你好，我是汽車零部件行業上班的老張，很高興來回答你這個問題，我對上班在哪天沒有什麼恐懼，因為沒有上班就沒有收入，特別是在現在這個肺炎疫情期間上班就是幸福的，沒有上班反而不踏實，所以我們現在應該慶幸有上班，而不是去糾結哪一天上班恐懼，像現在我們公司就沒有訂單，今天就沒有上班，上班的話還有工資，今天大家沒有上班就沒有工資。

我是覺得週三，週三是承上啟下的日子，週一週二沒完成的事都堆積在週三，還有為後面兩天的事做準備。另外一般情況週三夜生活比例低

每週的最後一天上班最恐怖，

最怕臨近下班時收到新的需求，

這意味著，週末的時間都得搭進去。

上不少上班族都存在“上班恐懼症”，“上班恐懼症”，通常是由於大學生初次步入社會，不能快速的適應、或者是因工作壓力太大，對工作感到厭煩、又或節假日過於放鬆，開始上班後難以投入到正常的工作中而引起。

1、調整好作息時間

假日期間家庭聚會，朋友聚會是避免不了的，一些人又開始的豐富的熬夜生活，作息時間亂了，到了上班日，很難迅速的迴歸到正常的工作中，因此，在即將迎來上班日的那幾天裡，就要開始調整自我心理狀態，恢復正常的作息時間，慢慢回到上班的節奏上來。

2、工作之餘的放鬆

工作壓力大，各種績效考核讓人實在頭疼，平時在工作之餘，可以適當的做一些自我放鬆，別讓精神繃得那麼緊，增加一些有益健康的戶外活動，不妨在假日郊遊踏青，感受一下自然的氣息，也可以登山，跑步，練習瑜伽等。

3.多做幾次深呼吸

白天工作的時候，如果覺得十分疲勞，沒有心思投入到目前的工作中，這時可以先做幾次深呼吸，專注的進行幾次，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體，精神便能得到放鬆，你也可以幾個小時進行一次慢而深的呼吸。

4、來杯減壓茶

在辦公室可以喝些綠茶、花茶之類的來給自己減壓，熱騰騰的茶水清香可以放鬆你緊繃的神精，喝下之後又能溫暖腸胃，讓你在工作中也能感到身心舒適。



5、將自己的恐懼羅列出來

想要解決恐懼就必須要找到問題的源頭。可以將自己上班感到的恐懼一一羅列出來，然後，再進行情景模擬，分析這種情況會造成你的恐懼，找出原因，或許事情其實並沒有你想象中的那樣複雜，恐懼也就顯得多餘了。

6、有意識地訓練自信心

當一人充滿自信的時候，一切困難都能夠迎刃而解，自信能讓你有克服的能力克服上班的恐懼心理，抗挫折能力也能大大提高，時刻告訴自己：我就是最棒的。

關於一週七天，周几上班會引起我的上班恐懼症？我把它分為兩類:①如果有周末的話，我覺得星期一上班會引起我的上班恐懼症，因為休息了兩天，玩心一時半會兒收不回來。②如果沒有周末的話，就不存在上班恐懼症了每天都一樣