑6哥
總有傻子說細,勞資從小學就開始連田徑了,從小到高中總有人說我腿粗,你哪隻眼睛看到有練運動員肌肉不發達的不結實,不粗的
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7 # 福州禪武
田徑運動員腿細瘦卻能深蹲大重量應是神經系統對肌肉的調節能、肌肉工作的協調能力。
運動生理學解釋力量的因素有;
1.肌肉的生理橫斷面 一般來說肌肉面積越大力量也就有可能更大。
2.肌肉生化成分的適應變化
在力量訓練過程中,隨著肌肉肥大還可以引起一些生物化學方面的變化,如肌紅蛋白含量增加,肌肉的貯氧能力得到提高;力量訓練還可以增加肌糖元、磷酸肌酸(CP)的含量,提高三磷酸腺苷(ATP)酶、磷酸果糖激酶的活性,為肌肉收縮提供更充足的能源,從而增大肌肉收縮力量。運動員經過長期的訓練,已經使他的肌肉產生了適應性變化。
3.肌纖維型別 肌纖維按照收縮的特性可分為快肌和慢肌兩大類,快肌纖維較慢肌纖維能產生更大的力量。具有天賦的運動,在人才初選的過程,才會被留下來培養。
4.運動中樞的機能狀態 運動長期訓練中樞的機能得到改善,表現為運動中樞能夠產生強而集中的興奮過程,發放同步的高頻率興奮衝動,以同時募集更多的運動單位參與工作,並使每一個運動單位發生最大的緊張性變化。在一塊肌肉中參與活動的運動單位數目愈多,肌肉收縮的力量則愈大。
6.肌肉工作的協調能力 長期專業的訓練,使神經中樞間的協調能力高,使支配各肌群的神經中樞能夠準確而及時地產生興奮或抑制過程,並能夠適時互相轉換,使主動肌、協同肌、對抗肌、支援肌的工作更加協調,從而增大肌肉力量。透過對肌電圖的研究表明,訓練有素的運動員做動作時,肌肉動作電位集中,表明肌肉收縮與放鬆高度協調,有利於充分發揮肌肉力量。
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要看田徑是什麼專案的,短跑運動員的體型一定是非常健壯的,腿部肌肉十分發達,深蹲重量也是非常大的,多為自己的兩倍體重。
相反,長跑運動員就相對非常苗條了,高瘦高瘦的,因為肌肉太發達了也是負擔,深蹲重量也沒有你們想像的那麼大,因為長跑運動員相對來說慢肌纖維更發達。