蘑 菇

吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

胡蘿蔔和甜菜

經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。

吃 姜

生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五穀雜糧

多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治犯困。

毛 豆

毛豆中含有豐富的鉀，可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。

含鉀食物

新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。

1

綠茶

綠茶從另一個方面入手對人們進行提神醒腦，從而緩解疲勞。綠茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質的綠茶除了可以緩解疲勞之外，還具有抗衰老的功效，是不少女性的首選飲品。

2

草莓

含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3

香蕉

緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否試過呢?因為香蕉一直以來都有著“高能量食品”的美稱，經常吃香蕉可以讓我們處於精力旺盛的狀態。

4

檸檬

含有豐富的檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的參與物質，有消除疲勞的功能。

5

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

6

麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

7

軟柿子

疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。

主要還是平時多注意休息，勞逸結合，實在不行的話檳榔不錯，我有時候上班打瞌睡就會嚼檳榔，就胖哥檳榔，來一顆提神清爽，而且很好吃，質量放心一點不燒口，樓主可以試試。

1.鵪鶉蛋

如果腦子太累不夠用，可以食用鵪鶉蛋。鵪鶉蛋是所有蛋類中營養成分比較高的，跟同重量雞蛋相比的話，鵪鶉蛋所含的鐵，維生素A，還有葉黃素這些核酸等，都是名列前茅的.另外的話，鵪鶉蛋的膽固醇要比雞蛋低三分之一左右，鵪鶉蛋裡面含有豐富的卵磷脂，卵磷脂是大腦細胞非常需要的營養素，它是健腦營養素，所以對我們大腦的滋補，是非常有作用的。鵪鶉蛋一般每天吃兩到三個就可以了。

2.小米

身體疲憊腸胃在作怪，這時候要食用小米。小米跟大米一比的話，有很多的胡蘿蔔素，這是其他米里面所不具備的。胡蘿蔔素可以提供身體免疫力，對我們視力和面板都有好處。另外，黃色是入脾的，所以小米是黃色的食物，它對健脾胃是非常有好處的。所以坐月子的產婦、孕婦、小孩、老人常常把小米吃起來，是非常有幫助的，可以健我們腸胃。

3.桂圓

因為我們有的時候睡不好覺，臉色比較差，這個時候美容養顏的食物一定要吃起來。那麼龍眼（桂圓）是最好的選擇。龍眼有鎮靜安神的作用，同時它的鐵元素是比較豐富的，可以促進血液迴圈，改善四肢冰冷的情況。

消除疲勞的食物，一般以能量較高的為主，

比如甜食、瘦肉等。

不過，引起疲勞的原因有很多，

最常見的是體力活動和腦力活動引起的，

這時候只要補充足夠的能量，

充足休息就可以了。

然後是長期疲勞，這個和身體各個器官的機能息息相關，

一是長期的亞健康，二是長期疲勞

所以對於長期疲勞，建議以補為主。

三餐在各類營養均衡的基礎上，

在適當補充補氣血的藥材，比如枸杞、人參等抗疲勞的食療藥物。

工作勞累出現慢性疲勞？多吃這4種食物可以有效緩解疲勞 一、柿子椒 柿子椒是辣椒的一個變種，其果實中含有極其豐富的營養，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進食慾、幫助消化。 柿子椒可以緩解疲勞主要是因為其富含的抗氧化維生素以及微量元素，這些元素能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。 二、青檸 一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C。青檸具有強鹼性，被認為是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對於人體的血液迴圈及鈣質吸收均能起到促進作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。 三、金針菇 金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。 四、蘆筍 蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食慾，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。 蘆筍可緩解疲勞主要是因為其含有的天冬醯胺。現代醫學證明，天冬醯胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟病、水腫、腎炎、痛風、腎結石等都有一定療效，並有鎮靜作用。天冬醯胺及其鹽類，還可增強人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食慾缺乏等症狀。