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1 # Forest醫生祥子
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2 # 章魚說營養啊
血值超標（高血脂）是誘發冠心病、心肌梗死、心臟性猝死和缺血性腦卒中的危險因素。
對於現代人來說，高血脂是比較多見的一種疾病。我先跟大家說下一什麼是血脂以及血脂到底什麼程度才算是高血脂。然後再來說一下三個異常都是哪些異常？其實，不止3個哦！
什麼是血脂？血脂是血清中所含脂質的總稱，主要包括膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）。來源分內源性：體內合成或脂肪動員（70%），外源性：消化吸收（30%）。
什麼是高血脂？我們常說的高血脂是指血液中膽固醇（TC）和/或甘油三酯（TG）水平升高，主要包括高膽固醇血癥、混合型高膽固醇血癥和甘油三酯血癥。正常情況下，甘油三酯最好低於1.7毫摩爾/升。低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)控制在3.4毫摩爾/升以下；男性高密度脂蛋白膽固醇在1.16~1.42毫摩爾/升，女性高密度脂蛋白膽固醇 在1.29~1.55毫摩爾/升範圍內。
此外，再跟大家嘮叨一下，血脂高並不只有肥胖者才會有，體重正常的人可能受遺傳、環境和疾病的影響而血脂偏高。
血脂異常後，身體會出現什麼異常表現？耳垂出現褶皺的現象：一般情況下，人們的耳垂比較光滑，如果耳垂前面的面板出現了不平整、皺褶的現象，說明血脂增高，心腦供血不足；
經常頭昏腦漲，容易發睏：早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。這樣的情況其實並不是因為勞累引起的，很有可能與高血脂的問題有關。
身體肥胖：一般患上高血脂的人多多少少會伴有肥胖，而人們過於肥胖也是引起高血脂的原因之一。因此，一般想要把血脂控制好，就得先控制自己的體重。
最後，建議大家定期的給身體做個體檢，檢查一下血脂。對於20歲以上40歲以下的健康人應每3-5年檢查1次血脂。40歲以上男性和絕經後的女性每年至少進行一次血脂檢查。對於高血壓，肥胖者等重點物件，應該每6個月都要去做一次血脂檢查。
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3 # 王忠主任
發現血脂異常一般可先進行生活方式的干預，主要是透過控制飲食，多蔬菜水果，配合積極運動規律生活，工作和休息合理安排，心理放鬆等。改變生活方式調節血脂效果比較慢，要有耐心。合理的生活方式干預。如果沒有效果，則可選擇藥物治療了，建議透過醫生對血脂異常種類的分析選擇合適的藥物，要注意定期監測血脂和肝功能，以免藥物副作用引起的肝損害。
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4 # 全科掃地僧
單純血脂升高，絕大多數人群是沒有特殊臨床表現或異常改變的，多數高血脂患者是在體檢時發展，另一些患者則是出現了相應併發症後，在進行診治過程中發現的，所以說，要從臨床症狀上判定高血脂，常常十分困難。
高血脂在我們生活中十分常見，與高血壓、糖尿病一起並稱為三高，隨著患病時間的增加，可導致一系列併發症的發生，如脂肪肝、胰腺炎、動脈粥樣硬化、動脈斑塊、腦梗死、冠心病等。所以，大家務必引起重視，做好防治工作，以穩定控制病情。
高血脂患者雖然多數缺乏特異性表現，但部分患者可有脂肪瘤、黃色素瘤、角膜環等改變，這些改變的出現，往往提示有高血脂可能。高血脂包括膽固醇升高、甘油三酯升高和混合型升高，引起高血脂發生的原因眾多，包括遺傳、不健康生活方式、機體代謝異常等，對於已有高血脂的患者，大家應積極就醫診治，在醫生指導下進行規範化治療。
高血脂患者應注意改善生活方式，做到清淡飲食，以低脂、低糖為主；要限制飲酒；要適當運動；要控制體重；也要積極治療基礎病。對於生活方式干預效果差，可在醫生指導下使用降血脂藥物，並注意監測病情變化和定期複查。
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5 # 醫學莘
血脂異常確實可能出現相關臨床表現，部分患者可出現黃色瘤，主要表現為黃色或橘黃色的面板隆起，以眼瞼周圍扁平黃色瘤最常見；部分患者可出現早發性角膜環，以40歲以下人群多見，主要表現為角膜邊緣白色或灰白色環狀脂質沉積；部分患者可出現眼底改變，是由於脂質沉積在眼底小動脈，引起光散射從而出現視物模糊。這三項症狀可作為篩查血脂異常的依據，但從防治心腦血管疾病的角度出發，不建議以上述症狀的有無判斷血脂正常與否，因為僅有少數患者可能出現上述症狀，多數血脂異常的患者可長期無症狀。
血脂異常的患者雖然無外在臨床表現，但心腦血管的損害可能正逐漸加重，主要表現為動脈粥樣硬化，可引起血管狹窄或形成不穩定動脈斑塊，當動脈嚴重狹窄或斑塊破裂引起血管堵塞，無法為心肌、大腦等重要組織提供充足的血供時，便會引起心肌梗死、腦梗死等急性心腦血管事件。因此，血脂異常的早期發現主要依靠血脂檢查，由於血脂檢查可發生於任何年齡階段的人群，因此所有成人均應定期監測血脂；由於隨著年齡的增加，血脂異常的發生風險會逐漸增大，因此40歲以上的人群需要每年檢查一次血脂，40歲以下的人群每五年檢查一次即可。
血脂檢查的內容主要包括總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇以及甘油三酯。這四項指標中，總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇與甘油三酯升高，均可增加動脈粥樣硬化的發生風險，可不同程度增加冠心病、腦卒中的發生風險，甘油三酯嚴重升高還可誘發急性胰腺炎，因此這三項指標低一點相對比較安全。高密度脂蛋白膽固醇具有抗動脈粥樣硬化的作用，對心腦血管有保護作用，可減輕動脈病變，因此被稱為好膽固醇，低於正常範圍後會削弱對心腦血管的保護，因此並非所有血脂指標均應控制在較低範圍。那麼如何判斷這些指標是否正常？
具有致動脈粥樣硬化作用的指標，應降低控制在較低範圍，若總膽固醇控制在5.2mmol/L以下，低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4mmol/L以下，甘油三酯控制在1.7mmol/L以下，說明當前血脂控制尚好；具有抗動脈粥樣硬化作用的指標，即高密度脂蛋白膽固醇，應控制在相對較高範圍，不應低於1.0mmol/L，研究發現高密度脂蛋白膽固醇每增加0.026mmol/L，冠心病的患病風險會下降2%-3%。需注意的是，發生動脈粥樣硬化性心血管疾病風險較高的患者應將低密度脂蛋白膽固醇控制在更低水平，理想水平為低於2.6mmol/L；若已經發生了冠心病、腦卒中等疾病則應控制在1.8mmol/L；若控制在1.8mmol/L以下依然發生了急性心腦血管事件，則應再降低30%。
值得一提的是，血脂異常是引起心腦血管疾病的主要病因，若血脂異常的患者已經出現心腦血管損害的相關表現，應提高警惕：心血管系統損害可出現過度勞累或情緒激動後胸痛，通常以心前區或胸骨後壓榨樣疼痛為主，休息後3-5分鐘症狀可緩解，說明已經出現冠脈顯著狹窄，應及時就診明確病情；腦血管系統損害初期可出現頭暈、記憶力減退、注意力不集中等表現，嚴重頭頸部血管狹窄或堵塞可出現偏側肢體無力、感覺異常、視野障礙、口角歪斜或言語不清等表現，說明已經發生腦梗死，即大家所熟悉的中風。血脂異常的患者出現上述表現說明血管病變已相當嚴重，應及時就診，必要時完善造影等相關檢查，以明確病情並給予合理的治療。
綜上，血脂異常的患者可出現黃色瘤、早發性角膜環、脂血癥眼底改變這三項症狀，但多數血脂異常的患者可無症狀，由於血脂異常可引起心腦血管損害，因此從預防心腦血管疾病的角度出發，應定期監測血脂以早期發現血脂異常，40歲以下的人群每五年檢查一次，40歲以上的人群需要每年檢查一次血脂，檢查內容包括總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇以及甘油三酯，普通人群總膽固醇控制在5.2mmol/L以下，低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4mmol/L以下，甘油三酯控制在1.7mmol/L以下，低密度脂蛋白膽固醇不低於1.0mmol/L，說明當前血脂控制尚可。
注：本文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。
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6 # 張之瀛大夫
談到疾病，很多人都會覺得疾病肯定會有症狀。但是那是大部分疾病的狀態，其實有些疾病可能沒有任何症狀。而血脂升高，也就是平時常常提起的“高脂血症”就可能沒有任何症狀。高脂血症是當今社會非常常見的一種慢性疾病。說到底，大多數高血脂患者沒有任何臨床表現，都是體檢抽血化驗後才知道的。用咱老百姓的話說，血脂高了不疼不癢的，什麼感覺也沒有，沒事！
提起高脂血症，大家總是想透過一些先兆的症狀來發現它。但是現實情況是，大部分人即使是血脂高了，甚至升高很多，除非做化驗檢查，大部分情況下根本沒有任何的異常症狀。但是這不代表高脂血症絕對沒有症狀，對於少部分高脂血症患者來說，是有些患者有症狀的，比如說張大夫以前也跟大家多次提起過得眼瞼黃色瘤、早發角膜環、眼底病變等等，都可能是高脂血症的臨床表現和體徵。不過說實話，這些症狀只有少數人才有，有一點還不得不說，那就是有的時候即使是這些症狀出現了，有時候也缺乏特異性，也很難有明確的。所以，大家非要問高脂血症有什麼先兆症狀，還真的是不好說，即使是給大家說出來幾個可能有的症狀，往往其臨床意義也不是很大。其實，發現高脂血症最有效的辦法，最終還是抽個血，做個血脂的化驗，就能查出來血脂是不是異常。說白了，說再多也不如查一個血脂來的更快。
總之，當今社會，血脂高的人越來越多，這其中更多的人沒有任何臨床症狀，想要儘早發現最好還是查一個血脂化驗。如果血脂化驗真的提示您的血脂高了，那儘早去找專業醫生進行專業的診療。該改善生活方式改善生活方式，該藥物治療就進行藥物治療。
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7 # 一生的感悟
血脂不降，百病生！
一旦血脂高了，易在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊。
這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，會使血流變慢，嚴重時甚至中斷血流。
此時，便容易導致冠心病、腦卒中、失明、腎衰竭、脂肪肝、肝硬化等等，損害生命健康。
一旦身體出現三個異常，說明血脂已“超標”，及時檢查，莫忽視
1、容易腿疼、抽筋
人體內的血脂高，十分容易使血管變得狹窄，導致血液迴圈流動不暢通，使得腿部因供血不足。
此時，便容易出現疼痛、抽筋。
此外，
體內膽固醇代謝異常時，會聚集在肌肉中，致使肌肉收縮，也容易出現抽筋的症狀。
2、臉色出現黃色疣體
中老年人眼瞼周圍，出現黃色疣體，醫生上稱之為“黃色素斑”。
一般是血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積造成的。
雖然，黃色疣體對身體沒有明顯傷害，但，這是血管高的表現，不能輕視。
3、眼睛出現“老年環”
當眼角膜周圍，出現圓形白色，或淡黃色環形斑時，可能是血脂太高引起的。
正常來說，角膜沒有血管供給營養，全靠細胞之間營養滲透。血脂高後，營養無法滲透給角膜，就會出現老年環。
三大行為，會“加速”血脂升高，勸你少做為好1、飲食不忌口
很多人，在吃上，完全不忌口，油炸食物，奶油蛋糕，燒烤，火鍋等。
這些食物，含有較多的脂肪，長期食用，容易導致血脂高，增加血液粘性，影響血液流速。
2，愛喝甜飲料
不愛喝水，獨愛飲料的人，十分普遍。
然而，飲料中的糖分，多為新增糖（精製糖）。
攝入過多，不僅會導致超重、肥胖，還會引發多種慢性疾病。
肥胖，也是導致血脂高的誘因之一。
3，菸酒不離手
吸菸，會損害血管內皮，不但會導致高血脂，還更容易導致血脂沉積在血管壁，沉積形成血栓。
而大量喝酒，也會導致血脂高，尤其是啤酒，還會增加肥胖風險。
這二種食物，“隱藏高脂”儘量少往嘴裡塞。第一種：辣椒醬
炸辣椒醬脂肪含量能達到70%，如果一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。
所以，血脂高的人，辣椒醬要少吃！
第二種：沙拉醬
小實驗：取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，剛剛還是半固體狀的沙拉醬竟變成了半碗明晃晃的油！
油從哪來？
沙拉醬的配料表：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黃和水。
以某款蛋黃沙拉醬為例，100克中就含有脂肪76克，能量2939千焦！
能量分析：原本能量密度很低的蔬菜、水果，在沙拉醬的包裹下能量翻著跟頭直線上升。
血脂高，多喝二水，稀釋血液，促排毒1、白開水，防血粘稠
血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。
白開水，是血液最好的稀釋劑。
充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。
尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。
2、淡茶水，降血脂
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
綠茶，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。
謹記，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。
常按“2穴”，有利於降脂，促進血液迴圈1，豐隆穴
位於人體小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指(中指)。
做法：
直刺2寸，提插瀉法，留30分鐘。
2，解溪穴
位於足背踝關節橫紋中央凹陷處，當拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。
做法：
用手指尖在穴位上，一壓一放，做60次。
血脂高，還要戒菸、戒酒煙、酒威脅身體健康，但因“上癮”，很多人不能戒掉。
若要健康，最好戒菸、戒酒，尤其是45歲之前的人，越早戒掉，身體恢復會越快。
吸菸會損傷血管內皮，促使血栓形成，且會減少血液中含氧量，會增加血液粘稠度。
研究發現，戒菸1年，血漿中高密度脂蛋白膽固醇會上升 至不吸菸者的水平，患冠心病的風險程度 降低50%。
喝酒，最傷肝，而脂質類代謝主要場所在肝臟。
若肝臟受損，會誘發酒精性肝病，也會影響脂質、糖類、蛋白質代謝，誘發多種慢性疾病。
酒是一把雙刃劍，“適量”喝的人很少，所以，最好戒掉。
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8 # 健康雨來
血脂是血漿或是血清中脂肪和類脂的總稱。三高之一的高血脂是當下常見的一種疾病，資料顯示，近幾年患有高血脂的人數日益升高。高血脂可導致高血壓、冠心病、損傷肝部功能等，危害非常大。因此，由高血脂的話一定要及時降血脂。
出現這3個症狀說明血脂已經很高了：
1.出現黃色瘤
看眼睛，輕輕的翻開上下眼瞼，看裡邊有沒有像是黃油一樣的小顆粒，人們常稱為黃色瘤。當人體的血脂出現異常時，上、下內眼瞼處或眼瞼邊緣會出現形狀像是結節或是扁平狀的黃色顆粒。
2.常出現頭昏腦脹
常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。這也是血脂異常的症狀之一，要警惕高血脂。
3.下肢出現異常
其實下肢出現異常感覺時，說明血脂一定是異常了，而且已經導致了動脈粥樣硬化。因為一般來說，單純血漿（或血清）中的脂質成分增高，人體沒有什麼特殊症狀，當導致動脈粥樣硬化時才會有症狀表現。
血脂高的人，堅持“4多3少”，輕鬆降低膽固醇！
1、多喝水，稀釋血液
水，既是很好的稀釋劑，又是排毒劑。平時多喝水，有助於稀釋血液粘度，促進血液毒素排出。
另外，高血脂患者還可以適當的喝些降血脂的茶水，養生功效更佳。
自制 奶汁草荷葉茶，取荷葉、小葉苦丁、奶汁草三者混合製成，有降脂、降壓，減少動脈硬化的作用。
荷葉，是很好的降脂食物，能夠降低血清中的總膽固醇和甘油三酯，同時改善血液粘稠度，減少高血脂和肥胖的發生。
小葉苦丁，含有阿克苷，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，還有促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂的效果。
奶汁草，是一種藥食兩用的小植物，具有清熱解毒、消炎抗菌的效果，有助於清除血管垃圾和毒素。現代研究還發現，奶汁草具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用，有明顯降脂作用。
因此，高血脂者平時泡上一杯，有降血脂、保護血管的作用。
2、多果蔬，降低膽固醇
現代人飲食精糧，食物中缺少膳食纖維，加大了高血脂的發生率。
而果蔬中含有豐富的膳食纖維，各種維生素及胡蘿蔔素等，可以減少膽固醇吸收、並促進膽固醇代謝，有降低血清膽固醇、保護血管的功效。
值得注意的是，這些蔬菜最好是生吃，可以稍微燙一下，實在不行可以蒸煮。
3、多低溫烹調，少煎炸
烹調方式也是高血脂患者需要注意的，像高溫煎炸這類方式，很容易讓食物中的膽固醇氧化，進而導致心腦血管疾病。
所以，雞蛋這類高蛋白食物，適合蒸煮，這樣可以減少營養素的流失，但是，也需要注意，高血脂患者每日蛋黃的攝入量要小於1個。
4、多優質蛋白，補充營養
高血脂患者的飲食中，要儘量攝入脂肪含量較低的優質蛋白食物，包括：蛋類、乳製品、豆製品等等。
乳製品，富含豐富的優質蛋白，還有維生素及鈣質，服用時最好選擇低脂奶，或者脫脂奶。
豆類則富含不飽和脂肪酸、維生素 B1、維生素 B2和煙酸等等，是高脂血患者的優質食品。
三少
1、少飽和脂肪酸
所以，像動物內臟和豬、牛、羊等動物油脂，平時一定要少吃。
2、少菸酒
吸菸、喝酒，無一例外都會導致患者血脂升高。
吸菸會增加血漿中甘油三酯水平，有研究發現，吸菸可使血漿甘油三酯水平升高9.1%，而且還很容易損傷血管內皮細胞，誘發高血脂。
我們都知道，酒精所含的能量非常高，如果一個人大量飲酒，很容易導致機體能量攝入超標，造成高血脂，甚至脂肪肝。
戒酒，則可保護肝臟，預防酒精性脂肪肝等肝病。
3、少久坐
高血脂日益年輕化，跟現代的工作模式密切相關，不少上班族上班坐著，回到家也坐著，很少會運動。
運動量一旦減少，致使身體的有氧消耗降低，脂肪無法及時代謝，這恰恰是導致高血脂發病率較高的一個重要原因。
所以高血脂患者需要堅持運動，以有氧為主，適量的運動，能有效提高自身心肺功能，促進血液迴圈，還可達到減肥、瘦身的作用。
注意運動時間可在30分鐘到60分鐘之間，過短或過長都不好。
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9 # 愛養生的雪姐姐
高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，故被稱為"隱形殺手"。
寒冬時節，人們講究“進補”，而室外寒冷，經常待在室內，缺乏運動。
久而久之，容易導致血脂異常，甚至容易形成血栓，增加腦梗等心血管疾病風險。
一旦身體出現三個異常，說明血脂已“超標”，莫忽視異常1：眼瞼，出現瞼黃疣
很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。
主要是，脂質沉積所致，導致面板出現黃色或橙色斑塊。
尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。
異常2：出現角膜老年環
角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。
角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。
但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。
異常3：眼睛，視力下降
高血脂，也會影響人們的視力。
當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。
一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。
這幾類人，是高血脂的危險人群，需格外注意：1、家族中有高血脂者；
2、長期熬夜，睡眠不足者；
3、長期久坐、缺乏運動者；
4、長期大量吸菸、飲酒者；
5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；
6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。
不想血脂高，遠離“升脂”食物1、油炸食物
油炸食物，雖然美味，但是，食物在經過油炸之後，包裹了大量的油脂，裡面飽和脂肪酸過多，吃進體內，過多的油脂，就會積存在血管內，導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。
並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。
所以，查出血脂高，一定要遠離油炸食物，注意清淡飲食。
2、甜食糕點
甜食，糕點，很多人喜歡，但是，血脂高，要儘量遠離。
所以，血脂高，一定要遠離甜食、糕點，減少糖分的攝入。
3、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，攝入人體，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。
這些壞膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
不想血脂高，多食“清脂”食物1、秋蘇籽油，血液清道夫
秋蘇籽油，富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是蘇籽壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結機率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。
α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。
食用油中，多新增一瓶這類的食用油，有助於調節血管，疏通血管，減少血管類疾病的發生。
2、黑豆，血迴圈催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
3、青椒，防止血液凝固
青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
而椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素e，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。
4、洋蔥，舒張血管
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
不想血脂高，戒掉“不良”習慣1、戒菸
吸菸，對於血脂健康，十分不利。
吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。
並且，吸菸還會損害血管內皮，甚至導致血管鈣化，嚴重損害血管健康。
所以，想要改善血脂健康，一定要注意，少抽菸，能戒菸，才是最好。
2、戒酒
雖然，都說小飲怡情，但是，喝酒，對於血脂健康，十分不利。
喝酒，損傷肝臟健康，肝臟參與脂質代謝，一旦肝臟受損，便會影響之類代謝，容易導致血脂升高。
再加上，血脂升高，又會進一步損害肝臟健康，惡性迴圈，加重高血脂。
所以，改善血脂健康，還要好喝酒，不貪杯，滴酒不沾才是最好。
3、戒熬夜
多休息，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠。
對於高血脂者來說，長期熬夜、睡眠不足，更會加重病情，導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。
但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。
每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。
4、戒懶惰
缺乏運動，也會導致血脂異常。
走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。
研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。
每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。
堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。
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10 # 數字貨幣智慧量化
高血脂，一直被認為是“老年病”，但如今，越來越多的流行病學研究顯示，高血脂已經找上了年輕人。
據統計，近30年來，中國成人血脂異常總體患病率高達40.4%，已經突破2.2億人。
由網友 操勞的一生 提供的答案：
高血脂，又稱“血脂異常”，發病隱匿，故被稱為"隱形殺手"。
近年來，成人血脂異常越來越多，總體患病率，高達40.4%。
一旦血脂異常，便容易形成血栓，堵塞血管，誘發各類心腦血管疾病。
夏天，是調節血脂好時節，切莫錯過
夏天時節，對於人體調節血脂健康，十分有益。
夏天人們消化液分泌減少，食慾減退，再加上夏天蔬菜瓜果豐富多樣，油膩食物攝入量，自然也會減少，有益血脂健康
所以，不妨抓住這個時間，在夏天，好好調節血脂健康。
一旦出現3個異常，小心血脂已“超標”，改善血脂，做好4件事
異常1，出現瞼黃疣
當血脂異常，嚴重超標時，脂質，容易沉積在眼瞼部位。
此時，也就會出現瞼黃疣，定要去查查血脂是否健康。
尤其是中老年血脂增高，大部分會出現這類訊號，切莫忽視。
異常2，睡覺時，小腿易抽筋
小腿抽筋，很多人第一時間會想到缺鈣。
其實，血脂高了，也會容易導致腿抽筋，尤其是在夜晚。
當血液中的膽固醇，出現代謝異常，容易聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。
此外，高血脂還會導致血管變窄，血液迴圈無法得到暢通，也會使得肢體區域性因為缺血而疼痛、抽筋。
異常3，聽力減退
當血脂高時，還可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
另外，高血脂，使血液黏滯度增加，易發生動脈粥樣硬化，使內耳動脈血流緩慢、供血不足，引起內耳微迴圈灌流發生障礙，進而影響內耳聽力。
所以，一旦無緣無故聽力下降，也要考慮血脂異常的情況。
改善血脂，做好4件事
第一件：選好油，巧搭配
想要改善血脂，除了要少吃油脂，還要選對油脂。
油脂，也是人體所需的一種營養素，不可或缺，不可不知。
在選擇食用油的時候，要注意，除了控制總食用量，還要注意巧搭配。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是紫蘇仁油，含α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。
α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
所以，這樣選擇植物油搭配吃，可平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二件：管住嘴，多蔬果
想要改善血脂健康，一定要管住嘴，少吃油膩之物，多食新鮮的水果蔬菜。
新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。
並且，多吃蔬果，還可以強健血管，保持血管彈性。
西紅柿、胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜，有很好的調節血脂之效。
烹飪方式，最好選擇蒸煮，可儘量保留食物的營養。
第三件：邁開腿，做走路
想要改善血脂，適當的運動，絕對不能少。
快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
運動持續3個月以上，會有比較顯著的降血脂效果。
所以，一定不能懶惰，要堅持住哦。
第四件：不熬夜，遠菸酒
日常習慣，對於血管健康來說，也十分重要。
其中，熬夜，抽菸，喝酒，都會導致血脂異常，誘發各類血管疾病。
長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，還會增加冠心病機率。
所以，改善血脂健康，一定要切記，不要熬夜，保證良好充足的睡眠。
吸菸，是高血脂發病的頭號危險因素。
吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。
香菸中的有害物質，會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣透過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。
所以，想要改善血脂，一定要注意戒菸！
過酒過量，也是誘發高血脂的主要因素之一。
大量喝酒，極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時，酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。
所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血症。
想要改善血脂狀態，一定要注意解酒，不可貪杯！
由網友 一生的感悟 提供的答案：
血脂不降，百病生！
一旦血脂高了，易在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊。
這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，會使血流變慢，嚴重時甚至中斷血流。
此時，便容易導致冠心病、腦卒中、失明、腎衰竭、脂肪肝、肝硬化等等，損害生命健康。
一旦身體出現三個異常，說明血脂已“超標”，及時檢查，莫忽視
1、容易腿疼、抽筋
人體內的血脂高，十分容易使血管變得狹窄，導致血液迴圈流動不暢通，使得腿部因供血不足。
此時，便容易出現疼痛、抽筋。
此外，
體內膽固醇代謝異常時，會聚集在肌肉中，致使肌肉收縮，也容易出現抽筋的症狀。
2、臉色出現黃色疣體
中老年人眼瞼周圍，出現黃色疣體，醫生上稱之為“黃色素斑”。
一般是血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積造成的。
雖然，黃色疣體對身體沒有明顯傷害，但，這是血管高的表現，不能輕視。
3、眼睛出現“老年環”
當眼角膜周圍，出現圓形白色，或淡黃色環形斑時，可能是血脂太高引起的。
正常來說，角膜沒有血管供給營養，全靠細胞之間營養滲透。血脂高後，營養無法滲透給角膜，就會出現老年環。
三大行為，會“加速”血脂升高，勸你少做為好
1、飲食不忌口
很多人，在吃上，完全不忌口，油炸食物，奶油蛋糕，燒烤，火鍋等。
這些食物，含有較多的脂肪，長期食用，容易導致血脂高，增加血液粘性，影響血液流速。
2，愛喝甜飲料
不愛喝水，獨愛飲料的人，十分普遍。
然而，飲料中的糖分，多為新增糖（精製糖）。
攝入過多，不僅會導致超重、肥胖，還會引發多種慢性疾病。
肥胖，也是導致血脂高的誘因之一。
3，菸酒不離手
吸菸，會損害血管內皮，不但會導致高血脂，還更容易導致血脂沉積在血管壁，沉積形成血栓。
而大量喝酒，也會導致血脂高，尤其是啤酒，還會增加肥胖風險。
這二種食物，“隱藏高脂”儘量少往嘴裡塞。
第一種：辣椒醬
炸辣椒醬脂肪含量能達到70%，如果一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。
所以，血脂高的人，辣椒醬要少吃！
第二種：沙拉醬
小實驗：取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，剛剛還是半固體狀的沙拉醬竟變成了半碗明晃晃的油！
油從哪來？
沙拉醬的配料表：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黃和水。
以某款蛋黃沙拉醬為例，100克中就含有脂肪76克，能量2939千焦！
能量分析：原本能量密度很低的蔬菜、水果，在沙拉醬的包裹下能量翻著跟頭直線上升。
血脂高，多喝二水，稀釋血液，促排毒
1、白開水，防血粘稠
血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。
白開水，是血液最好的稀釋劑。
充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。
尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。
2、淡茶水，降血脂
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。
並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。
藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用蒲公英、藕葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
綠茶，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。
謹記，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。
常按“2穴”，有利於降脂，促進血液迴圈
1，豐隆穴
位於人體小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指(中指)。
做法：
直刺2寸，提插瀉法，留30分鐘。
2，解溪穴
位於足背踝關節橫紋中央凹陷處，當拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。
做法：
用手指尖在穴位上，一壓一放，做60次。
血脂高，還要戒菸、戒酒
煙、酒威脅身體健康，但因“上癮”，很多人不能戒掉。
若要健康，最好戒菸、戒酒，尤其是45歲之前的人，越早戒掉，身體恢復會越快。
吸菸會損傷血管內皮，促使血栓形成，且會減少血液中含氧量，會增加血液粘稠度。
研究發現，戒菸1年，血漿中高密度脂蛋白膽固醇會上升 至不吸菸者的水平，患冠心病的風險程度 降低50%。
喝酒，最傷肝，而脂質類代謝主要場所在肝臟。
若肝臟受損，會誘發酒精性肝病，也會影響脂質、糖類、蛋白質代謝，誘發多種慢性疾病。
酒是一把雙刃劍，“適量”喝的人很少，所以，最好戒掉。
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11 # DrP健康領譽
隨著生活水平的提高，這年頭吃飯頓頓有酒有肉不是什麼新鮮事了，人們也能隨時享受各種各樣的食物。
而這樣的大吃大喝導致現在滿大街都是肥胖人群，也讓各種平臺上減肥廣告產品火得不行。雖然都說“胖子都是潛力股”，但是很少人會願意被人指著說“胖子”。因為胖子通常代表著油、膩、醜，更因為肥胖會導致高血壓高脂肪等亞健康，尤其是血脂異常。
血脂異常的往往沒有症狀，卻又能夠引起心肌梗死、腦中風等嚴重疾病，故有「沉默殺手」之稱。
更可怕的血脂異常可不是胖子的專利！中老年人，體質差的年輕人皆有可能患上高血脂。
如此可怕的血脂異常有什麼症狀呢？今天就讓我們一起來看看，亞健康的時代裡你中招了麼！
①小腿經常性抽筋
小腿總抽筋，發生痙攣等情況，往往可能是血脂過高引起的。血脂太高，會影響到身體內的血液迴圈，導致營養成分不能及時的輸送到小腿部位，就容易導致小腿抽筋的情況發生。
②耳鳴、耳聾現象
患有高血壓和糖尿病的老年人，血管彈性很小，有人還伴有動脈硬化，這都會影響到內耳的血液供應，導致聽神經的功能發生退變。
血脂異常的另一個比較明顯的症狀就是臉上和手上出現多處黑斑，這種黑斑往往也比老年斑的顏色更深，面積更大。而這就是高血脂的狀況，不可忽視哦。
血脂異常無疑是可怕的，那麼我們該如何預防以及干預的呢？
生活方式干預（飲食和運動等）是控制血脂的基礎。一般來說，輕微的血脂異常，又沒有相關的危險因素，透過飲食和運動療法，遠離三“高”食品，即可控制。
當健康的天秤開始失衡時，你要開始注意了。生命是可貴的，大家千萬別因為亞健康不易發現就隨意在生病的邊緣遊走！
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12 # 王雨婷的健康課
高血脂
是中老年常見的一種疾病
這個病的本身並沒有什麼危險因素
真正危險的是高血脂所帶來的
冠心病、腦中風、糖尿病等
嚴重危害我們的生命健康
10個成年人，4個就是高血脂！快來看看你在不在其中！
得了高血脂，身體4處變化最為明顯，快來自查！1、腰圍越來越大
隨著年齡的增加，腹部容易堆積脂肪，出現所謂的“將軍肚”體型。相關統計的資料顯示，正常體重的人群當中，會有14%的人是腹部肥胖，這些人群檢查下血糖和血脂，普遍都是升高的狀態
2、頭暈
頭暈是各種高血脂症常見的早期症狀之一。主要原因是長期的腦動脈硬化及血液黏稠度增高導致腦缺血、缺氧。
3、看東西模糊眼花
看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。不少老年人以為是老花眼造成的，往往不會想到這是高血脂的症狀。
4、體檢發現脂肪肝
脂肪肝是由於甘油三酯在肝臟內過多沉積所致，肝內所含脂肪量達到肝重的5％～10％時，為輕度脂肪肝；如果達到肝重的10％～25％則為中度脂肪肝，超過25％就是重度脂肪肝了。肥胖的人體內的脂類物質很容易過多，當脂類物質過多時，肝臟中的載脂蛋白不能很好的結合所有的脂質，剩下的脂質就會沉積在肝細胞，最終形成脂肪肝。
三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。
第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
血脂高了，堅持1補2動，血脂穩降1補：
補硒硒可降低血清膽固醇含量，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白具有將血液中的膽固醇轉運到肝臟進行降解和排洩的功能，血液中高密度脂蛋白高，膽固醇含量自然降下來了。
產自高山富硒生態區的蒿稀綠茶不僅富含硒元素，綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。
2動：
1、踝泵練習
做法：兩腿自然伸開，雙膝伸展，用力勾腳，維持10秒後放松，然後用力蹦腳，次數根據自身情況而定，一般沒有感覺到痛苦的話，可連續做個10-15次。
堅持這個動作可提高下肢血液流通速度，減少脂質的堆積，對預防動脈硬化和血管堵塞有重要意義。
2、踮腳
在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。
做法：穿一雙舒服的鞋子站好，腳跟向上，用腳尖來支撐身體，維持2秒後將腳跟落下，維持半秒左右繼續抬起腳跟，如此反覆。
建議：每日操作4次，每次6分鐘。
哪些食物可以輔助降低血脂？1、玉米
玉米富含不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量高達60%以上，這不僅能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，並且還能與玉米胚胎芽當中的維生素E共同作用，能夠幫助預防脂肪斑塊在血管壁的沉積。
因而常吃玉米對降低血脂有幫助，並且還能夠幫助預防冠心病、動脈粥樣硬化，對預防高血壓也有一定的幫助。
2、燕麥
燕麥熱量低，膳食纖維豐富，並含有豐富的B族維生素和鋅，這些都對糖類和脂肪類代謝有調節作用，能夠幫助控制血糖和幫助減肥。
如果平時經常吃燕麥，那麼能夠有效的降低人體血液中的膽固醇含量，降低血脂水平，對預防心腦血管病和高血脂有不錯的幫助。
有研究證實，每日食用50克燕麥，能夠使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
3、洋蔥
洋蔥是我們家裡經常用的配菜，它含有的脂肪幾乎為零。洋蔥裡面含有的前列腺素A是一種血管擴張劑，可以促進引起血壓升高的物質的排洩，幫助降低血壓、預防血栓形成。
前列腺素，其中還含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸可以預防我們血管硬化，降低血脂。
每天吃50-70克洋蔥可以保護動脈血管，幫助降低高血脂。洋蔥的吃飯很多，涼拌也是不錯的選擇。
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13 # 營養學王先生
不管是體重超標，還是偏瘦的人群，都會因為不良的生活習慣走上高血脂的道路。2012 年全國調查顯示，中國成人血脂異常總體患病率高達 40.40%，每 10 個人裡就有 4 個是血脂異常的人群。
首先我們要明白，血脂是什麼？血脂就是血漿中脂類的總稱：包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、遊離脂肪酸等。我們說的血脂出現問題主要說的是血漿中的甘油三酯和膽固醇水平異常。那麼，如果一個人高血脂了，在身上會有什麼症狀出現呢？
身體出現三個異常，說明血脂已“超標”你可別不在意1、腰圍越來越大
隨著年齡的增加，大家都會發現腹部容易堆積脂肪，出現所謂的“將軍肚”體型。相關統計的資料顯示，正常體重的人群當中，會有14%的人是腹部肥胖，這些人群檢查下血糖和血脂，就會發現跟糖尿病患者和高血脂患者一樣，普遍都是升高的狀態。
長期處於這種情況下，會使我們其他器官，如肝臟、腸胃、胰腺、腎臟等受到脂肪的擠壓，不管其中哪一方面出現問題，都會導致我們提前進入衰老的階段，壽命也會跟著變短。
2、看東西模糊眼花
看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。不少老年人以為是老花眼造成的，往往不會想到這是高血脂的症狀。
3、容易犯困
常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。
另外高血脂患者，3種食物不要碰，容易血脂升高1、墨魚
墨魚含膽固醇較高,多食易導致動脈粥樣硬化,不利於保護心血管健康,高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化、心臟病等心血管病及肝病患者應慎食。
2、蝦米
蝦米中含有大量營養物質，而且蝦米的膽固醇含量較高,長期過量攝入,可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應少吃。
3、豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高,長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。
控血脂，預防血脂引發各種疾病，生活中我們可以這樣做1、補充硒元素
血脂過高，就會使血液中部分有形物在血管壁上沉積，形成冠狀動脈粥樣斑塊，這就如同生鏽的管道容易存積汙垢從而影響管道暢通的道理一樣。而硒可以清除這種脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成。
怎麼補硒？藥補對人體有傷害，並且不是專業醫生無法掌握量，過量補硒對人體有害，不過沒事，我們從食物中補硒就可以了，含硒食物有：豬牛羊肉，動物內臟，海產品等等。
不過血脂高不適合食用，最好還是選擇中國富硒地區的農作物，例如：富硒紫陽毛尖，富硒的稻子，等等，都可以補硒，並且富硒地區的紫陽毛尖硒含量比普通食物高出10倍。
其中紫陽毛尖，在富硒安康，每天喝水泡一點就可以了，大家去西安旅遊可以順便嘗一嘗
2、調整情緒
當前社會生活壓力都比較大，因此人群都比較容易煩躁發怒，而不管情緒是緊張還是興奮，都會導致血脂升高，對於血脂的預防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平穩的情緒。
3、健康的生活方式
老年人在平時要保持生活有規律，要參加體育活動和文娛活動，同時還要保持良好的心態，要避免精神過度緊張和焦躁不安等負面情緒的發生，而且不能夠過度勞累，要注意勞逸相結合。
4、改變做菜方式
做菜少放油， 儘量以蒸，煮，涼泮為主。少吃煎炸食品。限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。
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14 # 醫者良言
有人說，身體出現三個異常，說明血脂已“超標”，具體指哪三個異常？ 高血脂也是現代人的“富貴病”之一，跟我們生活水平的提高有很大的關係。據統計現在中國的高血脂人數已達到近50%。同時高血脂也是導致動脈粥樣硬化心血管疾病的主要因素之一，而動脈粥樣硬化心血管疾病是導致中國居民死亡的首位原因。
那麼高血脂的人身體有哪些異常呢？1.黃瘤
黃瘤，就是黃色瘤，是一種出現在面板的疾病，是脂質沉積的結果，在面板可看見黃色、桔黃色或棕紅色丘疹、結節或斑塊。而高脂蛋白血癥是導致黃瘤的主要原因，這是因為高血脂患者血漿中過多的膽固醇，甘油三酯和磷脂等容易沉積在面板內。有些血脂正常的人也會出現黃瘤，所以出現黃瘤的話要及時到正規醫院諮詢和檢查，確定出現黃瘤的真正原因。
2.角膜弓
角膜弓也叫老年環，是出現在眼部的一種病症表現，這也是高血脂在身體的表現之一。高血脂患者出現角膜弓的原因還不是很清楚，只知道角膜弓中沉積的脂質主要是膽固醇。角膜弓一般是出現在角膜的上下方。
3.頭暈、乏力
高血脂患者，其血管往往會收到不同程度的損害，血管易出現硬化，血液也比較的粘稠。所以會引起腦部供氧，供血不足而引起頭暈，乏力等症狀。 此外，還有很多的其他表現也提醒是血脂“超標”了，比如說肥胖。肥胖是因為體內的脂肪代謝不了而出現脂肪的堆積，所以肥胖者血液中的脂肪肯定也很高。高血脂的人也會出現脂血癥眼底變化。這是因為血液中脂肪含量會導致眼部血管的變化，而且也會隨著脂質濃度的不同有不同的變化，而眼部的血管改變是可以透過眼底鏡直接觀察到的。
如何預防和緩解高血脂？血脂的異常明顯的與生活方式和飲食有很大關係，而飲食治療和生活方式改善是治療血脂異常的基礎措施。無論是否進行藥物調脂治療，都必須堅持控制飲食和改善生活方式。良好的生活方式包括堅持健康飲食，少油，少糖，少鹽、多食用蔬菜和水果；規律運動、戒菸限酒和保持理想體重。而且生活方式干預是一種成本低，綠色無傷害的治療方式。 在生活方式干預和健康飲食的基礎上，如果緩解不了高血脂，就需要加用藥物了。
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15 # 食萬個為什麼
高血脂，被稱為“五高”之一，即：高血壓、高血糖、高尿酸、高體重。
中國成人高血脂的發病率高達40.4%，已成為健康的“無聲殺手”。
很多人，在毫無察覺的情況下，血脂可能已經高了，在慢慢損害健康。血脂不降，百病生。
一旦血脂高了，心肌梗死、腦梗塞、冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等病症都跟著來了。
除此之外，血脂高了，還能導致肝臟疾病，如脂肪肝、肝硬化等……
在高血脂引發一系列健康問題之前，必須重視起來。
生活中，很多人，得知自己血脂高，都是在體檢時“意外”發現的。
但如果，出現下面幾種情況，那麼，說明血脂已經很高了，切莫忽視。
血脂高的人，身體會出現3個異常，若沒有，血脂控制得還不錯1、眼部異常
當體內血脂高時，在眼部，會出現一些“異常”情況。
脂質沉積在眼瞼部位，會出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯訊號之一。
此外，血脂升高，血液中脂蛋白，會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。所以，如果經常突然間視力模糊，甚至視力下降，都要注意血脂問題。
2、聽力下降
血脂升高，還很可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。
另外，血脂高了，還會使血液黏滯度增加，易發生動脈粥樣硬化，使內耳動脈血流緩慢、供血不足，引起內耳微迴圈灌流發生障礙，進而影響內耳聽力。
因此，無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。
3、睡覺時，腿部易抽筋
如果，經常在夜間睡覺時，小腿部位抽筋，要警惕血脂高了。
身體裡的膽固醇出現代謝異常，易聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。
此外，血脂高，還會導致血管變窄，血液迴圈不暢通，也會使得肢體區域性因為缺血而疼痛、抽筋。
所以，日常腿抽筋，除了考慮缺鈣以外，還要注意是血脂太高了。
下面三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中第一類：高壓人士
工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。
這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。
第二類：熬夜一族
熬夜，已經成為了現代人的習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。
日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。第三類：應酬達人
生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。
日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。
想要改善血脂，三大習慣，再難也要改1、吸菸
吸菸，對於血脂健康，十分不利。
吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。
並且，吸菸還會損害血管內皮，甚至導致血管鈣化，嚴重損害血管健康。
所以，想要改善血脂健康，一定要注意，少抽菸，能戒菸，才是最好。
2、喝酒
喝酒，對於血脂健康，也十分不利。
喝酒，損傷肝臟健康，肝臟參與脂質代謝，一旦肝臟受損，便會影響脂類代謝，容易導致血脂升高。
再加上，血脂升高，又會進一步損害肝臟健康，惡性迴圈，加重高血脂。
所以，改善血脂健康，還要好喝酒，不貪杯，滴酒不沾才是最好。3、愛吃甜食
蛋糕，點心等甜食，一定要控制住自己，儘量少吃為好。
改善血脂，日常做好這幾點：1、飲品選擇：白開水、淡茶飲
預防改善血脂，日常飲品的選擇，十分重要。
要儘量遠離飲料、酒水，白開水和淡茶飲，是稀釋血液的最佳選擇。
白開水，是血液最好的“稀釋劑”。
充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。
淡茶飲，是血液最好的“清淤劑”。
喝水時，加點茶飲，有助於補充體液，稀釋血液，還可給血液清清淤，降低血液，疏通血管，助力健康。
兩餐之間，喝點茶水，加速血液迴圈，促排毒，對於血管健康，更有益。
用黃谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配成黃谷丁荷葉茶，泡水代茶飲，可降脂消脂，預防血液粘稠，減少血管堵塞。
荷葉泡水，可降低總膽固醇、生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁泡水喝，對總膽固醇、低密度脂蛋白，皆有降低之效，還可促使，動脈粥樣硬化斑塊，面積減小，減少血栓的可能。
黃谷丁泡水，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，還有助於全身排毒。
搭配在一起，改善血粘稠，預防血栓，還可以減少血管堵塞，排除更多毒素。
2、烹調注意：少油炸，多蒸煮
血脂健康，與食用油的食用，有著密切的關係。
食用油攝入過度，則會增加血脂高的風險。
如、油炸等高油脂的食物，對於血管健康，十分不利。
所以，日常烹調方式，最少減少油炸，儘量多蒸煮。
蒸煮的烹調方式，還可儘量保留食物營養與原有味道，更有利於身體健康。
此外，想要調節好血脂平衡，食用油，最好搭配吃。
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
這樣搭配的食用油，可以吃齊人體所需的三種脂肪酸，有助於調節血脂平衡。
3、適運動：多走路，少久坐
運動，有助於降血脂，改善血脂健康。
快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂，這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
連續行走3千步，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。
剛開始時，可循序漸進，切莫著急。
4、管好睡眠：少熬夜，不賴床
睡眠，對於血管健康，也十分重要。
如果，經常熬夜，睡眠不足，會加劇脂肪代謝障礙，對於控制血脂十分不利，長此以往，會增加其患冠心病機率。
但是，也不要睡的過多，更不要賴床不起，對於人體健康，同樣十分不利。
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16 # 汪醫生小課堂
高血脂與高血壓、高血糖合稱為“三高”，是老年人的常見病和多發病，而且現在有年輕化趨勢。高血脂最為一種慢性病，對人體的影響是潛移默化的，不容易讓人察覺，但是會對心血管系統造成較大的損害。那麼，血脂高的人有什麼特點呢？
有人說身體出現三個異常，說明血脂已經“超標”，具體指哪三個異常？症狀異常：雖然大多數高血脂患者體表並沒有什麼異常表現，但也有少數人面板上會出現一些黃色瘤，眼睛會出現白色的角膜環，還有一些血脂特別高的會出現跟腱增厚。還有就是高血脂造成心血管損害的表現了，如冠心病患者的心絞痛等。
影像異常：對於高脂血症患者往往有脂肪肝，脂肪肝在腹部彩超和CT上都可以看見，如果高血脂伴有動脈狹窄，可以透過影像學觀察頸動脈斑塊和冠脈狹窄。
化驗異常：大多數人的高脂血症都是透過抽血化驗檢查出來的，因此如果覺得自己可能血脂高建議去化驗一個血脂常規，化驗血脂前最好能不吃東西，更不要吃油膩的東西，不然可能會不真實。
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三高給人體血管造成很大的危害，致使腦栓塞、腦出血，心絞痛、心肌梗塞或者動脈粥樣硬化的發生。
血脂超標的表現血脂是指血漿中的脂質，可分為膽固醇、甘油三酯、磷脂等。大量研究資料表明，血脂過高與動脈粥樣硬化有密切的關係。所以，血脂稠是導致心腦血管疾病的重要指標之一。
在醫學臨床實驗室檢查中，以甘油三酯脂、血糖、膽固醇檢查是診斷心腦血管疾病的重要指標之一。
人體甘油三酯正常參考指數在0－1.7mmol/L 之間； 膽固醇正常參考指數在0－5.72之間；血糖參考指數在3.89－6.11之間。超過以上這些範圍就是超標了。
forest醫生祥子，從事心腦血管疾病數十年，把血脂超標出現的三個異常總結為“一大兩小”，下面咱們逐一敘述。
一、“一大”這裡所說的“一大”即體重超標、大腹便便。血脂超標患者多和長期食用油膩食物、過度飲酒、大量抽菸、過度熬夜有關。
現在很多人由於白天上班沒時間和家人、朋友團聚，到了晚上就去餐廳海吃海喝的。
吃夜宵、聚餐，過度食用油炸食品，經常吃火鍋、燒烤，愛吃糕點甜品，經常吃西餐、經常食用含奶油食品，都是容易導致血脂超標的誘發因素。
二、“兩小”1、思維能力下降
血脂超標使血液迴圈受到影響，造成大腦供血不足，病人會出現不同程度的頭痛、眩暈或頭腦不清楚，思維邏輯功能減退，記憶力下降或健忘。有的還可伴有不同程度的耳鳴、耳聾，視力減退等症狀。
2、肺活量下降
血脂超標患者多存在不同程度的肺活量下降，多表現為心慌、氣短或者悶氣，呼吸困難等症狀，尤其在運動後或者上樓時較為明顯。這也是心肌供血不足的表現。
接診時，患者多向醫生訴說走路久了或者上樓時總會有“上氣不接下氣”的感覺。
如何改善血脂超標首先要去醫院明確診斷，看一下甘油三酯指數是否超標，若輕度超標可以透過改善不良生活習慣則可逐漸調整。
戒菸、忌酒，飲食要清淡，多吃含粗質纖維的食物如蔬菜、水果，豆類、燕麥；少吃奶油糕點，避免聚餐，減少油脂的攝入；多鍛鍊、減肥，不熬夜、養成按時作息的良好生活習慣。
透過一段時間的調整，血脂會逐漸恢復正常，若是沒有恢復到正常範圍，就需要在醫生指導下合理選用降血脂藥物了。
最後@forest醫生祥子祝大家健康快樂的生活，提高生活質量，提高身體素質和全民對健康的認識。