之前總是很晚睡，身體習慣了之前的模式，生物鐘也固定了，所以現在切換到一個別的模式，應該需要適應一段時間。

年輕人不要總是熬夜，這話當然對的，所以一定要強迫自己入睡，一開始當然會有些不適應，所以睡不著，但是要習慣，等到身體慢慢適應了，也就好了。

其實，數羊也是個不錯的選擇。

個人觀點。

謝謝邀請！一般是神經衰弱、壓力大，精神緊張造成的，可以看看中醫，吃些養血安神的中藥。也與生活方式有關，合理科學的安排飲食，睡眠，工作，飲食上多以清淡，高蛋白，少喝刺激性的茶與咖啡等，睡前不要接觸刺激資訊，喝杯熱牛奶，泡腳，讓身心進入狀態。臥室通風，讓氧氣充足，溫度適宜。學習放鬆技巧如每天晚飯後散步或睡前作運動，增加疲勞感，以縮短入睡時間，養成早睡早起的好習慣。

簡單來說，睡不著覺，失眠的主要原因，就是"心神不寧，胡思亂想"。都知道胖人是很少出現失眠的，失眠者以瘦人居多。這是體質問題。胖人為粗放型，拿的起放得下。瘦人為精細型，拿的起放不下。為什麼胡思亂想，這就是胖人與瘦人的睡眠區別。每個人都是一個獨立的個體，人與人之間存在個體差異的不同。

對睡不著失眠的辦法，一是藥物，安神類，比較直接簡單，但有依賴性。還可透過針灸推拿約方法來改善睡眠。二是透過自身調整，使身心放鬆安靜下來，過到入睡的目的。也就是透過入靜止念，使心神定下來，這是不錯的透過內在的調整安神入靜的方法。如，站樁、靜坐、靜臥守息的方法。同時在睡前再輔助適當的小量的運動，熱水泡泡腳。入睡時間必須定時，養成好的習慣，這都很重要。

這裡說個方法，簡單宜行。臥床後取好臥姿，最好側臥，儘量不要再動，保持身體靜態。心、神、意隨息行而安。（吸則存於鼻端，呼則沉存小腹、丹田部位。）時間不長，就會入睡，至簡有效，不妨試試。

年輕人睡不好很正常！開始是精力充沛實在不想睡，胡思亂想；回來是一直晚睡，胡思亂想習慣了，就到你現在這比較“高階”的境界了！

有沒有發現喝醉了很好睡啊！太累的時候也很好睡啊！喝醉了對身體不好，多運動讓自己累；多和朋友聚聚，多看書，找點感興趣的事做，讓自己少一點胡思亂想。這樣就好睡了。

男人要對自己苛刻點，不能放縱自己，許多事要強迫自己做到。

熬夜已經成為了現在人的通病，都知道熬夜給身體不好，但卻總是控制不住自己。也總是問自己問別人為什麼我晚上總是睡不著，其實睡不著的原因自己是知道的，只是不想去觸碰而已。

現代人睡不著的最主要因素在於無法控制自己的思維，不管是關燈開燈，有沒有手機在旁邊，就是睡不著，前端時間就有網友微博自爆長期熬夜腦出血的經歷。因為長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。週末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺，才導致了這可怕一幕的出現。醫生都已經下了病危通知書了，不過最後他緩了過來，這是大幸。

　　2016年12月14日，深圳八方連鎖酒店年僅28歲的銷售經理李同平停車時猝死！常熬夜加班，猝死當天還在見客戶，離世時車子還沒熄火，生前曾發朋友圈“累的時候不能倒下”……

　　2016年12月10日，34歲成都小夥楊菲在工作中突發腦出血，送至醫院後搶救無效身亡，兒子才3歲，家人含淚捐獻器官。朋友稱：他是一個工作狂，加班熬夜是常態……

　　2017年5月28日，長沙24歲的藝術培訓機構美術老師小劉，晚上熬夜玩手機到凌晨4點後無法正常坐起，後經醫生診斷，他患上了急性腦梗死……

所以提醒大家一定要端正好自己的態度

　　1.一定要規律作息，朝六晚十。不要總是長期熬夜到2、3點多才睡，第二天又早早起來工作。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡，你永遠都不知道什麼時候會爆發。

　　2.調節工作/學習壓力。可能因為在工作上越來越給力，收入越來越高，所以越來越忙。但是把身體給拖垮了，這一點收入根本解決不了自己身體的健康狀況。

　　3.一定要多多運動，不能老是躺著。缺乏運動容易血管太過於脆弱了，沒有彈性。無論是怎麼樣的運動，都能鍛鍊身體，一定要動起來，光睡覺是不管用的。

　　4.如果確實不能安神入睡的，取百合和酸棗仁各10g，茯苓和桂圓各5g，枸杞子和小麥各3g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮做成桂圓百合棗仁茶，睡前半小時去茶水飲用。此茶對難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等都有很好的效果。