有人說你怎樣過一天就會怎樣過一生。週末的時間最自由了，沒有工作的壓力，想幹什麼幹什麼，但是週末的時間安排，其實最能夠體現一個人的生活方式。

一般說來，我的週末主要分為三大塊。

一、運動

平時沒有時間運動，週末是肯定肯定要運動的。一般早晨6點半到7點半一會出門去跑跑步健健身。

晚上如果沒有額外的活動，會去打一會的羽毛球。

二、個人精進

2.閱讀。閱讀是最好的學習方式。

三、家庭大掃除

作為一個職場人，平時是沒有太多的時間搞家庭衛生的，平時只是稍微的收拾一下，一般會集中在週末來個大掃除。

四、陪娃

在孩子成長的過程中，家長的陪伴是非常重要的，作為上班族，平時陪伴孩子的時間很少，週末一般會好好利用起來。除了一起做做遊戲陪著溜達溜達，還要檢查作業。

五、休閒

平時就工作，週末不能讓自己繼續連軸轉，所以也會安排一些休閒。

比如看看電影、逛逛街，或者四處走走。

每個人的生活方式不一樣，生活理念也不一樣，如何安排週末就看自己喜歡嘍。

很多職場媽媽都會遇到這樣的問題：

早上匆忙地對付吃一點早餐，實在沒時間就在路邊攤買點帶到辦公室或者通勤車上吃。

白天工作一整天都被各種瑣碎的事情和會議弄的精疲力盡，快到下班的時候，突然發現還有非常重要的事情沒有做，結果加班熬夜便成了家常便飯。

如此這般，生命中的每一天都被你活成了死迴圈。30歲以後，當你看到別人的事業風生水起，家庭幸福美滿，財務自由的時候，你卻還在糾結幾點起床？

你怎樣過一天，便會怎樣過一生。時間對於每個人來說都是一天公平的24小時，但人與人的差距，卻往往取決於上班以外的8小時。

它很貴，別隨隨便便浪費！

工作以外的八小時，我是這樣度過的。

1.健身

身體是1，其他的都是0，人人都知道健身的重要性，但真正行動起來並且堅持下去的人並不多。往往只有生過病的人，才會真正懂得0和1這兩個簡單的阿拉伯數字的分量。

所以身體要堅持鍛鍊，不讀書是思想懶惰，不鍛鍊就是對生命的懈怠！

我通常的鍛鍊方式就是走路或慢跑，早晚各一次。一般以20分鐘到半個小時為宜。平時能走路的時候儘量不坐車，遇到霧霾天或者陰雨天就在家做一組keep或者簡單的拉伸。

總之，鍛鍊要根據自己的身體情況循序漸進，不要三天打魚兩天曬網，長時間的堅持，你一定會看到自己的改變。

2. 讀書（親子閱讀）

通常情況下我用手帳或者清單app在月底的時候，確定下個月要讀的書單，一般採取主題閱讀。平時注意蒐集好的書單，遇到自己需要的書就放在購物車裡，等到比較大的優惠活動時就一次性買入全部的書。

整塊的讀書時間是放在早晚，早上起床鍛鍊後的半小時和晚上娃兒睡覺後的一個小時。

有時候和娃兒一起親子閱讀，在電腦上給他播放古詩詞的誦讀，他就自己可以跟著電腦裡的朗讀來學習了。

這時候需要我們做的就是根據詩詞意境畫一些簡筆畫幫助他來理解和記憶。

如果是繪本就需要大人給他們講解，並儘量去挖掘繪本背後的意義，也可以試著讓孩子自己去表達。

生活是需要儀式感的，親子閱讀也是！給娃兒打造的學習空間以後，隨處都是書！時間久了，他自己也就養成了看書的習慣。買書是最低的投資，而獲得的回報卻是巨大的。

我的寶寶3.寫字畫畫

如果人的一輩子只是一味的工作學習，那也未免太單調些了，所以我覺得培養一兩項愛好把生活填滿顏色是多麼快樂的一件事啊！

起初，我只是自己寫寫字發到微博上，漸漸也認識了一些志同道合的小夥伴，後來大家在一個群裡練字打卡交流。

堅持大半年下來，我們都看到了彼此的進步，漸漸地練字成了一種習慣保持了下來，並且靠寫字我還賺了一些額外收入。

後來一個朋友送給我一套日本櫻花30色水彩，在她的鼓勵下，零基礎的我拿起了畫筆，並在畫畫這條路上越走越遠。

開始是水彩：

然後是彩鉛：

接下來是板繪：

偶爾還畫畫石頭：

雖然和專業書畫家相比，我還差的十萬八千里，但寫字畫畫對我而言，不僅讓我的業餘生活更加豐富多彩，讓我更專注。

即使生活中遇到很多的不開心的事，也讓我覺得生活很美好，內心是向陽而生的。

最主要的是，每天塗塗畫畫的生活，不知不覺也影響到了孩子，他每天也天馬行空的畫出一些很意外的東西，沒有大人陪伴的時候，他自己也會悄悄地看書、擺弄畫筆，或者做一些小手工類的東西。

4.週末出遊

我覺得影響一個人發展的不單單是努力，更重要的是思維方式和眼界。

我們接觸的客觀世界對孩子的影響要比家長蒼白的說教有力的多。

一般情況下，如果週末沒有加班的時候，我通常都是帶著孩子去出遊或者觀展。在這個過程中，和孩子一起學習，一起成長。

下圖是最近的一次去寧波博物館的部分照片，臨近世界博物館日，也算是一個小小的紀念和回憶。

參觀完之後回到家裡，把有價值的資訊及時地記錄下來。

這裡用到的主要是博物館的宣傳冊，是非常好的手帳素材呢！然後通過歷史的專業知識和資料，補充一些背景資料或者參展後的感想。

不用買買買去剁手那些奢侈的膠帶拼貼，我們一樣可以讓時間看得見，並且度過有價值有意義的業餘八小時！

生活從不辜負努力的人， 拋下浮躁，拖著稚氣，捎上勇敢，背上豁達，迎接每一個未經修飾的未來！ 一起加油吧！

我現在是一名全職媽媽。

就我的感受而言，無論是上班族還是全職媽媽，想要把時間管理好，只有一個辦法：提前規劃，並按計劃執行。

無論原來還是現在，如果沒有特別事項，週末大致安排都是一天出遊，一天搞家務。（一般週六出行，週日搞家務和就近活動）

如果要出行，週五晚上就會去買點零食水果並且清理打包好。

週六早上起來（如果頭天比較累就晚點起，無則正常起），洗臉刷牙吃早飯然後就出發啦。

午飯一般在外解決。

下午回來的早就補個覺，然後晚飯在家吃。晚的話也就在外吃飯了。

週日則可以適當晚起。

當天主要安排家務，買菜，做美食，就近到附近圖書館、公園逛逛。以休養恢復體力為主。

這樣勞逸結合，新的一週才更有精力面對。

經過一週五天忙碌的學習工作，週末放鬆陪家人，外出或宅在家看電影。給身體重新充電積蓄能量，為下一週衝刺做準備。

人生就好比一場馬拉松，沿途會設定n個補給站，暫緩腳步補充能量。跑步、休息、跑步、休息......一場馬拉松用番茄工作法思路執行，以此往復完成難度也會覺得變小。

人生不同於馬拉松的地方在於，在這條跑道上，有各色人等在你左右，有各種名利誘惑你停下腳步，有各種雜音聒噪讓你看不清方向，於是，很多人亂了方寸，隨波逐流，甚至自甘墮落。

對這一切，我們同樣需要跑出屬於自己的節奏：不忘初心，寧靜自守；一步一個腳印，始終如一，朝著人生的終極方向奔跑。

生活中，週末除了放鬆補給能量外，回顧反思改善同樣重要，讓我們看清人生方向。我目前習慣是週六做本週回顧，週日晚上制定下週計劃。

今天和小夥伴分享我制定下週計劃的習慣，好的習慣伴隨一生，更會決定你的一生。

準備紅牛、咖啡、茶等提神飲品

由於多年養成的晨型人生活節奏，清晨是我精力最旺盛的時間段，用於分配寫作需要高度消耗腦力的事情。

由於早晨分配給寫作晨間日記，所以制定下週計劃只能固定在週日晚上做，晚上為了提神喝紅牛、咖啡或茶等飲品，用外驅力對抗內在的疲勞生活固有節奏。

準備紙質筆記本、熒光筆，或者開啟相關待辦事項軟體應用

學習氛圍渲染完畢，按照自己喜好使用紙筆或者電子方式制定下週計劃。將任務放入待辦事項軟體應用前，我習慣用思維導圖規劃。這樣更加美觀、直觀，一覽全域性，方便隨時增刪查改。

記錄下周你的計劃目標（個人和工作方面）

剛培養制定計劃習慣時，分成個人和工作兩大方面即可。由於我多年的時間管理經驗，周計劃方式也是不斷迭代更新。

目前結合健康、工作、素質、家庭、社交、愛好六大人生平衡輪原則予以分類。平衡的人生讓我舒心，人生平衡輪成為我“偷懶”的藉口。

列清單～

1、必做的事要做完。

2、休閒娛樂要安排在垃圾時間內。

喜歡的電影安排在早場去看，避免睡懶覺，拯救一個早上。同理，喜歡的放鬆事情都安排在早上。

3、要梳理下週工作計劃。

4、要關心自己。

給自己安排一個自我時間，一個人去咖啡廳、書店、看展覽…不帶孩子、不管老公、不陪朋友，自己發發呆。

先跟大家分享一個有用的時間管理方法：34枚金幣管理法則

這是新東方的明星講師艾力老師首創的時間管理方法。意思就是：

早上7點起床，晚上12點睡覺，一共17個小時，把它按每半小時分開，分成34塊，等於34枚金幣。

開開心心地玩了，是綠色；

高效工作了，是黃色；

這麼一來，你會發現，一天的時間，紅紅綠綠，高效與不高效，一目瞭然。

你還會發現你這一天過的質量如何，充實？虛無？浪費？內疚？

只有直觀地看到對比強烈的顏色，才能對自己有所震撼，讓自己有所反思。

艾力老師運用金幣管理法，是這樣度過一天的：

我覺得這種方法非常適合做週末的時間管理。

職場人到了週末，如果想充分利用時間，就要把自己當做自由職業者來看待。

如果你要工作學習充電，那就確保你的一天有張有弛，做好計劃；

如果你要玩，那就徹徹底底的放鬆，不要再去想工作的事情。

一邊工作加班，一邊精力不集中，想玩兒；

出去玩兒了吧，心裡又不踏實，恨自己軟弱。

這種，就是效率最低的週末了。啥都沒弄好，啥都沒得到，心情還一團糟。

偏偏這就是大多數人的週末，對吧？

接下來分享我的週末routine

我的週末，主要內容是：讀書、寫作、鍛鍊、興趣愛好培養、放鬆。

早

6:00~8:00

早上6點起床，做早餐，看新聞，簡單的收拾打掃房間，計劃當日工作事項，共計2小時。

8:00~11:30

如果沒有意外，8點鐘我會泡一杯咖啡，坐在電腦跟前敲字了。我已經堅持寫作近5個月——

什麼領域都寫：感情、八卦、親子、職場、創業、網際網路；

什麼題材都寫：人文、議論、書評、影評、小說。

這是我的興趣愛好，所以不會覺得枯燥，寫完幾篇文章後會感覺很開心。

選了幾個平臺，寫了幾個月，總計十幾萬字，加起來有近萬粉絲和百萬閱讀量。

我覺得，對於寫作，我是天賦很低的那種。但架不住喜歡吶。

天賦不夠，努力來湊——就這麼愉快地決定了！

中

11:30~1:30

吃午飯。

然後休息，可能會小睡一刻鐘，玩會兒農藥（最煩那些動不動就罵我菜B的，你要是真的厲害也不會在青銅匹！配！到！我！）

1:30~4:00

這個時間段，看情況，我可能會繼續寫文章（如果有金主賞飯的話），也可能會整理讀書筆記，總之還是圍繞寫文章方面的工作。

4:00~5:00

健身時間。

好像是《麥肯錫工具》這本書上說，下午4點前後是人一天中精力最差的時候，不適合用來做重要的事情（大資料結果，具體因人而異）。所以這個時間段，我就用來鍛鍊了。

健身內容：慢跑+啞鈴。

在1小時內，我習慣35分鐘有氧+15分鐘無氧+10分鐘拉伸這樣分配。

5:00~6:30

一天中最愜意的時候終於到啦~

晚

6:30~8:30

吃晚飯

8:30~11:30

各種讀書。

就醬！！！！逗B的一天結束辣！！！！！

週末時間管理應該注意什麼？

我們得明白一件事：

花時間，讓自己變得優秀，這件事總是划算的——哪怕只有一個方面變得優秀，那也行。

總之，奮鬥也好放鬆也好，做好一件，別弄的什麼都撈不到，還讓時間噌噌的溜走了。

知名博主 “假裝在紐約” 說自己在留學的時候，課業極為繁重，大多數同學，包括自己，都是為了學分疲於奔命，沒有社交，缺乏睡眠，眼睛裡永遠都充滿紅血絲。

但是有一個美國同學，看上去始終精力充沛，學業不錯，還能經常參加派對，他就問人家怎麼做到的。同學說：

在美國就是這樣，工作、社交、睡覺，每個人都只能保證兩樣，我不想耽誤學習也不想沒有社交，就只能犧牲睡眠了。

其實不僅僅是在頂尖的學校，美國社會里頂尖的那一批人，幾乎都是處於這樣一種瘋狂高速運轉的狀態。為了保證工作學習和社交娛樂，他們不約而同地犧牲了自己的睡眠，每天只睡四五個小時是很常見的。

美國的大學裡，很多教授都身兼多職。在學校裡教書的同時，他們還是各行各業的諮詢顧問、專欄作者、開辦講座、私人課堂，除此之外，還能每年寫一本書。。。

所以呀，還是那句話：

這世界上其實就兩撥人。一撥人負責晝夜不停的改變世界，另一撥人一起床，發現世界變了。

我們所有人，都會老去，而且這個老去，比我們想象的更早，更快。

到那時我們會慨嘆：人生太短，精力有限。

我不想，當我真正老去那一天，才後悔地對自己說：

當我還有機會發揮潛能的時候，卻讓時間、精力和財富，從我的指縫裡偷偷溜走了。

我們之所以會有工作日和休息日，其實也是基於人體的實際情況和生產效率角度來考慮的，所以對於週末，我們不需要像工作日那樣把工作量安排得滿滿的，可以適當輕鬆一些。從學習成長的角度，一般這三件事是我在週末的時候一定會去做的。1、徹底放鬆自己

不管你有多少事情要做，經過一個星期的勞累，都需要給自己一個徹底放鬆的時間。這就相當於是一個補充能量的過程，讓你的大腦和身體都得到放鬆。

有研究表明間歇性地學習，收穫的效果會遠大於連續不斷地學習。而從大腦分工的角度來講，只有我們負責思考的那部分大腦休息的時候，負責整理和儲存的大腦才會開始工作。

不要覺得休息是浪費時間，只有當你徹底的放鬆過後，才會有更多的精力投入到新一輪的工作和學習中去。

2、批次處理一些日常事務為了達到高效的生活狀態，在工作日我們更注重把時間投入到重要的事情當中，一天下班回到家裡也很疲累，所以一些日常的事物我們可以放在週末進行批次處理。當然，你也可以為整個下週做好準備。比如我有個朋友，他會在週末的時候把下週需要的菜都提前買好放到冰箱裡，這樣每天下班後就不用再花時間去買菜了。

你可以根據自己的實際情況，把可以批次處理的事情，在週末一起做好，這樣就可以為工作日節省出大量的時間，供你自由支配。

如果週末沒有什麼事情，我一般都是睡到自然醒。如果醒的時間在10點前我會去附近的公園走走，運動一下，然後喝茶。然後吃午飯。下午整理家裡環境，晚上去外面看電影吃飯。如果醒過來已經超過10點，就在家裡喝點茶，然後打掃衛生，中午就吃自助餐，早飯晚飯一起吃。下午去運動，晚上就去訪友，聊天，看電影，上網等

下班後，人就變得非常懶散，什麼都不想幹。有時候就算下定決心列了個計劃表，但是就只是列了個計劃表而已，從來沒有完成過，甚至看都沒看過。這都是因為在行動的路上，我們遇到了一個擋路的Boss——拖延。拖延對我們施以精神攻擊，讓我們跟著它走，而遠離自己的目標，等我們意識過來，掙脫它之後，可能過了一段時間，又會被它拖著走，如此反覆。

在現實生活中，總想著我玩會手機再去幹什麼吧，我睡會再去幹什麼吧，然後看到今天沒剩多少時間了就奮起看會書，結果沒看半小時就又開始玩了——這樣的狀態就是拖延。

從根源上來說，這種惡性迴圈的背後有一種生理模式，即自我和感受之間的矛盾，往往我們都太過在乎自己的感受。那麼，我們該怎麼解決這個問題呢？

下面是我週末的安排：

1、8點起床，9點之前吃完早餐2、早上看書3、吃午餐+午休4、午休之後寫字帖、畫畫5、晚餐之後我會把家裡收拾收拾6、收拾完大概消化了我就會做瑜伽7、瑜伽之後就洗澡睡覺，當然了我會玩會手機的

大家可以發現我只制定了開始的時間，並沒有制定結束時間，因為我知道我為了堅持到那個時間，我會一直看時間，而不會專注要做的事情本身，一分心，我就會想要玩去了。

而且我發現當我做完一件事後直接做另一件事時，我更有執行力。如果中間一旦出現空隙，說讓自己休息會玩會手機，就停不下來了。所以每當我想起要做一件事時，我就在心裡說“123”之後，馬上去做。我們不應該太在意自己的感受，而應該在意自己的目標。

有人會說剛開始的時候不能堅持，等痛下決心想要去做某件事時已經到下午了，我就會覺得沒時間了，不如從第二天再開始吧，當然，不出意料地第二天也沒有開始行動。你要知道，即使今天餘額不足，但是你利用這個時間積累的價值是聚沙成塔的重要基礎。

所謂成功人生，就是無數個或大或小的價值累積而成的結果，加油吧！

週末對學生來說非常重要，經過一週的緊張的學習，大腦裡存滿了滿滿的各種知識，可以趁這個時間好好整理一下。但是首先要給大腦洗洗澡，才能夠把這些知識整理的有條理。

作為學生應該怎麼安排自己的週末，需要根據自己的具體條件，我只能給出幾個建議希望引起注意：

第一，一定先睡個好覺。睡覺時最好的給大腦洗澡的方式，在睡覺時要自然放鬆，家長最好不要去打擾，以保證孩子享受到睡覺睡到自然醒的程度。睡醒之後，孩子就會徹底忘記在學校裡的種種煩惱，進行對知識的梳理和總結，然後進行下一步的預習和對新一週內容活動的規劃。

第二，要解決一下個人問題。比如衛生，穿著，打扮等，放鬆自己，別讓自己想在學校那樣單調，緊張，枯燥無味，也可以玩一些自己喜歡的遊戲，看一些自己喜歡的電視和課外書。

第三，要幫家長處理一些家務。體諒一下家長工作的艱辛，學會感恩，為家長做一些力所能及的事情，比如幫爸爸洗洗腳，給媽媽捶捶背，做一些情感上的溝通。

第四，保持天真的好奇心。嘗試一兩種新技能的學習，嘗試學習翫一種新遊戲，嘗試學會唱一首新歌，找一位新的歌星來崇拜，找一位新的對手來下下棋等等。

第五，要安排好時間把老師佈置的作業完成。對於學生，大家都懂的，不完成作業很難受。但是不能把所有的希望都寄託在星期天晚上，給家長造成老師佈置作業太多，而影響家長和老師之間的緊張關係。

第六，一定要抽出一些時間把下一週的學習內容預習一下。隨便翻翻也比不管不問強，有的時候，學生一週才回家一次，下一週要準備的學具或者資料，如果不準備會影響學習效果，導致手忙腳亂。

最後，提醒各位家長和學生，不要在週末單一的從事一種活動而忽視了其他內容。比如單一的光睡覺，或者只是單一的光打遊戲，看書，看影片，等等，那就成了從單一的緊張學習進入了另一種單一的緊張狀態了，心態，心情都不會好起來。

上面只是列舉了一些建議，要想把兩天的週末過得有意義，有價值，要根據自家的情況作出不同的選擇，謝謝悟空大人的邀請，祝大家每日都過得開心快樂(#^.^#)。

週末在家陪家人，一起吃早餐，買菜做飯，雖然簡簡單單，平平淡淡，但是生活很充實。

以下影片可以見證，與您一起分享