這個相信很多媽媽都有這樣的經歷，不想發火，有時候就是控制不住，我自己也這樣，說著說著聲音就高了，說著說著孩子就開始說“媽媽，你怎麼又發脾氣了？

1、 關於發脾氣，我跟孩子一起看過繪本《生氣湯》和《菲菲生氣了》，我覺得這兩本書就非常好，不光對孩子，大人也是一種指導。

比如《生氣湯》這個故事中，小主人公好多生氣的理由，可是媽媽呢，一直笑臉相迎，最後用煮湯、吼叫等方法有效的緩解了他的情緒，不再生氣了。試想一下，當我們遇到想對孩子發火的情況時，先自己在心裡緩解一下情緒，讓孩子冷靜一會，自己也去幹點別的事情緩一緩。也許氣就不那麼大了。

再比如《菲菲生氣了》這個故事，菲菲非常生氣，她自己跑出門，跑到了外面，發現外面的一切都很可愛，大自然中的一切讓她把生氣拋到了腦後，當她再回家的時候就不再生氣了。對大人也是一樣，生氣的時候不妨多想想孩子的好，試著用平靜的語氣與孩子對話，讓你的心情儘可能平靜。

2、建議媽媽們也看一看關於情緒管理的相關書籍，當想要發火的時候，讓舌頭在嘴巴里轉三圈，哈哈，不記得在哪看過了，不過可以試試看，也許效果會意想不到呢！

3、想一想自己容易在什麼情況下發火，累了的時候？自己有情緒出不來的時候？嘗試著自己去宣洩，聽聽音樂，出去走走，跟老公溝通一下等等，不要把孩子當成出氣筒。

全職媽媽一天24小時陪伴，還要處理家務，完全沒有自己精神休息和放鬆的時間，感覺完全迷失自己，難免精神疲勞，還有可能被家人不認可不就帶個孩子嗎？然後孩子稍微有不符合自己的要求就生氣發火，然後後悔，下次再繼續發火，再後悔，如此惡性循還。說說我的看法和建議。

首先，要從媽媽自己本身進行改善，把時間規劃好，例如：在孩子起床前收拾好自己，做好飯，打掃好衛生，孩子醒了，給孩子洗漱，大了可以教她自己穿衣服，陪玩讀書，孩子不需要陪玩是，可以做家務，孩子睡了可以自己看書，或做自己喜歡的事。把自己的時間管理好，這樣不盲從，不焦慮，脾氣會有所改善，推薦你看一下海文穎老師的《接納力》接納自己和孩子。 其次，黨要發脾氣時，讓自己離開現場，或者告訴孩子媽媽很生氣，想冷靜一會，每次發火前讓自己停留一分鐘再發。 再次，孩子多大？如果2-3歲正式叛逆期，比較敏感，愛哭，愛說不，媽媽根據孩子的心理成長特點，跟隨孩子去了解問題，引導孩子說出問題。 總之，養育孩子的過程就是媽媽修行的過程，有情緒要透過合理管控時間，合理的渠道去釋放，忍是無法解決，忍到一定程度終會爆發，期待對你有所幫助。

“我總是忍不住朝孩子吼叫，甚至會打孩子，之後又會後悔，我該怎麼辦？”

作為孩子的父母，我能深刻體會到這些媽媽此刻的情緒，某些時候孩子的舉動確實會讓我們抓狂，那怎麼辦呢？

情緒是天生的，從生下來我們就會哭，開心了就會笑，失望了就會難過，這是生而有之的，從來不用教。首先不要為自己有情緒而自責難過，因為這是人的本能。

情緒管理是需要後天學習的，我們從小就給孩子教，這是水杯，這是沙發，這是叔叔，那是花朵，但是，有人告訴過你，什麼是鬱悶，什麼是難過，什麼是委屈嗎？從來沒有，那有人告訴你難過了怎麼辦嘛？那就更沒有了，我們學到的就是“不準哭” ，要剋制，要壓抑，所以當媽媽們剋制不住的時候，就會發火，發洩之後就會內疚。那要怎麼辦呢？這要去系統的學習情緒管理，情緒管理是可以通過後天學習掌握的。例如情緒ABC，如果不明白，可以去問度娘。

還有一部分媽媽學習之後依舊無法很好的管理自己的情緒，就是我們常常說的“知道做不到”，那這有可能是原生家庭或者創傷性事件帶給我們的影響，那需要去尋找專業的心理諮詢師做心理諮詢，根據我的過往經驗，經過療愈的都能夠改變，

推薦書籍《對生命說是》、《遇見未知的自己》接納自己，透過學習不斷的自我提升

養育孩子，也許你一直處於焦慮中，即在一種緊繃與疲憊的狀態，當孩子的各種問題發生時，你才會控制不住自己的情緒，總在想，為什麼我那麼努力了，孩子還是不聽話？而自己卻還是不快樂？

首先，不妨給自己解解壓，也就是先照顧好自己，再照顧好孩子。你要知道，生活是有彈性的，時間也像海綿裡的水，只要擠擠，總還是有的，而人也是如此。怎樣去控制自己生活的節奏，主動性完全掌握在自己手中。不妨在有時間的時候，與老公來一次甜蜜約會，重溫戀愛的感覺，或者去美容院犒勞一下自己，也或者去與閨密們來一場聚會、更可以去學一點自己一直想學卻沒學的什麼技術……總之，學會放鬆一下自己，讓自己的生活節奏不那麼緊張，只有自己心情好了，才會有好心情去面對孩子，也才會有一顆寬容的心去面對各種突發情況。

其次，接納不完美的自己，也接納不完美的孩子。我們不可能事事做到讓自己滿意，更不可能讓身邊的人都滿意，學會順其自然，不要總是擔心自己做得不夠好，在為人媳、為人妻、為人母多種角色中轉換，我們也會有情緒，那都是正常的，接納自己的不完美，才能在以後做得更好。孩子也不可能什麼都令你滿意，不要去焦慮還沒發生的事，更不要總盯著別人的孩子怎樣怎樣？相信自己的孩子，給孩子成長的空間，也給孩子一個有愛的環境，父母恩愛的家庭，孩子的性格相對來說也比較溫和，當你對孩子寬容時，孩子也會用寬容的心對待父母，彼此寬容，情緒也就平和了。

最後，把你的正能量傳遞給孩子。也許，我們覺得自己這也不會，那也不會，能給孩子什麼呢？其實，可以把你的快樂傳遞給孩子。孩子是我們生活中最親密的一份子，父母身上所發生的一切，包括心態、情緒、性情以及為人處事的方法，人格魅力等，他們都會耳濡目染，讓孩子感受我們的快樂，他也會因此快樂：哪怕我們沒有耀眼體面的工作，更沒有完美的輔導孩子的才能，但父母的樂觀、努力、堅持、不放棄，會給孩子無窮的力量，指引他們健康快樂地成長。

好心態，決定好心情，好心情，決定好生活。

總是控制不住自己、會對孩子發脾氣。相信很多父母在面對自己的孩子，都有過抓狂的時候，事後又自責後悔，唉！我幹嗎又對孩子發脾氣呢！

回想自己小時候，面對父母的責備，也有過一臉茫然不知所措的時候。現在自己也為人父母了，時刻提醒自己有話好好說，即便如此也難免有時會對孩子發脾氣。回頭反思：真的是孩子錯了嗎？我當時究竟在為什麼事心煩呢？

經過反思，也經過看書學習、聽講座，我明白了：其實每次發脾氣，不是孩子做的不好，而是自己心情不好，或者想控制孩子的思想在作怪。

要想做到不對孩子發脾氣，還要透過學習來修煉自己呀！

嗯嗯嗯，完全理解這種狀態。

就是道理我都懂，但是我就是做不到；道理我都懂，做了我也知道錯了，但是我還是會做！

我也梳理過我的狀態，我有時也會對孩子特別不耐煩，非常想吼她，當然有時候也確實吼她了。

我自己找了找原因，有那麼幾點:

第一，自己心裡窩著火的時候。

比如，老公休班在家不做事啦，婆婆又對我說著陰陽怪氣的話啦，家務事多到我不知道從哪下手啦等等……

第二，每個月例假來之前那兩三天。

這幾天總是有無名火在心頭，我女兒是最容易被攻擊的物件。

第三，我教育孩子其他家人在旁邊亂插話的時候。

這種時候我也特別容易爆，本來跟女兒耐心的說著話呢，旁邊有人在那一搗亂，我就失去耐性了，而我女兒也跟著遭殃。

怎麼辦呢？

當然是找到原因後對症解決。窩著火的時候我就說出來；例假我記下來找到規律，來之前提醒自己；教育孩子我單獨進行。

其實我說上面那麼多就是想告訴你，你也可以像我一樣把自己發脾氣的那個點找出來，個個擊破。

每次發脾氣之後要記得寫個“情緒日記”，把為什麼發脾氣，怎麼發的脾氣，說了什麼，做了什麼，記下來。

等你冷靜的時候慢慢分析。

我想做為一個母親都遇到過這種無奈，滿是焦慮，好像心裡已被添滿，沒有任何空隙來接納孩子的情緒，每次在發脾氣後都深感後悔，下次又再次失控。

那該怎麼辦呢？教你一招，眾所周知，情緒會影響身體，同樣，在調身的同時也可以調整我們的情緒。今天我給大家一個調心特效穴。這個調心穴位學名其實叫木穴，我們把他稱為小綿陽穴。按揉之後像小綿羊一樣溫順，最好的效果是施針。

這個穴位怎麼找呢？

伸出你的一隻手（左右手皆可）

找到手心麵食指第一節

尺側貼骨三點即是。

如果你現在心情超不爽，那就趕緊按起來吧！

想想在什麼情況下，你會控制不住地向孩子發脾氣，孩子不聽話時候？孩子做錯事時候？很多人之所以會發脾氣是因為不知道要怎麼處理孩子的不聽話，不知道要怎麼教育孩子犯下的錯誤。孩子的問題得不到解決，後面只能用脾氣先一頓管了。可發脾氣管教不是真的管教去，恰恰是個反教育。所以，要想解決這個問題，就得先讓自己明白，發怒是絕對解決不了問題，深刻明白，讓自己冷靜才是最好的。

長期在家帶孩子的媽媽難免會有情緒脾氣壓抑著，媽媽要懂得怎樣疏導自己的情緒和脾氣，學會稍微克制下自己的脾氣。脾氣這東西不發就不發了，它不會張牙舞爪的到處亂來，你越縱容它就越來勁。當自己覺得脾氣要上來時候，深呼吸一口轉身做自己的事情去，讓自己先轉移注意力平息下怒火；勤跟家人溝通交流，把自己內心放出來，我相信家人都知道帶孩子的辛苦，你偶爾跟他們吐吐苦水很正常的。可以的話讓家人帶帶孩子，自己出去散個心逛個街，給自己放個小假也是很不錯的哦。

現代社會包括家庭對全職媽媽有著極高的要求，７*２４小時全年無休，既要照顧孩子生活，負責孩子教育，又要照管家務，打掃洗衣做飯，無所不能。

若是先生體貼，下班回家能幫著陪陪孩子做點家務，多少能分擔一些事務，那還好些；若先生工作忙常加班，沒有時間顧到家庭，或者先生自認為負責賺錢養家，太太負責家中所有事務是理所應當，那做全職媽媽的就更加辛苦，又無處訴說。

如此天長日久下來，每天應對孩子和家務，沒有一點空閒，沒有自己的時間，沒有休閒和社交，這種狀態下，如果再不能夠自我調節，所有的疲勞、怨氣都積壓在心裡，無處釋放，心情常常處於崩潰邊緣，隨時想要爆發，控制不住自己對孩子發火完全可以理解。

我認為，要改變這種狀態，應該從以下幾個方面入手：

１、學會適當休息。每天給自己一點時間用來純粹的休息放鬆，要麼睡覺，要麼做點自己喜歡的事，半小時、十幾分鍾都好。全職媽媽一人帶孩子，一方面要陪伴孩子，一方面又有許多家務要做，往往在孩子睡覺的時候，就想趕緊利用這個時間乾點活，孩子醒了又得陪孩子，因此永遠處於高度緊張忙碌的狀態。建議在孩子睡覺的時候分一點時間給自己，聽喜歡的音樂、發呆、上網、看劇、看喜歡的書，或者做點自己喜歡的畫畫、手工等等，任何事情都可以，只要能讓自己投入進去，能讓自己感覺到愉悅放鬆，對自己的身心都能起到很好的調節作用。

２、和家人做好溝通，請家人幫忙分擔。全職媽媽，大約公婆父母不會長期在身邊幫忙帶孩子，我也並不認為老人有幫忙帶孩子的義務，但長輩都是愛孩子愛孫兒的，偶爾半天一天請他們幫幫忙，一般都會非常樂意，也會願意和孩子單獨相處一段時間，這樣，自己就可以出門走走、逛逛街、和朋友約會，也是很好的調整。

平時和先生也要做好溝通，家庭的和諧美滿，孩子的健康成長是夫妻雙方共同的責任，需要爸爸媽媽共同努力，要求先生在下班後陪伴孩子，分擔家務是合情合理的。心情不好時也要主動向先生訴說，讓先生了解自己的狀態和感受，取得先生的理解和支援。

３、讀書學習提升自己，豐富自己的精神世界，強大自己的內心。也許會說本來就夠忙了，哪有時間做這些事，其實，越是忙，就越是不應該放棄學習，放棄成長。內心脆弱、精神空虛的人總是心懷怨氣，容易陷於自己的情緒中不能自拔，而一個內心強大、精神世界豐富的人往往能夠積極樂觀地面對一切，心態平和，會努力讓自己感受到生活中愉悅的一面。

讀書、冥想、瑜伽、音樂、禪繞等等，有很多事情都能夠幫助自己靜心、平和。同時，可以學習一下時間管理方法，幫助自己更好地做好時間安排，充分利用時間，提高做事效率。

４、學會接納孩子，學習親子溝通方法。沒有人天生會做父母，孩子成長過程中，不同時期有不同時期有特點，媽媽若是不懂得，在面對孩子出現的種種問題時，往往無能為力、束手無策，感受到深深的挫敗，也容易控制不住向孩子發火。有很多優秀的育兒專家，好的育兒書，多向育兒專家學習，閱讀相關的書籍，也能夠幫助自己學習正確地面對孩子，處理孩子的各種狀況。比如臺灣作家蔡穎卿，著名教育專家尹建莉、孫瑞敏等等，可以讀她們的書，向她們學習育兒理念，還有如《正面管教》、《非暴力溝通》、《如何說孩子才肯聽》等親子溝通書籍，也能幫助到你。

接納自己，調整自己，接納孩子，多學習多交流；加強自我成長，不斷提升完善自己，相信你一定能做得越來越好！

我也是一名全職媽媽，孩子兩歲九個月了。

這麼久以來一直是我自己帶著，當然也有衝孩子發脾氣的時候，甚至打過一次孩子！

我覺得我衝孩子吼有一部分原因可能是因為產後抑鬱症…說說我是怎麼慢慢走出來的吧…

產後抑鬱症這個詞相信大家耳熟能詳，很多產婦因為這個抑鬱症走不出來跳樓自殺的…我很慶幸自己能及時發現然後慢慢走出來。

孩子一歲多的時候吧，我就覺得我自己還是緊張起來，每天除了帶孩子還是帶孩子，整個人都不好了，很煩躁甚至想到過極端方式。

那時候經常很煩躁，所以帶著孩子只要孩子一不聽話就各種吼…每次都嚇的孩子哇哇大哭！

後來我自己也發現自己不對勁了，於是慢慢嘗試在自己煩躁時把孩子交給婆婆或者老公，自己慢慢靜下來…

一段時間後我發現自己好很多了，可能是自己緊張感降低了…沒那麼煩躁了，所以再也不會對著孩子大吼大叫！

走出了這段陰影后，整個人精神也好很多。

現在孩子快三歲了，我也學會了和他有話好好說，不再有點小事就大吼大叫的！

希望大家也能自己找到自己的小問題！孩子不乖不是肯定的，孩子生來就是一張白紙，靠的是家長各種引導以及周邊環境影響才會慢慢改變性格！

所以從現在開始，堅持做好自己！也讓孩子做好他自己！而不是讓孩子非要走你的路！

我明白，您的煩惱一方面來自自我感覺脾氣變差，另一方面是不能控制的對孩子發脾氣後的自責。

您的描述說明您對問題的已經有了覺察，這是改變的第一步。

不過您雖然清楚的認識到問題，依然感到困惑。

因為您不知道自己發火的原因，難以接納自己的脾氣暴躁，以及不知如何解決這個問題。

接下來，我會透過以下幾個方面，來幫助您。

首先，您需要認識到自己的問題出在哪裡（我為什麼會發火）。

1、人生的重大改變。

從懷孕、生產對母親本身的改變、從妻子到母親的角色轉變、從二人世界到三人的小家庭，您實際上在這個階段同時經歷了身體、心理、家庭結構的三重改變。

這對於每一個人來說都是關鍵且重大的人生改變，在這個過程中，尤其需要進行健全的心理建設，密切關注自己的心理狀況。

2、做一名全職媽媽。

日常生活，交往人群，關注的重心，經濟社會地位，對於全職媽媽和職場女性來說，都是不同的。

因此，很明顯全職媽媽是女性對自身社會功能做出了一個減法，變得更加單一，重心和支撐完全屬於家庭本身。

3、家庭成員的支援。

成為全職媽媽和養育一個孩子，與家庭成員的支援息息相關。

家庭成員對於母親是否包容，對母親的付出是否肯定，對於孩子的教育是否過度參與，都十分影響您的心理狀況。

接下來，您應該分析自己的“發火”？

1、發火的原因：

2、我發火的時候是什麼樣子？

我的脾氣有多大，發脾氣有多頻繁，發脾氣的表現有哪些?

是否有言語過激、肢體衝突、行為過激。這些和自己之前的性格一致麼？

3、我對什麼不滿？

我發脾氣到底想要表達心理的什麼訴求，對孩子的不滿，對自己的不滿，對家人的不滿，或者渴望得到他人的關注？

最後，透過分析這些問題，您才能找到適合的解決的辦法。在這裡，我可以提供給您幾種有效的方法，供您選擇：

1. 理解自己，接納自己。

通過了解自己發脾氣的原因、動機和表現，理解自己為什麼會這麼做並且接納目前自身的狀況。

不要放棄自己的初心。雖然因為生孩子，您可能會經歷身材走樣、面板變差，晝夜因為孩子而操心，也會讓自己十分疲憊，但是看著孩子每天幸福快樂的長大，不正是最初您想要的事情嗎？

2. 學習知識，豐富自己。

全職媽媽的定義，可不是整天圍著孩子轉而失去了自己。

在孩子安全的時候（例如午睡、玩耍時），您可以抽出時間來學習一些自己感興趣的東西，哪怕是看看美劇、閱讀一篇文章或是聽聽音樂，也是一種積極的放鬆方式。

閒暇時，不要忘了您的朋友和家人，和他們一起度過一段時間，也能讓您體會到迴歸社會，被人陪伴的感覺。

3. 理解孩子，共同成長。

第一次做父母，實際上是和孩子共同成長。做父母同樣需要學習。

仔細想想，您也曾經從幼稚到成熟，從咿呀學語到為人父母。

生命的延續是神聖的奇蹟，相信您會從孩子身上學到很多，同時讓孩子學會更多。

4. 積極溝通，家庭和諧。

孩子的父親能否正確的支援和理解您呢？親密關係是否因為孩子到來的慌亂使得新婚激情過去的冷卻，有所改變呢？

在這種時候，您需要和丈夫積極溝通，共同商討對孩子的養育和教育。

千萬不要把擔子壓在自己一個人身上，這對孩子來說，也是父親角色的缺失。

如果實在無法解決這些問題，透過適時的婚姻家庭諮詢，可以獲得更多有用的共同解決親子、親密關係的方法。

總是控制不住自己，對孩子發脾氣，我相信，很多媽媽都有這樣的體會。事後，我們也會很後悔，很愧疚，也知道不應該發火，可是，當“爬行動物腦”控制我的時候，頭腦蓋子立即被開啟，一股無名火衝顱而出。然後……

那麼，我們為什麼會控制不住呢？

請從以下幾方面查詢原因：

1、 自身

我最近是不是有什麼不開心的事？是否工作上有壓力，遇到困擾了？跟先生或者婆婆在生活中有摩擦嗎……

很多時候，我們自身遇到了不開心的事，會把這種不良情緒轉嫁他人。這時候孩子哪怕有一點點的不配合， 我們就會借勢爆發，燃起熊熊大火。在所有社會關係，尤其是家庭關係中，請把“我”擺在第一位。先從自身尋找原因，然後再先生、然後孩子。

有壓力了，我們要及時自我調整，想辦法釋放壓力，比如看會書、做個SPA、練瑜伽……等等。只有在感覺好時，我們才能變得更好。

2、 孩子

孩子最近是不是真的很皮？孩子行為背後，是想要什麼呢？

通常，孩子在跟家長衝突的時候，要麼是尋求過度關注，要麼是報復。這時候，我們要反省，最近是不是忙於工作，冷落了孩子；是不是在某件事，錯怪了孩子，孩子心裡有怨等等。找到了孩子行為背後的信念，就可以有針對性的調整了。

讓我們都能控制好情緒，做孩子眼裡最溫柔最美的媽媽。

" 望女成鳳，望子成龍"恐怕是每一箇中國父母所想所做的！當他們的任何一點稍微不滿足我們的時候我們都想發火！發火時不計後果，只圖一時之氣，發火後又是懊悔不已，百般寵愛彌補自己的過錯！其實這樣對孩子的傷害卻是百害而無一利的！為了我們的孩子。為了自己的身體，當自己控制不住自已時，請你這樣做吧！

第一，接受生氣的事實，不必內疚，要讓孩子明白你發火的原因是什麼！不要說傷孩子自尊的話，不要翻舊賬，不要隨意給孩子下定論，認為自己的孩子沒有出息！

第二，告訴孩子，我們期待著什麼，如何才能做的更好！可以教會孩子該怎麼去做！

第三，當對孩子發脾氣發火了，要和孩子及時的進行交流！如果自己真的覺得過分，主動的要向孩子說對不起！讓孩子也知道事情的原因！

第四，我們是人也不是神，發脾氣也是很正常，但是不能太頻繁，沒完沒了的，只有當事情真的比較嚴重時責罵孩子，而不是平時永遠嘮叨，對孩子的表現不好而情緒失控！

能夠控制情緒是人成熟的標誌，是人一生學習的課題。所以我們也不必困惑，在自己犯錯的同時自己也成長了！

先說說我朋友的經歷吧，24歲，女，從小和姥姥一起長大。姥姥，小姨對我很寵愛。我也特別喜歡她們。

因為我不在父母身邊，她們倆怕我委屈，什麼都依著我。所以性格里除了懂事勤快以外還透露著一點改不了的霸道。我會忍不住的跟她們發脾氣。說話很大聲，說著說著語氣就特別急躁。話說出去就後悔的不得了。

然後潛意識裡告訴自己不能這樣，要控制自己，然後情緒會低一些，但也不見得好太多，姥姥和小姨能明顯感覺到我的情緒，馬上不再說話。那一刻我才知道我對她們很殘忍。

在外人看來，我乖巧懂事，獨立認真，做飯，洗衣，寫詩，彈琴。但是隻有親近的人知道我的脾氣非常壞。我對不熟悉的人畢恭畢敬，對愛自己的人就毫不溫柔。發現問題後開始尋找解決辦法。看了一些溝通類，心理學的書，道理我都懂，但是一旦情緒上來還是沒有用。

打孩子說明潛意識裡你認為打人這個行為是被允許的，尤其是比自己弱小的物件，打了反正不會導致什麼短期可見的後果，打了就打了唄。

孩子不聽話，你怎麼不砍他的小手指，不殺了他呢?為什麼打他就可以呢?你怎麼不單挑街上的惡霸呢?說明你潛意識裡知道砍孩子殺孩子，這個後果是你接受不了的，打比你強大的男人，你也是知道打不過的。

要想不打孩子，首先你要告訴自己，打孩子，這個行為的嚴重性，和殺孩子，和去打你打不過的男人，後果是一樣的。是絕對不允許的。才能避免打孩子，否則什麼都沒有用。尤其你這種打孩子已成習慣的人。

每個對孩子愛發脾氣的家長，其背後是對孩子深深的愛，都有“恨鐵不成鋼”的態勢。看到孩子作業磨蹭發脾氣，由於馬虎做錯題對孩子發脾氣，吃飯太慢發脾氣，把剛收拾好的家弄得亂七八糟也會發脾氣，有時候不聽話更會對他發脾氣……好像生活中孩子存在的地方，就很難達到自己的要求。我曾一度陷入無奈與自責的的境地不能自拔。直到有一天，兒子又因為我的“大道理”，氣急敗壞地把凳子踢飛的那刻起，我才明白，我的壞情緒已經嚴重傳染給了孩子，也在深深地影響著他。都說家庭教育在孩子的生命裡起著十分重要的作用，孩子耳濡目染，很大程度上與家庭有著密切的關係。我一邊陷入深深的自責，一邊思考我該為控制家裡的壞情緒做些什麼？

受兒子學習數字的啟發，我趁兩個兒子吃飯的時候，告訴他們，我們實行不發脾氣加分制，以後不管是誰，誰一天不發脾氣，就要加上一分，十分是起步分，當分數加到100的時候，就可以買自己想要的玩具（不超過50元）。如果發脾氣，就要被扣掉一分，還有相應的懲罰條例。

兒子們都欣然答應。在兒子們的相互監督下，我發脾氣的次數越來越少了，當然，被扣掉了幾分。兒子們也都變得乖巧了許多，他們生怕一發脾氣，想要的玩具成為泡影。

大多時候，我們發脾氣，只是站在我們自己的立場上考慮問題，孩子的閱歷肯定不能和我們比啊。多站在孩子的立場上，控制住自己的情緒，耐心再耐心點，我想，我們都會愛上彼此，理解彼此的。

我想不管是全職媽媽，還是職場媽媽，我們在要寶寶之前，自私點說可以說是一人吃飽全家不餓的，但是有了寶寶之後就不可能了，我們需要照顧到的事情簡直多的不能再多，真的就從一個”小公主“變成了一個全能型的女強人。突然間的變化我們肯定是需要一個過渡的，我們的脾氣變得暴躁也是可以理解的吧。

但是這和我們的寶寶毫無關係，我們總不能把我們的壞脾氣全部都撒在寶寶的身上，這對寶寶也不公平啊。

一、給自己一個空間

面對現實生活的壓力，我們的腳步也是越來越快，但是畢竟我們需要”喘息“的時間，不要讓自己總處在緊繃的狀態，適當的看一些關於心理方面的書籍，也會給自己一個方向，也會給自己找到一些釋放自己的方法，也行在某個一瞬間，你會覺得豁然開朗。

三、即便對寶寶發脾氣，事後向寶寶道歉

家裡有個小魔頭，分分鐘都可能讓我們氣炸的節奏，在寶寶淘氣的時候，很可能我們沒能控制住自己的壞脾氣，很可能我們對寶寶發了火，偶爾一次兩次我想都是避免不了的，但是我覺得事後我們一定要向寶寶道歉，一定要向寶寶說明真正的原因，就算是寶寶還很小，寶寶也一定是可以聽懂得。我們的壞脾氣是會傳染的，寶寶也會學習到我們的暴脾氣，所以，我們一定要學會控制好自己的脾氣，努力做一個”最美的媽媽“。

媽媽是一個神聖的職業，很多媽媽都說，孩子調皮經常惹我生氣，我脾氣一上來就控制不住呀，就開始動手了，事後又非常的後悔，怎麼辦呢？

媽媽的負面情緒來自於哪裡？

媽媽會因為孩子沒有按照要求做，或沒有達到我們的目標時，加上日常生活中睡眠不足、工作壓力及家庭生活的困擾等客觀因素，各種情況累積會誘發其產生負面情緒。

下面我們來看一位媽媽面對生氣是如何做的

今天早上對寶寶發火了，寶寶把扎頭髮的橡皮筋全部倒出來了，知道這是孩子愛玩的天性，但還是忍不住想讓寶寶撿起來：“寶寶，橡皮筋都倒完了我們把它們撿起來吧。”

寶寶說：“不撿。”當時比較趕時間，心態一急躁完全忘記了溝通技巧，又命令式的說了幾句撿起來，寶寶還是無動於衷，一股怒氣湧上心頭，寶寶在我的眼中變成了一副看你把我怎麼樣的樣子。

自己沒忍不住就把她吼哭了，寶寶在我的吼聲下把皮筋撿了起來。發完脾氣自己立馬感覺到一種愧疚，知道自己犯了一個很大的錯誤。

如果我好好和孩子溝通：為什麼把皮筋倒出來啊，瞭解一下寶寶這麼做的原因。如果寶寶想玩，那就讓他玩一會，然後再引導孩子收拾好，而不是一頓發脾氣。

在送寶寶去上學的路上，我心裡非常後悔，我要向寶寶道歉，於是我說：丁丁，媽媽每次吼你的時候你怕不怕呀。寶寶說：媽媽吼我的時候我有點怕。但是我也做錯了。

我誠懇的說道：“丁丁對不起，今天早上兇你了，媽媽向你道歉，媽媽以後做情緒的主人，而不被情緒控制發火，你來監督媽媽，也給媽媽貼小紅花好嗎？”寶寶高興的點點頭。

我把寶寶摟在懷裡又說：“丁丁，媽媽很愛你，很愛你的！”寶寶說：“我也愛媽媽！”這時我在心裡想一定要做好每天的學習訓練，把學到的育兒技巧變成自己的條件反射。

那麼我們該如何去做呢？

1、把發脾氣換成溝通

比如看到孩子作業沒寫完，不要一上來就咋呼、火冒三丈：你怎麼還沒寫？天天就知道玩！等等。孩子會因此而好好寫作業嗎？當然不會，孩子會更牴觸寫作業。

如果你想達到想要的效果，你可以這樣說：你不按時完成作業，我真的很難過。如果你能在半小時內把作業寫完，我會覺得很開心。

直接的表達自己的意願，和如果孩子這樣做，自己的情緒和感受，用同理心去教育孩子，讓感情自然順利的流動。這樣做，孩子更容易接受父母的建議和管教。

教育中的“以情理教育”，比大發雷霆效果好的多。讓家中充滿感情和溝通，而不是充滿暴力和訓斥。

父母改善自己的脾氣，看上去是為了更好的教育孩子，實際上最終受益的還是自己。當我們學會與自己的情緒友好相處時，人生的幸福和快樂就會觸手可及。

2、靜心思考，真實的面對自己的情緒

一味的壓抑、剋制脾氣不是最好的辦法。情緒是無法壓抑的，壓抑的情緒最終會以更失控的狀態爆發。

真正的做法是，學會真誠的面對自己的情緒，認識到：我自己情緒管理不好，和孩子無關。

一位媽媽處理自己脾氣時有一個成功經驗，就是凡遇到不順心的事，就在辦公室對著電腦或筆記本，把心裡的想法敲出來。等把所有的怒氣、怨氣、壞脾氣一股腦寫出來後，心中也平息了許多。

這不僅是疼惜自己的一個舉動，也是高效率處理情緒的實用方法，能夠讓我們的思想騰出更多“記憶體空間”去幹有意義的事，效果非常好。

3、學會真實的情緒表達，及時疏導

我有個同學是公認的好脾氣，做了媽媽後也從不發火。她說之所以從不發火，實際上是因為她會經常與家人表達情緒。

她說不管在外遇到什麼事，被老闆罵也好、被朋友誤解也罷，只要回家跟愛人傾訴一番，心情就會恢復平靜，從不擔心會把負面情緒帶到孩子面前。

當一個人生氣、發怒時，只要給她一個有力的擁抱，並用心傾聽、肯定她的感受，就能夠給對方帶去力量和安慰，對方的情緒一旦釋放出來，表達出來，也就自然會平靜和溫和了。

對於孩子也是如此。

孩子做錯了事、受了委屈後，不需要指責、埋怨和打罵，而是被理解、關愛和傾聽，當孩子把內心的垃圾倒出來後，才能真正裝得進你的良言和教誨。

首先在發脾氣前，默唸：衝動是魔鬼，衝動是魔鬼。“多念幾遍，讓自己的情緒稍微舒緩。

怎麼控制住自己的壞脾氣呢

1、想要發脾氣的時候，先避開孩子，面對惹怒你的孩子你可能很難控制，那麼請短暫避開下，去找個地方，自己的房間，或者去衛生間，看會書或玩玩手機，待自己的情緒平穩下來，再去面對孩子。

2、如果火氣起來了，沒法控制。已經開始發了，那麼一定要注意自己的語言，不要說侮辱性的話語，不要批評孩子的品性，如”怎樣有你這樣笨的孩子？“，”你真是個蠢貨！““什麼事情都做好，我真討厭你。”等等這類語言，說者無心，聽者有意，對孩子會有不小的傷害。

耐心、溫柔、善於溝通的父母培養的孩子也會是溫暖、溫和的，努力減少發脾氣的次數，只要想改變就能改變的。

看到這位寶媽對問題的描述，我深有感觸。因為我也是全職寶媽，在家獨立一人帶孩子。有很多很多的媽媽都有過這種狀態，吵完孩子後，會後悔自責。我一般都是孩子哭鬧，我無暇分身的時候控制不住脾氣，慢慢來也會有解決之道。跟寶媽分享一下我的處理辦法。

一、直接告訴孩子你的情緒

每當你要發脾氣，想發火的時候，停下來，深吸一口氣，蹲下來抱抱你的孩子，告訴他：“媽媽現在心情糟糕透了，想發火，我想自已待一會，媽媽去房間，你自己玩一會好嗎？”暫時性的離開孩子，自己獨自待一會，聽一首歌，或吃顆糖果，幾分鐘以後火就沒那麼大了。

二、總結反思你吵孩子的原因

試著從每一件你對孩子發脾氣的事上去反思，總結，找出原因，對症下藥。

三、找到適合自己的情緒出口

我深知全職媽媽其實很累，很辛苦，在你需要幫助的時候一定要及時尋求家人的幫助，不要硬撐。帶孩子出去玩的時候可以多跟媽媽們交流，也可以放鬆心情，在身體上讓自己得到足夠的休息，在心裡上讓自己找到依靠。

四、多渠道學習育兒知識

建議多看一些育兒方面的書籍，更多的去了解孩子，瞭解他不同時期不同的性格特徵。平時多瀏覽一些育兒相關的網站，比如育兒大V、教育專家等。

五、接納自己也接納孩子

最後一點特別重要，雖然你對孩子發了脾氣，認識到了自己的不完美，懂得反思學習，也要接納自己的情緒，同時也要接納你眼前這個讓你生氣的孩子，就是這個小生命的到來會讓你變的越來越好。

育兒之路，養的是孩子，修的是自己！

現在對孩子的教育越來越難，越來越頭疼，特別在家庭教育中，作為家長如果孩子犯了錯或者沒做到自己預期的，就開始吼孩子，吼完瞬間又後悔，那麼如何才能控制住自己的這種情緒呢？

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家長很多時候吼孩子是因為本身自己的情緒就已經不穩定了，然後發現孩子做錯了一件事情後，就更加的煩躁，並開始吼叫，其實孩子是無辜的，家長應該先對自己的情緒處理好後，再接觸孩子，調整心情，做個深呼吸。

2/5

多換位思考下，當別人吼你的時候，你是什麼感覺，更何況是你吼的是你的孩子，他會怎麼看待你，多站在孩子的位置思考，慢慢的改變。

3/5

孩子做錯事情或者達不到你的預期時，千萬要忍住自己的情緒，反而你更應該鼓勵他，沒有哪個孩子生出來就會了，都是在不停的摸索中成長，而作為家長，你應該給予鼓勵，而不是吼叫讓他膽怯。

4/5

感覺自己要火山爆發了，馬上離開現場，轉移注意力，去做其他的事情，孩子就算弄成了一團糟也不要去管，讓他一個人去處理，你只要管好你自己的心情，讓自己平靜下來就可以。

5/5

如果已經吼完孩子，一定要蹲下來安慰自己孩子，請求孩子的原諒，很多情況下，孩子都會100%原諒你的，因為你是他們心裡最好的。然後一定要告知他為什麼吼他，把自己的壞心情傾訴出來，孩子雖然聽不懂，但是要讓他們知道你還在意他。

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