跟你稍微有一點不一樣，我是：

1、工作壓力大

上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。

2、久坐少運動

在辦公室工作的人長時間窩在座位上不動，腰部腿部容易堆積脂肪，進而催生肥胖和大肚腩。另外，繁忙工作讓上班族身心俱疲，在休息時間，上班族習慣抓住時間休息，而忽略運動，就連上下班也以電梯代步，久而久之，人便容易發胖。

3、飲食不規律

上班族的午餐多在外吃貨叫外賣，外面飯館做的飯菜都比較粗糙，特別油膩，熱量偏高。另外為了抓緊時間，上班族的午飯吃得非常匆忙。這樣容易導致消化不良。此外，部分上班族需要對外應酬，時常暴飲暴食，攝入熱量過高導致肥胖之餘還會增加胃部負擔，進而出現胃部不適。

4、為工作熬夜

生理時鐘紊亂,影響“瘦素”分泌長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。這主要是因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。

歸根結底還是四個字：多吃少動！！！

吃的多，消耗的少，常常在辦公椅上度過一天的時光，這就造成能量在身體中堆積。

吃的多！

這點得感謝上天，有吃的了。上高低自己無能為力，長胖瘦自己能做主，不吃飯讓他（她）胖？

我認為最主要的原因是吃的多，活動量少。我過去做了十年小生意，當了十年的小老闆，這期間很少做體力勞動，加上胃口好，體重訊速增加，一副大肚腩，走路都感覺著累，還有點胸悶。後來我放棄了小生意，去幹體力活，兩年下來，體重減了二十斤，走路也有勁了，也不胸悶了，大肚子也變得平了。所以我建議大家，想減肥，就控制飯量，多運動。

1、心寬體胖，

心理上無壓力狀態，比較佛系

2、對身體沒管理意識，

感覺胖點問題不大，就這樣越來越胖了

3、見啥好吃都想嚐嚐，

有些食物是容易增肥的，看到時根本不管這麼多

4、有了暴飲暴食的習慣

一旦習慣養成，可怕

5、運動少

吃吃吃是一個能量補充的過程，沒有大量消耗自然體內能迴圈不平衡，堆積成越來越多的脂肪。

去年8月份，自己開始嘗試晨跑減肥，當時近70公斤，從一開始2公里逐漸增加到6~7公里，到12月份的時候到60公斤了，期間沒刻意節食。

當你養成了運動的習慣後，感覺很好。

我一米八二，體重九十七公斤，蹲著喘不過氣，血壓高一百至一百五，夏天還好，運動量大，冬季就不行了，新疆的冬季太慢長了，沒事不想出屋，運動量一少，體重一下就上來了，胖人一般胃口都好，我就是，還看不慣家裡剩飯，，每天走五千米，吃飯也控制儘量少吃，少油少鹽，但一月下來，沒什麼變化，吃胖容易，減肥太難了。

我胖的原因，其實主要有以下幾點。

1.基因

基因這個東西影響是大的，有的人天生就骨架大，天生就腸胃吸收好，吃的不多，可就是看著胖瘦不下來。

2.體質

所謂胖，大部分是因為看起來胖。但很多人其實主要是因為自身體質溼寒，是虛胖，是看起來胖。

3.大吃貨一枚

無法抵抗美食的誘惑，吃貨不吃對不起自己。

4.不運動

不運動的人，熱量收支不平衡，自然產生能當堆積，也是要胖的。

①晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

②不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

④喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

⑤幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

⑥每天走路的時間不超過20分鐘。

⑦飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。