“O型腿”俗稱羅圈腿，醫學上稱為膝內翻;外八字腿又稱“X型腿”，醫學上稱之為膝外翻，是國內常見的畸形。造成“O”型腿和“X”型腿的主要原因有三種，一是先天遺傳，二是小兒的佝僂病，另有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷等引起的後遺症。這種腿部的畸形不僅僅影響體形與健美，對人體健康也有很大影響，膝內翻或外翻破壞了膝關節正常力的分佈，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。因此，對這種腿形進行矯正，不僅能增進體形健美，而且還能改善膝關節受力分佈不平衡的狀態。(這個很嚴重，趁現在年輕矯正好算了)

O型腿是可以矯正的，這個問題我比較有發言權。O型腿問題困擾了我很多年，非常不美觀，而且走路容易搖晃，十分影響氣質。於是我開始收集各種矯正O型腿的方法在自己身上試驗。最後透過矯正走姿加綁腿的方法成功矯正的O型腿。

我為大家介紹一下我的矯正經驗，本人腿之間縫隙3釐米左右，屬於比較輕的。22歲的時候用了3個月矯正了腿型，5個月完全穩固了腿型，兩腿之間已經沒有了縫隙。 大部分人形成O型腿的原因是由於走姿不正確導致的，長期外八字走路使腿部肌肉產生了變化腿越走越O，那麼我們矯正就從根源上來矯正，每天都要走8000步左右，走路要並腿走，盡力將雙腿併攏走路，腳要向正前方邁步，甚至可以帶一些內八，剛開始你會比較痛苦，慢慢你就習慣了，腿也開始可以輕鬆收緊。平時工作和學習的時候，要綁腿，用有彈性的綁腿工具，將大腿和小腿綁起來，這裡我就不細講了，綁腿教程比較多，睡覺綁腿本人不建議的，矯正是一個漸進的過程，急功近利可以會導致身體出現一些毛病，比如腿疼什麼的。按照我說的做，效果會非常好。

以上說法為個人經驗，不同人體質不同效果也會有差異。本人非常痛恨某些醫生所謂的缺鈣理論讓我腿沒有及時的矯正，在這方面曾經我一直很自卑。希望O型腿的小夥伴都可以早日矯正，找回自信。

1、改正走路姿勢

走路的時候，要微屈膝關節，不要把膝關節繃得過直過緊，避免讓膝關節後側過於緊張，而引起膝超伸。並且要擺正膝關節朝向腳尖方向，使腳底和地面之間的重力均衡。同時上身保持直立，收腹，兩眼平視前方，雙臂在身體兩側放鬆，自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始的時候，會覺得不太習慣，時間長了就自然了。就是一個重新學習走路的過程。

2、針對性鍛鍊

針對腿部的不同問題針對性訓練，找專業的醫生或教練進行訓練。

找專業醫生治療

即使腿型問題也有深淺，在自檢的同時，建議大家找專業的醫生弄清楚狀況，不同的情況不同解決方式，除了鍛鍊和改變習慣，相對比較明顯的腿型問題，比較常見的方式有：例如透過針刀對膝蓋兩側失衡的軟組織進行鬆解，再加上康復訓練，達到矯正的效果。