去年夏天用keep減掉12斤，我來寫寫我的減肥方法吧，早餐一個雞蛋一個蘋果可以加一支純牛奶，中午除了豬肉和動物的皮什麼都吃，重點以雞肉魚肉牛肉為主，外加一碗飯，中午儘量滿足自己的食慾，想吃什麼就吃，但不能吃太飽，我八分飽，再喝一杯水就十分飽了，晚上一盅燉湯，以牛肉烏雞雞為主湯料，加點藥材，加一個雞蛋一個蘋果，晚上結合運動，我用的軟體是keep，大約運動半小時到一小時，我是即興的，這樣下來不知不覺瘦了12斤，而且平時水果零食宵夜飯局沒有完全戒掉，朋友叫還是會去，但要注意多吃魚等高蛋白低脂肪的食物，瘦得很慢，但整個冬天過去了，冬天沒怎能鍛練，也沒有反彈哦，瘦下來，走出去自信多了，希望幫到大家

變瘦後感覺自己穿啥都好看，身體輕的都能乘風而去，冬天穿好幾層都不顯胖，不笨重，有種飄飄然的感覺。然而這都是錯覺，唯一真是的感覺就是跟隨你多年的一身肉被你要死要活的給丟棄了，不過你放心它一定會回來的

本人身高164，2.27稱了一下139斤。開學先辦了張健身卡，然後堅持每週去五次，一次一小時左右。第一個周沒有注意飲食，所以體重沒有太大變化。第二週我開始注意飲食，早晨吃三片全麥麵包，和一杯酸奶或牛奶。中午正常吃飯，晚飯不吃，實在餓吃一個水果。有時會很難熬，所以一回宿舍我就刷牙，防止自己再吃東西。

第二個周星期五去騎單車，不小心從上面摔了下來，然後歇了一個周，這個週五又重返健身房了。也在此提醒大家，單車跟不上教練的指令別硬撐，自己適當歇一下，受傷了不值當。

整整一年，從206減到118，嘴饞就是個磨人的小妖精，不過瘦下來之後，我就是磨人的小妖精，胖的時候鞋子穿42，現在40，至於三圍…曾經在天貓看上一件衣服，店家問我三圍，我120120120，哎…我那時候就是個直筒，現在喜歡的衣服有能穿的尺碼，真好

最開心的是回家被老媽拉著降血壓，一切正常，也希望所有胖友們↖(^ω^)↗加油

身高160，體重最重時在大學時期120，後來108，然後又112斤，雖然覺得有些胖但一直沒刻意的減肥，直到兩年前喜歡上健身跳舞，堅持了半年多，體重瘦到96斤，現在有了孩子沒時間跳舞了，不過有控制飲食，94斤左右，自從瘦下來就覺得那個感覺真是太美好了，以前從來不穿的牛仔褲現在穿上了，瘦下來穿啥都好看有木有，總之不會再讓自己胖回去了，還有，再翻以前的照片，就覺得那時候好胖呀，自己竟然還自我感覺良好。現在吃東西仍然會注意，每天稱體重避免偶爾吃多了長胖

我是個挺好的例子，我今年16歲，一年前156斤，各種運動晚上不吃飯，好不容易折騰了好幾個月到了140斤，開學一學期，漲到145.6，寒假回家，我媽急了，我就喝了一種代餐粉，我和我媽一起喝的，開學前是136，開學後，因為我住校，自己怠慢，基本沒怎麼喝，到現在134.5，期間各種吃飯，晚上海底撈，都沒漲。而我媽，這兩個周她沒停，現在已經快120了，我後悔停了，4月份還要見男票，咋辦，我現在有點絕望，到清明節130就行

身高172 現在體重120

第一張大一，152斤

第二張16年年底，128斤

目標，100斤

瘦下來之後，展現給他人的都是美好而努力的自己，但其中的困難和痛苦只有自己知道。女生就該有自己幸福的樣子。

哈哈

166,118斤，看起來不胖，但覺得我是穿衣會藏肉而已，實際上因為缺少運動，身上都是肉肉。這幾天在用一件減肥產品，是中藥的，敷肚子的，才用了五天吧，瘦了三斤，也算快的吧。如果有想減肥的朋友可以諮詢我。這個不是吃的沒副作用。我還在繼續用，準備減到104，加油！

初三時162，簡直不敢相信那居然是自己，還記得初三體考要體檢。當時稱重時，醫生說81（kg），給你算80吧，當時自己∏_∏∏_∏∏_∏。（這是初三畢業後，瘦了一點大概150多）

初中畢業開始慢慢減肥，高中因為高考，還是比較注意身體，只是增加運動量。（高中畢業）

上大學時到了140，然後大一上學期考試周暴飲暴食長胖到150。現在馬上要大二了，130左右，還在繼續加油，努力中。健康的生活，健康的自己。（大一上）

瘦了30斤的感覺就是以前買衣服就算逛3條街也找不到，但是現在一般隨便進家店都可以找到好看的衣服。開心*^_^*（現在^_^），感覺變漂亮了。

我絕望了好多年高一時80多斤。

高三我感受了這個世界對一個胖子的深深惡意，因為當你是一個胖子的時候，你的畫風就變了，跟男生都成哥們了，大家覺得你胖的乎得性格好，不做兄弟白瞎了。甚至我們班的男生都經常都勸我趕緊減肥。

買衣服都得挑最大號的，很多喜歡的衣服穿不了，聚餐時吃少了，朋友回嘲笑尼“別裝了，大膽吃，我請”，自拍越來越少，表情包越來越多……

前面忘說體重了。大概是從90到120斤吧，我的身高可是沒變過哦，一直一米五幾。

矮胖就是我……尷尬

以前碰到自己喜歡的男孩子總覺得很自卑不敢直視他到後來他有女朋友了又高又瘦難過了好久哭了一晚上自己太不爭氣了說要減肥總是越減越肥之後聽說他跟他朋友說她喜歡我我才不喜歡她了就一直吊著吧聽了這之後就發誓一定要減肥現在瘦下來了身邊的異性朋友也多了變得更豁達活潑了比之前快樂許多現在每次碰到人都說哇你比瘦了這麼多簡直變了個人心裡真的超高興瘦下來感覺整個世界都有光了

女性減肥的目的，往往是想打造一個更好看的身材以及是合適的體重。因此，減肥成為了她們生活中的一大尋求。為了減肥，她們戒掉了曾經最愛的零食、飲料、食物等。改掉了這些會令人長胖的習慣，同時，她們也開始動起來了。但運動減肥卻不是一件簡單的事情！很多人減肥很容易陷入誤區以及平臺期。只有堅持下去的人才會達到想要的目標。那麼，在減肥的路上，哪些表現代表著你的減肥有成果，開始瘦了呢？

出現這6個表現時，說明你的減肥有成果了！

1.排便出現規律

當你發現，由原來的2天排便，變成了1天排便，甚至是半天一次。並且這個狀況長期出現，並處於穩定狀態。這是你身體代謝變好的表現，也是變瘦的訊號。這說明你透過運動以及飲食調理好了腸道絮亂，恢復了正常的消化能力。代謝功能變好了，食物自然就容易派出去，減少了食物在腸道中的反覆發生作用，減少了脂肪對身體影響。

2.衣服變寬

這種變化是很多減肥中的女性都能看到的。以前很難穿得下的褲子，現在已經可以輕鬆穿下來，甚至還有比較大的空間。這是對於女性來說，最大的減肥獎勵。

3.飲食習慣穩定

當你減肥一段時間後，腦袋裡再也沒有不自覺或者是主動去進食高熱量高油脂的食物，更多的是選擇清淡的蔬菜以及水果等低脂食物。說明你大腦裡面的潛意識得到了改變，之後對飲食就會有所剋制，不那麼輕易攝入高熱量食物。

4.固定時間會變餓

當飲食習慣養成了之後，生物鐘就會開始規律了起來。到了一定的時間就會出現飢餓感。；這是因為大腦出現的條件反射。這時候腸胃會釋放出大量有助消化的物質，幫助食物消化，並且減少脂肪變成肥肉。

5.會主動攝入水分

喝水是生活中的習慣之一。而減肥的人更加不能缺乏水分。當你身體有了足夠的水分之後，身體代謝才會變好。因此，當你已經有了主動喝水的意識後，說明你已經從意識上瘦了一半了。

6.體質變好了

減肥離不開運動。而運動大都需要一個好體質。不然容易出現運動幾分鐘，休息半小時的情況。當你透過減肥運動一段時間之後，你會發現你的體質有很明顯的變化。從以前只能做3分鐘的，現在能夠做10分鐘甚至以上。說明你的身體已經得到了一定的鍛鍊，能夠適應這種強度的運動。整體的基礎代謝也有所提高，對於減肥來說是很有幫助的！