辛辣，寒涼，刺激類不要吃，母乳餵養的媽媽不要吃生麥片類，會減少奶水的分泌。不要過多進食補品，合理飲食。特別是雞蛋，一天最多兩個即可，吃的過多，容易營養過剩，還會完成蛋白質分解不好，腸胃脹氣，寶寶奶水吃藥消化不好

坐月子哪些食物不利於寶寶發育，還影響產婦身材恢復？

生了孩子以後，產婦的身體非常虛弱，子宮也沒有復原，必須得坐月子才行。尤其是那些需要母乳餵養的產婦，不僅要照顧好自己，還得餵養寶寶，負擔非常大。為了給產婦補充營養，家人會想法設法做一堆好吃的給她們，只是很多朋友對月子餐不太瞭解，總以為營養越高，油水越大越好，恨不得產婦一天五六頓頓頓吃肉喝湯，結果出現了很多問題。

婆婆給兒媳婦坐月子，頓頓豬蹄湯，不到一週就被老公“請”回了家

李女士是一位95後寶媽，前段時間剛生了孩子，本來計劃請月嫂的，但是月嫂的費用比較高，為了節省開支，婆婆主動要求來幫她坐月子。婆婆看起來很和善，但是有些古板，就拿月子餐來說，李女士提過很多次產後應該以蔬菜湯，米粥為主，吃的不能太油膩，可是婆婆卻堅持己見，頓頓燉豬蹄給她吃，美其名曰“豬蹄下奶”。

就這樣，李女士一日五餐，頓頓喝豬蹄湯吃豬蹄，哪天喝少了婆婆還不樂意，嫌李女士難伺候，為了避免紛爭，李女士只能捏著鼻子喝下去。誰知沒多久就出問題了。原來李女士產後母乳很足，孩子吃得很好，自己喂得也很開心。但是最近不知道怎麼回事，母乳突然變少，孩子吸吮半天才出來一點，餓的哇哇直哭，李女士的胸部也硬邦邦的，又漲又疼，特別遭罪。

找了醫生諮詢才知道，一切都是豬蹄湯惹的禍。原來產婦產後腸胃非常虛弱，如果吃的油膩很容易加大腸胃的負擔，不利於身體恢復；而且油膩的食物，還會導致乳腺導管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤積，甚至急性乳腺炎等問題。

面對這個結果，婆婆特別憤慨，說別人坐月子都是這麼來的，都沒事兒，怎麼到了李女士這裡就這麼多問題，也太難伺候了吧！為了避免婆媳矛盾的進一步加深，老公只得把婆婆請回了老家。

其實月子飲食並非越油膩越好，還是有很多講究的，比如下面這些食物，一般不建議產婦食用，不僅影響產婦的身體健康和身材恢復，也不利於孩子的發育。

1.油膩的食物：月子飲食不能太油膩，太油膩的食物不僅會給產婦虛弱的腸胃造成負擔，導致產婦消化不良，還會影響孩子的消化，出現腹瀉；太油膩的食物容易讓產婦乳腺堵塞、乳腺不通、乳汁淤積，產婦遭罪不說，還影響孩子的飲食；太油膩的食物還會讓產婦肥胖過度，不利於身材的恢復。所以建議產婦喝肉湯時，把最上層的油撇乾淨，然後搭配一些蔬菜，儘量葷素搭配食用。

2.寒涼的食物：寒涼的食物包括剛從冰箱拿出來的涼颼颼的食物，也包括一些寒性的食物，這些食物不僅不利於惡露的排出，子宮的恢復，還會給產婦留下後遺症，比如習慣性頭痛，胃病以及宮寒等等。另外，寒涼的食物會透過母乳傳給孩子，孩子虛弱的腸胃根本承受不起，也會出現腹瀉等不良現象，嚴重影響孩子的健康。

3.辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物不僅會刺激產婦虛弱的腸胃，出現不適，還會讓產婦火氣旺盛，不利於健康；而母乳餵養的孩子，也會受到影響，比如上火，出現溼疹等等。另外，有些辛辣的食物，雖然不能改變母乳的質量，但是可以影響母乳的味道，讓孩子一時間無法接受，進而導致厭奶的發生。

4大補的食物：產後不建議產婦立即吃大補的食物，尤其是產後兩週內，人參之類的千萬別吃，即使加在湯裡也不建議；不過兩週以後，惡露基本排乾淨了，可以適量地吃點人參，有助於身體的快速恢復。

5.太鹹的食物：太鹹的食物主包括：醃製品，鹹菜，臘肉以及做飯加太多鹽或其它調味品。產婦身體水腫比較嚴重，需要排水腫，但是太鹹的食物不僅不利於排水腫，還會讓水腫更嚴重，不利於身體的健康和身材的恢復；而且太鹹的食物還會導致高血壓的出現，也不利於產婦的身體健康。

6.回奶的食物：產後如果計劃母乳餵養的話，建議產婦千萬不要吃回奶的食物，雖然很多食物的回奶效果不是太好，但是如果長期食用，食用過多，或者一些母乳本來就不多的產婦經常食用的話，必定會對母乳的分泌造成影響，導致母乳減少，無法滿足孩子的需求，進而影響孩子的發育；同時產後母乳餵養不僅利於惡露的排出，子宮的恢復，還能加快熱量的消耗，利於產婦身材的恢復，一旦母乳不足，不能正常母乳餵養，也會影響產婦子宮恢復和身材恢復的。

所以說，坐月子的飲食非常重要，一旦產婦吃錯東西，不僅會讓寶媽“奶牛”變沒奶，餓哭寶寶脹痛自己；還會影響自己的身體恢復和寶寶的健康發育！

月子期間，要想產婦身體健康、身材恢復，孩子也能健康的發育，建議遵循“一排二調三補四養”的原則。

所謂的“一排二調三補四養”，主要是針對產後1-4周的飲食來說的。

1.“一排”指的是產後第一週以“排”為主，這裡的排是排水腫、排惡露，建議產婦產後第一週飲食清淡，最好以清淡的蔬菜湯，好消化的粥為主。

2.“二調”指的是產後第二週以“調”為主，這裡的調是調五臟，產婦可以稍微吃些滋補的食物，比如魚湯，雞湯，豬蹄湯，排骨湯等等，但是不能暴飲暴食，也不能太油膩，吃的時候可以把湯上面的油撇乾淨，同時還應該搭配一些蔬菜粥類，千萬不要一天到晚頓頓吃肉喝湯。

3.“三補”指的是產後第三週以“補”為主，這裡的補是補血氣，產婦可以吃些補血氣的食物，其實此時的飲食不再那麼嚴格了，只要不油膩，不辛辣，不刺激，不高鹽，不寒涼，大部分食物都是可以吃的。

4.“四養”指的是產後第四周以“養”為主，這裡的養是滋養進補，產婦可以吃些補品，比如燉雞湯時加點人參。注意，雖然說本週需要滋養進補，但是也得適量，基本跟第三週飲食差不多就可以了，如果產婦身體還比較虛弱，貧血之類的，可以適量吃一些補血補身體的補品，千萬不要補過頭。

1.富含蛋白質的食物：蛋白質是母乳的主要成分，想要母乳充足滿足孩子的需求，建議產婦吃些富含蛋白質的食物，比如魚肉、牛肉、豬瘦肉、雞肉、牛奶等等，吃的時候要注意孩子情況，如果孩子出現比較嚴重的腹瀉，可能是蛋白質攝入太多，可以稍微調整一下飲食。

注意，蛋白質雖好，但是也不能單一食用，不管是孕期還是產後都應該葷素搭配，營養均衡。

2.富含鈣質的食物：產後需要補充充足的鈣質，因為孩子新生兒時期骨骼發育速度很快，需要大量的鈣質，這些鈣質只能透過母乳從產婦身上獲取，所以很多產婦產後會出現缺鈣的情況，對此建議產婦多吃一些補充鈣質的食物，比如豆製品、蝦皮、堅果等等。

3.富含膳食纖維的食物：產後很多產婦會出現便秘的情況，除了順產損傷外，還跟產婦的腸胃有關。因為產後腸胃都很虛弱，蠕動速度明顯減慢，產婦消化不太好；再加上運動不多，飲食比較油膩，大部分產婦都會出現便秘的情況。而富含膳食纖維的食物，能夠促進腸胃蠕動，加快消化，緩解便秘，所以建議月子期間產婦多吃一些富含膳食纖維的食物，比如菠菜、絲瓜、油菜等等。

4.富含維生素的食物：月子期間，維生素也是非常重要的，不僅母乳餵養需要大量的維生素，產婦自身對維生素的需求也非常高，適量的維生素攝入，能夠讓產婦更快地恢復健康。所以建議產婦多吃一些富含維生素的水果蔬菜，比如蘋果、香蕉、橙子、木瓜等等。

注意，選擇水果時注意，那些寒性和熱性的水果儘量別吃，以免增加身體負擔。

叮麻寄語：

對於產婦來說，坐月子是一件非常重要的事情，尤其是月子期的飲食，關係產婦和母乳餵養寶寶的健康，建議遵循“一排二調三補四養”的原則，把月子做好，千萬不要因為任何原因而忽視！

1：坐月子生冷煎炸油膩辛辣(比如飲料，辣椒水，胡椒，少油煮菜）的食物最少不要吃，太油的膩和辛辣食物寶寶吃了都會拉肚子，，以至於晚上哭鬧不安，。

2：產婦應吃，清淡一點的，可以吃點魚，蒸著吃，或者燉湯，蒸雞肉，豬肉牛肉這些，。水果，蔬菜可以適當吃點，有些農村地方的老人說不能吃青菜水果，這個是錯誤的，適量吃點雜糧果蔬有利排便，預防月子便秘，

3：產婦生產第二天要喝四物湯，和3天好像，有些醫院是叫家屬自己去藥店買的，生產三天後可以喝點玫瑰薑湯，有利排惡露

4：產後42天要回去醫院婦產，以免日子落下病根

對寶寶孕媽不利的食物有：煎炸食品，飲料汽水，一般口味比較複雜的都不太好。

孕婦喝白開水 牛奶 最好，吃水果蔬菜好 ，五穀雜糧好。

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