我是一名92年的寶媽，淨身高165，生完兩個孩子後，體重現在52kg左右，瘦不一定是所有人的審美標準，但是減肥確實是每個女人一生的必修課。

有人說不管你承不承認，每個女人都在默默地減肥。其實寶媽也不例外，即使沒有付出行動，也會在生下寶寶後就萌生出瘦掉20斤的想法，下面我說一下我的親身體驗。一個兩度從懷孕達到140斤的人是如何慢慢恢復到生孩子以前的。

首先要均衡營養，少食多餐。產後因為寶寶需要營養，不能盲目節食，這樣不僅影響了寶寶的口糧，對身體的恢復也起不到積極的作用。可以每次少吃一點，不要吃得飽腹感太強，安慰了自己的嘴，又不委屈自己的肚子。平時吃飯的時候養成先喝粥的習慣，一碗粥下去胃就佔據了一半，然後吃點雞蛋和蔬菜就飽了，我幾乎是不吃饅頭，尤其在生完以後的三個月內。

其次是多運動，勤鍛鍊。生完孩子大家很少有時間出去跑步，更別提健身房了。就算有錢也沒有充足的時間。其實在家裡一樣可以達到鍛鍊的效果。自從出了滿月，我就開始在影片上看瘦大腿的、減肚子的、瘦小腿的……但是影片上的太多了，我只找了五個簡單的動作，每天堅持半個小時左右重複那些動作，效果很明顯，尤其是肚子上的肉會發展變少了，而且躺在床上喂著孩子，玩著手機也絲毫不影響。

產後要想瘦的快，管住嘴邁開腿，堅持三個月，一定會有效果的，願每個寶媽都能瘦回自己中意的模樣。

哈嘍，樓主！我是凌11媽媽，不是易瘦體質，生完138斤，邊哺乳邊瘦，現在102斤，下面影片具體闡述了我的減肥方法，希望有幫助。

很高興回答這個問題，分享下我的過程。我是孕前104斤，產前140斤，產後3個月瘦到104斤，期間也沒有刻意去減肥，母乳，一直都比較多。月子期間飲食要清淡，少油少鹽，多吃蔬菜水果，可以喝鯽魚湯，小米粥。可以適量的下床走走，不要一直躺在床上。出了月子，就經常帶孩子出去，一日三餐正常吃，其他時間餓了，就吃水果，多喝水；而且奶水還很充足。不吃甜食，零食，熱量高的食物，三個月就瘦了36斤，你只要堅持正常的飲食，保持好心情，不要暴飲暴食就行了，前期瘦的比較快，後期瘦的比較慢，特別是肚子瘦的是最慢的，到現在寶寶10個月了，體重還是保持在104斤左右。以上是我的個人經驗，希望對你有所幫助。加油，堅持就是勝利！