不可以哦！

可樂裡面含有大量糖分，曾經美國有一名男子嘗試只喝可樂，不吃其他食物來減肥，堅持了9個月，胖了22磅……

人們為了減肥各種千奇百怪的方法都能想的出來，就像日本最近推出了一款可樂減肥就刷爆了整個減肥圈，大家都知道，像可樂這種碳酸飲料的熱量是高的可怕的，也是傳說中的萬胖之源啊，現在說它能減肥，誰信啊！要知道網上各種健身減肥指南的第一條就是要戒掉可樂啊！那麼究竟這種減肥可樂是怎樣的一種存在呢？

　　可樂減肥的原理是什麼：主要是因為它裡面含有膳食纖維。

　　減肥人士都知道，這膳食纖維對於減肥的作用，膳食纖維中的可溶性纖維容易吸收，且粘度大可以清除身體裡面過多的營養物質，不僅如此，膳食纖維食物飽腹感很強，多吃膳食纖維的食物會不容易產生想吃東西的慾望。減肥可樂正是看上這一點原理。

　　但是吃膳食纖維減肥並不能像吃減肥藥一樣可以立竿見影，只是說這種減肥方法相對安全，畢竟是純植物的。植物中的膳食纖維或許有減肥效果，但是可樂中的膳食纖維是否也可以減肥呢？

　 研究顯示，膳食纖維的健康價值來源於富含膳食纖維的食物，人工新增的不一定有同樣的效果，也不一定就有相同的營養價值。減肥可樂裡新增的人工膳食纖維是否可以減肥，要看可樂和什麼一起搭配。如果是搭配的食物中脂肪含量比較高的話，那麼可能會起到減肥相反的效果。

　　人工新增的膳食纖維並不一樣有減肥效果，不僅如此，長期以來賴以相信的植物膳食纖維的減肥效果也並不一定可行，不然你看，吃素的不一定就是瘦子。

減肥最終還是要堅持管住嘴和邁開腿的。

運動加飲食的減肥方式適用於大多數人，短時間內急劇的減肥方法對身體是有傷害的。而上面介紹的那個減肥可樂，建議大家不要輕易去嘗試。

官方稱，這款Coca-Cola plu花費6年時間研發而成，除保留了可口可樂原有的口味及0卡路里外，每瓶（470ml） 內加入了5g難消化性糊精。裡面最重要的減肥成分的 5g 難消化性糊精。這種膳食纖維的作用，就是在飯後減少脂肪攝取量並抑制飯後血中中性脂肪的上升。

所以，這種可樂是有減肥功效的，不過，在怎麼減肥的可樂也是起輔助作用，最關鍵的因素還是在個人能否管住嘴，做不做運動，攝入量大於消耗量的話是永遠瘦不下來的

減肥看的是總熱量。

一個人如果每天吃好幾頓炸雞啤酒，那麼不喝可樂也不能減肥；一個人如果每天什麼都不吃，那麼喝可樂也不會胖。

不過可樂中的磷酸容易對牙齒造成損傷，所以儘量少喝。

Q1新款可口可樂plus，號稱是“減脂可樂”

日本可口可樂公司在2月初宣佈，經過長達6年的研發過程，在保留了原本的口味的前提下，一款“Coca-Cola plus”被隆重推出市面！號稱是“減脂可樂”！徹底撕掉了可樂“不健康”的標籤。

（圖片來自於網路）

目前這款減脂可樂已經在3月27日正式發售。白色曲線瓶取代了可口可樂傳統的紅色，更清爽的風格與減脂更輕盈的定位不謀而合。一瓶售價158日幣（約10元人民幣）。經第一批嚐鮮的網友反饋，這款新可樂的口感和zero差不多。

（圖片來自於網路）

除了與原本的老牌產品zero相同的0熱量之外，最重要的是添加了“難消化性麥芽糊精”和水溶性膳食纖維，並通過了日本消費者廳認證的保健食品，官方掛保證可以抑制脂肪吸收、穩定血糖！

（圖片來自於網路）

Q2麥芽糊精+膳食纖維是否等同於減脂？

其實仔細想一想當然答案是否定的。

麥芽糊精是一種營養性多糖，因為有良好的乳化作用和粘稠效果和極易被人體吸收的特性，經常被添加於飲料、糖果、麥片、乳製品、保健品等產品中。也會新增在高能飲料中，作為碳水化合物的來源，使之更容易消化吸收，適合運動員訓練期間使用，可增加肌肉組織糖原含量，增加體力，消除疲累。使用麥芽糊精來代替脂肪和碳水化合物的攝取的方式經常被減肥人士使用。

（圖片來自於網路）

水溶性膳食纖維的減脂宣傳就比較普及了。膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，曾一度被認為是一種“無營養物質”長期得不到足夠的重視。然而當減肥之風興起之後卻成為熱門。水溶性膳食纖維能量很低，吸收性強，有一定的降血脂和降血糖的作用和良好的通便作用，可溶性膳食纖維在胃腸道內和澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩後者的吸收，由此可以起到降低餐後血糖的作用。

基於以上的兩個原理，可口可樂公司對於plus提出了可減脂的宣傳。然而，所有在減肥道路上經歷過風雨的人都知道，單純的營養素是很難達到最終的減脂的目的的。而且，因為宣傳了可減脂的字眼，就肆無忌憚地大喝可樂，當然，結果我們都知道，不但不能減肥，還有可能因為攝入過多的二氧化碳，營養了骨骼中鈣離子和骨膠原的吸收，導致骨質疏鬆和牙齒鬆動。

Q3扒一扒0熱量這件事

（圖片來自於網路）

說完麥芽糊精和膳食纖維，我們繼續扒一下0熱量這件事。面對全球巨大的健康市場和減肥市場，從zero到plus，可口可樂公司都取巧地打了0熱量這個點。宣稱的無糖無熱量，沒有了口感，還有人要喝可樂嗎？要知道真正無糖分無熱量的氣泡水，銷量可是遠不及可口可樂的一個零頭。

仔細去看zero的配料表，我們看到了碳酸水、阿斯巴甜、色素、磷酸、檸檬酸鈉、苯甲酸鈉、香精、咖啡因等。這個阿斯巴甜就是關鍵！沒有蔗糖素、沒有白砂糖，可樂的甜味就來源於這阿斯巴甜，阿斯巴甜不是完全沒有熱量，而是相當之低，在整個飲料中是可以被忽略的。

阿斯巴甜不是天然的甜味劑，而是人工合成的，比一般的糖甜約200倍，相當於2.4克的阿斯巴甜可以提供1斤白糖的甜度，卻含有更少的熱量，因為其幾乎可忽略的熱量和遠低於木糖醇的成本，早期被廣泛被用作蔗糖的代替品。

（圖片來自於網路）

我們在這裡不討論阿斯巴甜在長達幾十年裡被吵翻天的安全問題，只說這類代糖在減肥和健身過程中的作用。我們的身體並不是那麼好騙的，就像我們經常說的，有的時候不是因為肚子餓了要吃東西，而是因為嘴巴饞了。對於食物和熱量的需求身體有它自己的“補償需求”，你可以騙自己說這個是糖，但是當你吃下去的時候，你的大腦告訴你的身體這是假的，這不是糖，這吃了沒用，所以你就得繼續吃。

這不是隨口一說的，動物研究顯示，當它們吃到沒有卡路里的代糖食物，就會想要多吃一點。舉例來說，飼餵食糖的老鼠，在進餐的時間出現預期的中心體溫上升，等於說它們預期有一團食物的卡路里需要它們去消耗掉——這是能量新陳代謝的一種；另一方面，飼餵代糖的動物，沒有類似的體溫上升現象，因為它們沒有預料到它們攝取了同樣多的卡路里。最終結果是，相比起消耗，更緩慢的新陳代謝蓄起了攝取的過量的卡路里。

而另一項研究也證實，一週餵食三天代糖的老鼠，只要一個月體重上升幅度及肥胖程度就明顯高過正常吃糖的老鼠，這是因為身體“熱量補償”功能在作怪，前一餐糖分吃不夠下一餐就自動補足，吃的更多、更甜。

（圖片來自於網路）

因此，害你發胖的，可能正是你手上以為低卡零負擔的代糖食物。所以最後想說，天然食物的存在是經過了地球幾十億年的驗證的，人類在進化過程中需要五穀雜糧、蛋奶魚肉，也是經過了幾十億年的進化史的驗證的。當你覺得你不如以前瘦了，不如以前美了，不如以前健康了，首先不要去責怪你吃了，而是停下來想想你吃了什麼？怎麼吃的？

很多人一直都想減肥，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？

教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉！

題主這個喝可樂還可以變瘦啊，真是第一次聽說還可以這樣子的啦，首先來跟你說說喝可樂的為什麼不可以減肥。

以上是可樂的基本營養成分表，你是可以對照著看看的，

以可口可樂來說，100ml的熱量為42。5Kcal，一罐易開罐350ml也不過149Kcal，這樣算很高的熱量嗎？一般被認為健康的乳酸菌飲料100ml都有62Kcal了，像阿華田與豆漿每100ml也有58Kcal，都比可樂的熱量更高，說喝可樂易胖是沒道理的。後來才知道喝可樂易長胖是因為其中所含的高果糖漿（或稱高果糖玉米糖漿）。

像多糖類的食物（如麵條，米飯）需經過消化分解的過程才能被吸收，停留在胃與腸道的時間較長，慢慢被吸收進血液中，等消化之後才會再產生飢餓感。而高果糖漿是屬於單糖，已經不需要再分解，非常易於被人體吸收，直接提供能量。所以當餓得頭暈眼花，血糖過低時，喝一罐可樂就可立刻提高血糖，又有精神了。

對於題主你要是想要來減肥的話，這些小方法你都是可以來試試的，

超實用減肥小方法一、走掉體重

　　運動這個東西，是要靠堅持才能出效果的。不是說你這周做一次，下週做一次就能瘦的。現在最好的減肥運動就是快走，堅持每週5天，每天1次，每次在30-40分鐘左右，這樣做可在6個月內減去10磅體重。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。

　　超實用減肥小方法二、吃粗糧

　　多吃碳水化合物類的食物，例如日常生活中的麵包、土豆等，他們能有效的加速身體胰島素的分泌，導致身體新陳代謝的速率降低。所以，真正有效的減肥好方法就是多食高纖維類的食物，在飲食方面要多注意合理搭配，還可以多吃點果蔬。。。。每天飯後可得來一顆俏 佳 姿了，有效趕走厚脂肪的。

　　超實用減肥小方法三、空腹時多喝水

　　別小看喝水哦，它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥小方法。

長期喝可樂的話不會瘦可能還會為增肥助攻，要減肥的話還是透過科學的手法，而喝可樂肯定是不能減肥的。可樂也屬於甜飲的一種，而甜飲，顧名思義就是放了很多糖的飲料唄。這個很多糖到底多到什麼程度？不久前有調查發現，市場上售賣的飲料含糖率普遍在8~12%左右，這樣的甜度是消費者認為口感最好的程度，而折算下來，一罐普通的250ml聽裝的可樂含糖量就有10~20g左右，每日推薦每人的遊離糖（除了食物自己天然攜帶的糖類之外，人工新增的糖分）攝入量最好不超過25g，上限是50g，而喝了一聽可樂之後遊離糖的攝入量就佔了大半。

另外，短時間內攝入較高的糖分會讓人發胖，當我們喝下可樂之後，可樂中的糖分可以迅速分解為葡萄糖，進入血液，這時候身體中的血糖肯定會明顯飆升，體內唯一能夠降糖的激素胰島素會開始分泌，而胰島素的作用是把血液中的葡萄糖運送到細胞中供能，但如果短時間內細胞無法用完如此充足的葡萄糖，這些剩下的葡萄糖就會在胰島素的作用下囤積為糖原，存放在肌肉、肝臟中。等身體某時刻缺乏葡萄糖的時候會再次轉化為葡萄糖被利用，不過如果葡萄糖一直充裕，則這些糖原就會在肝臟中代謝為脂肪，開始貼膘了。所以，如果說短時間之內消耗不完可樂裡的大量糖分的話，他們就會為你長肥肉而做好準備了。