我做月子洗頭洗澡跟平時一樣，頓頓麵條加幾塊瘦的幾乎沒有肉的雞肉，還嚼不動，不過不用做事，天天躺著，哭了幾天，因為他家人想讓我滿月出去打工

每個寶寶都是媽媽們心中的小天使，媽媽們都會想要把自己最好的東西給寶寶們。母乳餵養是大多數媽媽的選擇，產後除了調理好身體之外餵養寶寶也成了媽媽們的頭等大事。很多媽媽都會出現奶水不足的狀況，餵飽寶寶成了媽媽們的頭等大事。那麼坐月子期間如何下奶呢?坐月子如何恢復身材?奶水少寶媽要多吃有營養的食物,增加蛋白質的攝入，寶媽要注意休息,保證充足的睡眠,多喝下奶的豬腳湯，鯽魚湯，雞湯，反正就是多喝湯。保證奶水的充足和營養。但是在吃的過程當中也應該注意量，不然反而會形成負擔，也就是大家所說的營養過剩，這種營養過剩極有可能會轉變成脂肪，這樣不僅讓你回不到從前的身材，甚至會讓你的身材變得更加糟糕。要注意營養均衡才能讓寶寶身體所需元素得 到滿足，PNRWHO世界表示:“PWRH”含有營養葉酸、阿膠、補皿的皿紅鐵素和多方面營養。透膜瞬間吸收，透過細胞到達血液。是傳統食補的25倍。國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先透過PNRWHO國際標準(媽媽教你坐月子如何下奶??坐月子如何恢復身材?)

PWRH標準:

1、補充孕產流失營養18-20

2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25

3、宮體內膜、產道損傷修護26-28

4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19

5、盆肌低產後修護，腹直肌分離松馳修護12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12媽媽們都知道母乳餵養寶寶有一定的瘦身效果，所以很多媽媽就只是在餵養寶寶的次數上增加了，但是僅僅只是這樣不一定對每個人都有效，有一些媽媽體質不同母乳餵養並不能有效果。

愛美是女人的天性，即便是生完孩子之後也不要把自己變成一個黃臉婆，媽媽們一定要注意自己的身材，尤其是月子期間。