維生素A又名視黃醇，可以促進胎寶寶視力發育，增強機體的抗病能力，有益於牙齒和面板粘膜健康。孕媽媽如果缺乏維生素A，不僅會出現眼乾、眼澀等症狀，還會影響到胎寶寶視力的發育，並且胎寶寶機體生長和發育均需要大量的維生素A。孕媽媽可以透過食物補充，如果缺乏比較嚴重，也可以在醫生指導下服用魚肝油補充維生素A。如何科學補充維生素A遵醫囑用魚肝油補充維生素A

補充維生素A可以透過食物也可以用維生素A製劑，就是魚肝油。魚肝油中不僅含有維生素A還含有維生素D，而且兩者的含量大大高於普通食物，補充效率也比吃普通食物高得多。但也存在過量的風險，所以在食用魚肝油時最好遵循醫生的建議。

魚卵及動物的肝臟、奶類、蛋類富含天然維生素A，一些紅色、橙色、深綠色植物性食物中，β-胡蘿蔔素可以透過胃腸道的內的一些特殊酶的作用催化生成維生素A。胡蘿蔔、紅心甜薯、菠菜、莧菜、杏、芒果等也都是β- 胡蘿蔔素的極佳提供者。

每日供給量。

維生素A每日推薦攝入量，孕早期每日攝入約800微克孕中晚期每日攝入約900微克。80克鰻魚、65克雞肝、75克胡蘿蔔、125克皺葉甘藍或200克金槍魚，足量攝入其中的任何一種都能夠滿足每日所需，孕媽媽可以將這些食物交替食用，使營養食物更均衡。

維生素A搭配好，更有利於吸收。

維生素A與磷脂、維生素E和維生素C及其他抗氧化劑並存時較為穩定。維生素E與β-胡蘿蔔素在高溫和紫外線環境下容易被氧化，同時將含維生素A或β-胡蘿蔔素的食物與脂類搭配，則有利於維生素E的吸收。

孕媽媽要適量補充維生素A，不能補充太多，因為補充太多的維生素A可能會導致胎兒出現肢體缺陷、顎裂的現象，而且最好透過食補來補充維生素A。

富含維生素A的食物有南瓜、紅薯、胡蘿蔔、魚、西紅柿、雞蛋等。

孕媽媽身體的健康狀況，將對胎兒的生長髮育有直接的影響，俗話說10月懷胎，在短短的280天妊娠中，胎兒生長髮育所需營養都來自母體供給。其中許多營養需要科學的補充，要補充得恰到好處，補充不能過多，否則物極必反。

題主提到了孕媽媽如何科學補充維生素A。

那我們說一下維生素A

孕婦維生素A的需求量要比平時多一倍多。

維生素A有保護面板黏膜，增強對細菌的抵抗力的作用。

維生素A不足的話，胎兒骨骼發育不足，也容易患夜盲症，同時維生素A不足還會造成流產。

相反，如果維生素A過量補充的話，也會影響胎兒正常發育。

大量研究表明，維生素A過量會引起發育異常，很可能由於它干擾神經上皮細胞的D.A合成，使細胞分裂週期延長，導致細胞增殖速度減少，從而導致各種組織生長、分化異常。有人認為過量維生素A阻礙了胎兒的生長髮育，使兩側顎葉未能及時吻合形成顎裂。也有人認為，維生素A的致畸作用在於改變了體內硫酸黏多糖的代謝，體內硫酸黏多糖合成減少所致。可見維生素A過量，對人體及胚胎可能有害。

怎樣科學合理的補充維生素A呢

其實很簡單，只要合理的搭配孕媽媽的日常餐飲，就能保證足夠的維生素A的需求。

孕媽媽的平衡膳食非常重要，各種營養素搭配合理，才能保證孕婦及胎兒的全面營養需要。一個孕婦一天的進食量與選用食品舉例如下，僅供參考。

主食：300-500g

肉類：200-250g

青菜：500-800g

豆類食品：100-200g

奶類：250g

雞蛋：1-2個

水果：200-250g

糖：20g

富含維生素A的食物：

植物性食物：胡蘿蔔，南瓜，菠菜，西蘭花、燈籠椒，柑橘，西紅柿等。動物性食物：豬、牛、雞的肝臟，蛋黃、牛奶、乾酪、鱔魚等。吃動物肝臟一定不要過量！

近幾年營養學研究證實，在妊娠初期孕婦吃動物肝臟可導致胎兒畸形，這是因為動物肝臟，尤其是雞、牛、豬肝，每100克含維生素A的平均值為正常每日規定飲食量所含維生素A指的4-12倍，早期妊娠婦女不宜多吃動物肝臟！

靜心育兒媽媽說

每一味食物 都有豐富的營養，孕期要全面補充營養，單一補充某種維生素是不夠的。如果透過觀察或檢測孕媽媽身體缺乏某種營養成分要遵醫囑，千萬不要盲目補充。

我是靜心育兒媽媽育兒育己讓我們共同成長

孕媽媽身體的健康狀況，將對胎兒的生長髮育有直接的影響，俗話說10月懷胎，在短短的280天妊娠中，胎兒生長髮育所需營養都來自母體供給。其中許多營養需要科學的補充，要補充得恰到好處，補充不能過多，否則物極必反。