我剖腹產四個半個月了，只有在月子裡的時候白天給寶寶換尿不溼彎腰時間長了，晚上腰痛的要死，就那一次之後，再也沒有腰痛過，我個人覺得產後腰痛和是不是剖腹產沒有太大的關係，還是平時要注意保暖，不能太過於勞累。

腰痛的厲害建議去做一下身體護理，推推背，做一下艾灸，暖一暖，腰部平時注意不要太用力。

網上也有瑜伽動作可以緩解腰痛，可以跟著練習一下。

我平時會做幾個瑜伽動作，也沒有報班系統的學，還有就是會選擇推推背，疏通一下經絡，然後注意平時不要老是彎著腰，讓腰用力。

再就是要堅持身體調理和瑜伽動作，我們的好身體不是一天兩天就可以恢復好的，慢慢來，堅持應該會有效果的。

這樣腰痛可能會有好轉，希望可以幫助到你呀，祝你早日恢復

附一張瑜伽動作，每天3-5次。是我在網上截圖的，這個老師很出名，你可以去搜一下

Xinyunwangxin 我跟著這個老師學了很多了，真心有用！

產婦在分娩後可能會遇到子宮癒合不良的現象，這可能會導致一系列子宮問題。此外，有些產婦可能會遇到背痛，剖腹產引起的背痛和剖腹產引起的背痛呢?那麼接下來就讓我們一起來看看：是不是剖腹產才引起腰痛?　　

是不是剖腹產才引起腰痛

　　女性剖腹產會在後期給身體留下更多後遺症。這種手術會極大地損害女性的活力，腰痛是這種疾病的常見表現。應注意積極治療，此時藥物治療不好，所以應結合適當的物理治療和飲食治療進行治療，平時必須多休息。不要做任何劇烈運動。吃飯時最好多吃新鮮食物。注意飲食，不要吃刺激性食物。

　　可能是長期姿勢不正確，或者是肌肉拉傷留下了損傷。肌肉拉傷造成的疤痕引起的疼痛，使腰部肌肉中的小血管或神經粘連。疼痛集中在肌肉勞損上，肌肉勞損的特徵是長時間睡眠後的疼痛，或者早上起床前後的疼痛。行走或按摩後疼痛會減輕。這種腰痛經常伴隨著當地對寒冷和大風的恐懼。浸泡在溫水中也可以緩解腰疼的症狀。一般來說，建議不要在水中浸泡超過15分鐘，有條件的朋友也可以和精油或中藥一起使用，以活血化瘀，達到更好的效果。　　

剖腹產腰疼是怎麼回事

　　1、麻醉後遺症，剖腹產時打的麻醉針需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛。

　　2、體質缺鈣。新媽體質缺鈣也是導致產後會出現腰痛的原因，在妊娠及分娩的過程中，孕婦的體質是較為虛弱的，加之產後又要哺乳，那麼，體內的鈣質流失就會很嚴重，因此很容易會引發產後腰痛。

　　3、產後勞累。如果在月子期間不注意護理，對產婦來說就是一大健康隱患。很多新媽在產後便開始忙於各種家務，照顧寶寶，體力透支身體就會不堪重負，長期如此自然就會引起腰痛。

　　4、缺乏運動。很多女性在月子期間一直久坐在床，長期缺乏運動，導致身體血液迴圈緩慢，腹部贅肉增加，加重腰部肌肉負荷，造成了腰肌勞損引發腰痛。

　　5、現代醫學研究認為產後腰痛是因為產後內分泌系統尚未恢復，骨盆韌帶還處於鬆弛的狀態，脊柱形變尚需時間恢復，腰部肌肉也較為鬆弛，再加上產後哺乳或護理不當所致

平時接診的蠻多產後腰痛的患者，一般來說原因可以分為幾個方面，

第一，在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降。

第二，分娩時間過長或麻醉分娩時體位不當，都有可能使骨盆的骶髂關節壓力過大，誘發錯位。

第三，產後如果產婦過早勞動，哺乳時不良姿勢及長期抱孩子一個姿勢，都會增加脊椎的負擔，誘發關節錯位。

所以綜上所述，由於每個人體質和生活習慣的不同，老祖宗坐月子的習俗還是有一定道理的。而為了避免腰部的病變，懷孕期間最好用孕婦專用的腰枕，讓腰部有足夠的支撐，減輕關節壓力。產後恢復要注意休息，儘量不要在陰冷潮溼的環境，適當補充營養，睡覺時可以放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，哺乳時儘量不要歪著坐或一個姿勢過久，抱小孩或揹小孩儘量不要太久，可以適當功能鍛鍊，像骨盆恢復操或瑜伽都不錯，戒奶後可以經常煲點活血補筋的藥膳。如果已經有明顯症狀的，最好去醫院調整復位，透過手法或針灸恢復穩定。

腰痛不是剖宮產的後遺症。之所以會腰痛可能有以下幾個問題：

1.在整個妊娠過程中，隨著胎兒的增大，子宮也在增大。增大的子宮可能會使腰部承受更多的壓力。你想一下，妊娠後期走路時是不是會不自覺地將肚子向前挺，這也是許多小品中常常演孕婦時會肚子向前挺，一隻手扶著腰的經典動作。這就是因為增大的子宮給了腰部很大的壓力，當寶寶出來後，腰部持續承受的這個壓力並未一次就緩解了，所以會痛。

2.缺鈣。妊娠期間很多鈣質都被寶寶吸收了，因為他的生長髮育需要。如身體的骨骼，甚至出生後牙齒生長所需要的鈣質都源於曾經母體的儲備。所以生完寶寶以後，寶媽補鈣的問題也不可以忽視。

3.生產完後常常做彎腰動作或者不正確的負重都可能導致腰痛。因為生產完後身體的各個韌帶仍然沒有恢復到懷孕前，鬆弛的韌帶不等很好的收緊肌肉，所以造成的痠痛。特別是長時間坐著餵奶而餵奶姿勢又不正確的話更是加劇了腰痛的可能。另外就是提東西，撿東西時直接彎腰，而不是先屈腿再彎腰，也可能讓腰部更多的負重，引起腰痛。

4.本身就要腰肌損傷等疾病，生產後加重了腰痛而已。

所以寶媽可以放心，剖宮產引起腰痛的可能比較小。產後注意做月子的時候休息好，同時可以讓人幫按揉一下腰部，也是可以緩解腰痛的。學習正確的哺乳姿勢或者學著躺著哺乳。需要有彎腰動作時一定先屈膝再彎腰。負重時一定將物品靠近身體，避免腰部承受過多不必要的壓力。願寶媽及早改善腰痛的症狀。

剖腹產可能出現腰痛的後遺症。

剖腹產是有缺點的。手術增加了產婦大出血和感染的機會，產後出現併發症機率高比較高，如果發生腸粘連、子宮內膜異位症，就會出現腰痛等症狀，影響生活質量。

一般說來腹部手術後，因為腹膜的完整性受到破壞，加之手術後腹腔內或多或少的積血和一些異物，如無菌手套上的滑石粉等，腸粘連往往是不可避免的。腸粘連雖然多表現為腹部症狀，但也可以導致腰痛，這是因疼痛的放射造成的。子宮內膜異位症也是如此。

實際上，剖腹產後腰痛，還是臨床上比較常見的，而腰痛的原因，就如以上所說。因此也可以說，腰痛的確是剖腹產常見的後遺症之一。

護理上，也就要針對腸粘連和子宮內膜異位症著手進行。

腸粘連方面，平時要注意胃腸減壓，避免飽食，平時注意飲食調理，少量多餐，少吃辛辣油膩刺激性食物。一般保守治療可以治癒的，而且預後良好。如經非手術治療不見好轉甚至病情加重，或懷疑為絞窄性腸梗阻，特別是閉袢性梗阻，手術須及早進行，以免發生腸壞死。對反覆頻繁發作的粘連性腸梗阻也應考慮手術治療。也可選用中藥如複方大承氣湯，症狀體徵輕者用生植物油或理氣寬腸湯。

子宮內膜異位症，平時要注意腹部保暖，保持充足的睡眠和飲食營養均衡，增強整體免疫力，避免內分泌失調，此外還需注意控制體重。

剖腹產後腰部得不到很好的休息/修復是很容易造成產後腰痛後遺症！

其實引起剖腹產後的腰痛大概原因有：1、髂腰肌攣縮；2、剖腹產疤痕；3、錯誤姿態下抱孩子；4、腹部無力，核心失穩等造成的。產後腰痛，多數情況是因為脊柱形態的變化、腰部肌肉群的勞損、帶寶寶時的勞累。帶孩子的時候，不注意保護腰部，比如說過早使用腰凳、餵奶姿勢不對，都會加重腰部痠痛。

試試幾個瑜伽動作，在家隨時可以做的瑜伽操，幫助改善產後媽媽的臀型，改善/緩解產後腰痛的症狀，還能促進血液迴圈，促進腸蠕動，每天堅持5-10分鐘。

1、拉伸髂腰肌，使髂腰肌放鬆；

2、 拉伸下背，使下背肌肉放鬆；

3、 平板支撐，加強核心力量；

4、 翹臀，增強臀部肌肉力量。

產後正確的適當運動，帶孩子時注意腰椎的保護，這些都有益於預防產後腰痛。