作為一名教書十年的一線老師，我認為大部分學生靜不下心來讀書有以下幾方面的原因：

1、自制力不夠強，抵抗不了外界環境的誘惑，如上網、看小說、上課講話、思想開小差。

2、執行力不夠強，沒有做到今日事今日畢，沒有按照自己制定的學習目標不折不扣的完成，沒有規範自己的作息時間。

3、外在因素的干擾：家庭方面，如父母老吵架；同學總是打擾到你，不喜歡某個任課老師等等，這些都需要自己去協助調節。

是不是天氣太熱了，熱的鬧心，要不就是心裡面有惦記的人兒惦記的事兒，神遊去了，然後猛地一尋思，媽呀，我還要學習呢，想也白想，拉倒吧不想了，鬧挺。

學不進去的時候，就停下來空空，彆扭著讓自己學習，反而適得其反。帶上耳機聽會兒音樂，聽下相聲小品，讓周杰倫郭德綱們幫忙緩解一下心緒再試著學學看。要是還學不進去的話，就帶上口罩出去玩兒一會兒吧，沒聽過那句名言嗎【讀幾卷書 不如晃幾步路】 出去走兩步兒 也是另外的一種學習。

一、機械啟動法

學不進去，先不要想著學習需要等待什麼心情，不要說等我心情好了，等我有心情了，才去學習，那樣你永遠也沒有心情學習，因為學習過程不會先有心情。而是你做了之後才有心情的。

如果你是等待情緒，那麼這個情緒怎麼也等不到，有一種快速的方法就是機械啟動法。

對自己說，先做10分鐘，10分鐘後決定再學習不學習。

也就是不用考慮自己的任何情緒，先拿起課本讀起來，或先把題目做起來，總之就是先學習，學習到10分鐘，你自然就有學習的情緒了，這種情緒不是等考要就會來，而是做，透過做之後就會來的。

那麼如果你機械啟動都啟動不起來，那說明你的學習障礙比較多，需要一個系統治理的過程，這個過程可以用兩套方法，一套是通法，一套是補法。

主要是打通障礙，疏通流程，研究學習過程中遇到的問題。

1打通學生的各種學習障礙。比如注意力不集中，專注力不夠，記憶力差等等問題。

靜不下心是學習障礙，是太緊張？還是睡眠不足？還是神經衰弱？查明原因才好解決問題。

如果是緊張，想辦法放鬆身心，可以聽一些舒緩的音樂，或做一下頭部的按摩操，睡眠不足，可以短暫趴在桌子上，訂一個計時器，10分鐘趴在桌上閉上眼睛休息。神經衰弱可能要找醫生治療，也有一個辦法，那就是買一套耳罩，隔離外面的噪聲，實現寧靜的空間。

2梳理學習的各種流程。比如學習的流程梳理，預習—上課---複習---總結。

如果是學習流程出現問題，也會學習到一定程度後，無法繼續下去，這個時候需要找出那個環節出現問題，是預習的不夠自習？還是上課容易分心跟不上老師的思路。或複習的時候沒有抓住核心？或總結的時候不夠深刻，這些等等，都可能是流程上出了問題。

3研究各種學習策略。比如考試策略，反思策略，難題解決方案，如何舉一反三。

學習策略是學習的方法論，正如多勝算,少算勝多算,而況無算乎。上兵伐謀。遇到難題怎麼解決，遇到困難如何克服，遇到緊急情況怎麼處理，這些都是你的策略。

也就是說，你需要考慮問題和物件，把學習上遇到的問題，最好和最壞的情況想清楚，如果這個科目我沒有跟上，後面付出的代價就大了。可以參考其他同學的策略，不過每個人的方式不同，適合自己的才是最好的。

通法解決大部分問題後，再來實施補法：

補法：顧名思義，就是參加補課，學校的或課外的。主要以課外的培訓班或家教為主，學生自制力不太好，學習起來容易干擾和分心，這時候需要一個人在旁邊當鞭子，鞭策他學習。有的人不是不想學，而是缺少管教他的人，給他一個棒子，讓他繼續學習。

方式是這節課內容先學習，課後補之前的內容。當前內容保持跟進，家教的課程由家教老師制定，服從老師的安排。

每天學習預習功課，上課認真跟上這節課的內容。其他先不考慮。根據自身情況，錯過的課程先透過補習班，請家教老師課後時間來補。如果條件許可，自學也可，但遇問題應及時解決。

四、小結

想學習，但是靜不下心來，學不進去怎麼辦？機械啟動學習一段時間看看，不行再來疏通學習過程，最後才是補課。

非常喜歡莫言的這段話：當你的才華還撐不起你的野心的時候，你就應該靜下心來學習；當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉下心來，歷練；夢想，不是浮躁，而是沉澱和積累，只有拼出來的美麗，沒有等出來的輝煌，機會永遠是留給最渴望的那個人，學會與內心深處的你對話，問問自己，想要怎樣的人生，靜心學習，耐心沉澱。要提高學習的自覺性，要做好以下幾點:

一:不要把學習當作一種任務和負擔，要出自興趣和需要而學。如果把學習看成是任務負擔，就會感到學習是迫不得已而學的，你就會處於消極被動狀態。要想提高學習自覺性，就要培養對學習的興趣。

二:加強自我管理、自我約束的能力。你首先要明確學習目的，把學習作為自我修養，提高自身素質的一個重要手段。然後制訂出周詳的計劃，實行自我管理，並且要約束自己，嚴格地執行學習計劃，以提高學習的自覺性。

三:保證良好的學習環境，排除外界干擾，抵制各種誘惑。學習環境要保持安靜、整潔，這樣就可以減少各種外界干擾，使你集中注意力學習。對於各種不利於按計劃學習的誘惑，你要勇於抑制自己的慾望。

四:防止惰性的侵擾。人總是有惰性的，你稍不注意，惰性便會發作，使你無法再堅持學習。所以你要時刻提防惰性的侵人，否則，你就會越來越懶散，以致最終放棄學習。

學不進去也讓自己必須待在書桌旁，

除了學習，不能做其他的事情，

等你坐的煩了，覺得枯燥無味了，

就會開始慢慢學習一下了……

時間久了就會發現，其實坐在那裡學習，

也不是一個多麼難的事情！

就像現在抗擊疫情，防控措施一條又一條，

很多人都比較反感，甚至是抗拒執行，

可是你對比了國外的形勢後就會發現，

我們國家制定的這些防控措施，都是行之有效地在保護著大家最為寶貴的生命財產！

當規範成為習慣時，抗擊疫情常態化管理也就沒有那麼難做到了……

學習也是一樣的道理，開始你會覺得枯燥無味，可當你習慣了一種學習方法狀態之後，就會發現學習的樂趣，慢慢主動地去學習，愛上學習！加油你可以的！

心理沒除錯好。是不是覺得玩也沒玩盡興？誰也沒學得好？兩下都耽誤了，反而更不願意學習了。

給自己定一個時間表，什麼時候玩，什麼時候學。玩的時候不要想學習，學習的時候不要想玩。表格的約束力比自己心裡的約束力要好一些。

如果有了表格還總是做不到的話，就要另外尋找一個約束力。比方說爸爸的竹板兒，媽媽的嘮叨哈哈哈。

再嚴重點，把手機密碼交出去，如果學習沒有照時間來的話，就讓家中的父母把遊戲都刪掉，賬號也刪掉。

想學習是一個好的想法，但是學不下去總是有原因的，要找出原因對症下藥。一般有以下幾點：

1.有目標。想學習，但是不能什麼都去學，這樣什麼都學不會的。不能盲目的學習，要明白自己為什麼學習，給自己一個目標是中考、高考、考職稱、考研的，或者想與別人愉快的交流、想學煮茶學畫，這樣陶冶情操。有了目標還不想學習，說明你對目標的意願強烈程度不夠。這時候就要想明白自己定的目標是有什麼好處，詢問這些有什麼結果。

2、心思慣性不集中，容易受外界影響。學一點就想中午吃什麼，學一點像外面風景好看。分分鐘思想出現小差，這些事情佔據了大量的大腦空間，所以學習時要放空自己，把無關的清理掉。

3、自制力不強，急燥心裡。這是普遍原因。有時候我們明明到了學習時間，我們還給自己找各種理由，遲遲不去學習，導致的結果往往越不學習，越急躁，越急躁，越學不進去。這時候應該做個計劃表，包括時間表和定個小目標，嗯，每天紮紮實實的學習2~3個小時，規定自己今天學多少，明天學多少，完成一張計劃表的獎勵一下自己。

學不進去的理由千千萬萬種，結果卻只有一種因為學不下去而放棄。所以要沉穩心態，持之以恆。越努力越幸運，越行動越有力。

讀不下去書了。可能不是一個人的困惑。

先說說書，好書不多。需要的好書更少。工作急需的好書還沒人寫呢。所以不讀書也沒什麼損失嘛。

我也想，輕輕的靜下心來，學習學習，讀讀書，看看書，長一長姿勢，長一長知識。

但為了生話不得不東奔西跑。

。，，可是為了生活，[吃飯不],，不得不➡➡➡

我覺得這個問題在於你對學習沒有興趣，或者說你的學習成績並不太好。

學習這個東西是這樣的，你成績越好，你就越想學，你學得越好，就越想學。

你的內心是知道學習很重要，你想認真的學習，好好的學習。但是，事實上，卻有太多的東西擾亂你的心思。也許你坐在書桌前，很想努力的學習，但是堅持不了五分鐘，卻想上上網，看看手機，跟朋友聊聊天。然後，你就順著自己的內心去做了。就算你的理智逼迫你坐在書桌前，拿著你的書來讀書，但是你卻看不進去，你覺得學習很痛苦，這樣你怎麼能認真學習呢？

學習是要有自覺性、主動性的。我覺得你想認真學習，這有點困難。很明顯，你沒有足夠的動力。或者，你可以嘗試一下，交一些成績很好、很努力學習的朋友。然後，跟著他們一起學習，一起上圖書館，一起討論問題，創造一些學習的氛圍出來。然後，你會在他們的帶動下愛上學習。只要你在他們創造的這種氛圍中，愛上學習，你便會在學習上獲得成就感。只要你擁有了這種成就感，就算沒有這些愛學習的同學朋友的帶動，你也會主動的自覺的去學習。同時，你也必須遠離那些經常邀你去玩，打遊戲，妨礙你認真學習的同學或者朋友。

認真讀書沒那麼難，靜心讀書也沒那麼難！

做不到認真、心靜，原因有二：

一、看的不是金瓶梅

我們人，不管是大人還是小孩，對感興趣的東西，都會莫名其妙的投入其中，甚至無法自拔。

小孩玩遊戲、玩玩，任由你家長、老師怎麼監督、反對，就是死都要玩！明的不成也要暗的來，玩的天昏地暗。

大人也一樣，抽菸喝酒搓麻將，都很自覺，有人一天到晚煙不離手，有人一日三餐最好都要有酒，有人天天搓麻將到天亮。

黃賭毒千古以來，不管發多大力氣就是屢禁不止。

靜不下心來，也認真不了，說明對讀書沒有興趣，或者說讀的不是感興趣的書，那就不要勉強自己。

如果你是在校學生，學業得完成，那就先從感興趣的科目開始，有興趣的章節開始，天文地理，總有點讓我們興趣的東西吧，我們就從這裡開始。

然後循序漸進，從一個興趣到另一個興趣，就會不斷地產生興趣。

二、沒見到黃金屋和顏如玉

除了興趣的事，會讓人莫名其妙的投入之外，還有一個就是有利益、有收穫、有成就感的事，也能驅動我們不不辭辛勞地行動。

讀書這事也一樣，我們也是為了某點利益、某些收穫、某個點成就感。要麼讓自己漲姿勢，要麼長學問，要麼提高能力漲工資，要麼提高成績好升學。。。

沒為點好處，誰吃飽飯了沒事幹，去讀書呢？

由此可見，讀書沒有讓你有獲得感！那麼不妨先好好剖析剖析自己讀書的目的、意義是什麼？動機何在？

明白了目的，仔細看看，讀書你是否做到了什麼？結果在哪裡？無論如何都要找到它們！

然後好好的享受一番，哪怕是一點點成果，都要細細地品味，犒賞一下自己！

讓滿滿的收穫感、成就感油然而生，就知道原來讀書是這麼美好！……

設定這麼多前提條件當然難嘍～

認真讀書，靜下心來讀書。

誰說讀書一定要認真讀，就不能邊玩邊讀？

誰說讀書就要靜下心讀，也可以讀著讀著心就靜了。

給自己設定那麼多前提條件的結果就會是居然發現永遠都到不到那麼一個時刻是符合自己的設定。

成人的學習需要更開放的心態，隨時隨地，見縫插針。

要解決讀書時間的問題，就先從碎片化時間開始。

要解讀讀書用處的問題，就要先從自己需要的（剛需）比如最近想買房就看如何買房的書，勾起好奇心的種類開始看。因為這會加大你去使用書本知識的機率，在實踐中有了實踐，有了反饋，會激勵你繼續去讀書。

我覺得每個人都存在著或多或少的劣根性，這個是人們不能安心靜氣的根本吧！因其負能量又充斥其中。學習猶如佛家道家修行一樣，以身的正氣來達到理想狀態的圓滿程度，以豁達的心態可以達到寂空涅槃的不二法門！為什麼不可以靜下心來讀書學呢？是因為心裡雜念慾望太多，從而掩蓋了志向意念的發揮，而讀書學習正好是培養志向的光明正途，人間正道。

要消除慾望雜念，就必須要從生活中的一點一滴做起，減少貪吃嗜睡的慾念，以清心寡慾的心態來面對知識海洋的風雨洗滌！孟子二章講，天降大任於斯人，必先苦其心志勞其筋骨，行拂亂其所為，所以才可以動心忍性。

慾念減少了，負氣消除了，心就會安靜了，那麼就會靜心讀書變得自然而然順理成章！

因為學習是枯燥的、反人性的，所以人會覺得難！

學習的過程是艱苦而又長期的，往往需要經過一個階段的努力之後才會換來成果。這就是為什麼我們會覺得學習難的原因。因為無法即時看到自己的努力成果，感受不到進步的成就感，所以就會覺得難。

而在努力的過程中，人往往會因為逃離舒適圈太久而覺得不適應，所以才會覺得難以堅持。尤其是對於自制力不強的人來說，就更加不易集中精力靜下心來學習。

看書看半個小時容易，可每天都堅持就會覺得很難。

所以，要想靜下心來認真學習，需要讓自己具備極強的自制力才行。那麼如何讓自己靜下心來學習呢？

1、目標具體化可執行。比如每次讀書都給自己設定任務，讀一章或者是十頁，讀完就休息。那樣的話每次讀完就會覺得自己完成了一項任務，就會有成就感，天天堅持就會有收穫。

2、合理的作息時間。比如利用番茄工作法讀書，就是每讀二十五分鐘休息五分鐘。這樣就不會覺得疲勞，就能夠保持讀書的興趣。當然，早睡早起確保睡眠也是確保進步必不可少的。不要熬夜，不要貪睡，要給自己制定好作息時間並嚴格執行。

3、遠離干擾源。要遠離手機、電視、遊戲等干擾源，確保自己能夠坐得住，能夠讀的進去。

題主覺得認真學習很難，沒辦法靜下心來讀書，我覺得應該從三方面改善：

為什麼要認真學習？應該給自己一個理由，才能去追求。缺乏動力，就很容易走神，學不了一會兒就開始神遊了。

好好想想學習的動力。

如果是在校生，好好學習，是為了掌握知識，透過考試，獲得獎學金，取得好成績，提高自己，獲得心儀男生或女生的青睞，等等等等，很多種理由，總有一款適合你。

如果已經在職，那學習的動力可能是獲得職稱，升職加薪，提升技能，讓自己成長。我現在學習的動力，就是提升自己，給孩子做一個好榜樣。

找準了學習的內在動力，接下來就是要找方法。

學習是需要習慣的，開始讀書的時候，可以固定時間段讀書。但不建議晚上讀書，最好把時間定在早上，早起半小時或一小時，先從十分鐘開始，慢慢加量，加不同的時間段。一旦養成了讀書習慣，時間和地點場景就不是問題了。

為什麼不建議晚上呢？晚上經常會出現額外的事情，或者太累了直接就睡過去了。所以要把重要的事情安排在變數最小的時候 ，那自然就是起床後的第一時間了。

我也深有體會。我曾經立志每天學半小時英語 時間安排在孩子睡覺後。但經常自己也睡著了，三天打魚兩天曬網的。後來我就改成每天早起一小時，就一直堅持下來，四百多天了。

讀書，並不是一個字一個字的摳，把書都背下來。根據讀書的目的不同，有很多種方法可以選擇。

看一本書，先想想自己為什麼讀這本書，想從書裡獲得什麼。帶著問題去讀書，不容易走神，還有針對性，有重點，事半功倍。

讀書的過程要運用瀏覽略讀速讀精讀等不同的速度，重要的內容重點讀，無關緊要的快讀或不讀。

記讀書筆記，用自己的話總結書的內容，記錄自己的感想。

還可以針對同一問題做主題閱讀，加深自己的認識。

建議讀幾本閱讀類的書，比如《如何閱讀一本書》，《實用性閱讀指南》等，尋找適合自己的閱讀方法。

有動力，養成了還習慣，有好方法，學習讀書不再難。

認真讀書是我們學習科學知識的一個重要的途徑，現在的科學技術發展的很快，只有努力的學習一些新的知識和技能，才會跟上科學技術的發展，所以，我們大家在業餘的時間也要努力的充實自己，“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”這是一句老話，讓我們大家在平時多讀書，讀好書，努力的學習一些文化和技術，用我們的聰明才智去奮鬥我們美好的未來！

說出來不怕大家笑話，我原來的夢想是以後要買一輛蘭博基尼。

當時也是過於天真，定價在六百萬左右。原來一直覺得自己與眾不同，真正走進了大學才發現自己不過只是芸芸眾生當眾最普通的一員，沒有什麼特長，沒有什麼技能，沒有過高的顏值，當不了網紅，所以，當我拿到第一次做家教掙得一千塊錢的時候，內心除了竊喜還有一點擔憂。

我的蘭博基尼六百萬。這次掙了一千，我大概還要掙六千次，我的知識也就值這點錢，掙一輩子也掙不來一輛車。在那以後，每次我看見別人玩的時候，也一心扎入圖書館。因為我還有一個擁有一輛蘭博基尼的夢。別人談戀愛秀恩愛的時候，我想的還是我的蘭博基尼。雖然我不知道一直苦學能否賺到很多錢，但我覺得不努力學習很難賺錢。

所以，好好學習吧，那些低學歷輟學創業成功的畢竟還是少數，我們不能拿極少數來代表大多數人，好好學習吧，哪有什麼學習靜不下心來，還不是貪圖安逸，一心享受。最重要的，是你太懶了

這種情況是由於長期的心理壓力比較大，精神處於高度的緊張狀態，形成的一種症狀，建議放鬆心情，不要壓力太大，保持良好的心態，平時注意多加休息

靜不下心那就學不下去啦，可以出去走走散散心，然後再學習會集中精力的，也可以做一下自己想做的事，做過了心裡就會沉靜的

1.在上課之前覺得心裡很浮躁時，可以做幾次深呼吸，努力讓自己平靜下來。

在上課時，不要有像抖腿，轉筆等動作，胖可認為這些動作會將內心的煩燥放大，而且在上課時，不要想讓自己心煩的事，儘量將注意力轉移到聽課上。

2.當你覺得很煩躁時，可以走出教室，到一個安靜一點的地方，極目遠眺，放寬自己的視野，讓心胸開闊一點。可以吹吹風，讓自己冷靜下來

3.當下課吵鬧，沒有什麼安靜的地方可去時。可以趴在桌上，閉目養神（胖可最喜歡戴上衣服上的帽子趴在桌上啦），將吵鬧都遮蔽掉，想想大海，天空，高山等一些寬闊的美景（而且它們的顏色都是冷系的，利於人平靜下來），將自己置身其中，拋開煩人的事。（這樣還可以養足精力啊）

4.當煩燥已經達到想要罵人，摔東西，撕卷子的時候時,光靠自己平復就比較困難了。所以，不妨把心中的煩悶發洩出來，可以到操場痛快地跑幾圈，打幾場球等，透過運動將自己的煩悶發洩出來。（嘞嘞，發洩可不包括去罵人，摔東西，撕卷子啊 也可以將自己的煩悶大聲吼出來，就是可能會擾民……）